logo

Tips Pafi Sambas: Mencegah Ketegangan Leher dan Punggung Selama Bermain Game

Bimsalabimm
Jumat 10 Januari 2025, 14:33 WIB
Bermain Game Konsol (Foto: Pixabay/Vika_Glitter)

Bermain Game Konsol (Foto: Pixabay/Vika_Glitter)

Indogamers.com - Halo, para gamers! Bermain game memang seru, apalagi kalau lagi push rank atau maraton game favorit.

Tapi, pernah nggak sih, merasa leher atau punggungmu jadi kaku setelah lama bermain?

Nah, kali ini Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Sambas (https://pafisambas.org/) mau kasih beberapa tips sederhana buat mencegah ketegangan leher dan punggung. Yuk, langsung cek di bawah!

1. Posisikan Layar di Ketinggian yang Pas

Pastikan layar monitormu sejajar dengan pandangan mata. Kalau terlalu rendah, kamu akan cenderung membungkuk, dan kalau terlalu tinggi, lehermu bakal tegang. Gunakan stand monitor atau tumpukan buku kalau perlu.

2. Gunakan Kursi yang Mendukung Postur

Kursi yang ergonomis sangat penting untuk kenyamanan saat bermain. Pilih kursi yang punya sandaran punggung, dan pastikan punggungmu selalu bersandar. Kalau nggak ada kursi gaming, tambahkan bantal kecil untuk menyokong punggung bawah.

3. Duduk dengan Posisi yang Benar

Jaga agar punggungmu tetap lurus dan bahu rileks. Kedua kaki harus menapak rata di lantai, jangan menyilangkan kaki terlalu lama karena itu bisa mengganggu sirkulasi darah.

4. Istirahat Secara Berkala

Setiap 1-2 jam sekali, berhenti bermain sejenak. Gunakan waktu ini untuk berdiri, berjalan-jalan, atau melakukan peregangan ringan. Gerakan simpel seperti memutar leher atau meregangkan tangan bisa membantu mengurangi ketegangan.

5. Lakukan Peregangan Leher dan Punggung

Beberapa gerakan peregangan yang bisa kamu coba:

  • Memutar Leher: Putar kepala perlahan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.

  • Peregangan Samping Leher: Miringkan kepala ke kiri dan kanan sambil menahan posisi dengan tangan.

  • Cat-Cow Stretch: Kalau kamu sering yoga, gerakan ini bagus untuk melemaskan otot punggung.

6. Hindari Bermain Game di Kasur

Main di kasur memang nyaman, tapi posisi ini bikin postur tubuhmu jadi nggak ideal. Lebih baik bermain di meja dengan kursi yang mendukung postur.

7. Gunakan Pencahayaan yang Tepat

Pencahayaan yang baik membantu matamu tetap nyaman dan mencegahmu membungkuk terlalu dekat ke layar. Kalau ruangan terlalu gelap, kamu cenderung merunduk tanpa sadar.

Dengan tips di atas, kamu bisa bermain game lebih nyaman tanpa takut leher dan punggung jadi tegang. Ingat, postur yang baik penting untuk menjaga kesehatan tubuhmu, apalagi kalau kamu sering bermain dalam waktu lama. Semoga bermanfaat.***

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
E-Sport

Jadwal Lengkap ESL Snapdragon Pro Series Season 6 Hari Ini, Jumat 10 Januari 2025

Jumat 10 Januari 2025, 08:18 WIB
undefined
Mobile

Bukan Kaleng-kaleng! Ini 5 Game Pengolah Otak di HP yang Bikin Kamu Jadi Jenius

Jumat 10 Januari 2025, 08:32 WIB
undefined
Mobile

5 Game Teka-Teki Silang di HP yang Bikin Otakmu Terus Bergerak

Jumat 10 Januari 2025, 09:13 WIB
undefined
Console

Assassin’s Creed Shadows Ditunda Lagi, Fans Harus Bersabar hingga Maret

Jumat 10 Januari 2025, 09:34 WIB
undefined
Lifestyle

Luar Biasa, Tiket Termahal Nonton Langsung ESL Snapdragon Pro Series Season 6 Soldout

Jumat 10 Januari 2025, 10:07 WIB
undefined
News Update
PC22 Januari 2025, 22:33 WIB

Bukan Cuma Tembak-Tembakan, 5 Game Perang Terbaik di Steam ini Siap Menguji Nyali dan Strategi Perangmu

5 Game Perang terbaik di Steam yang menawarkan pengalaman seru dari simulasi realistis hingga aksi besar. Dari ARMA 3 yang penuh strategi, Insurgency dengan pertempuran jarak dekat, hingga Ravenfield, Battlefield 1, dan Battlefield 2042
Game Battlefield 1 (Foto: Steam)
PC22 Januari 2025, 21:22 WIB

5 Game PvP Terbaik di Steam, Nagih dan Bikin Deg-degan

5 game PvP terbaik di Steam ini menawarkan pengalaman bertarung yang seru dan penuh tantangan, mulai dari strategi epik di Total War: Warhammer III, duel brutal di Elden Ring, hingga aksi cepat di Naruto Shippuden: Ultimate Ninja Storm 3 Full Burst.
Elden Ring Shadow of the Erdtree. (Sumber: FromSoftware)
PC22 Januari 2025, 20:21 WIB

5 Game Real Time Strategy atau RTS Terbaik di Steam yang Seru dan Harus Kamu Coba

Game Real-Time Strategy (RTS) di Steam menawarkan pengalaman seru dan menantang dengan berbagai latar belakang, dari sejarah kuno hingga dunia fantasi.
Age of Empires II Definitive yang memperbarui sejumlah fitur dan juga grafik yang lebih smooth (Foto: ageofempires.com)
PC22 Januari 2025, 19:34 WIB

Dari Membangun Koloni Hingga Pabrik, ini 5 Game Base Building Terbaik di Steam

Game base building di Steam menawarkan pengalaman unik bagi para pemain yang suka tantangan dan kreativitas. Dari bertahan hidup di dunia bawah laut Subnautica, mengelola koloni di RimWorld, hingga membangun pabrik otomatis di Factorio
Game Base Building Subnautica 2 (Foto: Krafton)
Gadget22 Januari 2025, 18:32 WIB

Rekomendasi 5 HP Entry-Level dengan Fitur Parental Control Terbaik

HP dengan fitur parental control akan memudahkan para orang tua untuk memantau aktivitas penggunaan HP pada anak.
Ilustrasi mengawasi anak menggunakan HP. (Sumber: Microsoft)
PC22 Januari 2025, 18:28 WIB

5 Game Anime Terbaik di Steam Untuk Pencinta Anime, dari Pertarungan Goku hingga Sasuke

Steam menawarkan berbagai game anime seru, seperti NieR: Automata, NARUTO SHIPPUDEN: Ultimate Ninja STORM 4, dan Dragon Ball FighterZ, yang menghadirkan pertarungan epik dan cerita menarik dari dunia anime.
Game Dragon Ball FighterZ (Foto: Steam)
Console22 Januari 2025, 17:32 WIB

Santai Sambil Mancing, 5 Game Memancing Terbaik ini Cocok Buat Kamu yang Hobi Mancing Tapi Mageran

Buat yang suka memancing tapi nggak selalu bisa pergi ke sungai atau ke laut, lima game di Steam ini bisa jadi alternatif seru buat menikmati sensasi menangkap ikan tanpa harus keluar rumah.
Game PC Fishing Planet (Foto: Steam)
Gadget22 Januari 2025, 17:31 WIB

Cara Menghilangkan Mode Aman di HP Android dan iPhone yang Sulit Hilang

Menghilangkan mode aman di HP Android dan iPhone yang sulit hilang bisa kamu lakukan dengan cara berikut.
Ilustrasi mode aman yang sulit hilang. (FOTO: pinterest)
Console22 Januari 2025, 16:31 WIB

10 Game Nintendo Switch Terpopuler yang Bisa Kamu Mainkan di 2025

Cari game seru di Nintendo Switch? Ini dia 10 game terpopuler tahun 2025 yang cocok untuk semua jenis gamer, mulai dari petualangan, RPG, hingga game party seru.
Game Terpopuler di Nintendo Switch (Foto: YouTube/TechAleans)
News22 Januari 2025, 16:00 WIB

Hati-hati! Ini 5 Ciri-Ciri Game Penghasil Uang Penipuan yang Kerap Menyamar

Siapa sih yang nggak tergiur main game sambil dapat uang? Tapi hati-hati, nggak semua game penghasil uang itu bisa dipercaya.
Ilustrasi game penghasil uang. (Sumbe: BeerMoney)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.