logo

Tips dari PAFI Jember: Seimbangkan Gaming dengan Kesehatan Tubuh

Bimsalabimm
Rabu 11 Desember 2024, 13:03 WIB
Gamer Bermain Game Console (FOTO: Pexels/Yankrukov)

Gamer Bermain Game Console (FOTO: Pexels/Yankrukov)

Indogamers.com - Gaming adalah aktivitas yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif, strategi, dan kerja tim.

Namun, ketika tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat, hobi ini dapat berdampak negatif pada kesehatan umum.

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Jember (https://pafijember.org/) membagikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh bagi para gamer agar tetap optimal tanpa mengorbankan kesenangan bermain.

Baca Juga: Mengungkap 4 Alasan Pengembangan GTA VI Butuh Waktu Lama Banget

1. Atur Waktu Bermain

Berjam-jam bermain game tanpa jeda dapat memengaruhi postur tubuh, kesehatan mata, dan pola tidur. PAFI Jember menyarankan:

  • Batasi waktu bermain maksimal 2-3 jam sehari.

  • Gunakan timer untuk mengingatkan diri agar istirahat setiap 30-60 menit.

  • Manfaatkan waktu istirahat untuk peregangan ringan atau berjalan-jalan sejenak.

Baca Juga: Rekor Baru! Game Marvel Rivals Raih 10 Juta Pemain dalam 72 Jam

2. Perhatikan Pola Makan

  • Hindari junk food dan camilan tinggi gula yang sering menjadi teman bermain.

  • Pilih makanan bergizi seperti buah, sayur, protein, dan biji-bijian.

  • Pastikan untuk minum cukup air untuk menghindari dehidrasi, terutama jika bermain dalam waktu lama.

3. Posisi Duduk yang Benar

Salah satu penyebab utama masalah kesehatan bagi gamer adalah postur duduk yang buruk. Untuk mengurangi risiko nyeri punggung atau leher:

  • Gunakan kursi ergonomis dengan sandaran yang nyaman.

  • Pastikan layar sejajar dengan pandangan mata untuk mengurangi ketegangan pada leher.

  • Letakkan kaki rata di lantai dan tangan dalam posisi rileks saat menggunakan mouse atau keyboard.

Baca Juga: Pengisi Suara Black Ops 6 Zombies Putuskan Berhenti, Ada Masalah Serius Apa Ini?

4. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik sangat penting untuk melawan efek buruk dari gaya hidup sedentari. PAFI Jember merekomendasikan:

  • Lakukan olahraga ringan seperti jogging, yoga, atau bersepeda setidaknya 3-4 kali seminggu.

  • Coba aktivitas fisik yang menyenangkan seperti bermain game berbasis gerakan (motion-based games) untuk kombinasi hiburan dan olahraga.

5. Jaga Pola Tidur

Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri. Kurang tidur dapat memengaruhi konsentrasi, mood, dan kesehatan secara keseluruhan.

  • Hindari bermain game setidaknya satu jam sebelum tidur.

  • Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam.

  • Gunakan mode malam atau kurangi cahaya biru dari layar untuk membantu tubuh bersiap tidur.

Hobi gaming bisa tetap dinikmati tanpa mengorbankan kesehatan tubuh. Dengan menerapkan gaya hidup seimbang, gamer tidak hanya bisa menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga meningkatkan performa saat bermain. Ingat, tubuh yang sehat adalah modal utama untuk meraih prestasi, baik dalam dunia gaming maupun kehidupan sehari-hari.***

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

8 Cara Mudah Mengumpulkan Uang di Stardew Valley. Uang Mempermudah Segalanya

Selasa 03 Desember 2024, 22:05 WIB
undefined
Guides

16 Tips Agar Baterai HP Kamu Tahan Lebih Lama

Selasa 10 Desember 2024, 17:13 WIB
undefined
Guides

15 Kesalahan yang Bisa Bikin HP Kamu Cepat Rusak

Selasa 10 Desember 2024, 18:24 WIB
undefined
Guides

5 Tips Biar Baterai HP Kamu Awet Banget!

Selasa 10 Desember 2024, 18:44 WIB
undefined
Guides

8 Fakta Keseruan Mendadak Free Fire 2: Aksi Kocak Selebritas yang Menghibur

Rabu 11 Desember 2024, 05:53 WIB
undefined
News Update
Gadget10 Juli 2025, 17:03 WIB

Infinix HOT 60i Hadir! HP Cerdas Rp1 Jutaan yang Bikin Hidup Makin Praktis!

Infinix HOT 60i resmi meluncur di Indonesia! Cuma Rp1 jutaan, HP ini sudah bawa fitur AI lengkap, layar 120Hz, desain stylish, dan baterai tahan lama. Cocok banget buat kamu yang aktif dan butuh HP pintar tanpa bikin kantong bolong!
Infinix HOT 60i Hadir! HP Cerdas Rp1 Jutaan yang Bikin Hidup Makin Praktis!(FOTO: Infinix)
E-Sport10 Juli 2025, 16:48 WIB

FFNS 2025 Fall Grand Finals, Perebutan Tiket Terakhir ke FFWS SEA 2025 Siap Memanas!

Grand Finals Free Fire Nusantara Series (FFNS) 2025 Fall siap digelar di Makassar! 12 tim, termasuk komunitas dan tim unggulan, bertarung untuk tiket terakhir ke FFWS SEA 2025. Simak info lengkapnya di sini!
FFNS 2025 Fall Grand Finals: Perebutan Tiket Terakhir ke FFWS SEA 2025 Siap Memanas!(FOTO: Garena)
News10 Juli 2025, 15:06 WIB

Telkomsel Bagi-Bagi THR Miliaran Rupiah Lewat Program Digosok Hepi

Telkomsel bagi-bagi THR miliaran rupiah lewat program Digosok Hepi! Simak daftar pemenang, mekanisme undian, dan cara klaim hadiahnya. Hati-hati penipuan!
Telkomsel Bagi-Bagi THR Miliaran Rupiah Lewat Program Digosok Hepi(FOTO: Telkomsel)
News10 Juli 2025, 15:02 WIB

Telkomsel Rilis Fitur Jaga Pulsa dan Jaga Tagihan di MyTelkomsel, Biar Gak Kaget Waktu Cek Saldo!

Telkomsel luncurkan fitur baru di aplikasi MyTelkomsel: Jaga Pulsa dan Jaga Tagihan. Fitur ini bantu pelanggan hindari pemakaian internet di luar paket yang bikin pulsa atau tagihan jebol.
Telkomsel Rilis Fitur ‘Jaga Pulsa’ dan ‘Jaga Tagihan’ di MyTelkomsel, Biar Gak Kaget Waktu Cek Saldo!(FOTO: Telkomsel)
News10 Juli 2025, 14:53 WIB

7 Siswa Terbaik Raih Top Scorer Ilmupedia Tryout UTBK 2025, Telkomsel Dukung Pendidikan Digital Lewat Program Jaga Cita

Telkomsel kembali menegaskan komitmennya terhadap pemerataan pendidikan di Indonesia dengan mengumumkan tujuh Top Scorer nasional dari program Ilmupedia Tryout UTBK 2025.
Penyerahan hadiah pada Muhammad Rasyid Fadlur Rahman asal SMAN 1 Pekanbaru sebagai salah satu dari Top Scorer. (FOTO: Istimewa)
News10 Juli 2025, 14:48 WIB

NextDev Summit 2025: Telkomsel Dorong Startup AI Lokal Jadi Pemain Global, LuarKampus Raih Gelar Terbaik

Telkomsel kembali memperkuat komitmennya dalam membangun ekosistem digital yang inklusif dan berkelanjutan melalui puncak acara NextDev Summit ke-10 yang sukses digelar di Jakarta pada 8 Mei 2025.
NextDev Summit (FOTO: Istimewa)
News10 Juli 2025, 14:46 WIB

Telkomsel Luncurkan ProtekSi Kecil: Internet Aman untuk Anak Hanya Rp15 Ribu per Bulan

Telkomsel luncurkan ProtekSi Kecil, layanan parental control seharga Rp15 ribu per bulan. Bantu orang tua saring konten berbahaya, atur waktu internet, dan pantau aktivitas online anak dengan mudah.
Telkomsel Luncurkan ProtekSi Kecil: Internet Aman untuk Anak Hanya Rp15 Ribu per Bulan(FOTO: Ilustrasi)
News10 Juli 2025, 14:44 WIB

Empat Series Karya Anak Bangsa dari MAXStream Studios Tayang di Netflix Asia Tenggara, Tembus Pasar Global

MAXStream Studios, unit produksi konten milik Telkomsel, kembali mencatat prestasi membanggakan.
Series MAXStream Tayang di Netflix Asia Tenggara (FOTO: Istimewa)
News10 Juli 2025, 14:37 WIB

Digiland 2025 Siap Guncang Jakarta: Festival Lari Internasional, Konser Musik, UMKM, dan Teknologi di Istora Senayan

Festival teknologi dan gaya hidup digital terbesar milik TelkomGroup, Digiland 2025, siap digelar di Istora Senayan Jakarta pada 18 Mei 2025.
Press Conference Digiland 2025, di Jakarta, Senin (5/5) (FOTO: Istimewa)
News10 Juli 2025, 14:35 WIB

Surprise Deal Spesial Idul Fitri: Telkomsel Tawarkan Kuota 80GB Hanya Rp100 Ribu!

Telkomsel hadirkan promo Surprise Deal Spesial Idul Fitri 2025 dengan kuota internet 80GB hanya Rp100 ribu, plus bonus akses gratis ke WeTV dan Catchplay+. Promo berlaku 25 Maret – 3 April 2025.
Surprise Deal Spesial Idul Fitri: Telkomsel Tawarkan Kuota 80GB Hanya Rp100 Ribu!(FOTO: Ilustrasi)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.