logo

Gampang Emosi Saat Bermain Game? Bisa Jadi Tanda Kamu Sedang Tidak Sehat Mental

Bimsalabimm
Jumat 09 Mei 2025, 23:31 WIB
Ilustrasi. (FOTO: asurion.com)

Ilustrasi. (FOTO: asurion.com)

Indogamers.com - Lagi push rank, tim malah asal main. Emosi naik. Musuh nge-taunt, kamu makin panas. Situasi seperti ini memang bikin kesal, tapi kalau kamu terlalu sering gelisah, cepat tersulut emosi, atau jadi mudah marah hanya karena hal kecil di game, hati-hati—bisa jadi itu sinyal dari tubuh dan pikiran yang sedang tidak seimbang.

Sebagai bentuk edukasi bagi komunitas gamer, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) hadir untuk mengingatkan bahwa kesehatan mental dan emosional sama pentingnya dengan skill dan strategi di arena permainan.

Apa yang Dimaksud dengan Gelisah dan Mudah Emosi?

Secara umum, gelisah adalah kondisi di mana seseorang merasa tidak tenang, cemas, atau sulit fokus. Sementara itu, mudah emosi berarti memiliki tingkat kesabaran rendah, cepat marah, atau reaktif terhadap hal-hal sepele. Meski wajar terjadi sesekali, bila dialami terus-menerus bisa berdampak buruk pada kesehatan mental, hubungan sosial, bahkan performa bermain game.

Penyebab Umum Gamer Mudah Gelisah dan Emosian:

• Kurang tidur atau kelelahan mental

• Bermain game terlalu lama tanpa istirahat

• Tekanan dari target (rank, turnamen, konten streaming, dll.)

• Gangguan kecemasan ringan atau stres harian

• Pola makan tidak seimbang (misalnya kekurangan magnesium atau vitamin B)

• Pengaruh kafein berlebih dari kopi atau minuman energi

Tips Mengelola Emosi dan Kegelisahan versi PAFI:

Dikutip dari laman Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) pafikabbadung.org, berikut cara mengelola emosi saat bermain game:

1. Berhenti Sejenak Jika Emosi Memuncak

Saat mulai merasa kesal atau tidak fokus, pause dulu. Ambil waktu 5–10 menit untuk menarik napas dalam-dalam, minum air, atau alihkan perhatian ke aktivitas lain sebentar.

2. Perbaiki Pola Tidur dan Istirahat yang Cukup

Kurang tidur sangat memengaruhi kestabilan emosi. Pastikan kamu tidur cukup (6–8 jam/hari) dan tidak memaksakan diri bermain hingga larut malam setiap hari.

3. Konsumsi Makanan Penyeimbang Mood

Beberapa makanan seperti pisang, cokelat hitam, alpukat, dan ikan berlemak tinggi omega-3 terbukti membantu menyeimbangkan hormon serotonin dan dopamin, yang berperan dalam mengatur suasana hati.

4. Kurangi Asupan Kafein dan Gula Berlebih

Terlalu banyak minuman berkafein atau bergula tinggi bisa meningkatkan kegelisahan dan membuat kamu jadi lebih reaktif. Gantilah dengan air putih atau teh herbal yang lebih menenangkan.

5. Olahraga Ringan atau Meditasi Bisa Membantu

Lakukan aktivitas fisik ringan seperti stretching, yoga, atau jalan kaki. Meditasi 5–10 menit per hari juga efektif meredakan stres dan menstabilkan suasana hati.

6. Pertimbangkan Suplemen Bila Diperlukan

Beberapa suplemen seperti magnesium, vitamin B kompleks, atau herbal seperti Valerian Root dan Chamomile bisa membantu mengelola stres ringan. Konsultasikan dengan apoteker sebelum konsumsi.[]

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

9 Tips Penting Saat Musim Panas di Stardew Valley 1.6, Biar Nggak Boncos danTetap Cuan!

Kamis 08 Mei 2025, 11:54 WIB
undefined
Guides

5 Hal Wajib Dilakukan Saat Main Stardew Valley Biar Makin Seru!

Kamis 08 Mei 2025, 11:58 WIB
undefined
Guides

15 Karakter Terbaik di Stardew Valley yang Bikin Kamu Betah Main

Kamis 08 Mei 2025, 14:35 WIB
undefined
Guides

7 Tips Jitu untuk Pemula Stardew Valley Agar Cepat Mahir

Kamis 08 Mei 2025, 16:08 WIB
undefined
Guides

Tangan atau Kaki Kram Saat Bermain Game? Jangan Anggap Sepele!

Jumat 09 Mei 2025, 12:55 WIB
undefined
News Update
News19 Mei 2025, 10:43 WIB

Punya Bakat Ngonten? Honor of Kings Siapin Rp330 Juta Buat Kamu yang Kreatif

Honor of Kings lagi buka panggung gede buat para konten kreator lewat program Yuk Jadi Creator! yang digelar dari 16 sampai 28 Mei 2025.
Honorof Kings. (Sumber: Instagram.com/@honorofkings.indonesia)
PC19 Mei 2025, 08:47 WIB

MSI Luncurkan Monitor Gaming 500Hz, Siap Bikin Lawan Kalah Sebelum Loading Selesai

MSI emang lagi serius ngangkat standar baru buat gaming monitor, dan MAG 272QP QD-OLED X50 ini jadi bukti kalau teknologi masa depan udah mendarat di meja kamu
MAG 272QP QD-OLED X50. (Sumber: MSI)
PC19 Mei 2025, 08:31 WIB

Bukan Sekadar Monitor Gaming, MSI Bawa AI ke Level Baru di COMPUTEX 2025

Di tengah gegap gempita COMPUTEX 2025, MSI bikin gebrakan baru. Enggak cuma tampil keren, mereka langsung ngeluarin monitor gaming QD-OLED seri terbaru yang disuntik AI canggih.
MPG 271QR QD-OLED X50. (Sumber: MSI)
Gadget19 Mei 2025, 07:01 WIB

Review Infinix NOTE 50X 5G+, HP Harga Rp2 Jutaan yang Dibekali Kamera 50 MP

Dapatkan promo menarik saat penjualan perdana yang akan berlangsung secara eksklusif di Tokopedia dan TikTok Shop pada 19 Mei 2025 pukul 19.00 wib.
Infinix Note 50X 5G+ (FOTO: Infinix.)
E-Sport19 Mei 2025, 06:23 WIB

Hasil Lengkap MPL ID Season 15 Week 8: RRQ Hoshi Kembali Kalah, Bagaimana Daftar Klasemen?

Ironisnya, kekalahan didapat dari tim peringkat bawah Dewa United Esports dengan skor 0-2.
RRQ kalah dari Dewa United dengan skor 0-2 pada laga Minggu (18/5/2025). (FOTO: Instagram/teamrrq)
Gadget19 Mei 2025, 05:37 WIB

5 Fakta Menarik Infinix Note 50S 5G+, Stylish dan Harga Rp3 Jutaan

Lebih dari sekadar desain, perangkat ini juga membawa berbagai pembaruan fitur yang menjadikannya salah satu smartphone paling inovatif dalam lini NOTE Series.
Infinix Note 50S 5G+. (FOTO: dok. Infinix.)
Guides18 Mei 2025, 19:38 WIB

Panduan Pemula Wuthering Waves: Tips dan Trik untuk Pemain Baru

Baru main Wuthering Waves? Cek panduan lengkap ini! Mulai dari memilih karakter terbaik, manajemen resource, hingga sistem Echo. Dijamin bikin gameplaymu lebih lancar!
Panduan Pemula Wuthering Waves: Tips dan Trik untuk Pemain Baru(FOTO: Solace)
Mobile18 Mei 2025, 18:44 WIB

5 Game Balap Motor Terbaik untuk Android 2025, Grafis Keren dan Seru Banget!

Cari game balap motor terbaik di Android? Simak rekomendasi 5 game keren dengan grafis memukau dan gameplay seru! Dari NFS Mobile hingga Extreme Motorbike, semua punya keunikan sendiri.
5 Game Balap Motor Terbaik untuk Android 2025, Grafis Keren dan Seru Banget!(FOTO: GameTech)
Mobile18 Mei 2025, 18:35 WIB

5 Game Android Keren di Bawah 100MB (2025), Grafis High dan Bisa Dimainkan Offline!

Cari game Android seru dengan ukuran kecil? Simak rekomendasi 5 game high graphics di bawah 100MB yang bisa dimainkan offline! Dari horor sampai balapan, semua ada di sini.
5 Game Android Keren di Bawah 100MB (2025), Grafis High dan Bisa Dimainkan Offline!  (FOTO: GameTech)
Mobile18 Mei 2025, 18:27 WIB

5 Game Sepak Bola Android Terbaik 2025, Ukuran Kecil tapi Seru!

Cari game sepak bola terbaik di Android? Yuk, simak rekomendasi 5 game seru di 2025, dari yang ukuran kecil sampai grafis keren! Ada yang offline, ada juga yang bisa main multiplayer. Cocok buat kamu yang suka tantangan atau sekadar ingin bermain santai.
5 Game Sepak Bola Android Terbaik 2025, Ukuran Kecil tapi Seru!(FOTO: GameTech)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.