logo

Postur yang Baik Saat Bermain: Menghindari Nyeri Punggung dan Leher menurut PAFI Kabupaten Halmahera Utara

sentarozi
Sabtu 21 Desember 2024, 18:00 WIB
Postur yang Baik Saat Bermain: Menghindari Nyeri Punggung dan Leher menurut PAFI Kabupaten Halmahera Utara (FOTO: freepik.com)

Postur yang Baik Saat Bermain: Menghindari Nyeri Punggung dan Leher menurut PAFI Kabupaten Halmahera Utara (FOTO: freepik.com)

Indogamers.com - Bermain game merupakan hobi yang populer di era digital ini, namun demikian, banyak gamers yang tidak menyadari betapa pentingnya menjaga postur tubuh saat bermain.

Hal ini dapat menyebabkan nyeri punggung dan leher yang signifikan. Oleh karena itu, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Halmahera Utara (pafihalmaherautarakab.org) merekomendasikan beberapa tips postur yang baik untuk menghindari nyeri tersebut.

Dengan mempraktikkan postur yang ideal, gamers dapat meningkatkan kenyamanan dan performa bermain game serta menjaga kesehatan fisik mereka.

Baca Juga: Cocok Buat Isi Libur Akhir Tahun, Ini 5 Game Xbox Terbaik yang Wajib Kamu Mainkan

Tips Postur yang Baik

  1. Jarak Layar Minimal 30 cm

    • Salah satu faktor utama yang perlu diperhatikan adalah jarak antara mata dan layar. Pastikan jarak minimum 30 cm untuk menghindari mata lelah dan perih.

  2. Punggung Tegak Lurus

    • Hindari membungkuk saat bermain game. Pilih kursi yang sesuai dan pastikan punggung tetap lurus untuk mengurangi risiko nyeri punggung dan saraf terjepit.

  3. Menarik Perut Ke Dalam

    • Menarik perut ke dalam dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik. Lakukan gerakan napas dalam dan hembusan napas keluar untuk merasakan tarikan perut ke dalam.

  4. Kaki yang Lurus ke Bawah

    • Jangan menekuk kaki ke atas atau menaikkannya ke atas meja. Lindungi saraf dan otot di kaki dengan memastikan kaki tetap lurus ke bawah.

  5. Sandarkan Kepala di Sandaran Kepala Kursi

    • Gunakan sandaran kepala kursi untuk membersihkan leher dan membuat daerah kepala rileks. Pastikan monitor sejajar dengan mata untuk menghindari posisi menunduk atau mendongak.

  6. Pertahankan Posisi Duduk yang Baik

    • Jaga kedua paha tetap sejajar dan lutut membentuk sudut 90–120 derajat. Hindari posisi bersila karena dapat menyebabkan disfungsi sendi sakroiliaka.

  7. Istirahat Secara Berkala

    • Meskipun postur yang baik sangat penting, jangan lupakan pentingnya istirahat. Ambil break setiap 60 menit untuk menghilangkan stres dan mengurangi risiko nyeri punggung dan leher.

Baca Juga: Cuplikan Perdana The Witcher 4 Goda Penggemar Lewat Aspek Ini

Dengan mengikuti tips-tips di atas, gamers dapat mengoptimalkan kenyamanan dan performa bermain game sementara menjaga kesehatan fisik mereka.

Ingatlah untuk selalu memprioritaskan postur yang baik demi masa depan yang sehat dan produktif.

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Console

Keunikan Game Schim, Petualangan Bayangan Mencari Pemiliknya

Selasa 17 Desember 2024, 10:40 WIB
undefined
Console

Perpaduan Action dan Kisah Mistis di Nine Sols

Selasa 17 Desember 2024, 10:18 WIB
undefined
PC

Petualangan Seru di Dunia Pixel Felvidek

Selasa 17 Desember 2024, 10:31 WIB
undefined
Console

Elden Ring Terjual 28,6 Juta Copy, Kalahkan Seri Dark Souls

Selasa 17 Desember 2024, 11:30 WIB
undefined
PC

Sensasi FPS Old School dari Game Selaco Melalui Aksi Nonstop dan Tantangan Serunya!

Selasa 17 Desember 2024, 10:59 WIB
undefined
PC

Workers & Resources: Soviet Republic, Game Simulasi Membangun Kota yang Penuh Tantangan

Selasa 17 Desember 2024, 12:02 WIB
undefined
PC

Tantangan Merancang Mesin Perang di Game Besiege: The Splintered Sea

Selasa 17 Desember 2024, 11:39 WIB
undefined
PC

Petualangan RPG Old School di Game Skald: Against the Black

Selasa 17 Desember 2024, 11:29 WIB
undefined
Console

Petualangan Seram yang Menghibur di Game Hauntii!

Selasa 17 Desember 2024, 11:48 WIB
undefined
E-Sport

Bigetron Sigma Lolos ke HOK Invitational S3 Filipina 2025, Indonesia Masih Cari Satu Wakil Lagi

Selasa 17 Desember 2024, 14:56 WIB
undefined
News Update
PC30 Juli 2025, 12:18 WIB

5 RPG SNES yang Wajib Kamu Tahu Kalau Ngaku Gamer Sejati

Masih ingat sama era 16-bit? Ini dia 5 RPG SNES yang tidak hanya membangkitkan nostalgia, tapi juga punya gameplay dan cerita yang bikin game zaman sekarang terasa biasa saja. Kalau kamu gamer sejati, kamu harus kenal dengan game-game ini.
5 RPG SNES yang Wajib Kamu Tahu Kalau Ngaku Gamer Sejati (FOTO: YouTube/Sage Games & RPGs)
PC30 Juli 2025, 12:04 WIB

Main Bareng Tanpa Batas: 5 Game Cross Platform Terbaik Tahun 2025

Bingung main bareng teman beda konsol? Tenang, ini dia 5 game cross platform paling seru di tahun 2025 yang bisa kamu mainkan bersama teman-teman di PS5, Xbox, PC, bahkan mobile.
Main Bareng Tanpa Batas: 5 Game Cross Platform Terbaik Tahun 2025 (FOTO: YouTube/Games Puss)
Mobile30 Juli 2025, 11:57 WIB

Top 5 Game Motor Open World Android 2025: Jelajah Kota, Stunt, dan Balapan Seru

Lagi cari game motor terbaik di Android tahun 2025? Nih, kami kasih 5 rekomendasi game motor open world yang seru. Bisa stunt, balapan, sampai keliling kota tanpa batas. Semua game bisa dimainkan offline juga, loh.
Top 5 Game Motor Open World Android 2025: Jelajah Kota, Stunt, dan Balapan Seru (FOTO: YouTube/Zimbola Gamer)
Gadget30 Juli 2025, 11:51 WIB

MSI Cubi 5 12M: Desktop Mini Ringkas dengan Performa Bertenaga dan Pilihan Prosesor Intel Gen 12

MSI memperkenalkan Cubi 5 12M, sebuah desktop mini yang mengusung desain kompak namun memiliki kinerja mumpuni untuk menunjang aktivitas sehari-hari.
MSI Cubi 5 12M (FOTO: Istimewa)
Guides30 Juli 2025, 11:39 WIB

Tips Optimalkan POCO X7 Pro untuk Gaming agar Lebih Responsif dan Awet

POCO X7 Pro adalah salah satu smartphone gaming terbaik di kelasnya dengan chipset MediaTek Dimensity 8400-Ultra, layar AMOLED 120Hz.
POCO X7 Series yang dirilis resmi di Indonesia. (FOTO: instagram.com/poco_id)
Gadget30 Juli 2025, 11:33 WIB

Xiaomi 14T: Solusi Anti-Panas Saat Bermain Game Sepanjang Hari!

Xiaomi 14T menggunakan sistem Xiaomi IceLoop, sistem ini dirancang untuk menjaga suhu tetap stabil, bahkan saat digunakan dalam kondisi berat.
Xiaomi 14T (FOTO: Xiaomi)
Mobile30 Juli 2025, 11:17 WIB

Top 5 Game Android Buatan India yang Keren Abis: Mirip GTA dan Bisa Dimainkan Offline

Lagi cari game Android buatan India yang seru dan punya grafik keren? Nih, 5 game open world dan simulator buatan India yang wajib kamu coba. Ada yang mirip GTA juga, cocok buat kamu yang suka petualangan, kendaraan unik, dan suasana khas India.
Top 5 Game Android Buatan India yang Keren Abis: Mirip GTA dan Bisa Dimainkan Offline (FOTO: YouTube/Zimbola Gamer)
Mobile30 Juli 2025, 11:08 WIB

7 Game Open World Mobile Terbaik di Android dan iOS 2025 yang Seru Banget

Cari game open world terbaik di HP Android atau iPhone? Nih, 7 game open world paling keren di tahun 2025 yang punya grafik kece, gameplay seru, dan bikin kamu betah main berjam-jam.
7 Game Open World  Mobile Terbaik di Android dan iOS 2025 yang Seru Banget (FOTO: YouTube/GamePulse Mobile)
Mobile30 Juli 2025, 10:33 WIB

7 Game Pixel Art RPG Action Paling Seru 2025 untuk Mobile Android dan iOS

Buat kamu pecinta pixel art dan game RPG atau action, ini dia 7 game mobile terbaik di tahun 2025 yang wajib kamu coba. Mulai dari samurai berdarah sampai zombie yang kamu kendalikan sendiri, semua game ini dijamin bikin ketagihan.
7 Game Pixel Art RPG Action Paling Seru 2025 untuk Mobile Android dan iOS (FOTO: YouTube/DuoDmans: Best Games In A Minute)
Lifestyle30 Juli 2025, 08:01 WIB

Sinopsis Pamali: Tumbal, Film Horor dari Game ke Layar Lebar, Siap Bikin Kamu Merinding di Bioskop!

Film Pamali: Tumbal, adaptasi dari game horor populer Pamali: The Little Devil, tayang 7 Agustus 2025. Dibintangi Keisya Levronka, film ini hadirkan teror tuyul dan kuntilanak hitam yang bikin merinding!
Sinopsis Pamali: Tumbal, Film Horor dari Game ke Layar Lebar, Siap Bikin Kamu Merinding di Bioskop!(FOTO: Indogamers/Rozi)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.