logo

Tips PAFI Buleleng: Panduan Minum Air yang Cukup untuk Gamers Agar Tetap Terhidrasi

Bimsalabimm
Sabtu 11 Januari 2025, 14:33 WIB
Tips Memilih Keyboard Gaming Untuk Bermain Game Dengan Maksimal (FOTO: Istockphoto.com)

Tips Memilih Keyboard Gaming Untuk Bermain Game Dengan Maksimal (FOTO: Istockphoto.com)

Indogamers.com - Bermain game selama berjam-jam tanpa henti sering kali membuat para gamer lupa akan kebutuhan dasar tubuh, salah satunya adalah hidrasi.

Dehidrasi dapat memengaruhi konsentrasi, refleks, dan bahkan kesehatan secara keseluruhan, yang tentu berdampak buruk pada performa bermain.

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Buleleng (https://pafipcbuleleng.org/) menekankan pentingnya menjaga asupan cairan tubuh sebagai salah satu cara menjaga keseimbangan fisik dan mental, terutama untuk para gamer yang sering tenggelam dalam dunia virtual.

Berikut adalah panduan praktis dari PAFI agar para gamer tetap terhidrasi.

1. Pahami Pentingnya Hidrasi

Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, yang berperan penting dalam fungsi otak, pengaturan suhu tubuh, dan transportasi nutrisi. PAFI menyoroti bahwa dehidrasi, meskipun ringan, dapat menyebabkan penurunan kemampuan kognitif seperti lambatnya respons, sulitnya berkonsentrasi, dan kelelahan fisik—semua hal yang sangat berpengaruh terhadap performa bermain game. Oleh karena itu, memahami pentingnya hidrasi adalah langkah awal yang krusial.

2. Terapkan Jadwal Minum Air

Salah satu tips utama dari PAFI adalah membuat jadwal untuk minum air secara teratur selama sesi gaming. Gamer disarankan untuk:

  • Minum setidaknya satu gelas air (200-250 ml) setiap jam selama bermain.

  • Menggunakan botol air dengan tanda waktu sebagai pengingat untuk minum.

  • Mengatur jeda bermain (misalnya setiap 30 menit hingga 1 jam) untuk berdiri, meregangkan tubuh, dan meminum air.

Dengan cara ini, gamer dapat memastikan tubuh tetap terhidrasi tanpa perlu menghentikan pengalaman bermain terlalu lama.

3. Pilih Minuman yang Tepat

PAFI merekomendasikan air putih sebagai pilihan utama untuk hidrasi. Namun, jika gamer membutuhkan variasi, beberapa pilihan minuman lain dapat digunakan, seperti:

  • Air kelapa: Alami, rendah gula, dan kaya elektrolit.

  • Infused water: Campuran air putih dengan buah-buahan segar seperti lemon atau mentimun untuk rasa segar.

  • Minuman isotonik: Berguna jika sesi bermain berlangsung lama, terutama saat tubuh kehilangan banyak elektrolit karena aktivitas fisik ringan.

Sebaliknya, gamer diingatkan untuk mengurangi konsumsi minuman berkafein atau bersoda, karena dapat menyebabkan kehilangan cairan lebih cepat.

4. Waspadai Tanda-tanda Dehidrasi

PAFI menekankan pentingnya mengenali tanda-tanda dehidrasi, seperti:

  • Mulut kering atau lengket.

  • Rasa lelah atau mengantuk.

  • Sulit berkonsentrasi.

  • Urin berwarna gelap dan jarang buang air kecil.

Jika tanda-tanda ini muncul, gamer disarankan untuk segera menghentikan aktivitas bermain dan meminum air secukupnya hingga tubuh kembali segar.

5. Kombinasikan dengan Pola Hidup Sehat

Menjaga hidrasi saja tidak cukup tanpa pola hidup sehat secara keseluruhan. PAFI mengingatkan bahwa selain minum air, gamer juga perlu:

  • Mengonsumsi makanan bergizi: Buah-buahan seperti semangka, jeruk, atau mentimun juga dapat membantu hidrasi.

  • Tidur yang cukup: Kurang tidur dapat memperburuk efek dehidrasi.

  • Olahraga ringan: Aktivitas fisik dapat membantu memperlancar sirkulasi darah dan meningkatkan efisiensi tubuh dalam menyerap cairan.

6. Gunakan Teknologi untuk Pengingat Hidrasi

Sebagai bagian dari komunitas gaming, PAFI memahami bahwa gamer sering kali terfokus pada permainan hingga lupa untuk minum.

Menggunakan teknologi seperti aplikasi pengingat hidrasi atau smart bottle yang memberikan notifikasi untuk minum dapat menjadi solusi praktis.***

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Mobile

Petualangan dalam Dunia Urban Fantasi CounterSide

Sabtu 11 Januari 2025, 09:45 WIB
undefined
PC

No More Room in Hell, Game Horor Survival Gratis di Steam

Sabtu 11 Januari 2025, 10:37 WIB
undefined
Console

Nintendo Switch 2 Dilaporkan akan Kedatangan Halo dan Microsoft Flight Simulator

Sabtu 11 Januari 2025, 10:56 WIB
undefined
PC

Temukan Harta Karun di Bangkai Kapal pada Ship Graveyard Simulator 2

Sabtu 11 Januari 2025, 11:01 WIB
undefined
E-Sport

Daftar Tim yang Sudah Lolos ke Challenge Finals ESL Snapdragon Pro Series Season 6, Dominasi Indonesia

Sabtu 11 Januari 2025, 10:34 WIB
undefined
News Update
News12 Februari 2025, 14:03 WIB

Koei Tecmo Lakukan Pergantian Pimpinan Perusahaan, CEO Resmi Dijabat Hisashi Koinuma

Seiring perubahan kepemimpinan, Koei Tecmo akan memisah perusahaan berbasis absorpsi dengan mendirikan anak usaha baru bernama Koei Tecmo Corporate Finance.
Logo Koei Tecmo, developer game asal Jepang. (Sumber: Koei Tecmo)
Mobile12 Februari 2025, 13:03 WIB

3 Jenis Rompi PUBG Mobile yang Bisa Melindungimu dari Serangan Musuh

Rompi atau vest di PUBG Mobile merupakan perlengkapan penting dalam bertempur agar bisa melindungi diri dari musuh.
Rompi PUBG. (Sumber: PUBG Mobile)
Guides12 Februari 2025, 10:46 WIB

Langkah-Langkah Menyimpan Progres Game Dragon’s Dogma 2, Bisa Dilakukan Manual

Dragon’s Dogma 2 menyediakan sistem penyimpanan otomatis dan manual untuk menjaga progres permainan tetap aman. Pemain dapat menyimpan progres game secara otomatis
Langkah Menyimpan Progres Game Dragon’s Dogma 2 (Foto: YouTube/GuideRanx)
Mobile12 Februari 2025, 10:09 WIB

Banyak yang Belum Tahu, Ini 3 Fakta Map Erangel PUBG Mobile yang Legendaris

Bagi kamu gamers PUBG Mobile pastinya sudah enggak asing dong dengan map legendaris Erangel?
Peta Erangel PUBG (FOTO: PUBG)
Gadget12 Februari 2025, 10:01 WIB

5 Merek LCD HP Terbaik yang Paling Banyak Digunakan Para Teknisi

Dari berbagai merk LCD yang beredar di pasaran ada beberapa merk LCD HP terbaik yang berkualitas dan digunakan oleh banyak teknisi.
Ilustrasi penggantian LCD HP (FOTO: Indogamers.com/PembasmiBocil)
News12 Februari 2025, 09:29 WIB

iQOO Umumkan jadi Sponsor Utama Bigetron Esports

Kolaborasi ini resmi diumumkan dalam acara BTR Con 25 pada Sabtu, 1 Februari.
iQOO, brand vivo, jalin kemitraan dengan Bigetron Esports. (FOTO: Dok. Bigetron)
Gadget12 Februari 2025, 09:19 WIB

Titan 18 HX A14V: Laptop Gaming MSI yang Bisa Bikin Meja Bergetar

Nah, MSI punya nih. Namanya Titan 18 HX A14V, laptop gaming yang enggak main-main spesifikasinya.
Titan 18 HX A14V. (Sumber: MSI)
PC12 Februari 2025, 09:00 WIB

Gameplay Mouse: P.I. For Hire, Panduan Main dan Spesifikasi PC untuk Memainkannya

Mouse: P.I. For Hire adalah game first-person shooter (FPS) yang terinspirasi dari kartun klasik tahun 1930-an.
Game Mouse: P.I. For Hire. (Sumber: Steam)
E-Sport12 Februari 2025, 08:51 WIB

Team Liquid ID Lolos Playoff ESL Snapdragon Pro Series Season 6

Hasil gemilang yang didapat pada empat pertandingan hari pertama dan kedua, membuat The Cavalry kini bisa sedikit menepuk dada sejenak.
TLID pastikan lolos ke playoff ESL Snapdragon Pro Series Season 6. (FOTO: Instagram/teamliquid.id)
E-Sport12 Februari 2025, 08:31 WIB

ESL Snapdragon Pro Series Season 6 Challenge Finals: Hasil Lengkap Pertandingan Babak Grup dan Klasemen Grup Terkini

Setelah kalah dua kali pada hari pertama, Senin (10/2/2025), Bigetron benar-benar membuktikan janjinya untuk reset di match hari kedua.
Evos Holy menunjukkan permainan apik sejauh ini di ESL Snapdragon Pro Series Season 6 Challenge Finals. (FOTO: Instagram/evosesports)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.