logo

Tips Pafi Sambas: Mencegah Ketegangan Leher dan Punggung Selama Bermain Game

Bimsalabimm
Jumat 10 Januari 2025, 14:33 WIB
Bermain Game Konsol (Foto: Pixabay/Vika_Glitter)

Bermain Game Konsol (Foto: Pixabay/Vika_Glitter)

Indogamers.com - Halo, para gamers! Bermain game memang seru, apalagi kalau lagi push rank atau maraton game favorit.

Tapi, pernah nggak sih, merasa leher atau punggungmu jadi kaku setelah lama bermain?

Nah, kali ini Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Sambas (https://pafisambas.org/) mau kasih beberapa tips sederhana buat mencegah ketegangan leher dan punggung. Yuk, langsung cek di bawah!

1. Posisikan Layar di Ketinggian yang Pas

Pastikan layar monitormu sejajar dengan pandangan mata. Kalau terlalu rendah, kamu akan cenderung membungkuk, dan kalau terlalu tinggi, lehermu bakal tegang. Gunakan stand monitor atau tumpukan buku kalau perlu.

2. Gunakan Kursi yang Mendukung Postur

Kursi yang ergonomis sangat penting untuk kenyamanan saat bermain. Pilih kursi yang punya sandaran punggung, dan pastikan punggungmu selalu bersandar. Kalau nggak ada kursi gaming, tambahkan bantal kecil untuk menyokong punggung bawah.

3. Duduk dengan Posisi yang Benar

Jaga agar punggungmu tetap lurus dan bahu rileks. Kedua kaki harus menapak rata di lantai, jangan menyilangkan kaki terlalu lama karena itu bisa mengganggu sirkulasi darah.

4. Istirahat Secara Berkala

Setiap 1-2 jam sekali, berhenti bermain sejenak. Gunakan waktu ini untuk berdiri, berjalan-jalan, atau melakukan peregangan ringan. Gerakan simpel seperti memutar leher atau meregangkan tangan bisa membantu mengurangi ketegangan.

5. Lakukan Peregangan Leher dan Punggung

Beberapa gerakan peregangan yang bisa kamu coba:

  • Memutar Leher: Putar kepala perlahan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.

  • Peregangan Samping Leher: Miringkan kepala ke kiri dan kanan sambil menahan posisi dengan tangan.

  • Cat-Cow Stretch: Kalau kamu sering yoga, gerakan ini bagus untuk melemaskan otot punggung.

6. Hindari Bermain Game di Kasur

Main di kasur memang nyaman, tapi posisi ini bikin postur tubuhmu jadi nggak ideal. Lebih baik bermain di meja dengan kursi yang mendukung postur.

7. Gunakan Pencahayaan yang Tepat

Pencahayaan yang baik membantu matamu tetap nyaman dan mencegahmu membungkuk terlalu dekat ke layar. Kalau ruangan terlalu gelap, kamu cenderung merunduk tanpa sadar.

Dengan tips di atas, kamu bisa bermain game lebih nyaman tanpa takut leher dan punggung jadi tegang. Ingat, postur yang baik penting untuk menjaga kesehatan tubuhmu, apalagi kalau kamu sering bermain dalam waktu lama. Semoga bermanfaat.***

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
E-Sport

Jadwal Lengkap ESL Snapdragon Pro Series Season 6 Hari Ini, Jumat 10 Januari 2025

Jumat 10 Januari 2025, 08:18 WIB
undefined
Mobile

Bukan Kaleng-kaleng! Ini 5 Game Pengolah Otak di HP yang Bikin Kamu Jadi Jenius

Jumat 10 Januari 2025, 08:32 WIB
undefined
Mobile

5 Game Teka-Teki Silang di HP yang Bikin Otakmu Terus Bergerak

Jumat 10 Januari 2025, 09:13 WIB
undefined
Console

Assassin’s Creed Shadows Ditunda Lagi, Fans Harus Bersabar hingga Maret

Jumat 10 Januari 2025, 09:34 WIB
undefined
Lifestyle

Luar Biasa, Tiket Termahal Nonton Langsung ESL Snapdragon Pro Series Season 6 Soldout

Jumat 10 Januari 2025, 10:07 WIB
undefined
News Update
News12 Februari 2025, 14:03 WIB

Koei Tecmo Lakukan Pergantian Pimpinan Perusahaan, CEO Resmi Dijabat Hisashi Koinuma

Seiring perubahan kepemimpinan, Koei Tecmo akan memisah perusahaan berbasis absorpsi dengan mendirikan anak usaha baru bernama Koei Tecmo Corporate Finance.
Logo Koei Tecmo, developer game asal Jepang. (Sumber: Koei Tecmo)
Mobile12 Februari 2025, 13:03 WIB

3 Jenis Rompi PUBG Mobile yang Bisa Melindungimu dari Serangan Musuh

Rompi atau vest di PUBG Mobile merupakan perlengkapan penting dalam bertempur agar bisa melindungi diri dari musuh.
Rompi PUBG. (Sumber: PUBG Mobile)
Guides12 Februari 2025, 10:46 WIB

Langkah-Langkah Menyimpan Progres Game Dragon’s Dogma 2, Bisa Dilakukan Manual

Dragon’s Dogma 2 menyediakan sistem penyimpanan otomatis dan manual untuk menjaga progres permainan tetap aman. Pemain dapat menyimpan progres game secara otomatis
Langkah Menyimpan Progres Game Dragon’s Dogma 2 (Foto: YouTube/GuideRanx)
Mobile12 Februari 2025, 10:09 WIB

Banyak yang Belum Tahu, Ini 3 Fakta Map Erangel PUBG Mobile yang Legendaris

Bagi kamu gamers PUBG Mobile pastinya sudah enggak asing dong dengan map legendaris Erangel?
Peta Erangel PUBG (FOTO: PUBG)
Gadget12 Februari 2025, 10:01 WIB

5 Merek LCD HP Terbaik yang Paling Banyak Digunakan Para Teknisi

Dari berbagai merk LCD yang beredar di pasaran ada beberapa merk LCD HP terbaik yang berkualitas dan digunakan oleh banyak teknisi.
Ilustrasi penggantian LCD HP (FOTO: Indogamers.com/PembasmiBocil)
News12 Februari 2025, 09:29 WIB

iQOO Umumkan jadi Sponsor Utama Bigetron Esports

Kolaborasi ini resmi diumumkan dalam acara BTR Con 25 pada Sabtu, 1 Februari.
iQOO, brand vivo, jalin kemitraan dengan Bigetron Esports. (FOTO: Dok. Bigetron)
Gadget12 Februari 2025, 09:19 WIB

Titan 18 HX A14V: Laptop Gaming MSI yang Bisa Bikin Meja Bergetar

Nah, MSI punya nih. Namanya Titan 18 HX A14V, laptop gaming yang enggak main-main spesifikasinya.
Titan 18 HX A14V. (Sumber: MSI)
PC12 Februari 2025, 09:00 WIB

Gameplay Mouse: P.I. For Hire, Panduan Main dan Spesifikasi PC untuk Memainkannya

Mouse: P.I. For Hire adalah game first-person shooter (FPS) yang terinspirasi dari kartun klasik tahun 1930-an.
Game Mouse: P.I. For Hire. (Sumber: Steam)
E-Sport12 Februari 2025, 08:51 WIB

Team Liquid ID Lolos Playoff ESL Snapdragon Pro Series Season 6

Hasil gemilang yang didapat pada empat pertandingan hari pertama dan kedua, membuat The Cavalry kini bisa sedikit menepuk dada sejenak.
TLID pastikan lolos ke playoff ESL Snapdragon Pro Series Season 6. (FOTO: Instagram/teamliquid.id)
E-Sport12 Februari 2025, 08:31 WIB

ESL Snapdragon Pro Series Season 6 Challenge Finals: Hasil Lengkap Pertandingan Babak Grup dan Klasemen Grup Terkini

Setelah kalah dua kali pada hari pertama, Senin (10/2/2025), Bigetron benar-benar membuktikan janjinya untuk reset di match hari kedua.
Evos Holy menunjukkan permainan apik sejauh ini di ESL Snapdragon Pro Series Season 6 Challenge Finals. (FOTO: Instagram/evosesports)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.