logo

Gampang Emosi Saat Bermain Game? Bisa Jadi Tanda Kamu Sedang Tidak Sehat Mental

Bimsalabimm
Jumat 09 Mei 2025, 23:31 WIB
Ilustrasi. (FOTO: asurion.com)

Ilustrasi. (FOTO: asurion.com)

Indogamers.com - Lagi push rank, tim malah asal main. Emosi naik. Musuh nge-taunt, kamu makin panas. Situasi seperti ini memang bikin kesal, tapi kalau kamu terlalu sering gelisah, cepat tersulut emosi, atau jadi mudah marah hanya karena hal kecil di game, hati-hati—bisa jadi itu sinyal dari tubuh dan pikiran yang sedang tidak seimbang.

Sebagai bentuk edukasi bagi komunitas gamer, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) hadir untuk mengingatkan bahwa kesehatan mental dan emosional sama pentingnya dengan skill dan strategi di arena permainan.

Apa yang Dimaksud dengan Gelisah dan Mudah Emosi?

Secara umum, gelisah adalah kondisi di mana seseorang merasa tidak tenang, cemas, atau sulit fokus. Sementara itu, mudah emosi berarti memiliki tingkat kesabaran rendah, cepat marah, atau reaktif terhadap hal-hal sepele. Meski wajar terjadi sesekali, bila dialami terus-menerus bisa berdampak buruk pada kesehatan mental, hubungan sosial, bahkan performa bermain game.

Penyebab Umum Gamer Mudah Gelisah dan Emosian:

• Kurang tidur atau kelelahan mental

• Bermain game terlalu lama tanpa istirahat

• Tekanan dari target (rank, turnamen, konten streaming, dll.)

• Gangguan kecemasan ringan atau stres harian

• Pola makan tidak seimbang (misalnya kekurangan magnesium atau vitamin B)

• Pengaruh kafein berlebih dari kopi atau minuman energi

Tips Mengelola Emosi dan Kegelisahan versi PAFI:

Dikutip dari laman Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) pafikabbadung.org, berikut cara mengelola emosi saat bermain game:

1. Berhenti Sejenak Jika Emosi Memuncak

Saat mulai merasa kesal atau tidak fokus, pause dulu. Ambil waktu 5–10 menit untuk menarik napas dalam-dalam, minum air, atau alihkan perhatian ke aktivitas lain sebentar.

2. Perbaiki Pola Tidur dan Istirahat yang Cukup

Kurang tidur sangat memengaruhi kestabilan emosi. Pastikan kamu tidur cukup (6–8 jam/hari) dan tidak memaksakan diri bermain hingga larut malam setiap hari.

3. Konsumsi Makanan Penyeimbang Mood

Beberapa makanan seperti pisang, cokelat hitam, alpukat, dan ikan berlemak tinggi omega-3 terbukti membantu menyeimbangkan hormon serotonin dan dopamin, yang berperan dalam mengatur suasana hati.

4. Kurangi Asupan Kafein dan Gula Berlebih

Terlalu banyak minuman berkafein atau bergula tinggi bisa meningkatkan kegelisahan dan membuat kamu jadi lebih reaktif. Gantilah dengan air putih atau teh herbal yang lebih menenangkan.

5. Olahraga Ringan atau Meditasi Bisa Membantu

Lakukan aktivitas fisik ringan seperti stretching, yoga, atau jalan kaki. Meditasi 5–10 menit per hari juga efektif meredakan stres dan menstabilkan suasana hati.

6. Pertimbangkan Suplemen Bila Diperlukan

Beberapa suplemen seperti magnesium, vitamin B kompleks, atau herbal seperti Valerian Root dan Chamomile bisa membantu mengelola stres ringan. Konsultasikan dengan apoteker sebelum konsumsi.[]

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

9 Tips Penting Saat Musim Panas di Stardew Valley 1.6, Biar Nggak Boncos danTetap Cuan!

Kamis 08 Mei 2025, 11:54 WIB
undefined
Guides

5 Hal Wajib Dilakukan Saat Main Stardew Valley Biar Makin Seru!

Kamis 08 Mei 2025, 11:58 WIB
undefined
Guides

15 Karakter Terbaik di Stardew Valley yang Bikin Kamu Betah Main

Kamis 08 Mei 2025, 14:35 WIB
undefined
Guides

7 Tips Jitu untuk Pemula Stardew Valley Agar Cepat Mahir

Kamis 08 Mei 2025, 16:08 WIB
undefined
Guides

Tangan atau Kaki Kram Saat Bermain Game? Jangan Anggap Sepele!

Jumat 09 Mei 2025, 12:55 WIB
undefined
News Update
Console28 Juni 2025, 15:39 WIB

6 Game RPG Terbaik yang Wajib Kamu Mainkan Sekarang Juga!

Cari game RPG seru buat dimainkan? Simak rekomendasi 6 game RPG terbaik yang bakal bikin kamu betah berjam-jam! Dari petualangan epik sampai cerita penuh misteri, semua ada di sini.
6 Game RPG Terbaik yang Wajib Kamu Mainkan Sekarang Juga!(FOTO: gamewise)
Console28 Juni 2025, 15:32 WIB

6 Game Nintendo Switch & Switch 2 Terbaru 2025 yang Bikin Pengen Skip Tidur!

Lagi cari game baru buat Nintendo Switch atau Switch 2? Ini dia 6 game paling seru dan ditunggu-tunggu di tahun 2025, dari aksi monster hunter, remake Harvest Moon, sampai petualangan ala Star Wars!
7 Game Nintendo Switch & Switch 2 Terbaru 2025 yang Bikin Pengen Skip Tidur!(FOTO: witchSide)
Console28 Juni 2025, 15:17 WIB

7 Game Nintendo Switch 2 Paling Dinanti di Tahun 2025 yang Bikin Penasaran!

Tahun 2025 bakal jadi tahun gemilang buat gamer Nintendo! Inilah 7 game keren yang siap meluncur di Switch 2 dari aksi monster, simulator hidup di desa, sampai prekuel kisah Zelda. Simak daftar lengkapnya!
7 Game Nintendo Switch 2 Paling Dinanti di Tahun 2025 yang Bikin Penasaran!(FOTO: SwitchSide)
E-Sport28 Juni 2025, 14:53 WIB

Jadwal Lengkap PUBG Mobile Hong Kong Invitational 2025, Dukung 2 Tim Perwakilan Indonesia!

Jadwal lengkap PUBG Mobile Hong Kong Invitational 2025 jangan sampai ketinggalan karena 2 tim indonesia Bigetron by Vitality dan VOIN DONKEY ID akan bertanding di panggung internasional tersebut.
PUBG Mobile Hong Kong Invitational 2025 resmi dgelar(Sumber: PUBG)
E-Sport28 Juni 2025, 14:53 WIB

Jadwal Tanding Bigetron dan VOIN DONKEY ID di PUBG Mobile Hong Kong Invitational 2025, Jangan Kelewatan!

Jadwal tanding Bigetron dan VOIN DONKEY ID di PUBG Mobile Hong Kong Invitational 2025
Jadwal tanding Bigetron dan VOIN DONKEY ID di PUBG Mobile Hong Kong Invitational 2025 (FOTO: Instagram.com/@pubgmobile.esport.id)
Console28 Juni 2025, 14:53 WIB

7 Game Single Player Terbaru di Nintendo Switch yang Bikin Betah Main Sendiri!

Cari game single player baru di Nintendo Switch? Nih, 7 rekomendasi game seru dan fresh buat kamu yang suka main sendirian. Dari JRPG klasik sampai aksi absurd kucing terbang, semuanya ada di sini!
7 Game Single Player Terbaru di Nintendo Switch yang Bikin Betah Main Sendiri!(FOTO: Youtube SwitchTop)
Console28 Juni 2025, 14:07 WIB

7 Game Strategi Terbaik di Nintendo Switch Tahun 2025 yang Wajib Kamu Coba!

Buat kamu yang suka mikir taktis dan suka tantangan, ini dia 7 game strategi terbaik di Nintendo Switch tahun 2025! Dari game perang klasik sampai petualangan fantasi, semuanya seru dan bikin nagih!
7 Game Strategi Terbaik di Nintendo Switch Tahun 2025 yang Wajib Kamu Coba!(FOTO: SwitchTop)
Gadget28 Juni 2025, 11:33 WIB

Dapatkan Kabel Adapter GPU Gratis! Upgrade PSU-mu dengan MSI Sekarang

Dapatkan kabel adaptor GPU gratis dengan pembelian power supply MSI tertentu! Promo berlaku hingga 31 Desember 2025. Upgrade PC-mu sekarang dengan PSU bertenaga dan efisien!
Dapatkan Kabel Adapter GPU Gratis! Upgrade PSU-mu dengan MSI Sekarang(FOTO: MSI)
Lifestyle28 Juni 2025, 11:11 WIB

50 Cent Gabung Film Street Fighter! Ini Daftar Pemeran Lengkapnya

50 Cent resmi jadi Balrog di film Street Fighter terbaru! Simak daftar lengkap para pemeran, dari Jason Momoa hingga Noah Centineo. Film ini akan rilis tahun 2026!
50 Cent Gabung Film Street Fighter! Ini Daftar Pemeran Lengkapnya(FOTO: Rockstar / TRNSMT Festival)
Console28 Juni 2025, 10:48 WIB

7 Fakta Resident Evil Requiem, Kenapa Leon Kennedy Gak Cocok Buat Game Horor

Resident Evil Requiem hadir dengan karakter baru bernama Grace Ashcroft. Kenapa bukan Leon Kennedy? Ini dia alasan dari sutradara gamenya langsung!
7 Fakta Resident Evil Requiem, Kenapa Leon Kennedy Gak Cocok Buat Game Horor(FOTO: PC Gamer)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

redaksi@indogamers.com

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.