Indogamers.com - Halo, para gamers sejati! Pernah nggak sih, merasa pegal atau sakit punggung setelah sesi gaming yang panjang?
Tenang, kamu nggak sendirian. Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Lamongan (https://pafikablamongan.org/) kali ini mau kasih tips ergonomi biar kamu bisa tetap nyaman dan sehat selama bermain game. Yuk, baca sampai habis!
1. Pilih Kursi yang Nyaman dan Ergonomis
Nggak semua kursi cocok buat gaming, lho. Pastikan kursi kamu punya sandaran punggung yang mendukung tulang belakang. Kalau bisa, pilih kursi gaming yang bisa diatur ketinggiannya dan punya sandaran lengan.
2. Atur Tinggi Layar Monitor
Posisi layar monitor yang ideal adalah sejajar dengan mata. Jangan terlalu tinggi atau terlalu rendah. Hal ini penting untuk menghindari ketegangan pada leher dan mata.
3. Jaga Jarak Mata dengan Layar
Jarak antara mata dan layar sebaiknya sekitar 50-70 cm. Kalau terlalu dekat, mata kamu bisa cepat lelah. Gunakan pengaturan brightness yang nyaman agar mata nggak tegang.
4. Posisi Duduk yang Tepat
Pastikan punggung kamu menempel pada sandaran kursi. Jangan duduk membungkuk atau terlalu maju ke depan. Kedua kaki harus menapak rata di lantai, atau gunakan sandaran kaki jika perlu.
5. Gunakan Meja dengan Ketinggian yang Pas
Meja gaming kamu harus setinggi siku saat tangan berada di posisi mengetik atau memegang mouse. Kalau terlalu tinggi atau rendah, bahu kamu bisa pegal.
6. Lakukan Peregangan Secara Berkala
Main game terlalu lama tanpa bergerak bisa bikin otot kaku. Setiap 1 jam sekali, berhenti sejenak dan lakukan peregangan ringan. Gerakan seperti memutar leher, menggerakkan bahu, atau berdiri sejenak bisa membantu.
7. Gunakan Mouse dan Keyboard yang Ergonomis
Investasi pada perangkat gaming yang ergonomis juga penting. Pilih mouse dan keyboard yang nyaman digunakan untuk mencegah cedera tangan seperti carpal tunnel syndrome.
8. Perhatikan Pencahayaan Ruangan
Jangan main game dalam ruangan yang terlalu gelap atau terlalu terang. Pencahayaan yang baik membantu mata kamu tetap nyaman selama bermain.
Itu dia panduan ergonomi dari PAFI untuk kamu para gamers. Dengan posisi duduk yang benar, kamu bisa menikmati game lebih lama tanpa khawatir pegal atau cedera. Ingat, kesehatan adalah modal utama untuk jadi gamer yang handal.***