logo

Tips Pafi Sambas: Mencegah Ketegangan Leher dan Punggung Selama Bermain Game

Bimsalabimm
Jumat 10 Januari 2025, 14:33 WIB
Bermain Game Konsol (Foto: Pixabay/Vika_Glitter)

Bermain Game Konsol (Foto: Pixabay/Vika_Glitter)

Indogamers.com - Halo, para gamers! Bermain game memang seru, apalagi kalau lagi push rank atau maraton game favorit.

Tapi, pernah nggak sih, merasa leher atau punggungmu jadi kaku setelah lama bermain?

Nah, kali ini Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Sambas (https://pafisambas.org/) mau kasih beberapa tips sederhana buat mencegah ketegangan leher dan punggung. Yuk, langsung cek di bawah!

1. Posisikan Layar di Ketinggian yang Pas

Pastikan layar monitormu sejajar dengan pandangan mata. Kalau terlalu rendah, kamu akan cenderung membungkuk, dan kalau terlalu tinggi, lehermu bakal tegang. Gunakan stand monitor atau tumpukan buku kalau perlu.

2. Gunakan Kursi yang Mendukung Postur

Kursi yang ergonomis sangat penting untuk kenyamanan saat bermain. Pilih kursi yang punya sandaran punggung, dan pastikan punggungmu selalu bersandar. Kalau nggak ada kursi gaming, tambahkan bantal kecil untuk menyokong punggung bawah.

3. Duduk dengan Posisi yang Benar

Jaga agar punggungmu tetap lurus dan bahu rileks. Kedua kaki harus menapak rata di lantai, jangan menyilangkan kaki terlalu lama karena itu bisa mengganggu sirkulasi darah.

4. Istirahat Secara Berkala

Setiap 1-2 jam sekali, berhenti bermain sejenak. Gunakan waktu ini untuk berdiri, berjalan-jalan, atau melakukan peregangan ringan. Gerakan simpel seperti memutar leher atau meregangkan tangan bisa membantu mengurangi ketegangan.

5. Lakukan Peregangan Leher dan Punggung

Beberapa gerakan peregangan yang bisa kamu coba:

  • Memutar Leher: Putar kepala perlahan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.

  • Peregangan Samping Leher: Miringkan kepala ke kiri dan kanan sambil menahan posisi dengan tangan.

  • Cat-Cow Stretch: Kalau kamu sering yoga, gerakan ini bagus untuk melemaskan otot punggung.

6. Hindari Bermain Game di Kasur

Main di kasur memang nyaman, tapi posisi ini bikin postur tubuhmu jadi nggak ideal. Lebih baik bermain di meja dengan kursi yang mendukung postur.

7. Gunakan Pencahayaan yang Tepat

Pencahayaan yang baik membantu matamu tetap nyaman dan mencegahmu membungkuk terlalu dekat ke layar. Kalau ruangan terlalu gelap, kamu cenderung merunduk tanpa sadar.

Dengan tips di atas, kamu bisa bermain game lebih nyaman tanpa takut leher dan punggung jadi tegang. Ingat, postur yang baik penting untuk menjaga kesehatan tubuhmu, apalagi kalau kamu sering bermain dalam waktu lama. Semoga bermanfaat.***

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
E-Sport

Jadwal Lengkap ESL Snapdragon Pro Series Season 6 Hari Ini, Jumat 10 Januari 2025

Jumat 10 Januari 2025, 08:18 WIB
undefined
Mobile

Bukan Kaleng-kaleng! Ini 5 Game Pengolah Otak di HP yang Bikin Kamu Jadi Jenius

Jumat 10 Januari 2025, 08:32 WIB
undefined
Mobile

5 Game Teka-Teki Silang di HP yang Bikin Otakmu Terus Bergerak

Jumat 10 Januari 2025, 09:13 WIB
undefined
Console

Assassin’s Creed Shadows Ditunda Lagi, Fans Harus Bersabar hingga Maret

Jumat 10 Januari 2025, 09:34 WIB
undefined
Lifestyle

Luar Biasa, Tiket Termahal Nonton Langsung ESL Snapdragon Pro Series Season 6 Soldout

Jumat 10 Januari 2025, 10:07 WIB
undefined
News Update
E-Sport11 Juli 2025, 15:07 WIB

Jadwal Grand Finals FFNS 2025 Fall, Rebutan Tiket ke FFWS SEA!

Grand Finals FFNS 2025 Fall siap digelar pada 13 Juli 2025 di Makassar! Sebanyak 12 tim bakal bertarung dengan format Champion Rush demi jadi juara dan wakil Indonesia di FFWS SEA 2025 Fall. Cek jadwal, tim peserta, dan detail formatnya di sini!
Jadwal Grand Finals FFNS 2025 Fall,  Rebutan Tiket ke FFWS SEA!(FOTO: IDGS)
E-Sport11 Juli 2025, 14:53 WIB

Cara Menonton Langsung FFNS 2025 Fall, Gratis dan Gampang Banget!

Ingin nonton langsung Grand Final FFNS 2025 Fall? Yuk simak cara daftar dan info lengkap venue hingga link nonton online turnamennya di sini!
Cara Menonton Langsung FFNS 2025 Fall, Gratis dan Gampang Banget!(FOTO: IDGS)
Lifestyle11 Juli 2025, 12:08 WIB

Film Pamali Tumbal: 10 Fakta Menarik Horor Baru dengan Tuyul dan Kuntilanak Hitam!

Film Pamali Tumbal tayang 7 Agustus 2025, menghadirkan Tuyul dan Kuntilanak Hitam paling menyeramkan. Diadaptasi dari game horor lokal, Berikut 10 Fakta menariknya!
Film Pamali Tumbal: 10 Fakta Menarik Horor Baru dengan Tuyul dan Kuntilanak Hitam!(FOTO: LYTO Pictures)
Lifestyle11 Juli 2025, 11:47 WIB

Pamali: Tumbal Rilis Trailer Mencekam, Teror Tuyul & Kuntilanak Hitam Siap Menghantui Bioskop!

Trailer resmi Pamali: Tumbal telah dirilis! Film horor terbaru dari LYTO Pictures ini menampilkan teror Tuyul dan Kuntilanak Hitam yang mengerikan. Saksikan mulai 7 Agustus 2025 di bioskop seluruh Indonesia.
Pamali: Tumbal Rilis Trailer Mencekam, Teror Tuyul & Kuntilanak Hitam Siap Menghantui Bioskop!(FOTO: LYTO Pictures)
E-Sport11 Juli 2025, 09:26 WIB

Fakta-Fakta Menarik Free Fire Esports World Cup (EWC) 2025, Dari Peserta Sampai Juara Bertahan

Free Fire Esports World Cup (EWC) 2025 akan segera di selenggarakan berikut fakta menaru yang perlu kamu ketahui.
Free Fire Esports World Cup (EWC) 2025 simak fakta menariknya (FOTO: Instagram.com/@ewcan)
E-Sport11 Juli 2025, 09:26 WIB

Segera Dimulai! Pahami Semua Babak yang Ada di Free Fire World Cup (EWC) 2025

Free Fire Esports World Cup (EWC) 2025 akan segera dimulai penting untuk kamu memahami semua babak yang ada di dalamnnya.
Free Fire Esports World Cup (EWC) 2025 (Sumber: garena.com)
E-Sport11 Juli 2025, 09:26 WIB

Pahami Semua Babak yang ada di KWC 2025 yang Bikin Persaingan Makin Sengit

Honor of Kings World Cup (KWC) 2025 menjadi salah satu turnamen esports paling bergengsi yang akan digelar di Riyadh, Arab Saudi, pada 15 hingga 26 Juli 2025.
Honor of Kings World Cup (KWC) 2025 (FOTO: Instagram.com/@ewcan)
E-Sport11 Juli 2025, 09:26 WIB

Daftar Tim Esports Honor of Kings yang akan bersaing di KWC 2025

daftar lengkap tim yang sudah memastikan diri tampil Honor of Kings World Cup (KWC) 2025 siap digelar di Riyadh, Arab Saudi, pada 15–26 Juli 2025.
Honor of Kings World Cup (KWC) 2025 (FOTO: Instagram.com/@ewcan)
E-Sport11 Juli 2025, 09:25 WIB

Mengenal Tiga Tim Esports Honor of Kings Indonesia Siap Tampil di KWC 2025, Siapa Jagoan Kamu!

Mengenal tiga tim esports Honor of Kings Indonesia yang berhasil lolos dan siap menunjukkan taringnya di KWC 2025.
Honor of Kings Indonesia Siap Tampil di KWC 2025 (FOTO: Instagram.com/@ewcan)
E-Sport11 Juli 2025, 09:25 WIB

Segera Dimulai! Berikut Fakta Menarik Honor of Kings World Cup (KWC) 2025

Apa yang membuat Honor of Kings KWC 2025 begitu spesial, yuk simak fakta-fakta menarik berikut ini!
fakta-fakta menarik berikut ini! KWC x EWC 2025 (FOTO: Instagram.com/@ewcan)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.