logo

Tips Pafi Sambas: Mencegah Ketegangan Leher dan Punggung Selama Bermain Game

Bimsalabimm
Jumat 10 Januari 2025, 14:33 WIB
Bermain Game Konsol (Foto: Pixabay/Vika_Glitter)

Bermain Game Konsol (Foto: Pixabay/Vika_Glitter)

Indogamers.com - Halo, para gamers! Bermain game memang seru, apalagi kalau lagi push rank atau maraton game favorit.

Tapi, pernah nggak sih, merasa leher atau punggungmu jadi kaku setelah lama bermain?

Nah, kali ini Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Sambas (https://pafisambas.org/) mau kasih beberapa tips sederhana buat mencegah ketegangan leher dan punggung. Yuk, langsung cek di bawah!

1. Posisikan Layar di Ketinggian yang Pas

Pastikan layar monitormu sejajar dengan pandangan mata. Kalau terlalu rendah, kamu akan cenderung membungkuk, dan kalau terlalu tinggi, lehermu bakal tegang. Gunakan stand monitor atau tumpukan buku kalau perlu.

2. Gunakan Kursi yang Mendukung Postur

Kursi yang ergonomis sangat penting untuk kenyamanan saat bermain. Pilih kursi yang punya sandaran punggung, dan pastikan punggungmu selalu bersandar. Kalau nggak ada kursi gaming, tambahkan bantal kecil untuk menyokong punggung bawah.

3. Duduk dengan Posisi yang Benar

Jaga agar punggungmu tetap lurus dan bahu rileks. Kedua kaki harus menapak rata di lantai, jangan menyilangkan kaki terlalu lama karena itu bisa mengganggu sirkulasi darah.

4. Istirahat Secara Berkala

Setiap 1-2 jam sekali, berhenti bermain sejenak. Gunakan waktu ini untuk berdiri, berjalan-jalan, atau melakukan peregangan ringan. Gerakan simpel seperti memutar leher atau meregangkan tangan bisa membantu mengurangi ketegangan.

5. Lakukan Peregangan Leher dan Punggung

Beberapa gerakan peregangan yang bisa kamu coba:

  • Memutar Leher: Putar kepala perlahan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.

  • Peregangan Samping Leher: Miringkan kepala ke kiri dan kanan sambil menahan posisi dengan tangan.

  • Cat-Cow Stretch: Kalau kamu sering yoga, gerakan ini bagus untuk melemaskan otot punggung.

6. Hindari Bermain Game di Kasur

Main di kasur memang nyaman, tapi posisi ini bikin postur tubuhmu jadi nggak ideal. Lebih baik bermain di meja dengan kursi yang mendukung postur.

7. Gunakan Pencahayaan yang Tepat

Pencahayaan yang baik membantu matamu tetap nyaman dan mencegahmu membungkuk terlalu dekat ke layar. Kalau ruangan terlalu gelap, kamu cenderung merunduk tanpa sadar.

Dengan tips di atas, kamu bisa bermain game lebih nyaman tanpa takut leher dan punggung jadi tegang. Ingat, postur yang baik penting untuk menjaga kesehatan tubuhmu, apalagi kalau kamu sering bermain dalam waktu lama. Semoga bermanfaat.***

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
E-Sport

Jadwal Lengkap ESL Snapdragon Pro Series Season 6 Hari Ini, Jumat 10 Januari 2025

Jumat 10 Januari 2025, 08:18 WIB
undefined
Mobile

Bukan Kaleng-kaleng! Ini 5 Game Pengolah Otak di HP yang Bikin Kamu Jadi Jenius

Jumat 10 Januari 2025, 08:32 WIB
undefined
Mobile

5 Game Teka-Teki Silang di HP yang Bikin Otakmu Terus Bergerak

Jumat 10 Januari 2025, 09:13 WIB
undefined
Console

Assassin’s Creed Shadows Ditunda Lagi, Fans Harus Bersabar hingga Maret

Jumat 10 Januari 2025, 09:34 WIB
undefined
Lifestyle

Luar Biasa, Tiket Termahal Nonton Langsung ESL Snapdragon Pro Series Season 6 Soldout

Jumat 10 Januari 2025, 10:07 WIB
undefined
News Update
E-Sport15 Juli 2025, 15:53 WIB

Costa Caffe Juann: Dari Anak Komunitas, Jadi MVP di Grand Final FFNS 2025 Fall

Juann, pemain Costa Caffe, sukses jadi MVP di Grand Final FFNS 2025 Fall. Simak cerita perjalanannya dari komunitas, rahasia performa konsisten, hingga tips untuk tim Free Fire lainnya.
Costa Caffe Juann: Dari Anak Komunitas, Jadi MVP di Grand Final FFNS 2025 Fall(FOTO: Garena)
E-Sport15 Juli 2025, 15:20 WIB

Costa Caffe: Nyaris Juara FFNS 2025 Fall, Tim Komunitas yang Guncang Panggung Nasional Free Fire

Costa Caffe, tim komunitas Free Fire yang baru terbentuk dua bulan, nyaris menjuarai FFNS 2025 Fall di Makassar. Simak kisah perjuangan mereka, dukungan komunitas, dan tips dari Juann untuk tim komunitas lainnya.
Costa Caffe: Nyaris Juara FFNS 2025 Fall, Tim Komunitas yang Guncang Panggung Nasional Free Fire(FOTO: Garena)
Mobile15 Juli 2025, 14:49 WIB

7 Game Mobile dengan Grafik Paling Gila di 2025, Bikin HP Serasa Konsol!

Punya HP spek dewa? Cobain 7 game mobile dengan grafik terbaik di 2025 ini! Dari horor yang bikin merinding sampai petualangan penuh warna, semuanya bisa dimainkan offline dan online.
7 Game Mobile dengan Grafik Paling Gila di 2025, Bikin HP Serasa Konsol!(FOTO: GamePulse Mobile)
Mobile15 Juli 2025, 14:45 WIB

7 Game Platformer Keren di Android & iOS yang Bikin Jempol Gatal Main Terus!

Lagi nyari game platformer seru di Android atau iOS? Ini dia 7 rekomendasi terbaik tahun 2025, bisa dimainkan online atau offline! Ada yang penuh aksi, penuh emosi, sampai yang absurd tapi bikin nagih.
7 Game Platformer Keren di Android & iOS yang Bikin Jempol Gatal Main Terus!(FOTO: GamePulse Mobile)
Mobile15 Juli 2025, 14:40 WIB

7 Game Mobile dengan Grafik Tinggi yang Bikin Kamu Lupa Ini di HP!

Dari game horor yang bikin merinding sampai petualangan penuh warna, ini dia 7 game Android & iOS dengan grafik terbaik di tahun 2025. Wajib dicoba buat kamu yang suka game dengan visual keren!
7 Game Mobile dengan Grafik Tinggi yang Bikin Kamu Lupa Ini di HP!(FOTO: Steam)
Mobile15 Juli 2025, 14:29 WIB

7 Game Anime Action RPG Hack & Slash Terbaik di Android, iOS & PC (2025)

Lagi cari game anime action RPG dengan gaya hack and slash yang seru? Nih, 7 rekomendasi game terbaik di 2025 yang bisa kamu mainkan di Android, iOS, bahkan PC! Visual kece, aksi brutal, dan cerita keren dijamin bikin nagih!
7 Game Anime Action RPG Hack & Slash Terbaik di Android, iOS & PC (2025)(FOTO: GameMobile HDgraphic)
Mobile15 Juli 2025, 14:01 WIB

7 Game RPG Keren yang Nggak Ada di Play Store & App Store, Tapi Wajib Kamu Coba!

Lagi nyari game RPG seru yang nggak pasaran? Nih, 7 game keren yang nggak ada di Play Store dan App Store, tapi punya gameplay dan grafis yang nggak main-main! Dari anime RPG sampai MMORPG, semua ada di sini.
7 Game RPG Keren yang Nggak Ada di Play Store & App Store, Tapi Wajib Kamu Coba!(FOTO: GameMobile HDgraphic)
Mobile15 Juli 2025, 12:45 WIB

7 Game Simulator Android Offline Terbaik 2025, Seru & Santai Buat Ngilangin Penat!

Lagi cari game simulator offline yang seru dan gak bikin kuota jebol? Ini dia 7 rekomendasi game simulator Android terbaik tahun 2025 yang wajib kamu coba. Dari jadi supir truk sampai manajer supermarket, semua ada di sini!
7 Game Simulator Android Offline Terbaik 2025, Seru & Santai Buat Ngilangin Penat!(FOTO: PROTECH)
Mobile15 Juli 2025, 12:11 WIB

5 Game Simulator Android Offline Paling Seru 2025, Dari Jadi Dokter Sampai Jadi Mahluk Penghisap Darah!

Lagi nyari game simulator Android yang offline dan seru buat isi waktu luang? Nih, 5 game simulator terbaru 2025 yang wajib kamu coba! Mulai dari masak-masak, jadi dokter, sampai... jadi nyamuk? Yuk baca daftarnya!
5 Game Simulator Android Offline Paling Seru 2025, Dari Jadi Dokter Sampai Jadi Mahluk Penghisap Darah!(FOTO: PROTECH)
Mobile15 Juli 2025, 11:39 WIB

6 Game Android & iOS Terbaik 2025 yang Wajib Dicoba! (Online & Offline)

Lagi cari game seru buat HP kamu? Ini dia 6 game Android dan iOS terbaik 2025, lengkap dengan genre berbeda mulai dari horor, battle royale, sampai ninja action! Ada yang online, ada juga yang offline. Yuk cek daftarnya sekarang!
6 Game Android & iOS Terbaik 2025 yang Wajib Dicoba! (Online & Offline)(FOTO: PROTECH)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.