logo

PAFI Kabupaten Kulon Progo Sarankan Olahraga untuk Gamer, Rutin Olah Raga Fisik yang Mendukung Kesehatan Jantung

sentarozi
Jumat 20 Desember 2024, 18:00 WIB
PAFI Kabupaten Kulon Progo Sarankan Olahraga untuk Gamer, Rutin Olah Raga Fisik yang Mendukung Kesehatan Jantung (FOTO: freepik.com)

PAFI Kabupaten Kulon Progo Sarankan Olahraga untuk Gamer, Rutin Olah Raga Fisik yang Mendukung Kesehatan Jantung (FOTO: freepik.com)

Indogamers.com - Olahraga merupakan salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan jantung, terutama bagi gamer yang sering menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar.

Aktivitas fisik tidak hanya membantu memperkuat otot jantung tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung.

Dengan meningkatnya kesadaran akan pentingnya kesehatan di kalangan gamer, penting untuk mengetahui jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk mendukung kesehatan jantung.

Baca Juga: Cuplikan Perdana The Witcher 4 Goda Penggemar Lewat Aspek Ini

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Kulon Progo (pafipcbadung.org) memberikan beberapa tips yang bermanfaat bagi gamer dalam menjaga kesehatan jantung melalui rutinitas olahraga.

Mengingat gaya hidup sedentari yang sering dialami oleh para gamer, mengintegrasikan olahraga ke dalam rutinitas harian sangatlah krusial.

Dengan melakukan olahraga secara teratur, gamer dapat meningkatkan stamina dan kesehatan secara keseluruhan, serta mencegah risiko penyakit jantung yang mungkin timbul akibat kurangnya aktivitas fisik.

Baca Juga: CD Projekt Red Umbar Janji Ini Buat Para Fans Gwent, Apa Itu?

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk mendukung kesehatan jantung para gamer:

  1. Berjalan Cepat
    Olahraga ini mudah dilakukan dan efektif meningkatkan detak jantung, memperbaiki sirkulasi darah, serta membakar kalori. Melakukan jalan cepat selama 30 menit setiap hari dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung.

  2. Jogging atau Lari
    Aktivitas ini membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Disarankan untuk melakukan jogging selama 20-30 menit sebanyak 3-4 kali seminggu.

  3. Bersepeda
    Bersepeda tidak hanya menyenangkan tetapi juga memperbaiki fungsi kardiovaskular dan meningkatkan daya tahan tubuh. Cobalah bersepeda selama 30-60 menit setiap hari untuk hasil yang optimal.

  4. Berenang
    Berenang melibatkan hampir semua otot tubuh dan sangat baik untuk meningkatkan kapasitas aerobik. Melakukan sesi berenang selama 30 menit, 2-3 kali seminggu bisa sangat bermanfaat.

  5. Latihan Interval
    Kombinasi antara latihan intensitas tinggi dan rendah, seperti lari cepat diselingi berjalan, dapat membantu membakar lemak dan memperkuat jantung. Latihan ini juga dapat dilakukan di rumah dengan mudah.

  6. Latihan Kekuatan
    Mengangkat beban atau melakukan latihan dengan berat tubuh seperti push-up membantu memperkuat otot dan menjaga keseimbangan kadar lemak tubuh. Lakukan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.

  7. Tari atau Zumba
    Aktivitas ini menyenangkan dan dapat meningkatkan detak jantung serta membakar kalori. Bergabunglah dengan kelas tari atau zumba untuk menambah variasi dalam rutinitas olahraga Anda.

  8. Yoga
    Selain meningkatkan fleksibilitas, yoga juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres, yang baik untuk kesehatan jantung. Luangkan waktu untuk berlatih yoga setidaknya dua kali seminggu.

  9. Mendaki atau Hiking
    Aktivitas ini menggabungkan latihan aerobik dan kekuatan, khususnya jika dilakukan di medan berbukit. Mendaki secara rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.

  10. Tenis atau Bulu Tangkis
    Bermain tenis atau bulu tangkis melibatkan gerakan cepat yang membantu meningkatkan kesehatan jantung sekaligus koordinasi tubuh.

Dengan mengintegrasikan berbagai jenis olahraga ini ke dalam rutinitas harian, gamer tidak hanya akan merasakan peningkatan dalam performa permainan mereka tetapi juga dalam kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Rekomendasi 3 Casing PC Terbaik di Akhir Tahun 2024

Pastikan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Console

Xbox Diklaim Enggak akan Bikin Produk Eksklusif Lagi di Masa Depan

Selasa 17 Desember 2024, 09:52 WIB
undefined
Gadget

Inovasi Lagi! Apple Rencanakan Buat iPhone Lipat dan Lebih Tipis

Selasa 17 Desember 2024, 11:00 WIB
undefined
Console

Game Santai Buat Kamu yang Ingin Terbang Bareng Burung-Burung di Flock

Selasa 17 Desember 2024, 10:11 WIB
undefined
Console

Keunikan Game Schim, Petualangan Bayangan Mencari Pemiliknya

Selasa 17 Desember 2024, 10:40 WIB
undefined
Console

Perpaduan Action dan Kisah Mistis di Nine Sols

Selasa 17 Desember 2024, 10:18 WIB
undefined
PC

Petualangan Seru di Dunia Pixel Felvidek

Selasa 17 Desember 2024, 10:31 WIB
undefined
Console

Elden Ring Terjual 28,6 Juta Copy, Kalahkan Seri Dark Souls

Selasa 17 Desember 2024, 11:30 WIB
undefined
PC

Sensasi FPS Old School dari Game Selaco Melalui Aksi Nonstop dan Tantangan Serunya!

Selasa 17 Desember 2024, 10:59 WIB
undefined
PC

Petualangan RPG Old School di Game Skald: Against the Black

Selasa 17 Desember 2024, 11:29 WIB
undefined
E-Sport

Bigetron Sigma Lolos ke HOK Invitational S3 Filipina 2025, Indonesia Masih Cari Satu Wakil Lagi

Selasa 17 Desember 2024, 14:56 WIB
undefined
News Update
E-Sport12 Juli 2025, 11:58 WIB

Top 5 Hal yang Wajib Kamu Siapkan Sebelum Nonton Grand Final FFNS 2025 di Makassar

Mau nonton langsung Grand Final FFNS 2025 Fall di Makassar? Biar pengalamanmu nggak zonk, ini dia 5 hal penting yang wajib kamu siapin dari sekarang!
Top 5 Hal yang Wajib Kamu Siapkan Sebelum Nonton Grand Final FFNS 2025 di Makassar(FOTO: Garena)
E-Sport12 Juli 2025, 11:10 WIB

CostaCaffe Siap Bikin Kejutan di FFNS 2025 Fall: Targetkan Top 3!

CostaCaffe, tim komunitas yang dijuluki underdog terkuat di FFNS 2025 Fall, siap bikin kejutan! Dengan strategi matang dan semangat tinggi, mereka menargetkan posisi top 3 dan peluang ke FFWS SEA 2025 Fall.
CostaCaffe Siap Bikin Kejutan di FFNS 2025 Fall: Targetkan Top 3!(FOTO: Indogamers/Rozi)
E-Sport12 Juli 2025, 10:33 WIB

Grand Final FFNS 2025 Fall Segera Dimulai: Tim-Tim Unggulan Siapkan Strategi Rahasia Menuju FFWS SEA!

Menjelang FFNS 2025 Fall di Makassar, tim-tim Free Fire terbaik Indonesia mulai mematangkan strategi. Team Vagos dan KRAKEN ungkap persiapan mereka demi meraih gelar juara dan tiket ke FFWS SEA 2025 Fall.
Grand Final FFNS 2025 Fall Segera Dimulai: Tim-Tim Unggulan Siapkan Strategi Rahasia Menuju FFWS SEA!(FOTO: Garena)
E-Sport12 Juli 2025, 09:41 WIB

Segera Dimulai! Pahami Semua Babak yang Ada di PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025

PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025 akan segera dimulai dengan memahami semua babak yang ada akan menarik jika kamu ingin mengikuti alur turnamen tersebut.
PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025 pahami semua babak yang ada. (Sumber: pubg.com)
E-Sport12 Juli 2025, 09:40 WIB

Daftar Divisi ONIC yang Tampil di Panggung Internasional EWC 2025 Dari Mobile Legends sampai Free Fire

Banyak divisi game ONIC Esports yang akan tampil di panggung internasional Esports World Cup (EWC) 2025, mulai dari Mobile Legends sampai Free Fire dan yang lainnya.
Daftar Divisi ONIC yang Tampil di Panggung Internasional EWC 2025 (FOTO: Onic Olympus/Instagram/onic.esports)
PC12 Juli 2025, 09:40 WIB

ASUS Gaming V16 (V3607V) Meluncur, Intip Spesifikasi dan Promo Menariknya

ASUS Gaming V16 (V3607V) Rekomendasi laptop untuk sobat gamers denga spesifikasi mumpuni dan ragam promo menarik.
ASUS Gaming V16 (V3607V) Rekomendasi laptop untuk sobat gamers denga spesifikasi mumpuni dan ragam promo menarik (FOTO: DOK.ASUS)
E-Sport12 Juli 2025, 09:40 WIB

Fakta Menarik Alter Ego Ares, Satu-satunya Wakil Indonesia di PMWC 2025

Alter Ego Ares berhasil mejadi wakil Indonesia di PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025 segera digelar di Riyadh, Arab Saudi.
Alter Ego Ares lolos PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025 (FOTO: Instagram.com/@pubgmobile.esport.my)
E-Sport12 Juli 2025, 09:39 WIB

Tim Indonesia yang Berhasil Melaju ke PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025

Alter Ego Ares menjadi perwakilan Indonesia di PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025
Alter Ego Ares Satu-satunya Wakil Indonesia di PMWC 2025 (FOTO: Instagram.com/@alteregiesports)
E-Sport12 Juli 2025, 09:39 WIB

Segera Diselenggarakan! Berikut Daftar Tim yang Fix Tampil di PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025

Berikut adalah daftar tim PUBG Mobile yang sudah lolos PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025 dari berbagai region, termasuk wakil-wakil Asia Tenggara.
daftar tim PUBG Mobile yang sudah lolos PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025 (FOTO: PMWC 2024)
E-Sport12 Juli 2025, 09:38 WIB

Satu Satunya Wakil Indonesia di PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025. , Berikut Daftar Roster Alter Ego Ares

Alter Ego Ares berhasil mejadi runner-up di PUBG Mobile Super League (PMSL) SEA Summer 2025 dan satu satunya yang mewakili Indonesia di PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025.
Roster Alter Ego Ares di PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025 (FOTO: Instagram.com/@alteregiesports)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.