logo

Tips Mengatasi Depresi Akibat Isolasi Sosial Karena Gaming: Saran dari PAFI Bantul

Bimsalabimm
Selasa 17 Desember 2024, 23:00 WIB
Main game Free Fire di HP. (Sumber: Youtube Sooneeta)

Main game Free Fire di HP. (Sumber: Youtube Sooneeta)

Indogamers.com - Gaming adalah salah satu bentuk hiburan yang digemari oleh berbagai kalangan. Namun, jika dilakukan secara berlebihan tanpa kontrol, bermain game terlalu lama dapat menyebabkan isolasi sosial yang berujung pada depresi.

Untuk membantu para gamers menjaga keseimbangan antara dunia virtual dan kehidupan nyata, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Bantul memberikan beberapa tips penting berikut:

1. Tetapkan Batasan Waktu Bermain

Bermain game tanpa batas waktu dapat membuat Anda terisolasi dari dunia luar. PAFI menyarankan untuk menetapkan durasi bermain harian, misalnya 2-3 jam per hari, agar tetap ada waktu untuk berinteraksi dengan keluarga dan teman.

Baca Juga: Daftar 3 HP Xiaomi 2024 dengan Refresh Rate 144Hz, Bikin Ngegame Makin Lancar

2. Jadwalkan Aktivitas Sosial Secara Rutin

Lakukan kegiatan sosial di luar rumah, seperti berkumpul dengan teman, berolahraga, atau menghadiri acara komunitas. Aktivitas ini membantu menjaga koneksi sosial dan mencegah perasaan kesepian.

3. Jaga Komunikasi dengan Orang Terdekat

Sering kali, terlalu fokus pada gaming membuat seseorang lupa berkomunikasi dengan keluarga atau teman. Luangkan waktu untuk mengobrol, baik secara langsung maupun melalui telepon atau pesan singkat, untuk memperkuat hubungan emosional.

4. Ikut Komunitas Gaming yang Positif

Jika Anda senang bermain game, bergabunglah dengan komunitas gaming yang mendukung dan positif. Selain menambah teman baru, Anda juga bisa mendapatkan pengalaman bermain yang lebih menyenangkan dan terhindar dari isolasi.

Baca Juga: Enggak Cuma Soal Sepak Bola, Ini 5 Game Terbaik dari Konami yang Wajib Dicoba

5. Lakukan Hobi Lain di Luar Gaming

PAFI Bantul menyarankan untuk mencoba hobi baru di luar gaming, seperti memasak, melukis, atau berkebun. Hobi ini tidak hanya menyegarkan pikiran, tetapi juga membuka peluang untuk bertemu orang baru.

6. Kelola Stres dengan Aktivitas Relaksasi

Stres yang muncul dari isolasi sosial dapat memicu depresi. Cobalah teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran dan mengurangi tekanan emosional.

7. Perhatikan Pola Hidup Sehat

Pola hidup yang sehat, termasuk tidur yang cukup, makan makanan bergizi, dan olahraga rutin, dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi. Pastikan Anda menjaga keseimbangan antara fisik dan mental.

Baca Juga: Game Horor yang Bikin Merinding, Ini 5 Fakta Unik Tentang Game Silent Hill

8. Jadwalkan Waktu Bebas Gadget

Luangkan waktu bebas dari gadget setiap hari untuk fokus pada interaksi langsung dengan orang-orang di sekitar Anda. Ini membantu memperbaiki hubungan sosial yang mungkin terabaikan akibat gaming.

9. Kenali Tanda-Tanda Depresi

Depresi sering kali ditandai dengan rasa sedih yang berkepanjangan, kehilangan minat, atau merasa tidak berharga. Jika Anda atau orang terdekat mengalami gejala ini, segera cari bantuan profesional.

10. Dapatkan Dukungan dari Keluarga dan Teman

Bicarakan perasaan Anda dengan orang terdekat. Dukungan emosional dari keluarga dan teman sangat penting untuk membantu keluar dari isolasi sosial.

Dengan mengikuti tips dari PAFI Bantul (https://pafibantul.org/) ini, Anda dapat mencegah dampak negatif gaming yang berlebihan dan menjaga keseimbangan antara dunia virtual dan kehidupan nyata.

Ingat, bermain game adalah hiburan, tetapi koneksi sosial adalah kebutuhan yang tidak kalah penting!***

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

7 Tips Santai Beli Game Nintendo Switch, Biar Nggak Bingung dan Bikin Nyesel!

Senin 02 Desember 2024, 14:39 WIB
undefined
Guides

10 Tips Mudah Memulai Bermain Nintendo Switch untuk Pemula

Senin 02 Desember 2024, 13:37 WIB
undefined
Guides

Cara Mudah Menghubungkan Nintendo Switch ke TV. Gampang Banget, Dijamin Bisa

Senin 02 Desember 2024, 13:52 WIB
undefined
Guides

10 Tips dan Trik Nintendo Switch yang Mungkin Belum Kamu Tahu

Senin 02 Desember 2024, 13:48 WIB
undefined
Guides

Mau Beli Peralatan Gaming Tanpa Menguras Kantong? Ini Solusinya!

Senin 02 Desember 2024, 17:22 WIB
undefined
News Update
Guides06 Mei 2025, 23:35 WIB

Jangan Anggap Sepele Tangan Pegal Saat Bermain Game: Bisa Jadi Terkena Repetitive Strain Injury (RSI)

Apakah kamu sering merasa tangan pegal, kesemutan, atau kram setelah bermain game dalam waktu lama?
Ilustrasi Bermain Game Mobile (Foto: Pixabay/DrMedYourRasenn)
Mobile06 Mei 2025, 20:00 WIB

Biar Ngegas Terus di PUBG Mobile, Ini Cara Biar Tenaga Enggak Cepet Habis!

Main PUBG Mobile itu enggak cuma soal nembak dan ngumpet, tapi juga pintar-pintar jaga stamina biar bisa bertahan sampai akhir.
Rompi PUBG. (Sumber: PUBG Mobile)
Mobile06 Mei 2025, 19:00 WIB

Biar Enggak Cepet Balik ke Lobi, Coba 5 Cara Ini di PUBG Mobile

Sering banget baru turun dari pesawat, eh udah balik ke lobi? Tenang, kamu enggak sendirian di PUBG Mobile
Peta Erangel PUBG (FOTO: PUBG)
Mobile06 Mei 2025, 18:00 WIB

Skin Imut Sampai Hadiah Martial: Mei di Honor of Kings Bikin Kamu Betah Main!

Lagi cari alasan buat main Honor of Kings lebih sering bulan ini? Nih, ada dua event spesial yang sayang banget buat dilewatkan: Rose Treasure Pavilion dan Martial Summon
Honorof Kings. (Sumber: Honor of Kings)
Mobile06 Mei 2025, 16:00 WIB

Pesta Hadiah dan Jurus Kungfu Kembali Ramaikan High Five Festival di Honor of Kings

Punya squad yang solid? Sekarang waktunya ngerasain keseruannya bareng-bareng di event High Five Festival yang resmi comeback di Honor of Kings.
High Five Festival.(Sumber: Honor of Kings)
PC06 Mei 2025, 14:30 WIB

Monitor MSI MPG 271QRX QD-OLED, Senjata Rahasia Gamers Jago

Buat kamu yang doyan ngejar kemenangan di dunia maya, monitor MSI MPG 271QRX QD-OLED bisa jadi senjata rahasia yang enggak boleh dilewatkan.
MSI MPG 271QRX QD-OLED. (Sumber: MSI)
PC06 Mei 2025, 12:51 WIB

MAG 321CUPDF: Monitor MSI yang Jadi Jawaban Semua Keluh Kesah Para Gamers

Buat kamu yang pengen upgrade setup gaming ke level dewa, MSI MAG 321CUPDF hadir sebagai jawaban.
Monitor Gaming. (Sumber: MSI)
Guides06 Mei 2025, 12:17 WIB

Awas, Nyeri Punggung Bawah Bisa Ganggu Kamu Saat Main Game!

Kebiasaan duduk berjam-jam sambil bermain game bisa membuat kamu terkena nyeri punggung bawah (low back pain).
Potret ilustrasi anak bermain mobile game. (FOTO: unsplash.com/@thisisgeipenko)
Accessories06 Mei 2025, 12:02 WIB

3 Model Monitor Gaming Samsung yang Jadi Favorit Gamers, Terbaru Odyssey 3D

Pertumbuhan berkelanjutan Samsung didorong oleh lini produk monitor gaming Odyssey yang powerful.
Monitor gaming Samsung jadi favorit para gamers. (FOTO: Dok.Samsung Indonesia)
Lifestyle06 Mei 2025, 11:01 WIB

5 Bahaya Mengintai dari Game Mobile Legends bagi Anak Usia Sekolah

Game bergenre MOBA (Multiplayer Online Battle Arena) ini banyak dimainkan oleh anak-anak usia sekolah, dari SD hingga SMA.
Potret ilustrasi mabar Mobile Legends. (FOTO: Bernama via thestar.com.my)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.