logo

15 Tips Menjaga Kesehatan Mata untuk Gamers Aktif ala PAFI Karimun

Bimsalabimm
Selasa 14 Januari 2025, 14:56 WIB
Gamer Bermain Game Console (FOTO: Pexels/Yankrukov)

Gamer Bermain Game Console (FOTO: Pexels/Yankrukov)

Indogamers.com - Bagi gamers aktif, kesehatan mata adalah hal yang sangat penting untuk mendukung performa bermain.

Paparan layar yang berkepanjangan tanpa perawatan yang tepat dapat menyebabkan mata lelah, kering, atau bahkan gangguan penglihatan jangka panjang.

Berikut adalah 15 tips dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Karimun untuk menjaga kesehatan mata bagi para gamers:

1. Gunakan Aturan 20-20-20

Setiap 20 menit bermain, alihkan pandangan Anda ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Teknik ini membantu mengurangi ketegangan pada mata.

2. Atur Pencahayaan Ruangan

Pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup untuk menghindari kontras yang terlalu tinggi antara layar dan lingkungan sekitar. Hindari bermain dalam kondisi ruangan gelap total.

3. Gunakan Filter Cahaya Biru

Aktifkan mode malam atau gunakan kacamata dengan lensa anti-cahaya biru untuk melindungi mata dari paparan cahaya biru yang dapat merusak retina.

4. Jaga Jarak dengan Layar

Pastikan jarak antara mata dan layar sekitar 50-70 cm. Jarak ini membantu mengurangi risiko mata tegang akibat menatap layar terlalu dekat.

5. Sesuaikan Kecerahan dan Kontras Layar

Atur kecerahan dan kontras layar agar tidak terlalu terang atau terlalu redup. Sesuaikan dengan pencahayaan di sekitar Anda untuk kenyamanan mata.

6. Gunakan Monitor dengan Refresh Rate Tinggi

Monitor dengan refresh rate tinggi (minimal 75 Hz) dapat mengurangi efek kedipan layar yang tidak terlihat, sehingga mengurangi ketegangan mata.

7. Berkedip Lebih Sering

Saat fokus bermain, Anda mungkin lupa untuk berkedip. Usahakan berkedip secara teratur untuk mencegah mata kering dan iritasi.

8. Gunakan Obat Tetes Mata Jika Diperlukan

Jika mata terasa kering, gunakan obat tetes mata yang direkomendasikan oleh apoteker atau dokter untuk menjaga kelembapan mata.

9. Istirahatkan Mata Secara Berkala

Setelah bermain selama 1-2 jam, ambil istirahat selama 10-15 menit untuk memberikan waktu pemulihan bagi mata Anda.

10. Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi untuk Mata

Perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, serta omega-3, seperti wortel, bayam, ikan salmon, dan kacang-kacangan untuk mendukung kesehatan mata.

11. Gunakan Air Mata Buatan jika Dibutuhkan

Untuk gamers yang sering merasa mata kering, air mata buatan dapat membantu menjaga kelembapan mata. Konsultasikan dengan apoteker untuk memilih produk yang tepat.

12. Lakukan Latihan Mata

Gerakkan mata Anda secara perlahan ke kanan, kiri, atas, dan bawah untuk melemaskan otot mata yang tegang akibat menatap layar terlalu lama.

13. Periksa Kesehatan Mata Secara Rutin

Kunjungi dokter mata setidaknya sekali dalam setahun untuk memeriksa kondisi mata Anda, terutama jika Anda sering bermain game dalam durasi panjang.

14. Gunakan Pelindung Layar

Pelindung layar anti-silau dapat membantu mengurangi refleksi cahaya yang dapat menyebabkan mata lelah.

15. Hindari Bermain Terlalu Lama Tanpa Jeda

Batasi durasi bermain game setiap hari untuk mengurangi risiko gangguan kesehatan mata. Tetapkan waktu bermain yang seimbang dengan aktivitas lain.

Dengan menerapkan tips ini, Anda dapat menjaga kesehatan mata sekaligus menikmati pengalaman bermain game yang maksimal. Ingat, mata yang sehat adalah aset penting bagi para gamers aktif!***

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
PC

Realm Royale Reforged, Petualangan Battle Royale di Dunia Fantasi

Selasa 14 Januari 2025, 11:59 WIB
undefined
Guides

Cara Cepat dan Mudah Dapat Banyak Bling di Infinity Nikki

Selasa 14 Januari 2025, 12:03 WIB
undefined
PC

The Last Flame: Roguelike Auto-Battler yang Seru dan Bikin Ketagihan

Selasa 14 Januari 2025, 12:13 WIB
undefined
PC

CRUEL: Game FPS Penuh Aksi dengan Sentuhan Gelap dan Humor Nyeleneh

Selasa 14 Januari 2025, 12:20 WIB
undefined
Guides

Strategi Jitu untuk Pemula: Rahasia Sukses Bermain Free Fire!

Selasa 14 Januari 2025, 14:27 WIB
undefined
News Update
News29 Mei 2025, 11:41 WIB

Teenage Mutant Ninja Turtles Akan Hadir di VR! Siap-siap Petualangan Seru di Empire City

Para kura-kura setengah cangkang siap menghantam VR! Teenage Mutant Ninja Turtles: Empire City akan datang ke Meta Quest 3 dan SteamVR tahun 2026. Siapkan diri untuk petualangan seru dengan combat keren, parkour, dan pertarungan melawan musuh ikonik!
TMNT (FOTO: Cortopia Studios)
News29 Mei 2025, 10:07 WIB

EA Batalkan Game Black Panther dan Tutup Studio, Picu PHK Lagi

EA dikabarkan membatalkan game Black Panther besutan Cliffhanger Games sekaligus menutup studionya. Simak dampaknya, termasuk gelombang PHK terbaru dan pergeseran fokus EA ke franchise andalannya.
EA Batalkan Game Black Panther dan Tutup Studio, Picu PHK Lagi(FOTO: EA)
News29 Mei 2025, 10:00 WIB

Hideo Kojima Bocorkan Anime Death Stranding Sedang Digarap!

Hideo Kojima bocorin adaptasi anime Death Stranding sedang digarap! Selain film live-action dengan A24, bakal ada versi animasinya. Simak detailnya di sini!
Hideo Kojima Bocorkan Anime Death Stranding Sedang Digarap! (FOTO: Kojima)
Guides29 Mei 2025, 09:49 WIB

Crystal of Atlan Resmi Dirilis! Mulai Petualangan Seru dan Klaim Hadiah Pra-Registrasi Sekarang

Crystal of Atlan Sudah Resmi Dirilis! Game petualangan seru Crystal of Atlan kini tersedia di semua platform unduh sekarang tersedia banyak hadiah menarik.
Resmi di rilis Crystal of Atlan klaim hadiah menarik (FOTO: Dok.Crystal of Atlan)
News28 Mei 2025, 19:30 WIB

5 Game Lucu yang Bikin Otak Makin Cerdas, Bukan Cuma Hiburan Doang!

Ada lho game-game yang enggak cuma seru dan lucu, tapi juga bisa bikin otak kamu makin encer.
Memancing di Stardew Valley (FOTO: TheGamer)
Console28 Mei 2025, 18:00 WIB

3 Hal Unik dari Resident Evil yang Bikin Kamu Ketagihan Main

Kalau kamu pikir Resident Evil cuma soal zombie dan jumpscare, siap-siap dibuat terkejut.
Jill Valentine di Resident Evil. (Sumber: Screen Rant)
News28 Mei 2025, 17:36 WIB

5 Game Bertema Hewan yang Bikin Ngakak dan Gemesin, Wajib Coba!

Buat kamu yang doyan game tapi bosan sama tema yang itu-itu aja, cobain deh deretan game bertema hewan yang unik dan lucu ini.
Game hewan. (Sumber: Steam)
PC28 Mei 2025, 12:00 WIB

5 Game Warnet Legendaris yang Enggak Boleh Dilupakan, Masih Ingat Kan?

Nostalgia warnet enggak lengkap tanpa bahas game-game legendaris yang bikin kita betah duduk berjam-jam di depan layar.
Counter Strike: Source. (Sumber: Valve)
PC28 Mei 2025, 11:59 WIB

5 Rekomendasi Laptop untuk Kerja yang Awet dan Terjangkau di 2025

5 rekomendasi laptop yang cocok untuk kerja, dengan kombinasi kualitas dan harga terjangkau.
Rekomendasi Laptop untuk kerja. (Sumber: Microsoft Tech Comunity)
News28 Mei 2025, 11:59 WIB

Baseus Hadirkan Produk Baru Baseus BP1 Pro dan Platform Komunitas Digital untuk Pengguna Indonesia

Baseus Indonesia meluncurkan kampanye komunitas terbaru, Leo’s Buddies, sekaligus memperkenalkan produk Baseus BP1 Pro TWS dan platform digital.
Produk terbaru Baseus Baseus BP1 Pro TWS (FOTO: Dok.Baseus)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.