logo

Tips dari PAFI Jember: Seimbangkan Gaming dengan Kesehatan Tubuh

Bimsalabimm
Rabu 11 Desember 2024, 13:03 WIB
Gamer Bermain Game Console (FOTO: Pexels/Yankrukov)

Gamer Bermain Game Console (FOTO: Pexels/Yankrukov)

Indogamers.com - Gaming adalah aktivitas yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif, strategi, dan kerja tim.

Namun, ketika tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat, hobi ini dapat berdampak negatif pada kesehatan umum.

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Jember (https://pafijember.org/) membagikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh bagi para gamer agar tetap optimal tanpa mengorbankan kesenangan bermain.

Baca Juga: Mengungkap 4 Alasan Pengembangan GTA VI Butuh Waktu Lama Banget

1. Atur Waktu Bermain

Berjam-jam bermain game tanpa jeda dapat memengaruhi postur tubuh, kesehatan mata, dan pola tidur. PAFI Jember menyarankan:

  • Batasi waktu bermain maksimal 2-3 jam sehari.

  • Gunakan timer untuk mengingatkan diri agar istirahat setiap 30-60 menit.

  • Manfaatkan waktu istirahat untuk peregangan ringan atau berjalan-jalan sejenak.

Baca Juga: Rekor Baru! Game Marvel Rivals Raih 10 Juta Pemain dalam 72 Jam

2. Perhatikan Pola Makan

  • Hindari junk food dan camilan tinggi gula yang sering menjadi teman bermain.

  • Pilih makanan bergizi seperti buah, sayur, protein, dan biji-bijian.

  • Pastikan untuk minum cukup air untuk menghindari dehidrasi, terutama jika bermain dalam waktu lama.

3. Posisi Duduk yang Benar

Salah satu penyebab utama masalah kesehatan bagi gamer adalah postur duduk yang buruk. Untuk mengurangi risiko nyeri punggung atau leher:

  • Gunakan kursi ergonomis dengan sandaran yang nyaman.

  • Pastikan layar sejajar dengan pandangan mata untuk mengurangi ketegangan pada leher.

  • Letakkan kaki rata di lantai dan tangan dalam posisi rileks saat menggunakan mouse atau keyboard.

Baca Juga: Pengisi Suara Black Ops 6 Zombies Putuskan Berhenti, Ada Masalah Serius Apa Ini?

4. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik sangat penting untuk melawan efek buruk dari gaya hidup sedentari. PAFI Jember merekomendasikan:

  • Lakukan olahraga ringan seperti jogging, yoga, atau bersepeda setidaknya 3-4 kali seminggu.

  • Coba aktivitas fisik yang menyenangkan seperti bermain game berbasis gerakan (motion-based games) untuk kombinasi hiburan dan olahraga.

5. Jaga Pola Tidur

Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri. Kurang tidur dapat memengaruhi konsentrasi, mood, dan kesehatan secara keseluruhan.

  • Hindari bermain game setidaknya satu jam sebelum tidur.

  • Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam.

  • Gunakan mode malam atau kurangi cahaya biru dari layar untuk membantu tubuh bersiap tidur.

Hobi gaming bisa tetap dinikmati tanpa mengorbankan kesehatan tubuh. Dengan menerapkan gaya hidup seimbang, gamer tidak hanya bisa menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga meningkatkan performa saat bermain. Ingat, tubuh yang sehat adalah modal utama untuk meraih prestasi, baik dalam dunia gaming maupun kehidupan sehari-hari.***

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

8 Cara Mudah Mengumpulkan Uang di Stardew Valley. Uang Mempermudah Segalanya

Selasa 03 Desember 2024, 22:05 WIB
undefined
Guides

16 Tips Agar Baterai HP Kamu Tahan Lebih Lama

Selasa 10 Desember 2024, 17:13 WIB
undefined
Guides

15 Kesalahan yang Bisa Bikin HP Kamu Cepat Rusak

Selasa 10 Desember 2024, 18:24 WIB
undefined
Guides

5 Tips Biar Baterai HP Kamu Awet Banget!

Selasa 10 Desember 2024, 18:44 WIB
undefined
Guides

8 Fakta Keseruan Mendadak Free Fire 2: Aksi Kocak Selebritas yang Menghibur

Rabu 11 Desember 2024, 05:53 WIB
undefined
News Update
News28 Mei 2025, 19:30 WIB

5 Game Lucu yang Bikin Otak Makin Cerdas, Bukan Cuma Hiburan Doang!

Ada lho game-game yang enggak cuma seru dan lucu, tapi juga bisa bikin otak kamu makin encer.
Memancing di Stardew Valley (FOTO: TheGamer)
Console28 Mei 2025, 18:00 WIB

3 Hal Unik dari Resident Evil yang Bikin Kamu Ketagihan Main

Kalau kamu pikir Resident Evil cuma soal zombie dan jumpscare, siap-siap dibuat terkejut.
Jill Valentine di Resident Evil. (Sumber: Screen Rant)
News28 Mei 2025, 17:36 WIB

5 Game Bertema Hewan yang Bikin Ngakak dan Gemesin, Wajib Coba!

Buat kamu yang doyan game tapi bosan sama tema yang itu-itu aja, cobain deh deretan game bertema hewan yang unik dan lucu ini.
Game hewan. (Sumber: Steam)
PC28 Mei 2025, 12:00 WIB

5 Game Warnet Legendaris yang Enggak Boleh Dilupakan, Masih Ingat Kan?

Nostalgia warnet enggak lengkap tanpa bahas game-game legendaris yang bikin kita betah duduk berjam-jam di depan layar.
Counter Strike: Source. (Sumber: Valve)
PC28 Mei 2025, 11:59 WIB

5 Rekomendasi Laptop untuk Kerja yang Awet dan Terjangkau di 2025

5 rekomendasi laptop yang cocok untuk kerja, dengan kombinasi kualitas dan harga terjangkau.
Rekomendasi Laptop untuk kerja. (Sumber: Microsoft Tech Comunity)
News28 Mei 2025, 11:59 WIB

Baseus Hadirkan Produk Baru Baseus BP1 Pro dan Platform Komunitas Digital untuk Pengguna Indonesia

Baseus Indonesia meluncurkan kampanye komunitas terbaru, Leo’s Buddies, sekaligus memperkenalkan produk Baseus BP1 Pro TWS dan platform digital.
Produk terbaru Baseus Baseus BP1 Pro TWS (FOTO: Dok.Baseus)
Console28 Mei 2025, 11:58 WIB

Nintendo Switch 2 Sudah Beredar di Pasaran, Tapi Butuh Update di Hari Pertama untuk Bisa Dimainkan

Nintendo Switch 2 dikabarkan sudah sampai di tangan beberapa pembeli lebih awal, tapi ternyata belum bisa dimainkan tanpa update hari pertama. Simak cerita lengkapnya!
Nintendo Switch 2 (FOTO: Nintendo)
News28 Mei 2025, 10:08 WIB

WRC Kembali ke Nacon: Reboot Seri Game Rally Mulai 2027

WRC dapat rumah baru! Nacon dapat lisensi eksklusif selama 6 tahun untuk reboot seri game rally mulai 2027. Siapkah mereka menghadirkan pengalaman rally yang lebih epic?
World Rally Championship (FOTO: EA)
News28 Mei 2025, 10:00 WIB

Cities: Skylines 2 Tambah Lama Lagi, DLC Besar Pertama Ditunda Sampai Akhir Tahun

Cities: Skylines 2 kembali tunda DLC Bridges & Ports sampai akhir 2024. Developer ingin perbaiki konten, tapi pemain dapat update gratis di Juni. Kapan rilis versi konsol? Masih misteri!
Cities: Skylines 2 (FOTO: Colossal Order/Paradox Interactive)
Mobile28 Mei 2025, 10:00 WIB

Buat Para Kicau Mania, Ini Rekomendasi 5 Game Bertema Burung yang Sangat Bikin Gemes

Lupakan sejenak dunia manusia, yuk terbang bareng lima game bertema burung yang enggak cuma lucu tapi juga penuh aksi dan makna.
Game bertema burung. (SUmber: Steam)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.