logo

6 Cara Ampuh Mengatasi Mata Lelah Efek Menatap Layar Gadget Terlalu Lama

PembasmiBocil
Rabu 10 April 2024, 08:03 WIB
Ilustrasi mata lelah karena layar gadget (FOTO: pinterest.com)

Ilustrasi mata lelah karena layar gadget (FOTO: pinterest.com)

Indogamers.com - Saat ini pekerjaan bisa di monitor atau bisa dikerjakan menggunakan gadget. Pasalnya, pekerjaan di era digital ini menuntut online secara real time.

Selain pekerjaan, banyak hiburan juga yang tersedia di gadget, seperti film, game, media sosial, dan masih banyak lagi. Hal itu membuat orang betah menatap layar gadget dalam waktu yang lama.

Padahal, kebiasaan menatap layar gadget terlalu lama ini seringkali menjadi pemicu mata menjadi lelah. Untuk itu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan mengatasi mata lelah karena menatap layar gadget terlalu lama.

Seperti apa cara mengatasi mata lelah karena efek menatap layar gadget kelamaan? Langsung saja simak selengkapnya di bawah ini, seperti dikutip dari laman Siloam Hospitals.

Namun, sebelum mengetahui cara untuk mengatasi mata lelah karena efek layar gadget, kamu harus tahu apa saja yang menyebabkan mata lelah selain karena layar gadget.

  • Membaca terlalu lama.

  • Membaca dalam ruangan dengan minim cahaya.

  • Mengemudi jarak jauh.

  • Paparan cahaya yang terlalu terang.

  • Mengerjakan kegiatan atau aktivitas dengan fokus tinggi.

  • Kelelahan dan stres.

  • Paparan angin langsung pada mata seperti kipas, AC, atau pemanas ruangan.

Itulah tadi penyebab mata lelah selain karena efek layar gadget. Selain itu, kamu juga harus tahu apa saja gejala yang umumnya terjadi saat mata lelah. Berikut gejala-gejala yang sering muncul saat mata lelah.

  • Mata terasa sakit, perih, berkedut, dan kering.

  • Mata merah (Konjungtivitis).

  • Sensitif dengan cahaya.

  • Sakit kepala dan pusing.

  • Mengantuk yang menyebabkan konsentrasi memburuk dan sulit membaca.

Setelah mengetahui semua penyebab dan gejala yang muncul saat mata lelah, kamu bisa mengatasinya dengan cara sebagai berikut.

1. Istirahatkan Mata 

Istirahatkan mata selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Coba untuk menerapkan metode 20-20-20 dalam mengistirahatkan mata. Caranya adalah setiap 20 menit, lihat sesuatu dengan jarak pandang 20 kaki jauhnya selama 20 detik. Hal ini akan membantu mata untuk lebih segar kembali. 

2. Kompres Mata Lelah dengan Air Hangat 

Kompres mata lelah dengan air hangat atau obat tetes mata. Cara ini akan memberikan efek lebih tenang pada mata dan membantu mata untuk mengurangi gejala iritasi akibat kelelahan. 

3. Atur Pencahayaan Ruangan 

Perhatikan pencahayaan ruangan dengan baik untuk mengurangi ketegangan mata. 

4. Hindari Menggunakan Gadget saat Gelap 

Hindari gunakan gadget di ruang gelap dalam waktu lama, seperti menonton film, nge-game dan main media sosial.

5. Atur Ukuran Tulisan di Gawai

Atur ukuran tulisan di gadget yang nyaman bagi mata, karena ukuran tulisan yang terlalu kecil mampu membuat mata bekerja lebih keras untuk membacanya.

6. Atur Posisi Mata dengan Gawai

Atur posisi ideal antara mata dan gadget. Jarak aman mata dan komputer atau laptop sekitar 50-60 cm.

Nah, itulah tadi bagaimana cara mengatasi mata lelah akibat layar gadget.***

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
News

Retina Mata Copot Akibat Terlalu Sering Menggunakan Gadget di Tempat Gelap

Minggu 06 April 2014, 00:00 WIB
undefined
News

Jika Terserang Virus Ini, Gadget Android Kalian Dipastikan Tidak Berguna Lagi!

Minggu 11 Oktober 2015, 00:00 WIB
undefined
Gadget

Ayo Belanja Gadget di Akhir Tahun, Ini 5 Rekomendasi HP Oppo RAM 8GB Termurah Lengkap dengan Kelebihannya

Minggu 24 Desember 2023, 17:15 WIB
undefined
Gadget

6 Kelebihan iPhone 16 Series yang Dinanti-nanti Pecinta Gadget

Senin 08 Januari 2024, 22:12 WIB
undefined
News Update
Console28 Juni 2025, 15:39 WIB

6 Game RPG Terbaik yang Wajib Kamu Mainkan Sekarang Juga!

Cari game RPG seru buat dimainkan? Simak rekomendasi 6 game RPG terbaik yang bakal bikin kamu betah berjam-jam! Dari petualangan epik sampai cerita penuh misteri, semua ada di sini.
6 Game RPG Terbaik yang Wajib Kamu Mainkan Sekarang Juga!(FOTO: gamewise)
Console28 Juni 2025, 15:32 WIB

6 Game Nintendo Switch & Switch 2 Terbaru 2025 yang Bikin Pengen Skip Tidur!

Lagi cari game baru buat Nintendo Switch atau Switch 2? Ini dia 6 game paling seru dan ditunggu-tunggu di tahun 2025, dari aksi monster hunter, remake Harvest Moon, sampai petualangan ala Star Wars!
7 Game Nintendo Switch & Switch 2 Terbaru 2025 yang Bikin Pengen Skip Tidur!(FOTO: witchSide)
Console28 Juni 2025, 15:17 WIB

7 Game Nintendo Switch 2 Paling Dinanti di Tahun 2025 yang Bikin Penasaran!

Tahun 2025 bakal jadi tahun gemilang buat gamer Nintendo! Inilah 7 game keren yang siap meluncur di Switch 2 dari aksi monster, simulator hidup di desa, sampai prekuel kisah Zelda. Simak daftar lengkapnya!
7 Game Nintendo Switch 2 Paling Dinanti di Tahun 2025 yang Bikin Penasaran!(FOTO: SwitchSide)
E-Sport28 Juni 2025, 14:53 WIB

Jadwal Lengkap PUBG Mobile Hong Kong Invitational 2025, Dukung 2 Tim Perwakilan Indonesia!

Jadwal lengkap PUBG Mobile Hong Kong Invitational 2025 jangan sampai ketinggalan karena 2 tim indonesia Bigetron by Vitality dan VOIN DONKEY ID akan bertanding di panggung internasional tersebut.
PUBG Mobile Hong Kong Invitational 2025 resmi dgelar(Sumber: PUBG)
E-Sport28 Juni 2025, 14:53 WIB

Jadwal Tanding Bigetron dan VOIN DONKEY ID di PUBG Mobile Hong Kong Invitational 2025, Jangan Kelewatan!

Jadwal tanding Bigetron dan VOIN DONKEY ID di PUBG Mobile Hong Kong Invitational 2025
Jadwal tanding Bigetron dan VOIN DONKEY ID di PUBG Mobile Hong Kong Invitational 2025 (FOTO: Instagram.com/@pubgmobile.esport.id)
Console28 Juni 2025, 14:53 WIB

7 Game Single Player Terbaru di Nintendo Switch yang Bikin Betah Main Sendiri!

Cari game single player baru di Nintendo Switch? Nih, 7 rekomendasi game seru dan fresh buat kamu yang suka main sendirian. Dari JRPG klasik sampai aksi absurd kucing terbang, semuanya ada di sini!
7 Game Single Player Terbaru di Nintendo Switch yang Bikin Betah Main Sendiri!(FOTO: Youtube SwitchTop)
Console28 Juni 2025, 14:07 WIB

7 Game Strategi Terbaik di Nintendo Switch Tahun 2025 yang Wajib Kamu Coba!

Buat kamu yang suka mikir taktis dan suka tantangan, ini dia 7 game strategi terbaik di Nintendo Switch tahun 2025! Dari game perang klasik sampai petualangan fantasi, semuanya seru dan bikin nagih!
7 Game Strategi Terbaik di Nintendo Switch Tahun 2025 yang Wajib Kamu Coba!(FOTO: SwitchTop)
Gadget28 Juni 2025, 11:33 WIB

Dapatkan Kabel Adapter GPU Gratis! Upgrade PSU-mu dengan MSI Sekarang

Dapatkan kabel adaptor GPU gratis dengan pembelian power supply MSI tertentu! Promo berlaku hingga 31 Desember 2025. Upgrade PC-mu sekarang dengan PSU bertenaga dan efisien!
Dapatkan Kabel Adapter GPU Gratis! Upgrade PSU-mu dengan MSI Sekarang(FOTO: MSI)
Lifestyle28 Juni 2025, 11:11 WIB

50 Cent Gabung Film Street Fighter! Ini Daftar Pemeran Lengkapnya

50 Cent resmi jadi Balrog di film Street Fighter terbaru! Simak daftar lengkap para pemeran, dari Jason Momoa hingga Noah Centineo. Film ini akan rilis tahun 2026!
50 Cent Gabung Film Street Fighter! Ini Daftar Pemeran Lengkapnya(FOTO: Rockstar / TRNSMT Festival)
Console28 Juni 2025, 10:48 WIB

7 Fakta Resident Evil Requiem, Kenapa Leon Kennedy Gak Cocok Buat Game Horor

Resident Evil Requiem hadir dengan karakter baru bernama Grace Ashcroft. Kenapa bukan Leon Kennedy? Ini dia alasan dari sutradara gamenya langsung!
7 Fakta Resident Evil Requiem, Kenapa Leon Kennedy Gak Cocok Buat Game Horor(FOTO: PC Gamer)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.