Indogamers.com - Saat ini pekerjaan bisa di monitor atau bisa dikerjakan menggunakan gadget. Pasalnya, pekerjaan di era digital ini menuntut online secara real time.
Selain pekerjaan, banyak hiburan juga yang tersedia di gadget, seperti film, game, media sosial, dan masih banyak lagi. Hal itu membuat orang betah menatap layar gadget dalam waktu yang lama.
Padahal, kebiasaan menatap layar gadget terlalu lama ini seringkali menjadi pemicu mata menjadi lelah. Untuk itu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan mengatasi mata lelah karena menatap layar gadget terlalu lama.
Seperti apa cara mengatasi mata lelah karena efek menatap layar gadget kelamaan? Langsung saja simak selengkapnya di bawah ini, seperti dikutip dari laman Siloam Hospitals.
Namun, sebelum mengetahui cara untuk mengatasi mata lelah karena efek layar gadget, kamu harus tahu apa saja yang menyebabkan mata lelah selain karena layar gadget.
Membaca terlalu lama.
Membaca dalam ruangan dengan minim cahaya.
Mengemudi jarak jauh.
Paparan cahaya yang terlalu terang.
Mengerjakan kegiatan atau aktivitas dengan fokus tinggi.
Kelelahan dan stres.
Paparan angin langsung pada mata seperti kipas, AC, atau pemanas ruangan.
Itulah tadi penyebab mata lelah selain karena efek layar gadget. Selain itu, kamu juga harus tahu apa saja gejala yang umumnya terjadi saat mata lelah. Berikut gejala-gejala yang sering muncul saat mata lelah.
Mata terasa sakit, perih, berkedut, dan kering.
Mata merah (Konjungtivitis).
Sensitif dengan cahaya.
Sakit kepala dan pusing.
Mengantuk yang menyebabkan konsentrasi memburuk dan sulit membaca.
Setelah mengetahui semua penyebab dan gejala yang muncul saat mata lelah, kamu bisa mengatasinya dengan cara sebagai berikut.
1. Istirahatkan Mata
Istirahatkan mata selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Coba untuk menerapkan metode 20-20-20 dalam mengistirahatkan mata. Caranya adalah setiap 20 menit, lihat sesuatu dengan jarak pandang 20 kaki jauhnya selama 20 detik. Hal ini akan membantu mata untuk lebih segar kembali.
2. Kompres Mata Lelah dengan Air Hangat
Kompres mata lelah dengan air hangat atau obat tetes mata. Cara ini akan memberikan efek lebih tenang pada mata dan membantu mata untuk mengurangi gejala iritasi akibat kelelahan.
3. Atur Pencahayaan Ruangan
Perhatikan pencahayaan ruangan dengan baik untuk mengurangi ketegangan mata.
4. Hindari Menggunakan Gadget saat Gelap
Hindari gunakan gadget di ruang gelap dalam waktu lama, seperti menonton film, nge-game dan main media sosial.
5. Atur Ukuran Tulisan di Gawai
Atur ukuran tulisan di gadget yang nyaman bagi mata, karena ukuran tulisan yang terlalu kecil mampu membuat mata bekerja lebih keras untuk membacanya.
6. Atur Posisi Mata dengan Gawai
Atur posisi ideal antara mata dan gadget. Jarak aman mata dan komputer atau laptop sekitar 50-60 cm.
Nah, itulah tadi bagaimana cara mengatasi mata lelah akibat layar gadget.***
