logo

Gamers Harus Hati-hati! Leher Bisa Kena Text Neck

Bimsalabimm
Senin 05 Mei 2025, 23:50 WIB
Ilustrasi - gamers

Ilustrasi - gamers

Indogamers.com - Seiring meningkatnya durasi bermain game, khususnya di platform mobile dan PC, semakin banyak gamer yang mengeluhkan sakit leher atau yang kini populer disebut sebagai "Text Neck".

Tect Neck bukan sekadar pegal biasa, tetapi kondisi yang bisa berdampak jangka panjang jika tidak ditangani dengan benar.

Apa Itu Text Neck?

Text Neck adalah istilah medis untuk nyeri dan ketegangan pada leher akibat postur menunduk yang berkepanjangan saat menatap layar gadget, komputer, atau konsol game. Posisi kepala yang cenderung ke depan menyebabkan tekanan ekstra pada tulang leher dan otot sekitar.

Mengapa Gamer Rentan Alami Text Neck?

Banyak gamer, khususnya mobile gamer, memainkan game dalam posisi duduk membungkuk atau bahkan sambil rebahan dengan posisi kepala tidak sejajar. Aktivitas ini, jika dilakukan selama berjam-jam tanpa istirahat, menyebabkan otot leher bekerja ekstra keras untuk menahan beban kepala.

Gejala umum Text Neck:

• Leher kaku atau nyeri saat digerakkan

• Sakit kepala ringan

• Nyeri menjalar ke bahu atau punggung atas

• Postur tubuh membungkuk

Tips Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher ala PAFI

Agar sesi gaming tetap nyaman dan leher tetap sehat, berikut beberapa tips dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) yang dikutip dari laman pafibanjarlama.org:

1. Perbaiki Postur Duduk

Pastikan kepala sejajar dengan layar monitor. Bahu rileks, punggung tegak, dan posisi duduk ergonomis. Gunakan kursi gaming atau sandaran leher bila memungkinkan.

2. Posisikan Layar Setinggi Pandangan Mata

Untuk gamer PC, atur tinggi monitor agar tidak perlu menunduk. Gamer mobile sebaiknya mengangkat perangkat sejajar mata, bukan menundukkan kepala.

3. Istirahat Rutin Setiap 60 Menit

Setiap satu jam bermain, ambil waktu 5–10 menit untuk berdiri, berjalan ringan, dan melakukan peregangan ringan pada leher dan bahu.

4. Lakukan Peregangan Leher

Putar kepala secara perlahan ke kiri dan kanan, tundukkan dan dongakkan kepala untuk melemaskan otot. Hindari gerakan mendadak.

5. Kompres Hangat Jika Nyeri

Jika nyeri sudah muncul, gunakan kompres hangat pada bagian leher untuk membantu relaksasi otot. Bisa dibantu juga dengan balsem atau krim pereda nyeri otot.

6. Gunakan Obat Nyeri Ringan Bila Perlu

Bila sakit leher cukup mengganggu, Anda dapat menggunakan obat pereda nyeri ringan seperti paracetamol atau ibuprofen, sesuai anjuran apoteker.

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

7 Tips Jitu Menang Equestrian Challenge di Harvest Moon: Home Sweet Home

Sabtu 03 Mei 2025, 12:50 WIB
undefined
Guides

Tips Menikah di Harvest Moon: Home Sweet Home, Panduan Lengkap untuk Karakter Perempuan

Sabtu 03 Mei 2025, 13:05 WIB
undefined
Guides

4 Tips dan Trik Pemula untuk Main Harvest Moon: Home Sweet Home

Sabtu 03 Mei 2025, 15:28 WIB
undefined
Guides

Hei Gamers Ayo Lindungi Mata dari Computer Vision Syndrome (CVS)

Senin 05 Mei 2025, 19:48 WIB
undefined
Guides

Panduan Pemula Once Human: Start Terbaik, Skip Story, dan Dapatkan Senjata Terkuat!

Sabtu 03 Mei 2025, 20:35 WIB
undefined
News Update
News04 Juli 2025, 11:00 WIB

Lisa BLACKPINK Main PS5! Ini 7 Hal Menarik dari Video Kolaborasi Lisa dan Sony PlayStation

Lisa BLACKPINK tampil di video terbaru PlayStation sebagai ikon PlayStation Playmakers. Intip 7 hal menarik dari kolaborasi ini, mulai dari game yang dimainkan hingga tujuannya!
Lisa BLACKPINK (FOTO: Playstation)
E-Sport04 Juli 2025, 10:36 WIB

Bigetron by Vitality Punya 3 Divisi ke Esports World Cup (EWC) 2025, Berikut Daftarnya

Bigetron by Vitality kirim tiga tim untuk bisa tampil di EWC 2025 dari divisi yang berbeda berikut daftarnya.
Bigetron by Vitality kirim tiga tim untuk bisa tampil di EWC 2025 (Tengah) Memberikan Instruksi kepada Para Pemain di Ronde Terakhir FF (FOTO: Dok.FreeFire)
Gadget04 Juli 2025, 10:36 WIB

Bekerja Nyaman dan Hidup Bebas Bareng Modern AM242 Series dari MSI

Cari PC All-in-One yang stylish dan multifungsi? MSI Modern AM242 Series hadir dengan fitur backup wireless, webcam Full HD, keamanan privasi canggih, dan desain hemat tempat. Cocok untuk content creator, pebisnis online, hingga pelajar!
Bekerja Nyaman dan Hidup Bebas Bareng Modern AM242 Series dari MSI (FOTO: MSI)
E-Sport03 Juli 2025, 16:50 WIB

Daftar Divisi EVOS yang Siap Tanding di EWC 2025, Tanpa Divisi MLBB

EVOS Esports berhasil mengamankan tiket ke EWC 2025 dengan empat divisi andalannya yaitu EVOS Divine, EVOS TFT, EVOS CoD: Warzone, dan EVOS Apex Legends.
EVOS Esports berhasil mengamankan tiket ke EWC 2025  (FOTO: Garena)
E-Sport03 Juli 2025, 16:50 WIB

Dunia Games Laga 2025: Jadwal, Format, Pendaftaran, dan Hadiah Turnamen Komunitas MLBB Terbesar

Dunia Games kembali menghadirkan turnamen komunitas Mobile Legends terbesar di Indonesia, yaitu Dunia Games Laga 2025 (DGL 2025).
Turnamen DG Laga 2025 (FOTO: Dok.DG)
E-Sport03 Juli 2025, 16:49 WIB

Turnamen DG Laga 2025: Ajang Komunitas MLBB Terbesar dengan Hadiah Rp260 juta

Dunia Games kembali mengadakan turnamen seru untuk para penggemar Mobile Legends, yaitu DG Laga 2025 .
Turnamen DG Laga 2025 (FOTO: Dok.DG)
Guides03 Juli 2025, 16:49 WIB

Untuk Performa Maksimal, Pahami Kelebihan dan Kekurangan Delta Force Mobile

Delta Force Mobile memiliki kelebihan dan kekurangan yang perlu diketahui agar pemain bisa mendapatkan pengalaman bermain yang optimal.
Delta Force Mobile memiliki kelebihan dan kekurangan yang perlu diketahui agar pemain bisa mendapatkan pengalaman bermain yang optimal (Sumber: Steam)
Guides03 Juli 2025, 16:48 WIB

Rekomendasi Spesifikasi Smartphone Untuk Delta Force Agar Permainan Maksimal Tanpa Gangguan

Delta Force kini bisa sobat gamers mainkan di smartphone kesayangan kamu, agar permainan lebih maksimal simak spesifikasi yang disarankan berikut ini.
spesifikasi yang disarankan smartphone untuk bermain Delta Force: Black Hawk Down. (Sumber: Steam)
E-Sport03 Juli 2025, 16:48 WIB

RRQ Kirim Empat Divisi ke Esports World Cup (EWC) 2025, ada Mobile Legends, Free Fire, Valorant, dan TFT

Empat divisi RRQ yang lolos ke EWC 2025 mencakup beberapa cabang game populer dan kompetitif.
Empat divisi RRQ yang lolos ke EWC 2025 (FOTO: Indogamers.com/Ica Juniyanti)
Gadget03 Juli 2025, 16:46 WIB

7 HP Gaming Snapdragon 5G Murah Terbaik 2025, Mulai 2 Jutaan!

Lagi cari HP gaming kencang tapi harga bersahabat? Ini dia 7 HP gaming Snapdragon 5G terbaik di 2025 yang cocok buat main game berat. Mulai dari 2 jutaan, bisa main Mobile Legends sampai Genshin Impact lancar!
7 HP Gaming Snapdragon 5G Murah Terbaik 2025, Mulai 2 Jutaan!(FOTO: Youtube DenzhoPro)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.