Indogamers.com - Kesehatan mata merupakan aspek yang sering diabaikan oleh para gamer, meskipun mereka menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar.

Aktivitas bermain game yang intensif dapat menyebabkan berbagai masalah penglihatan, seperti kelelahan mata, pandangan kabur, dan bahkan gangguan serius jika tidak ditangani dengan baik.

Oleh karena itu, penting bagi gamer untuk memahami cara melindungi kesehatan mata mereka agar tetap nyaman dan dapat bermain dengan optimal.

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Gorontalo Utara (pafigorontaloutarakab.org) memberikan beberapa tips yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata bagi para gamer.

Baca Juga: Cocok Buat Isi Libur Akhir Tahun, Ini 5 Game Xbox Terbaik yang Wajib Kamu Mainkan

Dengan mengikuti saran-saran ini, gamer dapat mencegah masalah penglihatan yang mungkin timbul akibat kebiasaan bermain game yang tidak sehat.

Memperhatikan kesehatan mata bukan hanya tentang kenyamanan saat bermain, tetapi juga tentang menjaga kualitas hidup secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa tips dari PAFI Kabupaten Gorontalo Utara untuk membantu gamer melindungi penglihatan mereka dari dampak buruk layar:

Baca Juga: Cuplikan Perdana The Witcher 4 Goda Penggemar Lewat Aspek Ini

Tips Melindungi Kesehatan Mata bagi Gamer

1. Istirahat Secara Teratur
   Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan fokus pada objek yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan pada mata.

2. Gunakan Filter Cahaya Biru
   Pasang filter anti-cahaya biru pada layar perangkat Anda untuk mengurangi paparan sinar biru yang dapat merusak mata.

3. Atur Pencahayaan Ruangan
   Pastikan ruangan tempat Anda bermain memiliki pencahayaan yang cukup. Hindari bermain di tempat gelap agar mata tidak cepat lelah.

4. Jaga Jarak Pandang
   Posisi layar harus sejajar dengan mata dan berjarak sekitar 50-70 cm dari wajah Anda untuk menghindari ketegangan.

5. Latihan Mata
   Lakukan latihan sederhana seperti menggerakkan bola mata ke berbagai arah atau berkedip secara teratur untuk menjaga kelembapan dan kelenturan mata.

6. Perhatikan Gejala Gangguan Mata
   Jika Anda mengalami gejala seperti pandangan kabur atau mata kering, segera istirahat dan konsultasikan ke dokter jika gejala berlanjut.

7. Konsumsi Makanan Sehat
   Pastikan asupan vitamin A, C, dan zinc dalam diet Anda untuk mendukung kesehatan mata. Makanan seperti wortel, sayuran hijau, dan buah-buahan sangat dianjurkan.

8. Hindari Merokok dan Paparan AC Berlebih
   Asap rokok dan udara dingin dari pendingin ruangan dapat membuat mata kering dan iritasi.

9. Rutin Periksa Kesehatan Mata
   Lakukan pemeriksaan mata secara berkala untuk mendeteksi masalah sejak dini dan mendapatkan perawatan yang tepat.

10. Berkedip Lebih Sering
    Saat fokus pada layar, kita cenderung jarang berkedip. Biasakan untuk berkedip agar mata tetap lembap dan terhindar dari iritasi.

Baca Juga: CD Projekt Red Umbar Janji Ini Buat Para Fans Gwent, Apa Itu?

Dengan menerapkan tips-tips ini, gamer dapat menjaga kesehatan matanya sekaligus menikmati pengalaman bermain game tanpa mengorbankan penglihatan mereka.