logo

Gamers Harus Hati-hati! Leher Bisa Kena Text Neck

Bimsalabimm
Senin 05 Mei 2025, 23:50 WIB
Ilustrasi - gamers

Ilustrasi - gamers

Indogamers.com - Seiring meningkatnya durasi bermain game, khususnya di platform mobile dan PC, semakin banyak gamer yang mengeluhkan sakit leher atau yang kini populer disebut sebagai "Text Neck".

Tect Neck bukan sekadar pegal biasa, tetapi kondisi yang bisa berdampak jangka panjang jika tidak ditangani dengan benar.

Apa Itu Text Neck?

Text Neck adalah istilah medis untuk nyeri dan ketegangan pada leher akibat postur menunduk yang berkepanjangan saat menatap layar gadget, komputer, atau konsol game. Posisi kepala yang cenderung ke depan menyebabkan tekanan ekstra pada tulang leher dan otot sekitar.

Mengapa Gamer Rentan Alami Text Neck?

Banyak gamer, khususnya mobile gamer, memainkan game dalam posisi duduk membungkuk atau bahkan sambil rebahan dengan posisi kepala tidak sejajar. Aktivitas ini, jika dilakukan selama berjam-jam tanpa istirahat, menyebabkan otot leher bekerja ekstra keras untuk menahan beban kepala.

Gejala umum Text Neck:

• Leher kaku atau nyeri saat digerakkan

• Sakit kepala ringan

• Nyeri menjalar ke bahu atau punggung atas

• Postur tubuh membungkuk

Tips Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher ala PAFI

Agar sesi gaming tetap nyaman dan leher tetap sehat, berikut beberapa tips dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) yang dikutip dari laman pafibanjarlama.org:

1. Perbaiki Postur Duduk

Pastikan kepala sejajar dengan layar monitor. Bahu rileks, punggung tegak, dan posisi duduk ergonomis. Gunakan kursi gaming atau sandaran leher bila memungkinkan.

2. Posisikan Layar Setinggi Pandangan Mata

Untuk gamer PC, atur tinggi monitor agar tidak perlu menunduk. Gamer mobile sebaiknya mengangkat perangkat sejajar mata, bukan menundukkan kepala.

3. Istirahat Rutin Setiap 60 Menit

Setiap satu jam bermain, ambil waktu 5–10 menit untuk berdiri, berjalan ringan, dan melakukan peregangan ringan pada leher dan bahu.

4. Lakukan Peregangan Leher

Putar kepala secara perlahan ke kiri dan kanan, tundukkan dan dongakkan kepala untuk melemaskan otot. Hindari gerakan mendadak.

5. Kompres Hangat Jika Nyeri

Jika nyeri sudah muncul, gunakan kompres hangat pada bagian leher untuk membantu relaksasi otot. Bisa dibantu juga dengan balsem atau krim pereda nyeri otot.

6. Gunakan Obat Nyeri Ringan Bila Perlu

Bila sakit leher cukup mengganggu, Anda dapat menggunakan obat pereda nyeri ringan seperti paracetamol atau ibuprofen, sesuai anjuran apoteker.

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

7 Tips Jitu Menang Equestrian Challenge di Harvest Moon: Home Sweet Home

Sabtu 03 Mei 2025, 12:50 WIB
undefined
Guides

Tips Menikah di Harvest Moon: Home Sweet Home, Panduan Lengkap untuk Karakter Perempuan

Sabtu 03 Mei 2025, 13:05 WIB
undefined
Guides

4 Tips dan Trik Pemula untuk Main Harvest Moon: Home Sweet Home

Sabtu 03 Mei 2025, 15:28 WIB
undefined
Guides

Hei Gamers Ayo Lindungi Mata dari Computer Vision Syndrome (CVS)

Senin 05 Mei 2025, 19:48 WIB
undefined
Guides

Panduan Pemula Once Human: Start Terbaik, Skip Story, dan Dapatkan Senjata Terkuat!

Sabtu 03 Mei 2025, 20:35 WIB
undefined
News Update
Lifestyle28 Juni 2025, 11:11 WIB

50 Cent Gabung Film Street Fighter! Ini Daftar Pemeran Lengkapnya

50 Cent resmi jadi Balrog di film Street Fighter terbaru! Simak daftar lengkap para pemeran, dari Jason Momoa hingga Noah Centineo. Film ini akan rilis tahun 2026!
50 Cent Gabung Film Street Fighter! Ini Daftar Pemeran Lengkapnya(FOTO: Rockstar / TRNSMT Festival)
Console28 Juni 2025, 10:48 WIB

7 Fakta Resident Evil Requiem, Kenapa Leon Kennedy Gak Cocok Buat Game Horor

Resident Evil Requiem hadir dengan karakter baru bernama Grace Ashcroft. Kenapa bukan Leon Kennedy? Ini dia alasan dari sutradara gamenya langsung!
7 Fakta Resident Evil Requiem, Kenapa Leon Kennedy Gak Cocok Buat Game Horor(FOTO: PC Gamer)
News27 Juni 2025, 13:30 WIB

KAGENDRA Tak Terbendung! Juara AXIS CUP Free Fire Season 7 Raih Golden Ticket ke FFNS 2025

Sorak sorai memadati Jogja City Mall saat Grand Final AXIS CUP Free Fire Season 7 resmi menobatkan tim KAGENDRA sebagai juara.
Kagendra
PC27 Juni 2025, 13:02 WIB

Perbedaan Predator Helios 18 AI dan Helios Neo 16S AI, Laptop Gaming Canggih Dengan Ragam Fitur Menarik

Acer Predator baru saja meluncurkan dua laptop gaming terbaru yang sangat menarik, yaitu Predator Helios 18 AI dan Helios Neo 16S AI.
Laptop Gaming Acer Predator Helios 18 AI (FOTO: Indogamers.com/Ica Juniyanti)
PC27 Juni 2025, 11:19 WIB

Kelebihan Acer Predator Helios Neo 16S AI (PHN16S-71), Laptop Gaming dengan Spesifikasi dan Desain Premium

Laptop gaming Predator Helios Neo 16S AI (PHN16S-71) menjadi laptop pilihan tepat bagi gamer.
Laptop Gaming Acer Predator Helios Neo 16S AI (FOTO: Indogamers.com/Ica Juniyanti)
PC27 Juni 2025, 10:49 WIB

7 Keunggulan Predator Helios 18 AI PH18-73, Laptop Gaming dengan Performa Ekstrem dan Teknologi AI Terbaru

Predator Helios 18 AI (PH18-73) sudah bisa kamu pesan mulai 25 Juni sampai 31 Juli 2025 melalui Acer eStore dan toko resmi, baik online maupun offline.
Laptop Gaming Acer Predator Helios 18 AI (FOTO: Indogamers.com/Ica Juniyanti)
News26 Juni 2025, 20:05 WIB

FC Mobile Festival Bangkok 2025: Perjuangan Pemain dan Soliditas Komunitas FC Mobile Indonesia

FC Mobile Festival Bangkok 2025 berlangsung dengan meriah FlyingOwnie dan KyoKyo sebagai wakil Indonesia berhasil menorehkan prestasi.
FC Mobile Festival Bangkok 2025 (FOTO: Dok. fcmobile)
PC26 Juni 2025, 19:02 WIB

Acer Predator Helios 18 AI dan Helios Neo 16S AI Resmi Meluncur, Unggul Untuk Gaming dan Kegiatan Komputasi Lainnya

Acer Predator Helios 18 AI dan Helios Neo 16S AI laptop gaming terbaru dengan ragam fitur menarik unggul untuk gaming dan kebutuhan lainnya.
Acer Predator Helios 18 AI dan Helios Neo 16S AI resmi meluncur (FOTO: Indogamers.com/Ica Juniyanti)
PC26 Juni 2025, 18:00 WIB

5 Rekomendasi Laptop Gaming yang Baru Meluncur, Lengkap Dengan Harga dan Spesifikasi

Rekomendasi laptop gaming yang baru meluncur di tahun 2025 ini.
Ilustrasi laptop gaming. (FOTO: unsplash.com/@onurbinay)
Gadget26 Juni 2025, 17:29 WIB

Review Infinix Smart 10, HP Rp1 jutaan dengan Memori Lega

Infinix Smart 10 hadir dengan layar IPS berukuran 6,67 inci beresolusi HD Plus yang mendukung refresh rate hingga 120Hz dan touch sampling rate hingga 240Hz.
Infinix Smart 10, HP Rp1 jutaan dengan memori lega (FOTO: Dok.Infinix)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

redaksi@indogamers.com

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.