logo

6 Cara Ampuh Mengatasi Mata Lelah Efek Menatap Layar Gadget Terlalu Lama

PembasmiBocil
Rabu 10 April 2024, 08:03 WIB
Ilustrasi mata lelah karena layar gadget (FOTO: pinterest.com)

Ilustrasi mata lelah karena layar gadget (FOTO: pinterest.com)

Indogamers.com - Saat ini pekerjaan bisa di monitor atau bisa dikerjakan menggunakan gadget. Pasalnya, pekerjaan di era digital ini menuntut online secara real time.

Selain pekerjaan, banyak hiburan juga yang tersedia di gadget, seperti film, game, media sosial, dan masih banyak lagi. Hal itu membuat orang betah menatap layar gadget dalam waktu yang lama.

Padahal, kebiasaan menatap layar gadget terlalu lama ini seringkali menjadi pemicu mata menjadi lelah. Untuk itu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan mengatasi mata lelah karena menatap layar gadget terlalu lama.

Seperti apa cara mengatasi mata lelah karena efek menatap layar gadget kelamaan? Langsung saja simak selengkapnya di bawah ini, seperti dikutip dari laman Siloam Hospitals.

Namun, sebelum mengetahui cara untuk mengatasi mata lelah karena efek layar gadget, kamu harus tahu apa saja yang menyebabkan mata lelah selain karena layar gadget.

  • Membaca terlalu lama.

  • Membaca dalam ruangan dengan minim cahaya.

  • Mengemudi jarak jauh.

  • Paparan cahaya yang terlalu terang.

  • Mengerjakan kegiatan atau aktivitas dengan fokus tinggi.

  • Kelelahan dan stres.

  • Paparan angin langsung pada mata seperti kipas, AC, atau pemanas ruangan.

Itulah tadi penyebab mata lelah selain karena efek layar gadget. Selain itu, kamu juga harus tahu apa saja gejala yang umumnya terjadi saat mata lelah. Berikut gejala-gejala yang sering muncul saat mata lelah.

  • Mata terasa sakit, perih, berkedut, dan kering.

  • Mata merah (Konjungtivitis).

  • Sensitif dengan cahaya.

  • Sakit kepala dan pusing.

  • Mengantuk yang menyebabkan konsentrasi memburuk dan sulit membaca.

Setelah mengetahui semua penyebab dan gejala yang muncul saat mata lelah, kamu bisa mengatasinya dengan cara sebagai berikut.

1. Istirahatkan Mata 

Istirahatkan mata selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Coba untuk menerapkan metode 20-20-20 dalam mengistirahatkan mata. Caranya adalah setiap 20 menit, lihat sesuatu dengan jarak pandang 20 kaki jauhnya selama 20 detik. Hal ini akan membantu mata untuk lebih segar kembali. 

2. Kompres Mata Lelah dengan Air Hangat 

Kompres mata lelah dengan air hangat atau obat tetes mata. Cara ini akan memberikan efek lebih tenang pada mata dan membantu mata untuk mengurangi gejala iritasi akibat kelelahan. 

3. Atur Pencahayaan Ruangan 

Perhatikan pencahayaan ruangan dengan baik untuk mengurangi ketegangan mata. 

4. Hindari Menggunakan Gadget saat Gelap 

Hindari gunakan gadget di ruang gelap dalam waktu lama, seperti menonton film, nge-game dan main media sosial.

5. Atur Ukuran Tulisan di Gawai

Atur ukuran tulisan di gadget yang nyaman bagi mata, karena ukuran tulisan yang terlalu kecil mampu membuat mata bekerja lebih keras untuk membacanya.

6. Atur Posisi Mata dengan Gawai

Atur posisi ideal antara mata dan gadget. Jarak aman mata dan komputer atau laptop sekitar 50-60 cm.

Nah, itulah tadi bagaimana cara mengatasi mata lelah akibat layar gadget.***

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
News

Retina Mata Copot Akibat Terlalu Sering Menggunakan Gadget di Tempat Gelap

Minggu 06 April 2014, 00:00 WIB
undefined
News

Jika Terserang Virus Ini, Gadget Android Kalian Dipastikan Tidak Berguna Lagi!

Minggu 11 Oktober 2015, 00:00 WIB
undefined
Gadget

Ayo Belanja Gadget di Akhir Tahun, Ini 5 Rekomendasi HP Oppo RAM 8GB Termurah Lengkap dengan Kelebihannya

Minggu 24 Desember 2023, 17:15 WIB
undefined
Gadget

6 Kelebihan iPhone 16 Series yang Dinanti-nanti Pecinta Gadget

Senin 08 Januari 2024, 22:12 WIB
undefined
News Update
E-Sport02 Juni 2025, 16:25 WIB

Infinix GT 30 Pro Buktikan Performa Stabil tanpa Frame Drop di Gaming Beast Arena Season 3

Digelar pada 1 Juni 2025 di Point Arena Gaming House, Bandung, Infinix Gaming BeaS3 konsisten menjadi ruang aktualisasi bagi talenta muda esports di Indonesia.
Ajang Infinix Gaming Beast Arena Season 3 (FOTO: Dok.Infinix)
PC02 Juni 2025, 10:36 WIB

Tampilan Makin Kece, Claw 8 AI+ Polar Tempest Edition Wajib Jadi Pilihan

Bukan cuma performa ngebut yang ditawarin, Claw 8 AI+ Polar Tempest Edition sekarang tampil makin kece dengan balutan warna putih mengilap yang bisa bikin siapa pun ngelirik dua kali.
MSI. (Sumber: MSI)
News02 Juni 2025, 10:12 WIB

Nintendo Switch 2: Banyak Pre-Order Dibatalkan Jelang Peluncuran!

Nintendo Switch 2 pre-order dibatalkan oleh beberapa retailer besar! Simak cerita gamers yang kecewa dan update terbaru soal stok & rilis konsol ini.
Nintendo Switch 2: Banyak Pre-Order Dibatalkan Jelang Peluncuran!(FOTO: Nintendo)
Console02 Juni 2025, 10:00 WIB

Tahunnya Game Seru! Ini 6 Game Konsol Tergokil Tahun 2025

Tahun 2025 jadi surganya gamer konsol. Dari petualangan epik sampai aksi brutal, inilah enam game konsol paling seru yang wajib kamu mainkan tahun ini:
Metal Gear Solid Delta: Snake Eater (FOTO: Playstation)
News02 Juni 2025, 08:43 WIB

SEGA Football Club Champions 2025 Bakal Dirilis untuk PS5, PS4, PC, iOS, dan Android

Game ini akan diluncurkan pada 2025 sebagai game gratis untuk dimainkan.
Sega Football Club Champions 2025 Diumumkan untuk PS5, PS4, PC, iOS, dan Android. (FOTO: dok.SEGA)
Mobile02 Juni 2025, 08:29 WIB

5 Game Moba Paling Direkomendasikan di Tahun 2025

nyari game MOBA yang seru buat tahun 2025? Berikut lima pilihan terbaik yang bisa bikin kamu betah main bareng tim.
Ilustrasi game MLBB (FOTO: Googleplay)
Lifestyle02 Juni 2025, 08:07 WIB

Setelah 29 Tahun Bekerja, Tatsuya Kando Meninggalkan Square Enix

Kando merupakan sutradara untuk The World Ends with You, The World Ends with You: Solo Remix, Final Fantasy: All The Bravest, dan The World Ends with You: Final Remix. Ia juga menjabat sebagai sutradara seri NEO: The World Ends with You.
Subarashiki kono sekai, salah satu karya Tatsuya Kando (FOTO: imdb.com)
Console01 Juni 2025, 22:30 WIB

15 Indie JRPG Turn Based Terbaik dengan Cerita dan Lore yang EPIK!

Cari JRPG indie dengan cerita mendalam dan lore memukau? Simak rekomendasi 15 game turn based terbaik yang wajib dimainkan! Dari petualangan epik hingga kisah emosional, semua ada di sini.
15 Indie JRPG Turn Based Terbaik dengan Cerita dan Lore yang EPIK!(FOTO: Joel RPG)
Console01 Juni 2025, 22:00 WIB

10 Game Nintendo Switch & Switch 2 Terbaik yang Wajib Kamu Mainkan!

Cari game Nintendo Switch yang bikin mata melek? Dari Hogwarts Legacy sampai Zelda: Tears of the Kingdom, ini dia deretan game paling memukau visualnya! Simak rekomendasinya sekarang juga.
10 Game Nintendo Switch & Switch 2 Terbaik yang Wajib Kamu Mainkan!(FOTO: SwitchSide)
Mobile01 Juni 2025, 21:30 WIB

5 Game Android Seru Mirip DRIVE BEYOND HORIZON, Gratis & Offline!

Cari game Android seru seperti DRIVE BEYOND HORIZON? Simak rekomendasi 5 game terbaik dengan gameplay serupa, grafis keren, dan bisa dimainkan offline!
5 Game Android Seru Mirip DRIVE BEYOND HORIZON, Gratis & Offline!(FOTO: Zimbola Gamer)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.