logo

Postur yang Baik Saat Bermain: Menghindari Nyeri Punggung dan Leher menurut PAFI Kabupaten Halmahera Utara

sentarozi
Sabtu 21 Desember 2024, 18:00 WIB
Postur yang Baik Saat Bermain: Menghindari Nyeri Punggung dan Leher menurut PAFI Kabupaten Halmahera Utara (FOTO: freepik.com)

Postur yang Baik Saat Bermain: Menghindari Nyeri Punggung dan Leher menurut PAFI Kabupaten Halmahera Utara (FOTO: freepik.com)

Indogamers.com - Bermain game merupakan hobi yang populer di era digital ini, namun demikian, banyak gamers yang tidak menyadari betapa pentingnya menjaga postur tubuh saat bermain.

Hal ini dapat menyebabkan nyeri punggung dan leher yang signifikan. Oleh karena itu, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Halmahera Utara (pafihalmaherautarakab.org) merekomendasikan beberapa tips postur yang baik untuk menghindari nyeri tersebut.

Dengan mempraktikkan postur yang ideal, gamers dapat meningkatkan kenyamanan dan performa bermain game serta menjaga kesehatan fisik mereka.

Baca Juga: Cocok Buat Isi Libur Akhir Tahun, Ini 5 Game Xbox Terbaik yang Wajib Kamu Mainkan

Tips Postur yang Baik

  1. Jarak Layar Minimal 30 cm

    • Salah satu faktor utama yang perlu diperhatikan adalah jarak antara mata dan layar. Pastikan jarak minimum 30 cm untuk menghindari mata lelah dan perih.

  2. Punggung Tegak Lurus

    • Hindari membungkuk saat bermain game. Pilih kursi yang sesuai dan pastikan punggung tetap lurus untuk mengurangi risiko nyeri punggung dan saraf terjepit.

  3. Menarik Perut Ke Dalam

    • Menarik perut ke dalam dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik. Lakukan gerakan napas dalam dan hembusan napas keluar untuk merasakan tarikan perut ke dalam.

  4. Kaki yang Lurus ke Bawah

    • Jangan menekuk kaki ke atas atau menaikkannya ke atas meja. Lindungi saraf dan otot di kaki dengan memastikan kaki tetap lurus ke bawah.

  5. Sandarkan Kepala di Sandaran Kepala Kursi

    • Gunakan sandaran kepala kursi untuk membersihkan leher dan membuat daerah kepala rileks. Pastikan monitor sejajar dengan mata untuk menghindari posisi menunduk atau mendongak.

  6. Pertahankan Posisi Duduk yang Baik

    • Jaga kedua paha tetap sejajar dan lutut membentuk sudut 90–120 derajat. Hindari posisi bersila karena dapat menyebabkan disfungsi sendi sakroiliaka.

  7. Istirahat Secara Berkala

    • Meskipun postur yang baik sangat penting, jangan lupakan pentingnya istirahat. Ambil break setiap 60 menit untuk menghilangkan stres dan mengurangi risiko nyeri punggung dan leher.

Baca Juga: Cuplikan Perdana The Witcher 4 Goda Penggemar Lewat Aspek Ini

Dengan mengikuti tips-tips di atas, gamers dapat mengoptimalkan kenyamanan dan performa bermain game sementara menjaga kesehatan fisik mereka.

Ingatlah untuk selalu memprioritaskan postur yang baik demi masa depan yang sehat dan produktif.

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Console

Keunikan Game Schim, Petualangan Bayangan Mencari Pemiliknya

Selasa 17 Desember 2024, 10:40 WIB
undefined
Console

Perpaduan Action dan Kisah Mistis di Nine Sols

Selasa 17 Desember 2024, 10:18 WIB
undefined
PC

Petualangan Seru di Dunia Pixel Felvidek

Selasa 17 Desember 2024, 10:31 WIB
undefined
Console

Elden Ring Terjual 28,6 Juta Copy, Kalahkan Seri Dark Souls

Selasa 17 Desember 2024, 11:30 WIB
undefined
PC

Sensasi FPS Old School dari Game Selaco Melalui Aksi Nonstop dan Tantangan Serunya!

Selasa 17 Desember 2024, 10:59 WIB
undefined
PC

Workers & Resources: Soviet Republic, Game Simulasi Membangun Kota yang Penuh Tantangan

Selasa 17 Desember 2024, 12:02 WIB
undefined
PC

Tantangan Merancang Mesin Perang di Game Besiege: The Splintered Sea

Selasa 17 Desember 2024, 11:39 WIB
undefined
PC

Petualangan RPG Old School di Game Skald: Against the Black

Selasa 17 Desember 2024, 11:29 WIB
undefined
Console

Petualangan Seram yang Menghibur di Game Hauntii!

Selasa 17 Desember 2024, 11:48 WIB
undefined
E-Sport

Bigetron Sigma Lolos ke HOK Invitational S3 Filipina 2025, Indonesia Masih Cari Satu Wakil Lagi

Selasa 17 Desember 2024, 14:56 WIB
undefined
News Update
Gadget05 Juli 2025, 13:35 WIB

Desain Gak Mainstream & Performa Ngebut, Cuma di MSI Aegis Ti5!

MSI Aegis Ti5 adalah PC gaming futuristik dengan prosesor Intel Core i9, GPU RTX 3090, dan fitur unik Gaming Dial. Tampil keren, kencang, dan cocok untuk gamer sejati yang butuh performa dan gaya maksimal.
MSI Aegis Ti5: PC Gaming Rasa Mobil Sport Masa Depan(FOTO: MSI)
Guides05 Juli 2025, 09:15 WIB

Rekomendasi PC Gaming Siap Pakai di Bawah 10 Juta Dengan Performa Terbaik

rekomendasi PC gaming siap pakai terbaik di bawah 10 juta yang cocok untuk gamer pemula
rekomendasi PC gaming siap pakai terbaik di bawah 10 juta  (FOTO: Istockphoto.com)
E-Sport05 Juli 2025, 09:14 WIB

5 Game Dengan Hadiah Terbesar di EWC 2025, yang Mana Game Favorit mu?

Berikut ini adalah lima game dengan hadiah terbesar di EWC 2025 yang patut disorot.
lima game dengan hadiah terbesar di EWC 2025 (FOTO: Instagram.com/@ewcan)
News05 Juli 2025, 09:14 WIB

Mengenal Heroes Club, Program Menarik Untuk Pemenang Esports World Cup 2025

Heroes Club, sebuah klub eksklusif yang memberikan berbagai keuntungan dan dukungan bagi para juara Esports World Cup 2025.
Program menarik Heroes Club di Esports World Cup 2025. (Sumber: EWC)
Guides04 Juli 2025, 17:01 WIB

Penting! Berikut Tips Merakit PC Gaming Untuk Hasil yang Maksimal

tips praktis agar proses merakit PC gaming yang bisa kamu perhatikan agar merakit PC gaming kamu berjalan dengan sukses
tips praktis agar proses merakit PC gaming  (FOTO: Notebookcheck)
Guides04 Juli 2025, 17:00 WIB

Tips Memilih PC Gaming Siap Pakai, Jangan Asal Biar Main Game Bisa Maksimal

tips memilih PC gaming siap pakai untuk bermain game lancar tanpa penyesalan.
tips memilih PC gaming siap pakai untuk bermain game lancar tanpa penyesalan (FOTO: Shutterstock)
PC04 Juli 2025, 17:00 WIB

5 Rekomendasi PC Gaming Siap Pakai Terbaik di tahun 2025

lima rekomendasi PC gaming siap pakai terbaik yang bisa jadi pilihan sobat gamers tahun ini
rekomendasi PC gaming siap pakai(FOTO: Notebookcheck)
Guides04 Juli 2025, 17:00 WIB

Cara Merakit PC Gaming Lengkap untuk Sobat Gamers yang Masih Pemula

berikut cara merakit PC gaming dengan panduan lengkap untuk kamu sebagai pemula agar lebih mudah paham.
cara merakit PC gaming dengan panduan lengkap untuk kamu sebagai pemula agar lebih mudah paham  (FOTO: ASUS)
Console04 Juli 2025, 11:31 WIB

15 Game Terlaris di eShop Switch 2 Saat Ini, Sebulan Setelah Perilisan

Nintendo Switch 2 baru dirilis sebulan lalu dan langsung mencetak sejarah. Inilah daftar 15 game eShop terlaris di konsol terbaru Nintendo per awal Juli 2025, berdasarkan pendapatan dalam tiga hari terakhir.
15 Game Terlaris di eShop Switch 2 Saat Ini, Sebulan Setelah Perilisan (FOTO: Mario Kart World)
News04 Juli 2025, 11:00 WIB

Lisa BLACKPINK Main PS5! Ini 7 Hal Menarik dari Video Kolaborasi Lisa dan Sony PlayStation

Lisa BLACKPINK tampil di video terbaru PlayStation sebagai ikon PlayStation Playmakers. Intip 7 hal menarik dari kolaborasi ini, mulai dari game yang dimainkan hingga tujuannya!
Lisa BLACKPINK (FOTO: Playstation)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.