logo

Tips dari PAFI Jember: Seimbangkan Gaming dengan Kesehatan Tubuh

Bimsalabimm
Rabu 11 Desember 2024, 13:03 WIB
Gamer Bermain Game Console (FOTO: Pexels/Yankrukov)

Gamer Bermain Game Console (FOTO: Pexels/Yankrukov)

Indogamers.com - Gaming adalah aktivitas yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif, strategi, dan kerja tim.

Namun, ketika tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat, hobi ini dapat berdampak negatif pada kesehatan umum.

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Jember (https://pafijember.org/) membagikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh bagi para gamer agar tetap optimal tanpa mengorbankan kesenangan bermain.

Baca Juga: Mengungkap 4 Alasan Pengembangan GTA VI Butuh Waktu Lama Banget

1. Atur Waktu Bermain

Berjam-jam bermain game tanpa jeda dapat memengaruhi postur tubuh, kesehatan mata, dan pola tidur. PAFI Jember menyarankan:

  • Batasi waktu bermain maksimal 2-3 jam sehari.

  • Gunakan timer untuk mengingatkan diri agar istirahat setiap 30-60 menit.

  • Manfaatkan waktu istirahat untuk peregangan ringan atau berjalan-jalan sejenak.

Baca Juga: Rekor Baru! Game Marvel Rivals Raih 10 Juta Pemain dalam 72 Jam

2. Perhatikan Pola Makan

  • Hindari junk food dan camilan tinggi gula yang sering menjadi teman bermain.

  • Pilih makanan bergizi seperti buah, sayur, protein, dan biji-bijian.

  • Pastikan untuk minum cukup air untuk menghindari dehidrasi, terutama jika bermain dalam waktu lama.

3. Posisi Duduk yang Benar

Salah satu penyebab utama masalah kesehatan bagi gamer adalah postur duduk yang buruk. Untuk mengurangi risiko nyeri punggung atau leher:

  • Gunakan kursi ergonomis dengan sandaran yang nyaman.

  • Pastikan layar sejajar dengan pandangan mata untuk mengurangi ketegangan pada leher.

  • Letakkan kaki rata di lantai dan tangan dalam posisi rileks saat menggunakan mouse atau keyboard.

Baca Juga: Pengisi Suara Black Ops 6 Zombies Putuskan Berhenti, Ada Masalah Serius Apa Ini?

4. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik sangat penting untuk melawan efek buruk dari gaya hidup sedentari. PAFI Jember merekomendasikan:

  • Lakukan olahraga ringan seperti jogging, yoga, atau bersepeda setidaknya 3-4 kali seminggu.

  • Coba aktivitas fisik yang menyenangkan seperti bermain game berbasis gerakan (motion-based games) untuk kombinasi hiburan dan olahraga.

5. Jaga Pola Tidur

Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri. Kurang tidur dapat memengaruhi konsentrasi, mood, dan kesehatan secara keseluruhan.

  • Hindari bermain game setidaknya satu jam sebelum tidur.

  • Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam.

  • Gunakan mode malam atau kurangi cahaya biru dari layar untuk membantu tubuh bersiap tidur.

Hobi gaming bisa tetap dinikmati tanpa mengorbankan kesehatan tubuh. Dengan menerapkan gaya hidup seimbang, gamer tidak hanya bisa menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga meningkatkan performa saat bermain. Ingat, tubuh yang sehat adalah modal utama untuk meraih prestasi, baik dalam dunia gaming maupun kehidupan sehari-hari.***

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

8 Cara Mudah Mengumpulkan Uang di Stardew Valley. Uang Mempermudah Segalanya

Selasa 03 Desember 2024, 22:05 WIB
undefined
Guides

16 Tips Agar Baterai HP Kamu Tahan Lebih Lama

Selasa 10 Desember 2024, 17:13 WIB
undefined
Guides

15 Kesalahan yang Bisa Bikin HP Kamu Cepat Rusak

Selasa 10 Desember 2024, 18:24 WIB
undefined
Guides

5 Tips Biar Baterai HP Kamu Awet Banget!

Selasa 10 Desember 2024, 18:44 WIB
undefined
Guides

8 Fakta Keseruan Mendadak Free Fire 2: Aksi Kocak Selebritas yang Menghibur

Rabu 11 Desember 2024, 05:53 WIB
undefined
News Update
E-Sport31 Juli 2025, 19:10 WIB

Dramatis! RRQ Hoshi Dipaksa Pulang, SRG Lolos ke Semifinal MSC 2025

Perjalanan RRQ Hoshi di Mobile Legends: Bang Bang Mid Season Cup (MSC) x Esports World Cup (EWC) 2025 harus terhenti.
Hasil RRQ Hoshi vs SRG (FOTO: Istimewa)
Mobile31 Juli 2025, 16:01 WIB

7 Game Turn-Based RPG Mobile Terbaik 2025: Cocok Buat Kamu yang Suka Strategi

Capek main game yang butuh refleks cepat? Ini dia 7 game turn-based RPG terbaik untuk Android dan iOS di tahun 2025. Cocok buat kamu yang lebih suka mikir daripada ngetap layar tanpa henti.
7 Game Turn-Based RPG Mobile Terbaik 2025: Cocok Buat Kamu yang Suka Strategi (FOTO: YouTube/ANDROID GAMES CAPITAL)
Community31 Juli 2025, 15:50 WIB

7 Drama Korea Romantis Komedi Terfavorit yang Bikin Baper dan Ketawa

Lagi cari tontonan yang bisa bikin ketawa sekaligus baper? Ini dia 7 K-Drama romantis komedi terbaik dari tahun 2013–2023 yang dijamin bikin kamu jatuh cinta sama ceritanya dan juga sama Oppa-nya.
7 Drama Korea Romantis Komedi Terfavorit yang Bikin Baper dan Ketawa (FOTO: YouTube/MyDramaList)
Community31 Juli 2025, 15:33 WIB

7 Drama Korea Paling Dinanti Kuartal 3 2025: Dari Romance Menyentuh hingga Thriller

Buat kamu pecinta drama Korea, ini dia 7 judul drama Korea paling ditunggu di bulan Juli–September 2025. Dari romance yang bikin baper sampai thriller yang bikin deg-degan. Yuk siapin list tontonan kamu sekarang.
7 Drama Korea Paling Dinanti Kuartal 3 2025: Dari Romance Menyentuh hingga Thriller (FOTO: YouTube/Bubble Cinema)
Community31 Juli 2025, 15:21 WIB

Rekomendasi 7 Drama Korea Terbaik 2025 yang Wajib Ditonton: Rating Tinggi dan Cerita yang Seru Banget

Lagi cari tontonan K-drama terbaik 2025? Ini dia 7 rekomendasi drakor dengan cerita seru, akting keren, dan rating tinggi di IMDb.
7 Drama Korea Terbaik 2025 yang Wajib Ditonton: Rating Tinggi dan Cerita yang Seru Banget (FOTO: YouTube/InfiniteCorn)
Gadget31 Juli 2025, 14:03 WIB

Redmi Note 14 Series untuk Gaming: Pilih Pro, 5G, atau Biasa?

Redmi note 14 series merupakan salah satu ponsel yang mendukung untuk bermain game mobile.
Redmi Note 14 5G (FOTO: Xiaomi)
E-Sport31 Juli 2025, 13:48 WIB

Jadwal dan Prediksi ONIC ID vs Team Liquid PH di Semifinal MSC 2025

ONIC Indonesia berhasil melangkah ke babak semifinal MSC Mobile Legends: Bang Bang (MLBB) 2025 setelah menundukkan Mythic SEAL asal Myanmar di perempat final pada Rabu (30/7/2025).
Onic di playoff. (FOTO: Instagram/mpl.id.official)
Community31 Juli 2025, 12:09 WIB

7 Drama Korea Terbaik 2025 yang Bikin Kamu Ketagihan Nonton

Lagi cari tontonan drama korea seru tahun ini? Nih, 7 K-Drama terbaik dari Januari sampai Mei 2025 yang ratingnya tinggi dan ceritanya bikin nagih. Dari kisah dokter sampai romansa kerajaan, semua ada di sini.
7 Drama Korea Terbaik 2025 yang Bikin Kamu Ketagihan Nonton (FOTO: YouTube/Bubble Cinema)
Community31 Juli 2025, 12:03 WIB

7 Drama Korea 2025 dengan Rating IMDb Tertinggi yang Seru Buat Kamu Tonton

Tahun 2025 dipenuhi drama korea keren yang bikin baper, deg-degan, sampai mikir keras. Dari romansa time-slip sampai drama medis, ini dia 7 KDrama dengan rating IMDb tertinggi tahun ini yang nggak boleh kamu lewatkan.
7 Drama Korea 2025 dengan Rating IMDb Tertinggi yang Seru Buat Kamu Tonton (FOTO: YouTube/SOUL HITS)
Community31 Juli 2025, 11:36 WIB

7 Drama Korea Juli 2025 yang Bikin Penasaran tapi Jarang Dibahas

Ada banyak drama Korea baru tayang Juli 2025, tapi nggak semua jadi bahan obrolan. Ini dia 7 K-Drama underrated yang layak banget kamu tonton, dari genre romansa sampai misteri menegangkan.
7 Drama Korea Juli 2025 yang Bikin Penasaran tapi Jarang Dibahas (FOTO: YouTube/Your Kdrama Preview)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.