logo

15 Tips Menjaga Kesehatan Mata untuk Gamers Aktif ala PAFI Karimun

Bimsalabimm
Selasa 14 Januari 2025, 14:56 WIB
Gamer Bermain Game Console (FOTO: Pexels/Yankrukov)

Gamer Bermain Game Console (FOTO: Pexels/Yankrukov)

Indogamers.com - Bagi gamers aktif, kesehatan mata adalah hal yang sangat penting untuk mendukung performa bermain.

Paparan layar yang berkepanjangan tanpa perawatan yang tepat dapat menyebabkan mata lelah, kering, atau bahkan gangguan penglihatan jangka panjang.

Berikut adalah 15 tips dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Karimun untuk menjaga kesehatan mata bagi para gamers:

1. Gunakan Aturan 20-20-20

Setiap 20 menit bermain, alihkan pandangan Anda ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Teknik ini membantu mengurangi ketegangan pada mata.

2. Atur Pencahayaan Ruangan

Pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup untuk menghindari kontras yang terlalu tinggi antara layar dan lingkungan sekitar. Hindari bermain dalam kondisi ruangan gelap total.

3. Gunakan Filter Cahaya Biru

Aktifkan mode malam atau gunakan kacamata dengan lensa anti-cahaya biru untuk melindungi mata dari paparan cahaya biru yang dapat merusak retina.

4. Jaga Jarak dengan Layar

Pastikan jarak antara mata dan layar sekitar 50-70 cm. Jarak ini membantu mengurangi risiko mata tegang akibat menatap layar terlalu dekat.

5. Sesuaikan Kecerahan dan Kontras Layar

Atur kecerahan dan kontras layar agar tidak terlalu terang atau terlalu redup. Sesuaikan dengan pencahayaan di sekitar Anda untuk kenyamanan mata.

6. Gunakan Monitor dengan Refresh Rate Tinggi

Monitor dengan refresh rate tinggi (minimal 75 Hz) dapat mengurangi efek kedipan layar yang tidak terlihat, sehingga mengurangi ketegangan mata.

7. Berkedip Lebih Sering

Saat fokus bermain, Anda mungkin lupa untuk berkedip. Usahakan berkedip secara teratur untuk mencegah mata kering dan iritasi.

8. Gunakan Obat Tetes Mata Jika Diperlukan

Jika mata terasa kering, gunakan obat tetes mata yang direkomendasikan oleh apoteker atau dokter untuk menjaga kelembapan mata.

9. Istirahatkan Mata Secara Berkala

Setelah bermain selama 1-2 jam, ambil istirahat selama 10-15 menit untuk memberikan waktu pemulihan bagi mata Anda.

10. Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi untuk Mata

Perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, serta omega-3, seperti wortel, bayam, ikan salmon, dan kacang-kacangan untuk mendukung kesehatan mata.

11. Gunakan Air Mata Buatan jika Dibutuhkan

Untuk gamers yang sering merasa mata kering, air mata buatan dapat membantu menjaga kelembapan mata. Konsultasikan dengan apoteker untuk memilih produk yang tepat.

12. Lakukan Latihan Mata

Gerakkan mata Anda secara perlahan ke kanan, kiri, atas, dan bawah untuk melemaskan otot mata yang tegang akibat menatap layar terlalu lama.

13. Periksa Kesehatan Mata Secara Rutin

Kunjungi dokter mata setidaknya sekali dalam setahun untuk memeriksa kondisi mata Anda, terutama jika Anda sering bermain game dalam durasi panjang.

14. Gunakan Pelindung Layar

Pelindung layar anti-silau dapat membantu mengurangi refleksi cahaya yang dapat menyebabkan mata lelah.

15. Hindari Bermain Terlalu Lama Tanpa Jeda

Batasi durasi bermain game setiap hari untuk mengurangi risiko gangguan kesehatan mata. Tetapkan waktu bermain yang seimbang dengan aktivitas lain.

Dengan menerapkan tips ini, Anda dapat menjaga kesehatan mata sekaligus menikmati pengalaman bermain game yang maksimal. Ingat, mata yang sehat adalah aset penting bagi para gamers aktif!***

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
PC

Realm Royale Reforged, Petualangan Battle Royale di Dunia Fantasi

Selasa 14 Januari 2025, 11:59 WIB
undefined
Guides

Cara Cepat dan Mudah Dapat Banyak Bling di Infinity Nikki

Selasa 14 Januari 2025, 12:03 WIB
undefined
PC

The Last Flame: Roguelike Auto-Battler yang Seru dan Bikin Ketagihan

Selasa 14 Januari 2025, 12:13 WIB
undefined
PC

CRUEL: Game FPS Penuh Aksi dengan Sentuhan Gelap dan Humor Nyeleneh

Selasa 14 Januari 2025, 12:20 WIB
undefined
Guides

Strategi Jitu untuk Pemula: Rahasia Sukses Bermain Free Fire!

Selasa 14 Januari 2025, 14:27 WIB
undefined
News Update
Mobile06 Mei 2025, 20:00 WIB

Biar Ngegas Terus di PUBG Mobile, Ini Cara Biar Tenaga Enggak Cepet Habis!

Main PUBG Mobile itu enggak cuma soal nembak dan ngumpet, tapi juga pintar-pintar jaga stamina biar bisa bertahan sampai akhir.
Rompi PUBG. (Sumber: PUBG Mobile)
Mobile06 Mei 2025, 19:00 WIB

Biar Enggak Cepet Balik ke Lobi, Coba 5 Cara Ini di PUBG Mobile

Sering banget baru turun dari pesawat, eh udah balik ke lobi? Tenang, kamu enggak sendirian di PUBG Mobile
Peta Erangel PUBG (FOTO: PUBG)
Mobile06 Mei 2025, 18:00 WIB

Skin Imut Sampai Hadiah Martial: Mei di Honor of Kings Bikin Kamu Betah Main!

Lagi cari alasan buat main Honor of Kings lebih sering bulan ini? Nih, ada dua event spesial yang sayang banget buat dilewatkan: Rose Treasure Pavilion dan Martial Summon
Honorof Kings. (Sumber: Honor of Kings)
Mobile06 Mei 2025, 16:00 WIB

Pesta Hadiah dan Jurus Kungfu Kembali Ramaikan High Five Festival di Honor of Kings

Punya squad yang solid? Sekarang waktunya ngerasain keseruannya bareng-bareng di event High Five Festival yang resmi comeback di Honor of Kings.
High Five Festival.(Sumber: Honor of Kings)
PC06 Mei 2025, 14:30 WIB

Monitor MSI MPG 271QRX QD-OLED, Senjata Rahasia Gamers Jago

Buat kamu yang doyan ngejar kemenangan di dunia maya, monitor MSI MPG 271QRX QD-OLED bisa jadi senjata rahasia yang enggak boleh dilewatkan.
MSI MPG 271QRX QD-OLED. (Sumber: MSI)
PC06 Mei 2025, 12:51 WIB

MAG 321CUPDF: Monitor MSI yang Jadi Jawaban Semua Keluh Kesah Para Gamers

Buat kamu yang pengen upgrade setup gaming ke level dewa, MSI MAG 321CUPDF hadir sebagai jawaban.
Monitor Gaming. (Sumber: MSI)
Guides06 Mei 2025, 12:17 WIB

Awas, Nyeri Punggung Bawah Bisa Ganggu Kamu Saat Main Game!

Kebiasaan duduk berjam-jam sambil bermain game bisa membuat kamu terkena nyeri punggung bawah (low back pain).
Potret ilustrasi anak bermain mobile game. (FOTO: unsplash.com/@thisisgeipenko)
Accessories06 Mei 2025, 12:02 WIB

3 Model Monitor Gaming Samsung yang Jadi Favorit Gamers, Terbaru Odyssey 3D

Pertumbuhan berkelanjutan Samsung didorong oleh lini produk monitor gaming Odyssey yang powerful.
Monitor gaming Samsung jadi favorit para gamers. (FOTO: Dok.Samsung Indonesia)
Lifestyle06 Mei 2025, 11:01 WIB

5 Bahaya Mengintai dari Game Mobile Legends bagi Anak Usia Sekolah

Game bergenre MOBA (Multiplayer Online Battle Arena) ini banyak dimainkan oleh anak-anak usia sekolah, dari SD hingga SMA.
Potret ilustrasi mabar Mobile Legends. (FOTO: Bernama via thestar.com.my)
Gadget06 Mei 2025, 10:03 WIB

Seagate Luncurkan Ultra Compact SSD: Secepat Kilat, Tahan Banting, dan Portabel

Seagate Ultra-Compact SSD kompatibel dengan Windows, Mac, Android, iPhone, tablet, dan konsol game.
Seagate Ultra Compact SSD. (FOTO: dok.Seagate)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.