Indogamers.com - Bermain game merupakan hobi yang populer di era digital ini, namun demikian, banyak gamers yang tidak menyadari betapa pentingnya menjaga postur tubuh saat bermain.

Hal ini dapat menyebabkan nyeri punggung dan leher yang signifikan. Oleh karena itu, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Halmahera Utara (pafihalmaherautarakab.org) merekomendasikan beberapa tips postur yang baik untuk menghindari nyeri tersebut.

Dengan mempraktikkan postur yang ideal, gamers dapat meningkatkan kenyamanan dan performa bermain game serta menjaga kesehatan fisik mereka.

Baca Juga: Cocok Buat Isi Libur Akhir Tahun, Ini 5 Game Xbox Terbaik yang Wajib Kamu Mainkan

Tips Postur yang Baik

1. Jarak Layar Minimal 30 cm

   • Salah satu faktor utama yang perlu diperhatikan adalah jarak antara mata dan layar. Pastikan jarak minimum 30 cm untuk menghindari mata lelah dan perih.

2. Punggung Tegak Lurus

   • Hindari membungkuk saat bermain game. Pilih kursi yang sesuai dan pastikan punggung tetap lurus untuk mengurangi risiko nyeri punggung dan saraf terjepit.

3. Menarik Perut Ke Dalam

   • Menarik perut ke dalam dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik. Lakukan gerakan napas dalam dan hembusan napas keluar untuk merasakan tarikan perut ke dalam.

4. Kaki yang Lurus ke Bawah

   • Jangan menekuk kaki ke atas atau menaikkannya ke atas meja. Lindungi saraf dan otot di kaki dengan memastikan kaki tetap lurus ke bawah.

5. Sandarkan Kepala di Sandaran Kepala Kursi

   • Gunakan sandaran kepala kursi untuk membersihkan leher dan membuat daerah kepala rileks. Pastikan monitor sejajar dengan mata untuk menghindari posisi menunduk atau mendongak.

6. Pertahankan Posisi Duduk yang Baik

   • Jaga kedua paha tetap sejajar dan lutut membentuk sudut 90–120 derajat. Hindari posisi bersila karena dapat menyebabkan disfungsi sendi sakroiliaka.

7. Istirahat Secara Berkala

   • Meskipun postur yang baik sangat penting, jangan lupakan pentingnya istirahat. Ambil break setiap 60 menit untuk menghilangkan stres dan mengurangi risiko nyeri punggung dan leher.

Baca Juga: Cuplikan Perdana The Witcher 4 Goda Penggemar Lewat Aspek Ini

Dengan mengikuti tips-tips di atas, gamers dapat mengoptimalkan kenyamanan dan performa bermain game sementara menjaga kesehatan fisik mereka.

Ingatlah untuk selalu memprioritaskan postur yang baik demi masa depan yang sehat dan produktif.