logo

Tips dari PAFI Jember: Seimbangkan Gaming dengan Kesehatan Tubuh

Bimsalabimm
Rabu 11 Desember 2024, 13:03 WIB
Gamer Bermain Game Console (FOTO: Pexels/Yankrukov)

Gamer Bermain Game Console (FOTO: Pexels/Yankrukov)

Indogamers.com - Gaming adalah aktivitas yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif, strategi, dan kerja tim.

Namun, ketika tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat, hobi ini dapat berdampak negatif pada kesehatan umum.

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Jember (https://pafijember.org/) membagikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh bagi para gamer agar tetap optimal tanpa mengorbankan kesenangan bermain.

Baca Juga: Mengungkap 4 Alasan Pengembangan GTA VI Butuh Waktu Lama Banget

1. Atur Waktu Bermain

Berjam-jam bermain game tanpa jeda dapat memengaruhi postur tubuh, kesehatan mata, dan pola tidur. PAFI Jember menyarankan:

  • Batasi waktu bermain maksimal 2-3 jam sehari.

  • Gunakan timer untuk mengingatkan diri agar istirahat setiap 30-60 menit.

  • Manfaatkan waktu istirahat untuk peregangan ringan atau berjalan-jalan sejenak.

Baca Juga: Rekor Baru! Game Marvel Rivals Raih 10 Juta Pemain dalam 72 Jam

2. Perhatikan Pola Makan

  • Hindari junk food dan camilan tinggi gula yang sering menjadi teman bermain.

  • Pilih makanan bergizi seperti buah, sayur, protein, dan biji-bijian.

  • Pastikan untuk minum cukup air untuk menghindari dehidrasi, terutama jika bermain dalam waktu lama.

3. Posisi Duduk yang Benar

Salah satu penyebab utama masalah kesehatan bagi gamer adalah postur duduk yang buruk. Untuk mengurangi risiko nyeri punggung atau leher:

  • Gunakan kursi ergonomis dengan sandaran yang nyaman.

  • Pastikan layar sejajar dengan pandangan mata untuk mengurangi ketegangan pada leher.

  • Letakkan kaki rata di lantai dan tangan dalam posisi rileks saat menggunakan mouse atau keyboard.

Baca Juga: Pengisi Suara Black Ops 6 Zombies Putuskan Berhenti, Ada Masalah Serius Apa Ini?

4. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik sangat penting untuk melawan efek buruk dari gaya hidup sedentari. PAFI Jember merekomendasikan:

  • Lakukan olahraga ringan seperti jogging, yoga, atau bersepeda setidaknya 3-4 kali seminggu.

  • Coba aktivitas fisik yang menyenangkan seperti bermain game berbasis gerakan (motion-based games) untuk kombinasi hiburan dan olahraga.

5. Jaga Pola Tidur

Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri. Kurang tidur dapat memengaruhi konsentrasi, mood, dan kesehatan secara keseluruhan.

  • Hindari bermain game setidaknya satu jam sebelum tidur.

  • Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam.

  • Gunakan mode malam atau kurangi cahaya biru dari layar untuk membantu tubuh bersiap tidur.

Hobi gaming bisa tetap dinikmati tanpa mengorbankan kesehatan tubuh. Dengan menerapkan gaya hidup seimbang, gamer tidak hanya bisa menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga meningkatkan performa saat bermain. Ingat, tubuh yang sehat adalah modal utama untuk meraih prestasi, baik dalam dunia gaming maupun kehidupan sehari-hari.***

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

8 Cara Mudah Mengumpulkan Uang di Stardew Valley. Uang Mempermudah Segalanya

Selasa 03 Desember 2024, 22:05 WIB
undefined
Guides

16 Tips Agar Baterai HP Kamu Tahan Lebih Lama

Selasa 10 Desember 2024, 17:13 WIB
undefined
Guides

15 Kesalahan yang Bisa Bikin HP Kamu Cepat Rusak

Selasa 10 Desember 2024, 18:24 WIB
undefined
Guides

5 Tips Biar Baterai HP Kamu Awet Banget!

Selasa 10 Desember 2024, 18:44 WIB
undefined
Guides

8 Fakta Keseruan Mendadak Free Fire 2: Aksi Kocak Selebritas yang Menghibur

Rabu 11 Desember 2024, 05:53 WIB
undefined
News Update
Mobile06 Mei 2025, 20:00 WIB

Biar Ngegas Terus di PUBG Mobile, Ini Cara Biar Tenaga Enggak Cepet Habis!

Main PUBG Mobile itu enggak cuma soal nembak dan ngumpet, tapi juga pintar-pintar jaga stamina biar bisa bertahan sampai akhir.
Rompi PUBG. (Sumber: PUBG Mobile)
Mobile06 Mei 2025, 19:00 WIB

Biar Enggak Cepet Balik ke Lobi, Coba 5 Cara Ini di PUBG Mobile

Sering banget baru turun dari pesawat, eh udah balik ke lobi? Tenang, kamu enggak sendirian di PUBG Mobile
Peta Erangel PUBG (FOTO: PUBG)
Mobile06 Mei 2025, 18:00 WIB

Skin Imut Sampai Hadiah Martial: Mei di Honor of Kings Bikin Kamu Betah Main!

Lagi cari alasan buat main Honor of Kings lebih sering bulan ini? Nih, ada dua event spesial yang sayang banget buat dilewatkan: Rose Treasure Pavilion dan Martial Summon
Honorof Kings. (Sumber: Honor of Kings)
Mobile06 Mei 2025, 16:00 WIB

Pesta Hadiah dan Jurus Kungfu Kembali Ramaikan High Five Festival di Honor of Kings

Punya squad yang solid? Sekarang waktunya ngerasain keseruannya bareng-bareng di event High Five Festival yang resmi comeback di Honor of Kings.
High Five Festival.(Sumber: Honor of Kings)
PC06 Mei 2025, 14:30 WIB

Monitor MSI MPG 271QRX QD-OLED, Senjata Rahasia Gamers Jago

Buat kamu yang doyan ngejar kemenangan di dunia maya, monitor MSI MPG 271QRX QD-OLED bisa jadi senjata rahasia yang enggak boleh dilewatkan.
MSI MPG 271QRX QD-OLED. (Sumber: MSI)
PC06 Mei 2025, 12:51 WIB

MAG 321CUPDF: Monitor MSI yang Jadi Jawaban Semua Keluh Kesah Para Gamers

Buat kamu yang pengen upgrade setup gaming ke level dewa, MSI MAG 321CUPDF hadir sebagai jawaban.
Monitor Gaming. (Sumber: MSI)
Guides06 Mei 2025, 12:17 WIB

Awas, Nyeri Punggung Bawah Bisa Ganggu Kamu Saat Main Game!

Kebiasaan duduk berjam-jam sambil bermain game bisa membuat kamu terkena nyeri punggung bawah (low back pain).
Potret ilustrasi anak bermain mobile game. (FOTO: unsplash.com/@thisisgeipenko)
Accessories06 Mei 2025, 12:02 WIB

3 Model Monitor Gaming Samsung yang Jadi Favorit Gamers, Terbaru Odyssey 3D

Pertumbuhan berkelanjutan Samsung didorong oleh lini produk monitor gaming Odyssey yang powerful.
Monitor gaming Samsung jadi favorit para gamers. (FOTO: Dok.Samsung Indonesia)
Lifestyle06 Mei 2025, 11:01 WIB

5 Bahaya Mengintai dari Game Mobile Legends bagi Anak Usia Sekolah

Game bergenre MOBA (Multiplayer Online Battle Arena) ini banyak dimainkan oleh anak-anak usia sekolah, dari SD hingga SMA.
Potret ilustrasi mabar Mobile Legends. (FOTO: Bernama via thestar.com.my)
Gadget06 Mei 2025, 10:03 WIB

Seagate Luncurkan Ultra Compact SSD: Secepat Kilat, Tahan Banting, dan Portabel

Seagate Ultra-Compact SSD kompatibel dengan Windows, Mac, Android, iPhone, tablet, dan konsol game.
Seagate Ultra Compact SSD. (FOTO: dok.Seagate)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.