logo

Sehat ala Gamer Versi PAFI Kabupaten Hulu Sungai Utara: Tips Menjaga Keseimbangan Antara Main Game dan Pola Hidup Sehat

sentarozi
Senin 23 Desember 2024, 15:00 WIB
Sehat ala Gamer Versi PAFI Kabupaten Hulu Sungai Utara: Tips Menjaga Keseimbangan Antara Main Game dan Pola Hidup Sehat (Sumber: Jefferson Health)

Sehat ala Gamer Versi PAFI Kabupaten Hulu Sungai Utara: Tips Menjaga Keseimbangan Antara Main Game dan Pola Hidup Sehat (Sumber: Jefferson Health)

Indogamers.com - Buat kamu yang hobi main game, pasti tahu rasanya seru banget sampai lupa waktu. Namun, menjaga keseimbangan antara bermain game dan pola hidup sehat itu penting banget.

Jangan sampai gara-gara nge-push rank, kesehatanmu malah jadi korban. Nah, kali ini kita bahas tips sehat ala gamer, khususnya yang diadaptasi dari rekomendasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Hulu Sungai Utara (pafihulusungaiutarakab.org). Yuk, simak!

Baca Juga: 5 Cara Memindahkan Data HP Lama ke HP Baru dengan Mudah

1. Atur Waktu Main dengan Bijak

Tips pertama adalah soal manajemen waktu. Menurut PAFI Kabupaten Hulu Sungai Utara, penting banget untuk membatasi waktu bermain game, maksimal 2-3 jam sehari. Kalau sudah lewat dari itu, tubuhmu bakal mulai protes, dari mata lelah hingga badan pegal. Gunakan alarm kalau perlu, biar kamu tetap terkontrol.

2. Posisi Duduk yang Benar

Kursi gaming keren memang bikin nyaman, tapi percuma kalau posisi dudukmu salah. PAFI menyarankan agar punggung selalu tegak dan kaki menapak lantai. Ini untuk mengurangi risiko sakit punggung atau gangguan postur tubuh. Oh ya, sesekali berdiri dan lakukan peregangan juga, ya!

Baca Juga: Panduan Memilih HP Gaming dengan Budget Terbatas. Game Lancar, Kantong Aman

3. Jaga Pola Makan Seimbang

Makanan instan memang menggoda, apalagi kalau lagi seru main game. Tapi, jangan jadikan itu kebiasaan! PAFI menekankan pentingnya konsumsi makanan bergizi seperti buah, sayur, dan protein. Hindari ngemil berlebihan, apalagi yang manis-manis, biar badan tetap fit.

4. Istirahatkan Mata Secara Rutin

Layar monitor bisa bikin mata lelah kalau kamu menatapnya terlalu lama. PAFI menyarankan metode 20-20-20: setiap 20 menit, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter). Ini simpel tapi efektif banget untuk menjaga kesehatan mata.

Baca Juga: HP Lemot? Ini Cara Mudah Meningkatkan Performa tanpa Factory Reset

5. Tetap Aktif Bergerak

Gamer yang sehat itu bukan berarti cuma duduk terus-terusan. Menurut PAFI, sempatkan olahraga ringan, seperti jalan kaki, stretching, atau bahkan yoga. Kalau malas ke luar rumah, coba game berbasis aktivitas fisik seperti Just Dance atau VR games.

6. Tidur yang Cukup

Godaan main game sampai tengah malam itu real banget, apalagi pas lagi seru-serunya. Tapi, PAFI mengingatkan bahwa tidur cukup (6-8 jam) itu kunci utama biar tubuh tetap bugar. Kurang tidur nggak cuma bikin badan lemas, tapi juga mengganggu fokusmu di dunia nyata.

Baca Juga: Panduan Memilih HP Sesuai Kebutuhan: Gaming, Foto, atau Kerja?

7. Perhatikan Kesehatan Mental

Game memang bisa jadi cara asyik buat menghilangkan stres, tapi jangan lupa perhatikan kesehatan mentalmu. Kalau mulai merasa cemas atau frustrasi gara-gara game, coba istirahat dulu. Ngobrol sama teman atau keluarga juga bisa membantu.

Penutup

Menjadi gamer yang sehat itu bukan hal yang mustahil. Dengan mengikuti tips-tips dari PAFI Kabupaten Hulu Sungai Utara, kamu tetap bisa menikmati game favorit tanpa mengorbankan kesehatan.

Baca Juga: 7 Tips Menggunakan Charger yang Tepat agar Baterai Lebih Awet

Jadi, yuk mulai terapkan pola hidup sehat dari sekarang, biar hobi gamingmu makin seru dan bermanfaat!

Main game boleh, tapi jangan lupa sehat, ya!**

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

10 Tips Merawat Tablet agar Tetap Responsif dan Awet

Jumat 20 Desember 2024, 18:39 WIB
undefined
Guides

7 Cara Membersihkan Layar Gadget Tanpa Merusaknya

Jumat 20 Desember 2024, 19:41 WIB
undefined
Guides

5 Trik Merawat HP Agar Tetap Kencang, Tanpa Repot dan Nggak Bikin Pusing!

Senin 23 Desember 2024, 11:08 WIB
undefined
Guides

Cara Merawat Baterai HP agar Tidak Cepat Drop, Tips Ampuh untuk Gamer

Senin 23 Desember 2024, 11:11 WIB
undefined
Guides

7 Tips Merawat Laptop, Langkah Mudah Agar Performa Tetap Optimal!

Sabtu 21 Desember 2024, 10:41 WIB
undefined
Guides

Panduan Membersihkan Keyboard Laptop dari Debu dan Kotoran, Simpel, Santai, dan Anti Ribet!

Sabtu 21 Desember 2024, 10:59 WIB
undefined
Guides

Tips Menghindari HP Overheating, Pengguna HP Gaming Wajib Baca

Sabtu 21 Desember 2024, 18:22 WIB
undefined
Guides

5 Hal yang Harus Dihindari agar Laptop Tidak Cepat Rusak, Nomor 2 dan 5 Paling Banyak Ditemui

Sabtu 21 Desember 2024, 19:22 WIB
undefined
Guides

Jangan Asal, ini Panduan Membersihkan Headphone dengan Benar

Sabtu 21 Desember 2024, 20:08 WIB
undefined
Guides

4 Cara Mengatasi Game yang Crash Setelah Update Windows 11 24H2

Sabtu 21 Desember 2024, 19:55 WIB
undefined
News Update
Console28 Juni 2025, 15:39 WIB

6 Game RPG Terbaik yang Wajib Kamu Mainkan Sekarang Juga!

Cari game RPG seru buat dimainkan? Simak rekomendasi 6 game RPG terbaik yang bakal bikin kamu betah berjam-jam! Dari petualangan epik sampai cerita penuh misteri, semua ada di sini.
6 Game RPG Terbaik yang Wajib Kamu Mainkan Sekarang Juga!(FOTO: gamewise)
Console28 Juni 2025, 15:32 WIB

6 Game Nintendo Switch & Switch 2 Terbaru 2025 yang Bikin Pengen Skip Tidur!

Lagi cari game baru buat Nintendo Switch atau Switch 2? Ini dia 6 game paling seru dan ditunggu-tunggu di tahun 2025, dari aksi monster hunter, remake Harvest Moon, sampai petualangan ala Star Wars!
7 Game Nintendo Switch & Switch 2 Terbaru 2025 yang Bikin Pengen Skip Tidur!(FOTO: witchSide)
Console28 Juni 2025, 15:17 WIB

7 Game Nintendo Switch 2 Paling Dinanti di Tahun 2025 yang Bikin Penasaran!

Tahun 2025 bakal jadi tahun gemilang buat gamer Nintendo! Inilah 7 game keren yang siap meluncur di Switch 2 dari aksi monster, simulator hidup di desa, sampai prekuel kisah Zelda. Simak daftar lengkapnya!
7 Game Nintendo Switch 2 Paling Dinanti di Tahun 2025 yang Bikin Penasaran!(FOTO: SwitchSide)
E-Sport28 Juni 2025, 14:53 WIB

Jadwal Lengkap PUBG Mobile Hong Kong Invitational 2025, Dukung 2 Tim Perwakilan Indonesia!

Jadwal lengkap PUBG Mobile Hong Kong Invitational 2025 jangan sampai ketinggalan karena 2 tim indonesia Bigetron by Vitality dan VOIN DONKEY ID akan bertanding di panggung internasional tersebut.
PUBG Mobile Hong Kong Invitational 2025 resmi dgelar(Sumber: PUBG)
E-Sport28 Juni 2025, 14:53 WIB

Jadwal Tanding Bigetron dan VOIN DONKEY ID di PUBG Mobile Hong Kong Invitational 2025, Jangan Kelewatan!

Jadwal tanding Bigetron dan VOIN DONKEY ID di PUBG Mobile Hong Kong Invitational 2025
Jadwal tanding Bigetron dan VOIN DONKEY ID di PUBG Mobile Hong Kong Invitational 2025 (FOTO: Instagram.com/@pubgmobile.esport.id)
Console28 Juni 2025, 14:53 WIB

7 Game Single Player Terbaru di Nintendo Switch yang Bikin Betah Main Sendiri!

Cari game single player baru di Nintendo Switch? Nih, 7 rekomendasi game seru dan fresh buat kamu yang suka main sendirian. Dari JRPG klasik sampai aksi absurd kucing terbang, semuanya ada di sini!
7 Game Single Player Terbaru di Nintendo Switch yang Bikin Betah Main Sendiri!(FOTO: Youtube SwitchTop)
Console28 Juni 2025, 14:07 WIB

7 Game Strategi Terbaik di Nintendo Switch Tahun 2025 yang Wajib Kamu Coba!

Buat kamu yang suka mikir taktis dan suka tantangan, ini dia 7 game strategi terbaik di Nintendo Switch tahun 2025! Dari game perang klasik sampai petualangan fantasi, semuanya seru dan bikin nagih!
7 Game Strategi Terbaik di Nintendo Switch Tahun 2025 yang Wajib Kamu Coba!(FOTO: SwitchTop)
Gadget28 Juni 2025, 11:33 WIB

Dapatkan Kabel Adapter GPU Gratis! Upgrade PSU-mu dengan MSI Sekarang

Dapatkan kabel adaptor GPU gratis dengan pembelian power supply MSI tertentu! Promo berlaku hingga 31 Desember 2025. Upgrade PC-mu sekarang dengan PSU bertenaga dan efisien!
Dapatkan Kabel Adapter GPU Gratis! Upgrade PSU-mu dengan MSI Sekarang(FOTO: MSI)
Lifestyle28 Juni 2025, 11:11 WIB

50 Cent Gabung Film Street Fighter! Ini Daftar Pemeran Lengkapnya

50 Cent resmi jadi Balrog di film Street Fighter terbaru! Simak daftar lengkap para pemeran, dari Jason Momoa hingga Noah Centineo. Film ini akan rilis tahun 2026!
50 Cent Gabung Film Street Fighter! Ini Daftar Pemeran Lengkapnya(FOTO: Rockstar / TRNSMT Festival)
Console28 Juni 2025, 10:48 WIB

7 Fakta Resident Evil Requiem, Kenapa Leon Kennedy Gak Cocok Buat Game Horor

Resident Evil Requiem hadir dengan karakter baru bernama Grace Ashcroft. Kenapa bukan Leon Kennedy? Ini dia alasan dari sutradara gamenya langsung!
7 Fakta Resident Evil Requiem, Kenapa Leon Kennedy Gak Cocok Buat Game Horor(FOTO: PC Gamer)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.