Indogamers.com - Bermain game adalah aktivitas yang merangsang otak, tetapi jika dilakukan secara berlebihan tanpa disertai kegiatan lain yang seimbang, dapat menyebabkan gangguan memori.
Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Bima memberikan tips untuk membantu gamer menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat, meskipun waktu bermain game tetap menjadi bagian dari rutinitas.
1. Tetapkan Jadwal Bermain yang Seimbang
Waktu bermain yang berlebihan dapat mengurangi kesempatan otak untuk melakukan aktivitas lain yang penting. Beberapa langkah yang dapat dilakukan:
Baca Juga: Daftar 3 HP Xiaomi 2024 dengan Refresh Rate 144Hz, Bikin Ngegame Makin Lancar
Tetapkan waktu bermain maksimal 2-3 jam per hari.
Gunakan waktu luang untuk membaca, menulis, atau mempelajari hal baru.
Jangan lupa untuk memberi jeda setiap 30-60 menit bermain untuk mengistirahatkan otak.
2. Lakukan Aktivitas yang Merangsang Otak
Selain bermain game, otak perlu dilatih dengan berbagai aktivitas yang mendukung fungsi kognitif:
Coba permainan teka-teki seperti sudoku, catur, atau permainan kata.
Pelajari keterampilan baru, seperti bermain alat musik atau memasak resep baru.
Ikuti kelas online atau workshop untuk menambah wawasan.
Baca Juga: Enggak Cuma Soal Sepak Bola, Ini 5 Game Terbaik dari Konami yang Wajib Dicoba
3. Jaga Pola Makan Sehat untuk Otak
Makanan bergizi berperan penting dalam menjaga fungsi otak dan memori:
Konsumsi makanan yang kaya omega-3, seperti ikan salmon, kacang-kacangan, dan biji chia.
Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat mengganggu konsentrasi.
Minum cukup air setiap hari untuk menjaga hidrasi otak.
Baca Juga: Game Horor yang Bikin Merinding, Ini 5 Fakta Unik Tentang Game Silent Hill
4. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur adalah waktu bagi otak untuk memproses informasi dan memperbaiki memori:
Pastikan tidur 7-8 jam setiap malam.
Hindari bermain game sebelum tidur untuk mencegah gangguan tidur.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan bebas dari distraksi.
Baca Juga: Ada eFootball, Ini 4 Game Sepak Bola Terbaik di Mobile yang Wajib Kamu Coba
5. Lakukan Olahraga Secara Rutin
Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh tetapi juga untuk otak:
Lakukan aktivitas fisik seperti jogging, bersepeda, atau yoga minimal 3-4 kali seminggu.
Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
6. Bersosialisasi dengan Orang Lain
Interaksi sosial adalah cara efektif untuk menjaga kesehatan otak:
Habiskan waktu bersama keluarga atau teman untuk berbicara dan berbagi cerita.
Ikuti komunitas atau kegiatan sosial yang melibatkan kerja sama tim.
Hindari isolasi sosial yang dapat memengaruhi kesehatan mental dan kognitif.
7. Kurangi Stres dan Latih Relaksasi
Stres berkepanjangan dapat merusak memori dan fungsi otak:
Coba teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Kelola stres dengan membuat jadwal yang tidak terlalu padat.
Luangkan waktu untuk hobi selain gaming yang memberikan rasa rileks.
8. Evaluasi Kebiasaan Bermain Game
Jika gangguan memori terus terjadi, penting untuk mengevaluasi kebiasaan bermain game:
Catat durasi bermain setiap hari dan lihat apakah perlu dikurangi.
Pastikan game yang dimainkan juga memiliki elemen edukasi atau strategi yang merangsang otak.
Diskusikan dengan teman atau keluarga untuk mendapatkan perspektif tentang kebiasaan bermain Anda.
Kesimpulan
Gangguan memori akibat kurangnya aktivitas otak yang seimbang dapat dicegah dengan mengatur waktu bermain game, melakukan aktivitas kognitif lainnya, dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Dengan tips dari PAFI Kabupaten Bima (https://pafibimakab.org/) ini, gamer dapat tetap menikmati hobi mereka sambil menjaga fungsi otak yang optimal.***
