Indogamers.com - Buat kamu yang hobi main game, pasti tahu rasanya seru banget sampai lupa waktu. Namun, menjaga keseimbangan antara bermain game dan pola hidup sehat itu penting banget.
Jangan sampai gara-gara nge-push rank, kesehatanmu malah jadi korban. Nah, kali ini kita bahas tips sehat ala gamer, khususnya yang diadaptasi dari rekomendasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Hulu Sungai Utara (pafihulusungaiutarakab.org). Yuk, simak!
Baca Juga: 5 Cara Memindahkan Data HP Lama ke HP Baru dengan Mudah
1. Atur Waktu Main dengan Bijak
Tips pertama adalah soal manajemen waktu. Menurut PAFI Kabupaten Hulu Sungai Utara, penting banget untuk membatasi waktu bermain game, maksimal 2-3 jam sehari. Kalau sudah lewat dari itu, tubuhmu bakal mulai protes, dari mata lelah hingga badan pegal. Gunakan alarm kalau perlu, biar kamu tetap terkontrol.
2. Posisi Duduk yang Benar
Kursi gaming keren memang bikin nyaman, tapi percuma kalau posisi dudukmu salah. PAFI menyarankan agar punggung selalu tegak dan kaki menapak lantai. Ini untuk mengurangi risiko sakit punggung atau gangguan postur tubuh. Oh ya, sesekali berdiri dan lakukan peregangan juga, ya!
Baca Juga: Panduan Memilih HP Gaming dengan Budget Terbatas. Game Lancar, Kantong Aman
3. Jaga Pola Makan Seimbang
Makanan instan memang menggoda, apalagi kalau lagi seru main game. Tapi, jangan jadikan itu kebiasaan! PAFI menekankan pentingnya konsumsi makanan bergizi seperti buah, sayur, dan protein. Hindari ngemil berlebihan, apalagi yang manis-manis, biar badan tetap fit.
4. Istirahatkan Mata Secara Rutin
Layar monitor bisa bikin mata lelah kalau kamu menatapnya terlalu lama. PAFI menyarankan metode 20-20-20: setiap 20 menit, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter). Ini simpel tapi efektif banget untuk menjaga kesehatan mata.
Baca Juga: HP Lemot? Ini Cara Mudah Meningkatkan Performa tanpa Factory Reset
5. Tetap Aktif Bergerak
Gamer yang sehat itu bukan berarti cuma duduk terus-terusan. Menurut PAFI, sempatkan olahraga ringan, seperti jalan kaki, stretching, atau bahkan yoga. Kalau malas ke luar rumah, coba game berbasis aktivitas fisik seperti Just Dance atau VR games.
6. Tidur yang Cukup
Godaan main game sampai tengah malam itu real banget, apalagi pas lagi seru-serunya. Tapi, PAFI mengingatkan bahwa tidur cukup (6-8 jam) itu kunci utama biar tubuh tetap bugar. Kurang tidur nggak cuma bikin badan lemas, tapi juga mengganggu fokusmu di dunia nyata.
Baca Juga: Panduan Memilih HP Sesuai Kebutuhan: Gaming, Foto, atau Kerja?
7. Perhatikan Kesehatan Mental
Game memang bisa jadi cara asyik buat menghilangkan stres, tapi jangan lupa perhatikan kesehatan mentalmu. Kalau mulai merasa cemas atau frustrasi gara-gara game, coba istirahat dulu. Ngobrol sama teman atau keluarga juga bisa membantu.
Penutup
Menjadi gamer yang sehat itu bukan hal yang mustahil. Dengan mengikuti tips-tips dari PAFI Kabupaten Hulu Sungai Utara, kamu tetap bisa menikmati game favorit tanpa mengorbankan kesehatan.
Baca Juga: 7 Tips Menggunakan Charger yang Tepat agar Baterai Lebih Awet
Jadi, yuk mulai terapkan pola hidup sehat dari sekarang, biar hobi gamingmu makin seru dan bermanfaat!
Main game boleh, tapi jangan lupa sehat, ya!**
