logo

Cara Mengatur Pola Tidur yang Sehat Bagi Gamers Malam ala PAFI Pelalawan

Bimsalabimm
Sabtu 11 Januari 2025, 18:00 WIB
Ilustrasi Bermain Game Simulator

Ilustrasi Bermain Game Simulator

Indogamers.com - Bagi banyak gamers, bermain game hingga larut malam sering kali menjadi kebiasaan.

Meskipun menyenangkan, pola tidur yang terganggu dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Pelalawan Riau (https://pafikabupatenpelalawan.org/) memberikan beberapa tips untuk membantu gamers menjaga pola tidur yang sehat tanpa harus mengorbankan hobi mereka.

1. Tentukan Waktu Bermain yang Terjadwal

Tetapkan jadwal bermain yang teratur agar tubuh dapat beradaptasi dengan pola aktivitas dan istirahat yang konsisten. Sebaiknya hindari bermain game satu jam sebelum tidur untuk memberi waktu tubuh dan pikiran bersantai.

2. Batasi Konsumsi Kafein

Minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman energi sering dikonsumsi untuk menjaga kewaspadaan saat bermain game. Namun, konsumsi kafein di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur. Sebaiknya hindari kafein setidaknya 4-6 jam sebelum tidur.

3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur Anda mendukung istirahat yang optimal. Matikan lampu, kurangi kebisingan, dan jauhkan perangkat elektronik seperti ponsel atau konsol game dari tempat tidur. Cahaya biru dari layar perangkat dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu Anda tidur.

4. Gunakan Teknik Relaksasi

Setelah sesi bermain yang intens, coba lakukan teknik relaksasi seperti meditasi ringan, pernapasan dalam, atau membaca buku. Aktivitas ini membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

5. Perhatikan Durasi Tidur

Orang dewasa disarankan untuk tidur 7-9 jam setiap malam. Jika Anda terbiasa bermain hingga larut, coba atur waktu bangun dan tidur Anda secara bertahap agar tubuh bisa menyesuaikan.

6. Jaga Pola Makan yang Seimbang

Konsumsi makanan berat atau camilan tinggi gula sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Sebagai alternatif, pilih camilan sehat seperti buah atau kacang-kacangan jika merasa lapar di malam hari.

7. Tetap Aktif di Siang Hari

Aktivitas fisik seperti olahraga ringan di siang hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda di malam hari. Pastikan untuk tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena hal ini bisa membuat tubuh sulit beristirahat.

Dengan mengikuti tips ini, gamers dapat menikmati waktu bermain tanpa harus mengorbankan kesehatan. Pola tidur yang teratur tidak hanya meningkatkan performa saat bermain, tetapi juga mendukung kesejahteraan jangka panjang. Ingat, tubuh yang sehat adalah modal utama untuk tetap kompetitif dalam dunia gaming!***

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Console

4 Fakta Unik God of War Ragnarok yang Bikin Kamu Makin Cinta Kratos!

Sabtu 11 Januari 2025, 08:08 WIB
undefined
Mobile

Kode Redeem FF Hari Ini, Sabtu, 11 Januari 2025, Buruan Klaim Mumpung Masih Anget!

Sabtu 11 Januari 2025, 08:26 WIB
undefined
Console

Enggak Cuma Tanggal Rilis, Assassin’s Creed Shadows Tuai Kontroversi Ini

Sabtu 11 Januari 2025, 09:08 WIB
undefined
Gadget

Cara Keluar dari Recovery Mode di HP Android dengan Mudah

Sabtu 11 Januari 2025, 06:10 WIB
undefined
E-Sport

Jadwal ESL Snapdragon Pro Series Season 6 Hari Ini, Sabtu 11 Januari 2025

Sabtu 11 Januari 2025, 09:31 WIB
undefined
News Update
PC17 Januari 2025, 12:01 WIB

Rally Mechanic Simulator: Prologue, Rasakan Jadi Mekanik Mobil Reli

Rally Mechanic Simulator: Prologue memberi kesempatan bagi pemain untuk merasakan serunya menjadi mekanik mobil reli dengan tugas memperbaiki dan menyesuaikan mobil dalam waktu terbatas.
Rally Mechanic Simulator: Prologue (Foto; Steam)
News17 Januari 2025, 11:03 WIB

Solo Leveling: ARISE Umumkan Kompetisi Global Pertamanya di 2025: Simak Jadwal, Format, dan Lainnya

Teaser tentang kompetisi sudah dirilis, dan detail tentang kompetisi bisa kamu simak dan ikuti perkembangannya di website resminya.
Solo Leveling: ARISE Umumkan Kompetisi Global Pertamanya di 2025. (FOTO: Netmarble)
Console17 Januari 2025, 10:49 WIB

Nintendo Pasang Target Tinggi, Siap Jual 20 Juta Switch 2 di Tahun Pertama

Nintendo sedang bersiap-siap untuk merajai pasar gaming lagi dengan Nintendo Switch 2
Replika Nintendo Switch 2. (Sumber: Finder)
Lifestyle17 Januari 2025, 10:25 WIB

Di Luar Dugaan, Ternyata Ini Momen Awal Pratama Arhan Kenal MLBB

Kolaborasi Pratama Arhan dan MLBB menjadi salah satu kerja sama menarik di industri esports Indonesia.
Pratama Arhan berkolaborasi dengan MLBB. (FOTO: Tangkapan layar/Youtube MLBB Indonesia)
Console17 Januari 2025, 10:16 WIB

Mario Kart 9 di Switch 2 Tawarkan Perubahan Besar, Siap Memacu Adrenalin Baru

Nintendo telah menggoda penggemar dengan cuplikan Mario Kart terbaru yang dirilis bersama trailer Switch 2.
Nintendo Switch 2 (Sumber: Nintendo)
PC17 Januari 2025, 10:04 WIB

Kebab Simulator: Prologue, Simulasi Memasak Kebab yang Seru dan Gratis di Steam

Kebab Simulator: Prologue adalah game simulasi restoran, kamu bisa mengelola bisnis kebab dari nol, mulai dari memasak hingga memperluas restoran.
Game Kebab Simulator: Prologue (Foto:: Steam)
Lifestyle17 Januari 2025, 09:39 WIB

Sama-sama Bertahan, Alasan Pratama Arhan Main Tank di MLBB

Dikisahkan, Arhan pertama kali main MLBB pas lagi break latihan bola.
Kolaborasi Pratama Arhan dan MLBB. (FOTO: Instagram/pratamaarhan8)
Console17 Januari 2025, 09:09 WIB

Sony Batalkan Dua Game Layanan Langsung, Termasuk Judul God of War?

Dua game layanan langsung yang belum diumumkan, salah satunya diyakini berbasis seri legendaris God of War.
God of War Ragnarok  hadir untuk PS4 dan PS5 di PS Plus Januari 2025. (playstation.com) (FOTO: playstation.com)
Console17 Januari 2025, 08:41 WIB

Akhirnya! Nintendo Switch 2 Resmi Diumumkan dengan Penuh Kejutan

Nintendo secara resmi mengumumkan Nintendo Switch 2 melalui trailer berdurasi dua menit
Nintendo Switch 2 (Sumber: Nintendo)
Gadget16 Januari 2025, 20:00 WIB

Rekomendasi 5 Mic Wireless Murah yang Cocok untuk Live Streaming

Berikut ini ada rekomendasi untuk microphone wireless yang cocok untuk live streaming dengan harga yang terjangkau.
Ilustrasi penggunaan mic wireless untuk live streaming (FOTO: dji.com)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.