Indogamers.com – Dampak terhadap kesehatan bisa datang dari mana saja. Mulai dari pola makan yang berantakan, aktivitas harian yang berlebih, hingga kondisi lingkungan yang kotor. Menjaga kesehatan pada dasarnya adalah kebutuhan mutlak bagi setiap orang. Dengan kondisi tubuh yang prima, aktivitas sehari-hari, rutinitas pekerjaan, hingga momen liburan bersama keluarga dapat berjalan dengan lancar tanpa hambatan.

Setiap aktivitas yang Anda lakukan pasti memiliki dampak negatif dan positifnya masing-masing bagi tubuh, tidak terkecuali aktivitas bermain game. Supaya Anda tetap bisa menikmati petualangan digital di dalam game kesayangan sekaligus menjaga kesehatan fisik maupun mental, ikuti tujuh tips esensial di bawah ini!

### 1. Batasi Waktu Main Game

Bermain game yang tidak mengenal waktu sangat buruk bagi kesehatan jangka panjang. Saat Anda terlalu asyik, tubuh dipaksa untuk terus terjaga dan menatap layar handphone atau monitor secara terus-menerus tanpa jeda.

Oleh karena itu, batasi waktu untuk bermain game secara bijak. Jika perlu, buatlah jadwal atau manajemen waktu (time management) yang ketat khusus untuk bermain game agar tidak mengganggu produktivitas harian Anda.

### 2. Istirahat yang Cukup

Badan dan pikiran Anda sangat membutuhkan waktu untuk beristirahat sejenak dari penatnya kesibukan dan aktivitas sehari-hari. Menatap layar dan memikirkan strategi game tiada henti akan menurunkan imunitas tubuh Anda.

Untuk itu, lakukanlah istirahat yang cukup dan tidurlah tepat waktu setelah Anda menyelesaikan sesi bermain game dalam durasi yang cukup lama. Jangan biarkan fenomena begadang merusak metabolisme tubuh Anda.

### 3. Main Game Bareng-Bareng

Bermain game tidak selamanya diidentikkan dengan perilaku mengurung diri sendirian di dalam kamar. Anda dapat membuat aktivitas ini lebih sehat secara psikologis dengan cara bermain bersama (mabar) mengajak teman, anak, sanak saudara, atau tetangga sekitar.

Saat ini sudah banyak game modern yang dirancang untuk dimainkan secara beramai-ramai. Bermain bersama tidak hanya menyenangkan, tetapi juga turut mempererat hubungan pertemanan dan kekeluargaan, sehingga jiwa sosial Anda tidak terkikis.

### 4. Lakukan Olahraga atau Aktivitas Fisik

Saat bermain game, aktivitas fisik Anda otomatis berkurang drastis karena tubuh cenderung diam dalam posisi yang sama. Kondisi ini menuntut Anda untuk tetap aktif bergerak di dunia nyata.

Lakukanlah olahraga ringan atau aktivitas fisik untuk meregangkan otot-otot tubuh Anda. Hal ini bisa disiasati di sela-sela waktu tunggu (loading screen) atau saat mengantre giliran bermain. Daripada bosan, Anda bisa melakukan push-up, sit-up, atau sekadar berjalan kaki mengitari ruangan.

### 5. Asupan Makanan yang Bergizi dan Minum yang Cukup

Sesi permainan yang intens memang sering kali membuat seseorang lupa waktu, termasuk waktu makan. Jangan sampai jam makan Anda menjadi berantakan gara-gara menunda waktu demi menyelesaikan satu pertandingan.

Meskipun sedang asyik bermain, Anda harus tetap makan tepat pada waktunya dengan mengonsumsi makanan bergizi yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Selain itu, penuhi kebutuhan hidrasi dengan minum air putih yang cukup. Sediakan selalu botol air minum berukuran besar di dekat meja gaming Anda untuk menyiasati rasa malas bergerak (mager).

### 6. Atur Posisi Tubuh

Posisi tubuh saat bermain sangat menentukan kesehatan tulang belakang Anda. Sangat disarankan untuk bermain game dalam posisi duduk yang tegak dan ergonomis.

Karena aktivitas duduk ini akan berlangsung cukup lama, pastikan posisi duduk Anda membuat tubuh merasa nyaman. Sangat dianjurkan untuk memilih kursi yang memiliki sandaran pendukung postur tubuh (lumbar support) yang baik demi menghindari risiko cedera otot atau pegal kronis.

### 7. Perhatikan Kecerahan Layar

Selain mengatur posisi tubuh, Anda juga wajib memperhatikan tingkat kecerahan (brightness) pada layar monitor komputer, laptop, maupun televisi yang digunakan. Layar yang terlalu terang akan menyilaukan dan memicu kelelahan pada otot mata secara cepat (eye strain).

Begitu pula sebaliknya, layar yang terlalu redup akan memaksa mata bekerja lebih keras untuk fokus. Oleh karena itu, aturlah tingkat pencahayaan yang pas dan ideal serta sesuaikan dengan kondisi pencahayaan di dalam ruangan kamar Anda.

Gamer Bijak Pasti Mengutamakan Kesehatan

Menikmati hobi bermain game kesayangan sama sekali tidak dilarang, namun menjaga aset terbesar berupa kesehatan tubuh harus tetap menjadi prioritas utama. Dengan menerapkan batasan waktu yang disiplin, menjaga asupan nutrisi, serta menjaga postur tubuh tetap bergerak aktif, Anda bisa terhindar dari berbagai dampak negatif penuaan dini atau penyakit fisik lainnya. Menjadi seorang gamer yang tangguh berarti juga harus menjadi seorang gamer yang sehat dan bugar.***