Indogamers.com - Bermain game adalah hobi yang menyenangkan dan bermanfaat jika dilakukan dengan bijak.

Namun, ketika waktu bermain terlalu lama, banyak gamer mengalami kesulitan untuk fokus pada pendidikan atau pekerjaan.

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Boven Digoel mengingatkan pentingnya menjaga keseimbangan antara bermain game dan menjalani tanggung jawab sehari-hari.

Baca Juga: 10 Hal yang Perlu Kamu Ketahui Sebelum Beli Nintendo Switch Lite

Mengapa Bermain Game Terlalu Lama Mengganggu Fokus?

Kebiasaan bermain game secara berlebihan dapat memengaruhi fungsi otak dalam berbagai cara, termasuk:

1. Kelelahan Mental: Bermain game dalam waktu lama tanpa jeda dapat menyebabkan kelelahan kognitif, sehingga sulit untuk berkonsentrasi pada tugas lain.

2. Gangguan Pola Tidur: Bermain game hingga larut malam dapat mengurangi kualitas dan kuantitas tidur, yang berdampak langsung pada kemampuan otak untuk fokus dan mengolah informasi.

3. Kecanduan Dopamin: Game merangsang pelepasan dopamin, hormon kebahagiaan. Ketergantungan pada stimulasi ini membuat aktivitas seperti belajar atau bekerja terasa membosankan.

4. Pengelolaan Waktu yang Buruk: Tanpa kontrol yang baik, gamer sering kali mengabaikan waktu untuk tugas penting lainnya.

Baca Juga: 10 Tips Main Game Stardew Valley yang Bakal Rugi Kalau Kamu Lewatkan

Tips dari PAFI Kabupaten Boven Digoel untuk Mengatasi Masalah Fokus

PAFI Kabupaten Boven Digoel memberikan panduan praktis untuk membantu gamer tetap fokus dalam pendidikan atau pekerjaan sambil menikmati hobi mereka:

1. Tentukan Waktu Bermain yang Terjadwal Batasi waktu bermain game maksimal 1-2 jam sehari. Gunakan alarm atau pengingat untuk memastikan Anda berhenti bermain sesuai jadwal.

2. Prioritaskan Tugas Penting Selesaikan tugas pendidikan atau pekerjaan terlebih dahulu sebelum bermain game. Ini membantu mengurangi rasa bersalah dan meningkatkan fokus.

3. Gunakan Teknik Pomodoro Teknik ini melibatkan bekerja selama 25 menit, diikuti oleh istirahat singkat 5 menit. Ini dapat membantu meningkatkan produktivitas sekaligus memberi waktu untuk refreshing.

4. Istirahat Secara Berkala Jangan lupa untuk istirahat setiap 1-2 jam bermain game. Gunakan waktu ini untuk bergerak, meregangkan otot, atau sekadar berjalan-jalan singkat.

5. Hindari Bermain Game Sebelum Tidur Bermain game mendekati waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur. Usahakan untuk berhenti bermain setidaknya 1 jam sebelum tidur dan gunakan waktu tersebut untuk relaksasi.

6. Latih Mindfulness Meditasi atau latihan pernapasan dapat membantu meningkatkan kemampuan untuk fokus. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk melatih ketenangan pikiran.

7. Ciptakan Lingkungan Belajar atau Kerja yang Nyaman Pastikan area kerja atau belajar bebas dari distraksi, termasuk konsol game atau perangkat gaming lainnya. Fokus akan lebih mudah tercapai di lingkungan yang kondusif.

8. Jaga Pola Hidup Sehat Pola makan yang seimbang, olahraga teratur, dan tidur yang cukup adalah kunci utama untuk meningkatkan fokus dan energi.

Baca Juga: 10 Tips Kecil yang Penting Banget di Game Stardew Valley

Kesimpulan

Game bukanlah musuh pendidikan atau pekerjaan, asalkan dilakukan dengan bijak. PAFI Kabupaten Boven Digoel (https://pafibovendigoelkab.org/) menekankan pentingnya disiplin dan manajemen waktu agar gamer dapat menjalani hidup yang seimbang.

Jadi, jangan biarkan game mengambil alih kontrol hidup Anda. Dengan tips ini, Anda dapat tetap menikmati permainan favorit sambil tetap fokus pada tujuan pendidikan dan karier!***