logo

Gamers Harus Hati-hati! Leher Bisa Kena Text Neck

Bimsalabimm
Senin 05 Mei 2025, 23:50 WIB
Ilustrasi - gamers

Ilustrasi - gamers

Indogamers.com - Seiring meningkatnya durasi bermain game, khususnya di platform mobile dan PC, semakin banyak gamer yang mengeluhkan sakit leher atau yang kini populer disebut sebagai "Text Neck".

Tect Neck bukan sekadar pegal biasa, tetapi kondisi yang bisa berdampak jangka panjang jika tidak ditangani dengan benar.

Apa Itu Text Neck?

Text Neck adalah istilah medis untuk nyeri dan ketegangan pada leher akibat postur menunduk yang berkepanjangan saat menatap layar gadget, komputer, atau konsol game. Posisi kepala yang cenderung ke depan menyebabkan tekanan ekstra pada tulang leher dan otot sekitar.

Mengapa Gamer Rentan Alami Text Neck?

Banyak gamer, khususnya mobile gamer, memainkan game dalam posisi duduk membungkuk atau bahkan sambil rebahan dengan posisi kepala tidak sejajar. Aktivitas ini, jika dilakukan selama berjam-jam tanpa istirahat, menyebabkan otot leher bekerja ekstra keras untuk menahan beban kepala.

Gejala umum Text Neck:

• Leher kaku atau nyeri saat digerakkan

• Sakit kepala ringan

• Nyeri menjalar ke bahu atau punggung atas

• Postur tubuh membungkuk

Tips Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher ala PAFI

Agar sesi gaming tetap nyaman dan leher tetap sehat, berikut beberapa tips dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) yang dikutip dari laman pafibanjarlama.org:

1. Perbaiki Postur Duduk

Pastikan kepala sejajar dengan layar monitor. Bahu rileks, punggung tegak, dan posisi duduk ergonomis. Gunakan kursi gaming atau sandaran leher bila memungkinkan.

2. Posisikan Layar Setinggi Pandangan Mata

Untuk gamer PC, atur tinggi monitor agar tidak perlu menunduk. Gamer mobile sebaiknya mengangkat perangkat sejajar mata, bukan menundukkan kepala.

3. Istirahat Rutin Setiap 60 Menit

Setiap satu jam bermain, ambil waktu 5–10 menit untuk berdiri, berjalan ringan, dan melakukan peregangan ringan pada leher dan bahu.

4. Lakukan Peregangan Leher

Putar kepala secara perlahan ke kiri dan kanan, tundukkan dan dongakkan kepala untuk melemaskan otot. Hindari gerakan mendadak.

5. Kompres Hangat Jika Nyeri

Jika nyeri sudah muncul, gunakan kompres hangat pada bagian leher untuk membantu relaksasi otot. Bisa dibantu juga dengan balsem atau krim pereda nyeri otot.

6. Gunakan Obat Nyeri Ringan Bila Perlu

Bila sakit leher cukup mengganggu, Anda dapat menggunakan obat pereda nyeri ringan seperti paracetamol atau ibuprofen, sesuai anjuran apoteker.

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

7 Tips Jitu Menang Equestrian Challenge di Harvest Moon: Home Sweet Home

Sabtu 03 Mei 2025, 12:50 WIB
undefined
Guides

Tips Menikah di Harvest Moon: Home Sweet Home, Panduan Lengkap untuk Karakter Perempuan

Sabtu 03 Mei 2025, 13:05 WIB
undefined
Guides

4 Tips dan Trik Pemula untuk Main Harvest Moon: Home Sweet Home

Sabtu 03 Mei 2025, 15:28 WIB
undefined
Guides

Hei Gamers Ayo Lindungi Mata dari Computer Vision Syndrome (CVS)

Senin 05 Mei 2025, 19:48 WIB
undefined
Guides

Panduan Pemula Once Human: Start Terbaik, Skip Story, dan Dapatkan Senjata Terkuat!

Sabtu 03 Mei 2025, 20:35 WIB
undefined
News Update
Guides05 Mei 2025, 23:50 WIB

Gamers Harus Hati-hati! Leher Bisa Kena Text Neck

Tect Neck bukan sekadar pegal biasa, tetapi kondisi yang bisa berdampak jangka panjang jika tidak ditangani dengan benar.
Ilustrasi - gamers
Guides05 Mei 2025, 19:48 WIB

Hei Gamers Ayo Lindungi Mata dari Computer Vision Syndrome (CVS)

Mata terasa kering, perih, kabur, bahkan kadang disertai sakit kepala — semua ini bisa menjadi tanda bahwa mata Anda butuh istirahat.
Ilustrasi - Computer Vision Syndrome (CVS)
News05 Mei 2025, 18:53 WIB

Perfect World Rising Resmi Dirilis 29 April 2025, Hadirkan War Masif dan Hadiah iPhone 16

MMORPG legendaris Perfect World kembali hadir dalam versi terbaru berjudul Perfect World Rising, yang resmi diluncurkan pada 29 April 2025.
Perfect World Rising
Mobile05 Mei 2025, 17:30 WIB

10 Game Android Terbaik 2025 yang Wajib Kamu Mainkan!

Bosan main game yang itu-itu lagi? 2025 hadir dengan segudang game Android keren! Dari MMO epik sampai shooter kencang, ini dia rekomendasi game terbaru yang bakal bikin hp-mu jadi konsol portabel. Simak daftarnya sekarang!
10 Game Android Terbaik 2025 yang Wajib Kamu Mainkan!(FOTO: ANDROID GAMES CAPITAL)
Mobile05 Mei 2025, 17:27 WIB

10 Game Mobile dengan Grafis Terbaik 2025 (Versi Inggris) yang Wajib Kamu Coba!

Cari game mobile dengan grafis keren dan gameplay seru di 2025? Simak rekomendasi 10 game terbaik versi Inggris yang siap memanjakan mata dan skill gamingmu!
10 Game Mobile dengan Grafis Terbaik 2025 (Versi Inggris) yang Wajib Kamu Coba!(FOTO: Google Play)
Mobile05 Mei 2025, 17:22 WIB

10 Game Gacha RPG Underrated yang Wajib Kamu Coba di HP!

Cari game gacha RPG seru tapi jarang diketahui? Simak rekomendasi 10 game underrated dengan grafis keren, gameplay seru, dan gacha rate menguntungkan! Cocok buat kamu yang anti pay-to-win.
10 Game Gacha RPG Underrated yang Wajib Kamu Coba di HP!(FOTO: GameMobile HDgraphic)
Mobile05 Mei 2025, 17:19 WIB

10 Game Mobile dengan Grafis Terbaik 2025 (Versi Inggris) yang Wajib Kamu Coba!

Cari game mobile dengan grafis keren dan gameplay seru di 2025? Yuk, simak rekomendasi 10 game terbaik versi Inggris yang bakal bikin hp kamu berasa konsol!
10 Game Mobile dengan Grafis Terbaik 2025 (Versi Inggris) yang Wajib Kamu Coba!(FOTO: GameMobile HDgraphic)
Mobile05 Mei 2025, 17:11 WIB

10 Game Mobile Terbaik 2025 yang Bakal Bikin Kamu Lupa Waktu

Tahun 2025 menghadirkan game mobile dengan grafis keren, gameplay seru, dan konten yang bikin ketagihan. Dari robot ganas sampai dinosaurus buas, siap-siap boros kuota! Simak daftar lengkapnya di sini.
10 Game Mobile Terbaik 2025 yang Bakal Bikin Kamu Lupa Waktu(FOTO: ANDROID GAMES CAPITAL)
PC05 Mei 2025, 17:00 WIB

Rekomendasi 3 Monitor MSI Terbaru dan Terbaik untuk Gamers

Buat kamu yang doyan nge-game dengan visual ciamik dan respons kilat, MSI punya tiga monitor gaming terbaru yang siap bikin pengalaman mainmu makin seru.
MSI MPG 272URX QD-OLED. (Sumber: msi)
Mobile05 Mei 2025, 16:52 WIB

10 Game RPG Turn Based Anime dengan Grafis HD Terbaik di Android 2025

Cari game RPG turn-based dengan grafis keren seperti di konsol? Simak rekomendasi 10 game terbaik untuk Android di 2025! Dari petualangan epik hingga battle seru, semua ada di sini.
10 Game RPG Turn Based Anime dengan Grafis HD Terbaik di Android 2025(FOTO: Nakama Gamespot)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.