logo

PAFI Kabupaten Kulon Progo Sarankan Olahraga untuk Gamer, Rutin Olah Raga Fisik yang Mendukung Kesehatan Jantung

sentarozi
Jumat 20 Desember 2024, 18:00 WIB
PAFI Kabupaten Kulon Progo Sarankan Olahraga untuk Gamer, Rutin Olah Raga Fisik yang Mendukung Kesehatan Jantung (FOTO: freepik.com)

PAFI Kabupaten Kulon Progo Sarankan Olahraga untuk Gamer, Rutin Olah Raga Fisik yang Mendukung Kesehatan Jantung (FOTO: freepik.com)

Indogamers.com - Olahraga merupakan salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan jantung, terutama bagi gamer yang sering menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar.

Aktivitas fisik tidak hanya membantu memperkuat otot jantung tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung.

Dengan meningkatnya kesadaran akan pentingnya kesehatan di kalangan gamer, penting untuk mengetahui jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk mendukung kesehatan jantung.

Baca Juga: Cuplikan Perdana The Witcher 4 Goda Penggemar Lewat Aspek Ini

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Kulon Progo (pafipcbadung.org) memberikan beberapa tips yang bermanfaat bagi gamer dalam menjaga kesehatan jantung melalui rutinitas olahraga.

Mengingat gaya hidup sedentari yang sering dialami oleh para gamer, mengintegrasikan olahraga ke dalam rutinitas harian sangatlah krusial.

Dengan melakukan olahraga secara teratur, gamer dapat meningkatkan stamina dan kesehatan secara keseluruhan, serta mencegah risiko penyakit jantung yang mungkin timbul akibat kurangnya aktivitas fisik.

Baca Juga: CD Projekt Red Umbar Janji Ini Buat Para Fans Gwent, Apa Itu?

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk mendukung kesehatan jantung para gamer:

  1. Berjalan Cepat
    Olahraga ini mudah dilakukan dan efektif meningkatkan detak jantung, memperbaiki sirkulasi darah, serta membakar kalori. Melakukan jalan cepat selama 30 menit setiap hari dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung.

  2. Jogging atau Lari
    Aktivitas ini membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Disarankan untuk melakukan jogging selama 20-30 menit sebanyak 3-4 kali seminggu.

  3. Bersepeda
    Bersepeda tidak hanya menyenangkan tetapi juga memperbaiki fungsi kardiovaskular dan meningkatkan daya tahan tubuh. Cobalah bersepeda selama 30-60 menit setiap hari untuk hasil yang optimal.

  4. Berenang
    Berenang melibatkan hampir semua otot tubuh dan sangat baik untuk meningkatkan kapasitas aerobik. Melakukan sesi berenang selama 30 menit, 2-3 kali seminggu bisa sangat bermanfaat.

  5. Latihan Interval
    Kombinasi antara latihan intensitas tinggi dan rendah, seperti lari cepat diselingi berjalan, dapat membantu membakar lemak dan memperkuat jantung. Latihan ini juga dapat dilakukan di rumah dengan mudah.

  6. Latihan Kekuatan
    Mengangkat beban atau melakukan latihan dengan berat tubuh seperti push-up membantu memperkuat otot dan menjaga keseimbangan kadar lemak tubuh. Lakukan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.

  7. Tari atau Zumba
    Aktivitas ini menyenangkan dan dapat meningkatkan detak jantung serta membakar kalori. Bergabunglah dengan kelas tari atau zumba untuk menambah variasi dalam rutinitas olahraga Anda.

  8. Yoga
    Selain meningkatkan fleksibilitas, yoga juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres, yang baik untuk kesehatan jantung. Luangkan waktu untuk berlatih yoga setidaknya dua kali seminggu.

  9. Mendaki atau Hiking
    Aktivitas ini menggabungkan latihan aerobik dan kekuatan, khususnya jika dilakukan di medan berbukit. Mendaki secara rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.

  10. Tenis atau Bulu Tangkis
    Bermain tenis atau bulu tangkis melibatkan gerakan cepat yang membantu meningkatkan kesehatan jantung sekaligus koordinasi tubuh.

Dengan mengintegrasikan berbagai jenis olahraga ini ke dalam rutinitas harian, gamer tidak hanya akan merasakan peningkatan dalam performa permainan mereka tetapi juga dalam kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Rekomendasi 3 Casing PC Terbaik di Akhir Tahun 2024

Pastikan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Console

Xbox Diklaim Enggak akan Bikin Produk Eksklusif Lagi di Masa Depan

Selasa 17 Desember 2024, 09:52 WIB
undefined
Gadget

Inovasi Lagi! Apple Rencanakan Buat iPhone Lipat dan Lebih Tipis

Selasa 17 Desember 2024, 11:00 WIB
undefined
Console

Game Santai Buat Kamu yang Ingin Terbang Bareng Burung-Burung di Flock

Selasa 17 Desember 2024, 10:11 WIB
undefined
Console

Keunikan Game Schim, Petualangan Bayangan Mencari Pemiliknya

Selasa 17 Desember 2024, 10:40 WIB
undefined
Console

Perpaduan Action dan Kisah Mistis di Nine Sols

Selasa 17 Desember 2024, 10:18 WIB
undefined
PC

Petualangan Seru di Dunia Pixel Felvidek

Selasa 17 Desember 2024, 10:31 WIB
undefined
Console

Elden Ring Terjual 28,6 Juta Copy, Kalahkan Seri Dark Souls

Selasa 17 Desember 2024, 11:30 WIB
undefined
PC

Sensasi FPS Old School dari Game Selaco Melalui Aksi Nonstop dan Tantangan Serunya!

Selasa 17 Desember 2024, 10:59 WIB
undefined
PC

Petualangan RPG Old School di Game Skald: Against the Black

Selasa 17 Desember 2024, 11:29 WIB
undefined
E-Sport

Bigetron Sigma Lolos ke HOK Invitational S3 Filipina 2025, Indonesia Masih Cari Satu Wakil Lagi

Selasa 17 Desember 2024, 14:56 WIB
undefined
News Update
Console25 Juli 2025, 21:35 WIB

Wajib Coba! 7 Game Eksklusif Nintendo Switch 2 yang Bikin Pengen Beli Konsolnya Sekarang Juga

Nintendo Switch 2 datang dengan segudang game eksklusif yang keren abis. Dari Mario Kart yang makin gila, sampai petualangan gelap para vampir, ini dia 7 game terbaik yang wajib kamu mainkan!
Wajib Coba! 7 Game Eksklusif Nintendo Switch 2 yang Bikin Pengen Beli Konsolnya Sekarang Juga(FOTO: SwitchSide)
Console25 Juli 2025, 17:17 WIB

6 Game yang Saking Keren-nya Dikasih Nilai 10/10! Wajib Kamu Coba!

Cari game yang nggak cuma seru, tapi juga sempurna di mata gamer dan kritikus? Nih, 6 game yang dapet nilai 10/10 karena ceritanya kuat, gameplay-nya adiktif, dan bikin kamu susah move on! Simak daftar gamenya sekarang!
6 Game yang Saking Keren-nya Dikasih Nilai 10/10! Wajib Kamu Coba!(FOTO: gamewise)
Console25 Juli 2025, 17:16 WIB

Kenapa Resident Evil 2 Remake Adalah Game Survival Horror Terbaik? Ini 6 Alasannya!

Resident Evil 2 Remake sukses bikin banyak gamer ketakutan sekaligus terpukau. Dari atmosfer mencekam, gameplay menegangkan, sampai Mr. X yang nggak ada capeknya, ini dia 6 alasan kenapa RE2 jadi game survival horror terbaik sepanjang masa!
Kenapa Resident Evil 2 Remake Adalah Game Survival Horror Terbaik? Ini 6 Alasannya!(FOTO: gamewise)
Console25 Juli 2025, 17:09 WIB

20 Game Survival Horror Terseram yang Wajib Kamu Mainin Sekarang Juga (Kalau Berani!)

Siap uji nyali? Inilah 20 game survival horror terbaik yang bisa kamu mainkan sekarang juga. Dari zombie haus darah, alien pemburu, sampai makhluk-makhluk psikologis yang bikin merinding. Siap-siap ketakutan maksimal!
20 Game Survival Horror Terseram yang Wajib Kamu Mainin Sekarang Juga (Kalau Berani!)(FOTO: gamewise)
Console25 Juli 2025, 17:08 WIB

6 Game JRPG Keren yang Wajib Kamu Coba Sekarang Juga!

Lagi nyari game JRPG yang seru dan bikin susah move on? Ini dia 6 rekomendasi terbaik yang bisa langsung kamu mainkan! Dari petualangan penuh aksi sampai kisah yang bikin baper, semua ada di sini!
6 Game JRPG Keren yang Wajib Kamu Coba Sekarang Juga!(FOTO: gamewise)
Console25 Juli 2025, 17:03 WIB

Gaspol! 6 Game Balap Terbaik yang Wajib Kamu Coba Sekarang Juga!

Lagi cari game balap yang seru banget buat dimainin? Ini dia 6 rekomendasi game racing terbaik versi YouTube yang wajib kamu cobain! Mulai dari realistis sampai arcade, semua ada!
Gaspol! 6 Game Balap Terbaik yang Wajib Kamu Coba Sekarang Juga!(FOTO: gamewise)
Console25 Juli 2025, 16:16 WIB

6 Game Nintendo Switch yang Wajib Kamu Coba! Dijamin Bikin Ketagihan!

Lagi cari game Nintendo Switch yang seru banget? Ini dia 6 game dengan nilai 10/10 yang wajib masuk wishlist kamu. Dari petualangan penuh aksi sampai cerita menyentuh hati, semua ada di sini!
6 Game Nintendo Switch yang Wajib Kamu Coba! Dijamin Bikin Ketagihan!(FOTO: gamewise)
Console25 Juli 2025, 16:15 WIB

6 Game PS5 yang Wajib Kamu Coba Sekarang Juga! Dijamin Seru & Bikin Lupa Waktu!

Lagi cari game seru di PS5? Ini dia 6 game pilihan terbaik yang wajib kamu coba! Mulai dari petualangan epik sampai horor yang bikin merinding, semua lengkap di sini! Yuk simak daftarnya dan temukan game favoritmu!
6 Game PS5 yang Wajib Kamu Coba Sekarang Juga! Dijamin Seru & Bikin Lupa Waktu!(FOTO: gamewise)
Mobile25 Juli 2025, 16:15 WIB

6 Game Story-Driven Paling Bikin Baper! Kamu Harus Coba Minimal Sekali Seumur Hidup!

Gak cuma seru buat dimainkan, 6 game ini punya cerita yang dalem banget! Mulai dari petualangan samurai, drama android, sampai kisah cinta dan pengorbanan yang bikin kamu mikir. Ini dia daftar game story-driven yang wajib banget kamu coba!
6 Game Story-Driven Paling Bikin Baper! Kamu Harus Coba Minimal Sekali Seumur Hidup!(FOTO: gamewise)
Console25 Juli 2025, 16:14 WIB

6 Game Open World Terbaik yang Wajib Kamu Coba Sekarang Juga!

Bosen sama game yang itu-itu aja? Cobain 6 game open world terbaik ini yang bakal bikin kamu lupa waktu! Dari dunia sihir Hogwarts sampai padang gurun Mad Max, semua ada di sini!
6 Game Open World Terbaik yang Wajib Kamu Coba Sekarang Juga!(FOTO: gamewise)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.