logo

Tips PAFI Buleleng: Panduan Minum Air yang Cukup untuk Gamers Agar Tetap Terhidrasi

Bimsalabimm
Sabtu 11 Januari 2025, 14:33 WIB
Tips Memilih Keyboard Gaming Untuk Bermain Game Dengan Maksimal (FOTO: Istockphoto.com)

Tips Memilih Keyboard Gaming Untuk Bermain Game Dengan Maksimal (FOTO: Istockphoto.com)

Indogamers.com - Bermain game selama berjam-jam tanpa henti sering kali membuat para gamer lupa akan kebutuhan dasar tubuh, salah satunya adalah hidrasi.

Dehidrasi dapat memengaruhi konsentrasi, refleks, dan bahkan kesehatan secara keseluruhan, yang tentu berdampak buruk pada performa bermain.

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Buleleng (https://pafipcbuleleng.org/) menekankan pentingnya menjaga asupan cairan tubuh sebagai salah satu cara menjaga keseimbangan fisik dan mental, terutama untuk para gamer yang sering tenggelam dalam dunia virtual.

Berikut adalah panduan praktis dari PAFI agar para gamer tetap terhidrasi.

1. Pahami Pentingnya Hidrasi

Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, yang berperan penting dalam fungsi otak, pengaturan suhu tubuh, dan transportasi nutrisi. PAFI menyoroti bahwa dehidrasi, meskipun ringan, dapat menyebabkan penurunan kemampuan kognitif seperti lambatnya respons, sulitnya berkonsentrasi, dan kelelahan fisik—semua hal yang sangat berpengaruh terhadap performa bermain game. Oleh karena itu, memahami pentingnya hidrasi adalah langkah awal yang krusial.

2. Terapkan Jadwal Minum Air

Salah satu tips utama dari PAFI adalah membuat jadwal untuk minum air secara teratur selama sesi gaming. Gamer disarankan untuk:

  • Minum setidaknya satu gelas air (200-250 ml) setiap jam selama bermain.

  • Menggunakan botol air dengan tanda waktu sebagai pengingat untuk minum.

  • Mengatur jeda bermain (misalnya setiap 30 menit hingga 1 jam) untuk berdiri, meregangkan tubuh, dan meminum air.

Dengan cara ini, gamer dapat memastikan tubuh tetap terhidrasi tanpa perlu menghentikan pengalaman bermain terlalu lama.

3. Pilih Minuman yang Tepat

PAFI merekomendasikan air putih sebagai pilihan utama untuk hidrasi. Namun, jika gamer membutuhkan variasi, beberapa pilihan minuman lain dapat digunakan, seperti:

  • Air kelapa: Alami, rendah gula, dan kaya elektrolit.

  • Infused water: Campuran air putih dengan buah-buahan segar seperti lemon atau mentimun untuk rasa segar.

  • Minuman isotonik: Berguna jika sesi bermain berlangsung lama, terutama saat tubuh kehilangan banyak elektrolit karena aktivitas fisik ringan.

Sebaliknya, gamer diingatkan untuk mengurangi konsumsi minuman berkafein atau bersoda, karena dapat menyebabkan kehilangan cairan lebih cepat.

4. Waspadai Tanda-tanda Dehidrasi

PAFI menekankan pentingnya mengenali tanda-tanda dehidrasi, seperti:

  • Mulut kering atau lengket.

  • Rasa lelah atau mengantuk.

  • Sulit berkonsentrasi.

  • Urin berwarna gelap dan jarang buang air kecil.

Jika tanda-tanda ini muncul, gamer disarankan untuk segera menghentikan aktivitas bermain dan meminum air secukupnya hingga tubuh kembali segar.

5. Kombinasikan dengan Pola Hidup Sehat

Menjaga hidrasi saja tidak cukup tanpa pola hidup sehat secara keseluruhan. PAFI mengingatkan bahwa selain minum air, gamer juga perlu:

  • Mengonsumsi makanan bergizi: Buah-buahan seperti semangka, jeruk, atau mentimun juga dapat membantu hidrasi.

  • Tidur yang cukup: Kurang tidur dapat memperburuk efek dehidrasi.

  • Olahraga ringan: Aktivitas fisik dapat membantu memperlancar sirkulasi darah dan meningkatkan efisiensi tubuh dalam menyerap cairan.

6. Gunakan Teknologi untuk Pengingat Hidrasi

Sebagai bagian dari komunitas gaming, PAFI memahami bahwa gamer sering kali terfokus pada permainan hingga lupa untuk minum.

Menggunakan teknologi seperti aplikasi pengingat hidrasi atau smart bottle yang memberikan notifikasi untuk minum dapat menjadi solusi praktis.***

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Mobile

Petualangan dalam Dunia Urban Fantasi CounterSide

Sabtu 11 Januari 2025, 09:45 WIB
undefined
PC

No More Room in Hell, Game Horor Survival Gratis di Steam

Sabtu 11 Januari 2025, 10:37 WIB
undefined
Console

Nintendo Switch 2 Dilaporkan akan Kedatangan Halo dan Microsoft Flight Simulator

Sabtu 11 Januari 2025, 10:56 WIB
undefined
PC

Temukan Harta Karun di Bangkai Kapal pada Ship Graveyard Simulator 2

Sabtu 11 Januari 2025, 11:01 WIB
undefined
E-Sport

Daftar Tim yang Sudah Lolos ke Challenge Finals ESL Snapdragon Pro Series Season 6, Dominasi Indonesia

Sabtu 11 Januari 2025, 10:34 WIB
undefined
News Update
PC22 Januari 2025, 21:22 WIB

5 Game PvP Terbaik di Steam, Nagih dan Bikin Deg-degan

5 game PvP terbaik di Steam ini menawarkan pengalaman bertarung yang seru dan penuh tantangan, mulai dari strategi epik di Total War: Warhammer III, duel brutal di Elden Ring, hingga aksi cepat di Naruto Shippuden: Ultimate Ninja Storm 3 Full Burst.
Elden Ring Shadow of the Erdtree. (Sumber: FromSoftware)
PC22 Januari 2025, 20:21 WIB

5 Game Real Time Strategy atau RTS Terbaik di Steam yang Seru dan Harus Kamu Coba

Game Real-Time Strategy (RTS) di Steam menawarkan pengalaman seru dan menantang dengan berbagai latar belakang, dari sejarah kuno hingga dunia fantasi.
Age of Empires II Definitive yang memperbarui sejumlah fitur dan juga grafik yang lebih smooth (Foto: ageofempires.com)
PC22 Januari 2025, 19:34 WIB

Dari Membangun Koloni Hingga Pabrik, ini 5 Game Base Building Terbaik di Steam

Game base building di Steam menawarkan pengalaman unik bagi para pemain yang suka tantangan dan kreativitas. Dari bertahan hidup di dunia bawah laut Subnautica, mengelola koloni di RimWorld, hingga membangun pabrik otomatis di Factorio
Game Base Building Subnautica 2 (Foto: Krafton)
Gadget22 Januari 2025, 18:32 WIB

Rekomendasi 5 HP Entry-Level dengan Fitur Parental Control Terbaik

HP dengan fitur parental control akan memudahkan para orang tua untuk memantau aktivitas penggunaan HP pada anak.
Ilustrasi mengawasi anak menggunakan HP. (Sumber: Microsoft)
PC22 Januari 2025, 18:28 WIB

5 Game Anime Terbaik di Steam Untuk Pencinta Anime, dari Pertarungan Goku hingga Sasuke

Steam menawarkan berbagai game anime seru, seperti NieR: Automata, NARUTO SHIPPUDEN: Ultimate Ninja STORM 4, dan Dragon Ball FighterZ, yang menghadirkan pertarungan epik dan cerita menarik dari dunia anime.
Game Dragon Ball FighterZ (Foto: Steam)
Console22 Januari 2025, 17:32 WIB

Santai Sambil Mancing, 5 Game Memancing Terbaik ini Cocok Buat Kamu yang Hobi Mancing Tapi Mageran

Buat yang suka memancing tapi nggak selalu bisa pergi ke sungai atau ke laut, lima game di Steam ini bisa jadi alternatif seru buat menikmati sensasi menangkap ikan tanpa harus keluar rumah.
Game PC Fishing Planet (Foto: Steam)
Gadget22 Januari 2025, 17:31 WIB

Cara Menghilangkan Mode Aman di HP Android dan iPhone yang Sulit Hilang

Menghilangkan mode aman di HP Android dan iPhone yang sulit hilang bisa kamu lakukan dengan cara berikut.
Ilustrasi mode aman yang sulit hilang. (FOTO: pinterest)
Console22 Januari 2025, 16:31 WIB

10 Game Nintendo Switch Terpopuler yang Bisa Kamu Mainkan di 2025

Cari game seru di Nintendo Switch? Ini dia 10 game terpopuler tahun 2025 yang cocok untuk semua jenis gamer, mulai dari petualangan, RPG, hingga game party seru.
Game Terpopuler di Nintendo Switch (Foto: YouTube/TechAleans)
News22 Januari 2025, 16:00 WIB

Hati-hati! Ini 5 Ciri-Ciri Game Penghasil Uang Penipuan yang Kerap Menyamar

Siapa sih yang nggak tergiur main game sambil dapat uang? Tapi hati-hati, nggak semua game penghasil uang itu bisa dipercaya.
Ilustrasi game penghasil uang. (Sumbe: BeerMoney)
PC22 Januari 2025, 15:45 WIB

Lagi Cari Hiburan Seru Bareng Teman-teman? Ini 5 Game Co-Op Terbaik di Steam yang Seru Dimainkan Bareng Teman

Left 4 Dead 2, Portal 2, Castle Crashers, Don't Starve Together, dan Deep Rock Galactic adalah lima game co-op terbaik di Steam yang menawarkan pengalaman seru dan menantang untuk dimainkan bersama teman-teman.
Lagi Cari Hiburan Seru Bareng Teman-teman? Ini 5 Game Co-Op Terbaik di Steam yang Seru Dimainkan Bareng Teman (FOTO: Steam)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.