logo

PAFI Kabupaten Kulon Progo Sarankan Olahraga untuk Gamer, Rutin Olah Raga Fisik yang Mendukung Kesehatan Jantung

sentarozi
Jumat 20 Desember 2024, 18:00 WIB
PAFI Kabupaten Kulon Progo Sarankan Olahraga untuk Gamer, Rutin Olah Raga Fisik yang Mendukung Kesehatan Jantung (FOTO: freepik.com)

PAFI Kabupaten Kulon Progo Sarankan Olahraga untuk Gamer, Rutin Olah Raga Fisik yang Mendukung Kesehatan Jantung (FOTO: freepik.com)

Indogamers.com - Olahraga merupakan salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan jantung, terutama bagi gamer yang sering menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar.

Aktivitas fisik tidak hanya membantu memperkuat otot jantung tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung.

Dengan meningkatnya kesadaran akan pentingnya kesehatan di kalangan gamer, penting untuk mengetahui jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk mendukung kesehatan jantung.

Baca Juga: Cuplikan Perdana The Witcher 4 Goda Penggemar Lewat Aspek Ini

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Kulon Progo (pafipcbadung.org) memberikan beberapa tips yang bermanfaat bagi gamer dalam menjaga kesehatan jantung melalui rutinitas olahraga.

Mengingat gaya hidup sedentari yang sering dialami oleh para gamer, mengintegrasikan olahraga ke dalam rutinitas harian sangatlah krusial.

Dengan melakukan olahraga secara teratur, gamer dapat meningkatkan stamina dan kesehatan secara keseluruhan, serta mencegah risiko penyakit jantung yang mungkin timbul akibat kurangnya aktivitas fisik.

Baca Juga: CD Projekt Red Umbar Janji Ini Buat Para Fans Gwent, Apa Itu?

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk mendukung kesehatan jantung para gamer:

  1. Berjalan Cepat
    Olahraga ini mudah dilakukan dan efektif meningkatkan detak jantung, memperbaiki sirkulasi darah, serta membakar kalori. Melakukan jalan cepat selama 30 menit setiap hari dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung.

  2. Jogging atau Lari
    Aktivitas ini membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Disarankan untuk melakukan jogging selama 20-30 menit sebanyak 3-4 kali seminggu.

  3. Bersepeda
    Bersepeda tidak hanya menyenangkan tetapi juga memperbaiki fungsi kardiovaskular dan meningkatkan daya tahan tubuh. Cobalah bersepeda selama 30-60 menit setiap hari untuk hasil yang optimal.

  4. Berenang
    Berenang melibatkan hampir semua otot tubuh dan sangat baik untuk meningkatkan kapasitas aerobik. Melakukan sesi berenang selama 30 menit, 2-3 kali seminggu bisa sangat bermanfaat.

  5. Latihan Interval
    Kombinasi antara latihan intensitas tinggi dan rendah, seperti lari cepat diselingi berjalan, dapat membantu membakar lemak dan memperkuat jantung. Latihan ini juga dapat dilakukan di rumah dengan mudah.

  6. Latihan Kekuatan
    Mengangkat beban atau melakukan latihan dengan berat tubuh seperti push-up membantu memperkuat otot dan menjaga keseimbangan kadar lemak tubuh. Lakukan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.

  7. Tari atau Zumba
    Aktivitas ini menyenangkan dan dapat meningkatkan detak jantung serta membakar kalori. Bergabunglah dengan kelas tari atau zumba untuk menambah variasi dalam rutinitas olahraga Anda.

  8. Yoga
    Selain meningkatkan fleksibilitas, yoga juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres, yang baik untuk kesehatan jantung. Luangkan waktu untuk berlatih yoga setidaknya dua kali seminggu.

  9. Mendaki atau Hiking
    Aktivitas ini menggabungkan latihan aerobik dan kekuatan, khususnya jika dilakukan di medan berbukit. Mendaki secara rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.

  10. Tenis atau Bulu Tangkis
    Bermain tenis atau bulu tangkis melibatkan gerakan cepat yang membantu meningkatkan kesehatan jantung sekaligus koordinasi tubuh.

Dengan mengintegrasikan berbagai jenis olahraga ini ke dalam rutinitas harian, gamer tidak hanya akan merasakan peningkatan dalam performa permainan mereka tetapi juga dalam kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Rekomendasi 3 Casing PC Terbaik di Akhir Tahun 2024

Pastikan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Console

Xbox Diklaim Enggak akan Bikin Produk Eksklusif Lagi di Masa Depan

Selasa 17 Desember 2024, 09:52 WIB
undefined
Gadget

Inovasi Lagi! Apple Rencanakan Buat iPhone Lipat dan Lebih Tipis

Selasa 17 Desember 2024, 11:00 WIB
undefined
Console

Game Santai Buat Kamu yang Ingin Terbang Bareng Burung-Burung di Flock

Selasa 17 Desember 2024, 10:11 WIB
undefined
Console

Keunikan Game Schim, Petualangan Bayangan Mencari Pemiliknya

Selasa 17 Desember 2024, 10:40 WIB
undefined
Console

Perpaduan Action dan Kisah Mistis di Nine Sols

Selasa 17 Desember 2024, 10:18 WIB
undefined
PC

Petualangan Seru di Dunia Pixel Felvidek

Selasa 17 Desember 2024, 10:31 WIB
undefined
Console

Elden Ring Terjual 28,6 Juta Copy, Kalahkan Seri Dark Souls

Selasa 17 Desember 2024, 11:30 WIB
undefined
PC

Sensasi FPS Old School dari Game Selaco Melalui Aksi Nonstop dan Tantangan Serunya!

Selasa 17 Desember 2024, 10:59 WIB
undefined
PC

Petualangan RPG Old School di Game Skald: Against the Black

Selasa 17 Desember 2024, 11:29 WIB
undefined
E-Sport

Bigetron Sigma Lolos ke HOK Invitational S3 Filipina 2025, Indonesia Masih Cari Satu Wakil Lagi

Selasa 17 Desember 2024, 14:56 WIB
undefined
News Update
Gadget05 Juli 2025, 13:35 WIB

Desain Gak Mainstream & Performa Ngebut, Cuma di MSI Aegis Ti5!

MSI Aegis Ti5 adalah PC gaming futuristik dengan prosesor Intel Core i9, GPU RTX 3090, dan fitur unik Gaming Dial. Tampil keren, kencang, dan cocok untuk gamer sejati yang butuh performa dan gaya maksimal.
MSI Aegis Ti5: PC Gaming Rasa Mobil Sport Masa Depan(FOTO: MSI)
Guides05 Juli 2025, 09:15 WIB

Rekomendasi PC Gaming Siap Pakai di Bawah 10 Juta Dengan Performa Terbaik

rekomendasi PC gaming siap pakai terbaik di bawah 10 juta yang cocok untuk gamer pemula
rekomendasi PC gaming siap pakai terbaik di bawah 10 juta  (FOTO: Istockphoto.com)
E-Sport05 Juli 2025, 09:14 WIB

5 Game Dengan Hadiah Terbesar di EWC 2025, yang Mana Game Favorit mu?

Berikut ini adalah lima game dengan hadiah terbesar di EWC 2025 yang patut disorot.
lima game dengan hadiah terbesar di EWC 2025 (FOTO: Instagram.com/@ewcan)
News05 Juli 2025, 09:14 WIB

Mengenal Heroes Club, Program Menarik Untuk Pemenang Esports World Cup 2025

Heroes Club, sebuah klub eksklusif yang memberikan berbagai keuntungan dan dukungan bagi para juara Esports World Cup 2025.
Program menarik Heroes Club di Esports World Cup 2025. (Sumber: EWC)
Guides04 Juli 2025, 17:01 WIB

Penting! Berikut Tips Merakit PC Gaming Untuk Hasil yang Maksimal

tips praktis agar proses merakit PC gaming yang bisa kamu perhatikan agar merakit PC gaming kamu berjalan dengan sukses
tips praktis agar proses merakit PC gaming  (FOTO: Notebookcheck)
Guides04 Juli 2025, 17:00 WIB

Tips Memilih PC Gaming Siap Pakai, Jangan Asal Biar Main Game Bisa Maksimal

tips memilih PC gaming siap pakai untuk bermain game lancar tanpa penyesalan.
tips memilih PC gaming siap pakai untuk bermain game lancar tanpa penyesalan (FOTO: Shutterstock)
PC04 Juli 2025, 17:00 WIB

5 Rekomendasi PC Gaming Siap Pakai Terbaik di tahun 2025

lima rekomendasi PC gaming siap pakai terbaik yang bisa jadi pilihan sobat gamers tahun ini
rekomendasi PC gaming siap pakai(FOTO: Notebookcheck)
Guides04 Juli 2025, 17:00 WIB

Cara Merakit PC Gaming Lengkap untuk Sobat Gamers yang Masih Pemula

berikut cara merakit PC gaming dengan panduan lengkap untuk kamu sebagai pemula agar lebih mudah paham.
cara merakit PC gaming dengan panduan lengkap untuk kamu sebagai pemula agar lebih mudah paham  (FOTO: ASUS)
Console04 Juli 2025, 11:31 WIB

15 Game Terlaris di eShop Switch 2 Saat Ini, Sebulan Setelah Perilisan

Nintendo Switch 2 baru dirilis sebulan lalu dan langsung mencetak sejarah. Inilah daftar 15 game eShop terlaris di konsol terbaru Nintendo per awal Juli 2025, berdasarkan pendapatan dalam tiga hari terakhir.
15 Game Terlaris di eShop Switch 2 Saat Ini, Sebulan Setelah Perilisan (FOTO: Mario Kart World)
News04 Juli 2025, 11:00 WIB

Lisa BLACKPINK Main PS5! Ini 7 Hal Menarik dari Video Kolaborasi Lisa dan Sony PlayStation

Lisa BLACKPINK tampil di video terbaru PlayStation sebagai ikon PlayStation Playmakers. Intip 7 hal menarik dari kolaborasi ini, mulai dari game yang dimainkan hingga tujuannya!
Lisa BLACKPINK (FOTO: Playstation)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.