Indogamers.com – Bermain game dalam waktu lama memang menyenangkan, apalagi jika sedang push rank atau menyelesaikan misi penting.
Namun, di balik keseruan tersebut, ada satu ancaman kesehatan yang sering diabaikan oleh para gamers: Computer Vision Syndrome (CVS), atau dalam bahasa Indonesia dikenal sebagai gangguan penglihatan akibat layar digital.
Apa Itu Computer Vision Syndrome?
Computer Vision Syndrome adalah kumpulan gejala yang muncul akibat penggunaan perangkat digital seperti monitor, laptop, tablet, dan smartphone dalam waktu yang lama tanpa istirahat. Gangguan ini terjadi karena mata dipaksa bekerja ekstra untuk fokus pada layar, terutama dalam kondisi pencahayaan yang tidak ideal atau posisi duduk yang tidak ergonomis.
Gejala Umum Computer Vision Syndrome
Berikut beberapa gejala yang sering dirasakan oleh para gamers yang mengalami CVS:
Mata kering atau perih
Pandangan kabur
Mata terasa tegang atau pegal
Sakit kepala
Nyeri leher dan bahu
Sulit fokus setelah menatap layar terlalu lama
Jika kamu sering merasakan satu atau lebih dari gejala di atas setelah bermain game berjam-jam, bisa jadi kamu sedang mengalami CVS.
Mengapa Gamers Rentan Terkena CVS?
Gamers cenderung menatap layar dalam waktu lama tanpa jeda. Terlebih lagi, fokus yang tinggi saat bermain membuat mereka jarang berkedip, padahal berkedip berfungsi untuk melembapkan mata. Kurangnya istirahat, penggunaan perangkat di ruangan gelap, dan posisi tubuh yang salah memperparah risiko CVS.
Tips Mencegah Computer Vision Syndrome bagi Gamers
Berikut adalah langkah-langkah mudah yang bisa kamu lakukan untuk mencegah CVS sebagaimana dikutip dari pafijakpus.org :
Gunakan Aturan 20-20-20
Setiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).
Atur Pencahayaan Ruangan
Bermainlah di ruangan dengan pencahayaan yang cukup. Hindari cahaya yang terlalu silau atau terlalu redup.
Gunakan Filter Layar atau Mode Gelap
Mode ini membantu mengurangi paparan cahaya biru dari layar yang bisa memperburuk kelelahan mata.
Sesuaikan Jarak dan Posisi Layar
Idealnya, layar berada sejajar dengan mata dan berjarak sekitar 50–70 cm dari wajah.
Berkedip Secara Sadar
Biasakan untuk sering berkedip guna menjaga kelembapan mata.
Gunakan Tetes Mata jika Perlu
Bila mata terasa kering, gunakan tetes mata yang sesuai untuk membantu melembapkan.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika gejala tidak kunjung hilang meskipun sudah melakukan pencegahan, segera konsultasikan dengan dokter mata. Penanganan dini sangat penting untuk mencegah gangguan mata yang lebih serius, seperti keterangan pafikotalampung.org.
Perlu diingat, Computer Vision Syndrome adalah musuh dalam diam bagi para gamers. Meski tidak terlihat, efeknya bisa mengganggu kenyamanan bermain hingga menurunkan kualitas penglihatan. Dengan menerapkan kebiasaan sehat saat bermain game, kamu bisa tetap menikmati hobi favorit tanpa harus mengorbankan kesehatan mata.
