logo

Tips PAFI Buleleng: Panduan Minum Air yang Cukup untuk Gamers Agar Tetap Terhidrasi

Bimsalabimm
Sabtu 11 Januari 2025, 14:33 WIB
Tips Memilih Keyboard Gaming Untuk Bermain Game Dengan Maksimal (FOTO: Istockphoto.com)

Tips Memilih Keyboard Gaming Untuk Bermain Game Dengan Maksimal (FOTO: Istockphoto.com)

Indogamers.com - Bermain game selama berjam-jam tanpa henti sering kali membuat para gamer lupa akan kebutuhan dasar tubuh, salah satunya adalah hidrasi.

Dehidrasi dapat memengaruhi konsentrasi, refleks, dan bahkan kesehatan secara keseluruhan, yang tentu berdampak buruk pada performa bermain.

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Buleleng (https://pafipcbuleleng.org/) menekankan pentingnya menjaga asupan cairan tubuh sebagai salah satu cara menjaga keseimbangan fisik dan mental, terutama untuk para gamer yang sering tenggelam dalam dunia virtual.

Berikut adalah panduan praktis dari PAFI agar para gamer tetap terhidrasi.

1. Pahami Pentingnya Hidrasi

Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, yang berperan penting dalam fungsi otak, pengaturan suhu tubuh, dan transportasi nutrisi. PAFI menyoroti bahwa dehidrasi, meskipun ringan, dapat menyebabkan penurunan kemampuan kognitif seperti lambatnya respons, sulitnya berkonsentrasi, dan kelelahan fisik—semua hal yang sangat berpengaruh terhadap performa bermain game. Oleh karena itu, memahami pentingnya hidrasi adalah langkah awal yang krusial.

2. Terapkan Jadwal Minum Air

Salah satu tips utama dari PAFI adalah membuat jadwal untuk minum air secara teratur selama sesi gaming. Gamer disarankan untuk:

  • Minum setidaknya satu gelas air (200-250 ml) setiap jam selama bermain.

  • Menggunakan botol air dengan tanda waktu sebagai pengingat untuk minum.

  • Mengatur jeda bermain (misalnya setiap 30 menit hingga 1 jam) untuk berdiri, meregangkan tubuh, dan meminum air.

Dengan cara ini, gamer dapat memastikan tubuh tetap terhidrasi tanpa perlu menghentikan pengalaman bermain terlalu lama.

3. Pilih Minuman yang Tepat

PAFI merekomendasikan air putih sebagai pilihan utama untuk hidrasi. Namun, jika gamer membutuhkan variasi, beberapa pilihan minuman lain dapat digunakan, seperti:

  • Air kelapa: Alami, rendah gula, dan kaya elektrolit.

  • Infused water: Campuran air putih dengan buah-buahan segar seperti lemon atau mentimun untuk rasa segar.

  • Minuman isotonik: Berguna jika sesi bermain berlangsung lama, terutama saat tubuh kehilangan banyak elektrolit karena aktivitas fisik ringan.

Sebaliknya, gamer diingatkan untuk mengurangi konsumsi minuman berkafein atau bersoda, karena dapat menyebabkan kehilangan cairan lebih cepat.

4. Waspadai Tanda-tanda Dehidrasi

PAFI menekankan pentingnya mengenali tanda-tanda dehidrasi, seperti:

  • Mulut kering atau lengket.

  • Rasa lelah atau mengantuk.

  • Sulit berkonsentrasi.

  • Urin berwarna gelap dan jarang buang air kecil.

Jika tanda-tanda ini muncul, gamer disarankan untuk segera menghentikan aktivitas bermain dan meminum air secukupnya hingga tubuh kembali segar.

5. Kombinasikan dengan Pola Hidup Sehat

Menjaga hidrasi saja tidak cukup tanpa pola hidup sehat secara keseluruhan. PAFI mengingatkan bahwa selain minum air, gamer juga perlu:

  • Mengonsumsi makanan bergizi: Buah-buahan seperti semangka, jeruk, atau mentimun juga dapat membantu hidrasi.

  • Tidur yang cukup: Kurang tidur dapat memperburuk efek dehidrasi.

  • Olahraga ringan: Aktivitas fisik dapat membantu memperlancar sirkulasi darah dan meningkatkan efisiensi tubuh dalam menyerap cairan.

6. Gunakan Teknologi untuk Pengingat Hidrasi

Sebagai bagian dari komunitas gaming, PAFI memahami bahwa gamer sering kali terfokus pada permainan hingga lupa untuk minum.

Menggunakan teknologi seperti aplikasi pengingat hidrasi atau smart bottle yang memberikan notifikasi untuk minum dapat menjadi solusi praktis.***

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Mobile

Petualangan dalam Dunia Urban Fantasi CounterSide

Sabtu 11 Januari 2025, 09:45 WIB
undefined
PC

No More Room in Hell, Game Horor Survival Gratis di Steam

Sabtu 11 Januari 2025, 10:37 WIB
undefined
Console

Nintendo Switch 2 Dilaporkan akan Kedatangan Halo dan Microsoft Flight Simulator

Sabtu 11 Januari 2025, 10:56 WIB
undefined
PC

Temukan Harta Karun di Bangkai Kapal pada Ship Graveyard Simulator 2

Sabtu 11 Januari 2025, 11:01 WIB
undefined
E-Sport

Daftar Tim yang Sudah Lolos ke Challenge Finals ESL Snapdragon Pro Series Season 6, Dominasi Indonesia

Sabtu 11 Januari 2025, 10:34 WIB
undefined
News Update
E-Sport11 Juli 2025, 15:07 WIB

Jadwal Grand Finals FFNS 2025 Fall, Rebutan Tiket ke FFWS SEA!

Grand Finals FFNS 2025 Fall siap digelar pada 13 Juli 2025 di Makassar! Sebanyak 12 tim bakal bertarung dengan format Champion Rush demi jadi juara dan wakil Indonesia di FFWS SEA 2025 Fall. Cek jadwal, tim peserta, dan detail formatnya di sini!
Jadwal Grand Finals FFNS 2025 Fall,  Rebutan Tiket ke FFWS SEA!(FOTO: IDGS)
E-Sport11 Juli 2025, 14:53 WIB

Cara Menonton Langsung FFNS 2025 Fall, Gratis dan Gampang Banget!

Ingin nonton langsung Grand Final FFNS 2025 Fall? Yuk simak cara daftar dan info lengkap venue hingga link nonton online turnamennya di sini!
Cara Menonton Langsung FFNS 2025 Fall, Gratis dan Gampang Banget!(FOTO: IDGS)
Lifestyle11 Juli 2025, 12:08 WIB

Film Pamali Tumbal: 10 Fakta Menarik Horor Baru dengan Tuyul dan Kuntilanak Hitam!

Film Pamali Tumbal tayang 7 Agustus 2025, menghadirkan Tuyul dan Kuntilanak Hitam paling menyeramkan. Diadaptasi dari game horor lokal, Berikut 10 Fakta menariknya!
Film Pamali Tumbal: 10 Fakta Menarik Horor Baru dengan Tuyul dan Kuntilanak Hitam!(FOTO: LYTO Pictures)
Lifestyle11 Juli 2025, 11:47 WIB

Pamali: Tumbal Rilis Trailer Mencekam, Teror Tuyul & Kuntilanak Hitam Siap Menghantui Bioskop!

Trailer resmi Pamali: Tumbal telah dirilis! Film horor terbaru dari LYTO Pictures ini menampilkan teror Tuyul dan Kuntilanak Hitam yang mengerikan. Saksikan mulai 7 Agustus 2025 di bioskop seluruh Indonesia.
Pamali: Tumbal Rilis Trailer Mencekam, Teror Tuyul & Kuntilanak Hitam Siap Menghantui Bioskop!(FOTO: LYTO Pictures)
E-Sport11 Juli 2025, 09:26 WIB

Fakta-Fakta Menarik Free Fire Esports World Cup (EWC) 2025, Dari Peserta Sampai Juara Bertahan

Free Fire Esports World Cup (EWC) 2025 akan segera di selenggarakan berikut fakta menaru yang perlu kamu ketahui.
Free Fire Esports World Cup (EWC) 2025 simak fakta menariknya (FOTO: Instagram.com/@ewcan)
E-Sport11 Juli 2025, 09:26 WIB

Segera Dimulai! Pahami Semua Babak yang Ada di Free Fire World Cup (EWC) 2025

Free Fire Esports World Cup (EWC) 2025 akan segera dimulai penting untuk kamu memahami semua babak yang ada di dalamnnya.
Free Fire Esports World Cup (EWC) 2025 (Sumber: garena.com)
E-Sport11 Juli 2025, 09:26 WIB

Pahami Semua Babak yang ada di KWC 2025 yang Bikin Persaingan Makin Sengit

Honor of Kings World Cup (KWC) 2025 menjadi salah satu turnamen esports paling bergengsi yang akan digelar di Riyadh, Arab Saudi, pada 15 hingga 26 Juli 2025.
Honor of Kings World Cup (KWC) 2025 (FOTO: Instagram.com/@ewcan)
E-Sport11 Juli 2025, 09:26 WIB

Daftar Tim Esports Honor of Kings yang akan bersaing di KWC 2025

daftar lengkap tim yang sudah memastikan diri tampil Honor of Kings World Cup (KWC) 2025 siap digelar di Riyadh, Arab Saudi, pada 15–26 Juli 2025.
Honor of Kings World Cup (KWC) 2025 (FOTO: Instagram.com/@ewcan)
E-Sport11 Juli 2025, 09:25 WIB

Mengenal Tiga Tim Esports Honor of Kings Indonesia Siap Tampil di KWC 2025, Siapa Jagoan Kamu!

Mengenal tiga tim esports Honor of Kings Indonesia yang berhasil lolos dan siap menunjukkan taringnya di KWC 2025.
Honor of Kings Indonesia Siap Tampil di KWC 2025 (FOTO: Instagram.com/@ewcan)
E-Sport11 Juli 2025, 09:25 WIB

Segera Dimulai! Berikut Fakta Menarik Honor of Kings World Cup (KWC) 2025

Apa yang membuat Honor of Kings KWC 2025 begitu spesial, yuk simak fakta-fakta menarik berikut ini!
fakta-fakta menarik berikut ini! KWC x EWC 2025 (FOTO: Instagram.com/@ewcan)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.