logo

Gampang Emosi Saat Bermain Game? Bisa Jadi Tanda Kamu Sedang Tidak Sehat Mental

Bimsalabimm
Jumat 09 Mei 2025, 23:31 WIB
Ilustrasi. (FOTO: asurion.com)

Ilustrasi. (FOTO: asurion.com)

Indogamers.com - Lagi push rank, tim malah asal main. Emosi naik. Musuh nge-taunt, kamu makin panas. Situasi seperti ini memang bikin kesal, tapi kalau kamu terlalu sering gelisah, cepat tersulut emosi, atau jadi mudah marah hanya karena hal kecil di game, hati-hati—bisa jadi itu sinyal dari tubuh dan pikiran yang sedang tidak seimbang.

Sebagai bentuk edukasi bagi komunitas gamer, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) hadir untuk mengingatkan bahwa kesehatan mental dan emosional sama pentingnya dengan skill dan strategi di arena permainan.

Apa yang Dimaksud dengan Gelisah dan Mudah Emosi?

Secara umum, gelisah adalah kondisi di mana seseorang merasa tidak tenang, cemas, atau sulit fokus. Sementara itu, mudah emosi berarti memiliki tingkat kesabaran rendah, cepat marah, atau reaktif terhadap hal-hal sepele. Meski wajar terjadi sesekali, bila dialami terus-menerus bisa berdampak buruk pada kesehatan mental, hubungan sosial, bahkan performa bermain game.

Penyebab Umum Gamer Mudah Gelisah dan Emosian:

• Kurang tidur atau kelelahan mental

• Bermain game terlalu lama tanpa istirahat

• Tekanan dari target (rank, turnamen, konten streaming, dll.)

• Gangguan kecemasan ringan atau stres harian

• Pola makan tidak seimbang (misalnya kekurangan magnesium atau vitamin B)

• Pengaruh kafein berlebih dari kopi atau minuman energi

Tips Mengelola Emosi dan Kegelisahan versi PAFI:

Dikutip dari laman Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) pafikabbadung.org, berikut cara mengelola emosi saat bermain game:

1. Berhenti Sejenak Jika Emosi Memuncak

Saat mulai merasa kesal atau tidak fokus, pause dulu. Ambil waktu 5–10 menit untuk menarik napas dalam-dalam, minum air, atau alihkan perhatian ke aktivitas lain sebentar.

2. Perbaiki Pola Tidur dan Istirahat yang Cukup

Kurang tidur sangat memengaruhi kestabilan emosi. Pastikan kamu tidur cukup (6–8 jam/hari) dan tidak memaksakan diri bermain hingga larut malam setiap hari.

3. Konsumsi Makanan Penyeimbang Mood

Beberapa makanan seperti pisang, cokelat hitam, alpukat, dan ikan berlemak tinggi omega-3 terbukti membantu menyeimbangkan hormon serotonin dan dopamin, yang berperan dalam mengatur suasana hati.

4. Kurangi Asupan Kafein dan Gula Berlebih

Terlalu banyak minuman berkafein atau bergula tinggi bisa meningkatkan kegelisahan dan membuat kamu jadi lebih reaktif. Gantilah dengan air putih atau teh herbal yang lebih menenangkan.

5. Olahraga Ringan atau Meditasi Bisa Membantu

Lakukan aktivitas fisik ringan seperti stretching, yoga, atau jalan kaki. Meditasi 5–10 menit per hari juga efektif meredakan stres dan menstabilkan suasana hati.

6. Pertimbangkan Suplemen Bila Diperlukan

Beberapa suplemen seperti magnesium, vitamin B kompleks, atau herbal seperti Valerian Root dan Chamomile bisa membantu mengelola stres ringan. Konsultasikan dengan apoteker sebelum konsumsi.[]

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

9 Tips Penting Saat Musim Panas di Stardew Valley 1.6, Biar Nggak Boncos danTetap Cuan!

Kamis 08 Mei 2025, 11:54 WIB
undefined
Guides

5 Hal Wajib Dilakukan Saat Main Stardew Valley Biar Makin Seru!

Kamis 08 Mei 2025, 11:58 WIB
undefined
Guides

15 Karakter Terbaik di Stardew Valley yang Bikin Kamu Betah Main

Kamis 08 Mei 2025, 14:35 WIB
undefined
Guides

7 Tips Jitu untuk Pemula Stardew Valley Agar Cepat Mahir

Kamis 08 Mei 2025, 16:08 WIB
undefined
Guides

Tangan atau Kaki Kram Saat Bermain Game? Jangan Anggap Sepele!

Jumat 09 Mei 2025, 12:55 WIB
undefined
News Update
Mobile25 Juni 2025, 08:52 WIB

5 Rekomendasi Game Mobile Juli 2025: Dari Petualangan hingga Balapan Seru

5 rekomendasi game mobile yang akan meluncur bulan juli 2025 ini mulai dari game pertualangan sampai dengan game balap.
Potret ilustrasi bermain mobile game atau game online. (FOTO: unsplash.com/@onurbinay)
PC25 Juni 2025, 08:51 WIB

Rekomendasi 5 Game PC Terbaru Juli 2025 yang Ga Boleh Kamu Lewatkan!

berikut 5 rekomendasi game PC paling menarik yang bakal meluncur di Juli 2025.
Ilustrasi main game di PC gaming kelas menengah. (FOTO: Shutterstock)
Gadget25 Juni 2025, 08:51 WIB

Nubia A36 & A56 Resmi di Indonesia: HP 900 Ribuan dengan Performa 4 Tahun Tanpa Lag

Nubia A36 dan A56 resmi diperkenalkan sebagai smartphone multitasking baik untuk gaming atau kebutuhan sehari hari dengan harga terjangkau.
Nubia A36 & A56 Meluncur di Indonesia (FOTO: Dok.nubia smartphone)
Gadget25 Juni 2025, 08:50 WIB

Spesifikasi dan Harga Nubia A36, Smartphone Anti Lag untuk Kaum Muda

Nubia resmi meluncurkan Nubia A36 smartphone anti lag untuk bermain game bebas hambatan, simak sesifikasi harga dan fitur Nubia A36.
Spesfikasi Nubia A36 untuk sobat gamers (FOTO: Dok.nubia smartphone)
Gadget25 Juni 2025, 08:50 WIB

Spesifikasi dan Harga Nubia A56, Pilihan Tepat untuk Gaming dan Aktivitas Sehari-hari

Setelah sukses memperkenalkan Nubia A36, Nubia kini menghadirkan Nubia A56 yang menawarkan peningkatan spesifikasi dan fitur lebih lengkap.
Spesfikasi Nubia A56 untuk sobat gamers (FOTO: Dok.nubia smartphone)
Gadget25 Juni 2025, 08:49 WIB

Nubia A36 dan A56 Pilihan Tepat untuk Gamers Muda dengan Budget Terbatas, Simak Perbedaan Keduanya

perbedaan penting antara Nubia A36 dan A56 yang perlu kamu ketahui agar bisa memilih perangkat yang paling sesuai dengan kebutuhan gamingmu.
Perbedaan Nubia A36 dan A56 smartphone terbaru Nubia (FOTO: Dok.nubia smartphone)
Console24 Juni 2025, 21:46 WIB

6 Game RPG Turn-Based Terbaik di Nintendo Switch yang Wajib Kamu Mainkan

Cari rekomendasi RPG turn-based seru di Nintendo Switch? Artikel ini bakal kasih kamu daftar game terbaik dengan gameplay strategis, cerita mendalam, dan grafis memukau. Dari petualangan epik sampai pertarungan taktis, semua ada di sini!
6 Game RPG Turn-Based Terbaik di Nintendo Switch yang Wajib Kamu Mainkan(FOTO: SwitchTop)
Console24 Juni 2025, 21:42 WIB

6 Game Cozy Terbaik di Nintendo Switch Tahun 2025, Bikin Hati Adem!

Lagi nyari game santai buat ngilangin stres? Ini dia 6 game cozy terbaik di Nintendo Switch tahun 2025 yang cocok banget buat kamu yang pengen rileks sambil main game tanpa tekanan.
6 Game Cozy Terbaik di Nintendo Switch Tahun 2025, Bikin Hati Adem!(FOTO: SwitchTop)
Console24 Juni 2025, 21:38 WIB

6 Game FPS Nintendo Switch yang Bikin Jantung Berdebar Kencang!

Nintendo Switch mungkin terkenal dengan game lucu dan keluarga, tapi jangan salah ada juga banyak game tembak-tembakan (FPS) yang seru dan intens! Dari zombie sampai alien, semuanya siap ditembakin.
6 Game FPS Nintendo Switch yang Bikin Jantung Berdebar Kencang!(FOTO: SwitchTop)
Console24 Juni 2025, 21:35 WIB

6 Game JRPG Turn-Based Taktikal Modern yang Wajib Kamu Coba, Bikin Otak Ngegym!

Buat kamu pecinta game strategi turn-based ala Final Fantasy Tactics atau Fire Emblem, ini dia 6 game JRPG modern yang siap bikin kamu mikir keras tiap giliran. Visual kece, sistem pertarungan mendalam, sampai cerita yang bikin baper
6 Game JRPG Turn-Based Taktikal Modern yang Wajib Kamu Coba, Bikin Otak Ngegym!(FOTO: Joel RPG)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.