Indogamers.com - Gaming adalah aktivitas yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif, strategi, dan kerja tim.

Namun, ketika tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat, hobi ini dapat berdampak negatif pada kesehatan umum.

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Jember (https://pafijember.org/) membagikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh bagi para gamer agar tetap optimal tanpa mengorbankan kesenangan bermain.

Baca Juga: Mengungkap 4 Alasan Pengembangan GTA VI Butuh Waktu Lama Banget

1. Atur Waktu Bermain

Berjam-jam bermain game tanpa jeda dapat memengaruhi postur tubuh, kesehatan mata, dan pola tidur. PAFI Jember menyarankan:

• Batasi waktu bermain maksimal 2-3 jam sehari.

• Gunakan timer untuk mengingatkan diri agar istirahat setiap 30-60 menit.

• Manfaatkan waktu istirahat untuk peregangan ringan atau berjalan-jalan sejenak.

Baca Juga: Rekor Baru! Game Marvel Rivals Raih 10 Juta Pemain dalam 72 Jam

2. Perhatikan Pola Makan

• Hindari junk food dan camilan tinggi gula yang sering menjadi teman bermain.

• Pilih makanan bergizi seperti buah, sayur, protein, dan biji-bijian.

• Pastikan untuk minum cukup air untuk menghindari dehidrasi, terutama jika bermain dalam waktu lama.

3. Posisi Duduk yang Benar

Salah satu penyebab utama masalah kesehatan bagi gamer adalah postur duduk yang buruk. Untuk mengurangi risiko nyeri punggung atau leher:

• Gunakan kursi ergonomis dengan sandaran yang nyaman.

• Pastikan layar sejajar dengan pandangan mata untuk mengurangi ketegangan pada leher.

• Letakkan kaki rata di lantai dan tangan dalam posisi rileks saat menggunakan mouse atau keyboard.

Baca Juga: Pengisi Suara Black Ops 6 Zombies Putuskan Berhenti, Ada Masalah Serius Apa Ini?

4. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik sangat penting untuk melawan efek buruk dari gaya hidup sedentari. PAFI Jember merekomendasikan:

• Lakukan olahraga ringan seperti jogging, yoga, atau bersepeda setidaknya 3-4 kali seminggu.

• Coba aktivitas fisik yang menyenangkan seperti bermain game berbasis gerakan (motion-based games) untuk kombinasi hiburan dan olahraga.

5. Jaga Pola Tidur

Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri. Kurang tidur dapat memengaruhi konsentrasi, mood, dan kesehatan secara keseluruhan.

• Hindari bermain game setidaknya satu jam sebelum tidur.

• Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam.

• Gunakan mode malam atau kurangi cahaya biru dari layar untuk membantu tubuh bersiap tidur.

Hobi gaming bisa tetap dinikmati tanpa mengorbankan kesehatan tubuh. Dengan menerapkan gaya hidup seimbang, gamer tidak hanya bisa menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga meningkatkan performa saat bermain. Ingat, tubuh yang sehat adalah modal utama untuk meraih prestasi, baik dalam dunia gaming maupun kehidupan sehari-hari.***