logo

Gampang Emosi Saat Bermain Game? Bisa Jadi Tanda Kamu Sedang Tidak Sehat Mental

Bimsalabimm
Jumat 09 Mei 2025, 23:31 WIB
Ilustrasi. (FOTO: asurion.com)

Ilustrasi. (FOTO: asurion.com)

Indogamers.com - Lagi push rank, tim malah asal main. Emosi naik. Musuh nge-taunt, kamu makin panas. Situasi seperti ini memang bikin kesal, tapi kalau kamu terlalu sering gelisah, cepat tersulut emosi, atau jadi mudah marah hanya karena hal kecil di game, hati-hati—bisa jadi itu sinyal dari tubuh dan pikiran yang sedang tidak seimbang.

Sebagai bentuk edukasi bagi komunitas gamer, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) hadir untuk mengingatkan bahwa kesehatan mental dan emosional sama pentingnya dengan skill dan strategi di arena permainan.

Apa yang Dimaksud dengan Gelisah dan Mudah Emosi?

Secara umum, gelisah adalah kondisi di mana seseorang merasa tidak tenang, cemas, atau sulit fokus. Sementara itu, mudah emosi berarti memiliki tingkat kesabaran rendah, cepat marah, atau reaktif terhadap hal-hal sepele. Meski wajar terjadi sesekali, bila dialami terus-menerus bisa berdampak buruk pada kesehatan mental, hubungan sosial, bahkan performa bermain game.

Penyebab Umum Gamer Mudah Gelisah dan Emosian:

• Kurang tidur atau kelelahan mental

• Bermain game terlalu lama tanpa istirahat

• Tekanan dari target (rank, turnamen, konten streaming, dll.)

• Gangguan kecemasan ringan atau stres harian

• Pola makan tidak seimbang (misalnya kekurangan magnesium atau vitamin B)

• Pengaruh kafein berlebih dari kopi atau minuman energi

Tips Mengelola Emosi dan Kegelisahan versi PAFI:

Dikutip dari laman Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) pafikabbadung.org, berikut cara mengelola emosi saat bermain game:

1. Berhenti Sejenak Jika Emosi Memuncak

Saat mulai merasa kesal atau tidak fokus, pause dulu. Ambil waktu 5–10 menit untuk menarik napas dalam-dalam, minum air, atau alihkan perhatian ke aktivitas lain sebentar.

2. Perbaiki Pola Tidur dan Istirahat yang Cukup

Kurang tidur sangat memengaruhi kestabilan emosi. Pastikan kamu tidur cukup (6–8 jam/hari) dan tidak memaksakan diri bermain hingga larut malam setiap hari.

3. Konsumsi Makanan Penyeimbang Mood

Beberapa makanan seperti pisang, cokelat hitam, alpukat, dan ikan berlemak tinggi omega-3 terbukti membantu menyeimbangkan hormon serotonin dan dopamin, yang berperan dalam mengatur suasana hati.

4. Kurangi Asupan Kafein dan Gula Berlebih

Terlalu banyak minuman berkafein atau bergula tinggi bisa meningkatkan kegelisahan dan membuat kamu jadi lebih reaktif. Gantilah dengan air putih atau teh herbal yang lebih menenangkan.

5. Olahraga Ringan atau Meditasi Bisa Membantu

Lakukan aktivitas fisik ringan seperti stretching, yoga, atau jalan kaki. Meditasi 5–10 menit per hari juga efektif meredakan stres dan menstabilkan suasana hati.

6. Pertimbangkan Suplemen Bila Diperlukan

Beberapa suplemen seperti magnesium, vitamin B kompleks, atau herbal seperti Valerian Root dan Chamomile bisa membantu mengelola stres ringan. Konsultasikan dengan apoteker sebelum konsumsi.[]

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

9 Tips Penting Saat Musim Panas di Stardew Valley 1.6, Biar Nggak Boncos danTetap Cuan!

Kamis 08 Mei 2025, 11:54 WIB
undefined
Guides

5 Hal Wajib Dilakukan Saat Main Stardew Valley Biar Makin Seru!

Kamis 08 Mei 2025, 11:58 WIB
undefined
Guides

15 Karakter Terbaik di Stardew Valley yang Bikin Kamu Betah Main

Kamis 08 Mei 2025, 14:35 WIB
undefined
Guides

7 Tips Jitu untuk Pemula Stardew Valley Agar Cepat Mahir

Kamis 08 Mei 2025, 16:08 WIB
undefined
Guides

Tangan atau Kaki Kram Saat Bermain Game? Jangan Anggap Sepele!

Jumat 09 Mei 2025, 12:55 WIB
undefined
News Update
Lifestyle30 Juni 2025, 11:49 WIB

5 Rumor Kembalinya Thanos di MCU: Akan Muncul Lagi di Avengers Doomsday?

Rumor terbaru menyebutkan bahwa Thanos akan kembali di MCU lewat saga Multiverse. Apakah sang Mad Titan akan bantu para Avengers atau malah jadi musuh lagi?
5 Rumor Kembalinya Thanos di MCU: Akan Muncul Lagi di Avengers Doomsday?(FOTO: Heroic Hollywood)
Console30 Juni 2025, 11:32 WIB

7 Fakta Resident Evil Requiem: Awalnya Game Online, Kini Balik ke Akar Survival Horror

Resident Evil Requiem awalnya dikembangkan sebagai game online dan open world. Tapi Capcom memutuskan kembali ke konsep klasik single-player. Simak 7 fakta menarik di balik pengembangan Resident Evil 9 ini!
7 Fakta Resident Evil Requiem: Awalnya Game Online, Kini Balik ke Akar Survival Horror(FOTO: Capcom)
News30 Juni 2025, 10:48 WIB

Bandai Namco Summer Showcase: 11 Game yang Wajib Dinantikan, Termasuk My Hero Academia Baru dan Tekken 8!

Bandai Namco siap gelar Summer Showcase pada 2 Juli 2025 dengan deretan pengumuman besar. Ada game My Hero Academia baru, Tekken 8, hingga Little Nightmares 3! Catat daftar lengkapnya di sini!
Bandai Namco Summer Showcase: 11 Game yang Wajib Dinantikan, Termasuk My Hero Academia Baru dan Tekken 8!(FOTO: Bandai Namco)
News30 Juni 2025, 10:41 WIB

5 Fakta Penting soal Remake Sonic Adventure, Langsung dari Sutradaranya!

Sonic Adventure dan sekuelnya mungkin game favorit banyak orang, tapi jangan berharap remake-nya datang dalam waktu dekat. Ini 5 fakta penting dari pernyataan sang sutradara, Takashi Iizuka.
5 Fakta Penting soal Remake Sonic Adventure, Langsung dari Sutradaranya! (FOTO: Capcom)
News30 Juni 2025, 10:35 WIB

Alasan Hideo Kojima Jarang Gunakan Aktor Jepang di Game-nya

Hideo Kojima akhirnya buka suara soal alasan kenapa aktor Jepang jarang muncul di game-game buatannya. Mulai dari masalah bahasa sampai tantangan teknis soal kulit Asia jadi pertimbangan utama.
Alasan Hideo Kojima Jarang Gunakan Aktor Jepang di Game-nya (FOTO: Playstation)
Mobile29 Juni 2025, 22:13 WIB

7 Game MMORPG Mobile Terbaik 2025 yang Seru & Nggak Bikin Emosi!

Bosan sama game MMORPG yang isinya cuma autoplay dan pay-to-win? Ini dia 7 game MMORPG mobile terbaik 2025 untuk Android & iOS yang seru, menantang, dan beneran worth it buat dimainkan!
7 Game MMORPG Mobile Terbaik 2025 yang Seru & Nggak Bikin Emosi! (FOTO: Youtube ANDROID GAMES CAPITAL)
Mobile29 Juni 2025, 22:08 WIB

7 Game Mobile Baru 2025 yang Wajib Kamu Coba!, Versi Santai & Seru

Lagi cari game mobile baru yang seru buat dimainkan di tahun 2025? Nih, ada 7 rekomendasi game Android & iOS terbaru dengan gameplay unik dan cocok buat semua tipe gamer. Dari zombie sampai simulator truk, semuanya ada!
7 Game Mobile Baru 2025 yang Wajib Kamu Coba!, Versi Santai & Seru(FOTO: Shinchan: Shirou and Cold Town)
Mobile29 Juni 2025, 22:04 WIB

7 Game Platformer Mobile dengan Grafik Keren & Bisa Dimainkan Offline!

Lagi cari game platformer Android & iOS yang nggak cuma seru tapi juga enak dilihat dan bisa dimainkan tanpa internet? Ini dia 7 rekomendasi game platformer terbaik dengan visual keren dan dukungan offline!
7 Game Platformer Mobile dengan Grafik Keren & Bisa Dimainkan Offline!(FOTO: Youtube ANDROID GAMES CAPITAL)
Console29 Juni 2025, 12:49 WIB

7 Game Nintendo Switch Terbaik 2025 (Sejauh Ini) yang Wajib Kamu Coba!

Tahun 2025 penuh kejutan buat pemilik Nintendo Switch! Dari game penuh aksi sampai simulasi absurd nan romantis, ini dia 7 game Switch terbaru yang paling seru dan wajib kamu mainkan sejauh ini.
7 Game Nintendo Switch Terbaik 2025 (Sejauh Ini) yang Wajib Kamu Coba!(FOTO: SwitchTop)
Console29 Juni 2025, 12:45 WIB

7 Game Nintendo Switch yang Wajib Kamu Mainkan Ulang di Switch 2, Jauh Lebih Seru!

Nintendo Switch 2 akhirnya rilis! Buat kamu yang udah punya beberapa game lama, sekarang saatnya main ulang karena pengalaman mainnya jadi jauh lebih mulus dan keren. Berikut 7 game Switch yang wajib kamu mainin ulang di Switch 2!
7 Game Nintendo Switch yang Wajib Kamu Mainkan Ulang di Switch 2, Jauh Lebih Seru! (FOTO: SwitchTop)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.