logo

Gampang Emosi Saat Bermain Game? Bisa Jadi Tanda Kamu Sedang Tidak Sehat Mental

Bimsalabimm
Jumat 09 Mei 2025, 23:31 WIB
Ilustrasi. (FOTO: asurion.com)

Ilustrasi. (FOTO: asurion.com)

Indogamers.com - Lagi push rank, tim malah asal main. Emosi naik. Musuh nge-taunt, kamu makin panas. Situasi seperti ini memang bikin kesal, tapi kalau kamu terlalu sering gelisah, cepat tersulut emosi, atau jadi mudah marah hanya karena hal kecil di game, hati-hati—bisa jadi itu sinyal dari tubuh dan pikiran yang sedang tidak seimbang.

Sebagai bentuk edukasi bagi komunitas gamer, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) hadir untuk mengingatkan bahwa kesehatan mental dan emosional sama pentingnya dengan skill dan strategi di arena permainan.

Apa yang Dimaksud dengan Gelisah dan Mudah Emosi?

Secara umum, gelisah adalah kondisi di mana seseorang merasa tidak tenang, cemas, atau sulit fokus. Sementara itu, mudah emosi berarti memiliki tingkat kesabaran rendah, cepat marah, atau reaktif terhadap hal-hal sepele. Meski wajar terjadi sesekali, bila dialami terus-menerus bisa berdampak buruk pada kesehatan mental, hubungan sosial, bahkan performa bermain game.

Penyebab Umum Gamer Mudah Gelisah dan Emosian:

• Kurang tidur atau kelelahan mental

• Bermain game terlalu lama tanpa istirahat

• Tekanan dari target (rank, turnamen, konten streaming, dll.)

• Gangguan kecemasan ringan atau stres harian

• Pola makan tidak seimbang (misalnya kekurangan magnesium atau vitamin B)

• Pengaruh kafein berlebih dari kopi atau minuman energi

Tips Mengelola Emosi dan Kegelisahan versi PAFI:

Dikutip dari laman Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) pafikabbadung.org, berikut cara mengelola emosi saat bermain game:

1. Berhenti Sejenak Jika Emosi Memuncak

Saat mulai merasa kesal atau tidak fokus, pause dulu. Ambil waktu 5–10 menit untuk menarik napas dalam-dalam, minum air, atau alihkan perhatian ke aktivitas lain sebentar.

2. Perbaiki Pola Tidur dan Istirahat yang Cukup

Kurang tidur sangat memengaruhi kestabilan emosi. Pastikan kamu tidur cukup (6–8 jam/hari) dan tidak memaksakan diri bermain hingga larut malam setiap hari.

3. Konsumsi Makanan Penyeimbang Mood

Beberapa makanan seperti pisang, cokelat hitam, alpukat, dan ikan berlemak tinggi omega-3 terbukti membantu menyeimbangkan hormon serotonin dan dopamin, yang berperan dalam mengatur suasana hati.

4. Kurangi Asupan Kafein dan Gula Berlebih

Terlalu banyak minuman berkafein atau bergula tinggi bisa meningkatkan kegelisahan dan membuat kamu jadi lebih reaktif. Gantilah dengan air putih atau teh herbal yang lebih menenangkan.

5. Olahraga Ringan atau Meditasi Bisa Membantu

Lakukan aktivitas fisik ringan seperti stretching, yoga, atau jalan kaki. Meditasi 5–10 menit per hari juga efektif meredakan stres dan menstabilkan suasana hati.

6. Pertimbangkan Suplemen Bila Diperlukan

Beberapa suplemen seperti magnesium, vitamin B kompleks, atau herbal seperti Valerian Root dan Chamomile bisa membantu mengelola stres ringan. Konsultasikan dengan apoteker sebelum konsumsi.[]

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

9 Tips Penting Saat Musim Panas di Stardew Valley 1.6, Biar Nggak Boncos danTetap Cuan!

Kamis 08 Mei 2025, 11:54 WIB
undefined
Guides

5 Hal Wajib Dilakukan Saat Main Stardew Valley Biar Makin Seru!

Kamis 08 Mei 2025, 11:58 WIB
undefined
Guides

15 Karakter Terbaik di Stardew Valley yang Bikin Kamu Betah Main

Kamis 08 Mei 2025, 14:35 WIB
undefined
Guides

7 Tips Jitu untuk Pemula Stardew Valley Agar Cepat Mahir

Kamis 08 Mei 2025, 16:08 WIB
undefined
Guides

Tangan atau Kaki Kram Saat Bermain Game? Jangan Anggap Sepele!

Jumat 09 Mei 2025, 12:55 WIB
undefined
News Update
Guides09 Mei 2025, 23:31 WIB

Gampang Emosi Saat Bermain Game? Bisa Jadi Tanda Kamu Sedang Tidak Sehat Mental

Kurang tidur sangat memengaruhi kestabilan emosi.
Ilustrasi. (FOTO: asurion.com)
News09 Mei 2025, 19:33 WIB

Askweni Dukung Langkah KDM Atasi Kecanduan Game, Dorong Pendekatan yang Lebih Lembut dan Terpadu

Anggota Komisi VIII DPR RI dari Fraksi Partai Keadilan Sejahtera (PKS), Askweni, menyatakan dukungannya terhadap langkah Gubernur Jawa Barat Dedi Mulyadi (KDM) dalam menangani persoalan kecanduan game online di kalangan pelajar.
Anggota Komisi VIII F-PKS Askweni (FOTO: Dok. Pribadi)
Guides09 Mei 2025, 18:04 WIB

Cara Ampuh Menyembuhkan Zombie di Minecraft

Selain bisa diserang dan dimusnahkan, ternyata zombie di Minecraft juga bisa disembuhkan agar kembali menjadi villager.
Ilustrasi zombie di Minecraft yang bisa disembuhkan. (FOTO: Minecraft)
Gadget09 Mei 2025, 17:11 WIB

Infinix Note 50, HP Rp2 Jutaan dengan Fitur AI Terlengkap dan Performa Tangguh di Tahun 2025

Infinix Note 50 ini hadir sebagai HP kelas entry-mid dengan ekosistem AI yang mendukung produktivitas, personalisasi, dan efisiensi penggunaan.
Infinix Note 50 dalam masa promo, 5.5 aMAYzing Deals hingga 15 Mei 2025 (FOTO: Infinix)
Guides09 Mei 2025, 17:01 WIB

Cara Mudah Mendapatkan Emeralds di Minecraft, Bikin Auto Kaya Mendadak

Meskipun Emeralds inii merupakan item paling langka di Minecraft, tapi kamu bisa mendapatkan Emeralds dengan cara berikut.
Ilustrasi mencari Emeralds di Minecraft. (FOTO: Minecraft)
Mobile09 Mei 2025, 16:30 WIB

3 Keunikan PUBG Mobile x Attack on Titan: Kolaborasi yang Bikin Match Rasa Anime

kolaborasi PUBG Mobile bareng Attack on Titan di update versi 3.8 ini bakal bikin kamu senyum-senyum sendiri pas main.
PUBG X Attack on Titan. (Sumber: PUBG)
Guides09 Mei 2025, 15:09 WIB

Cobain Nih! Begini Cara Memanggil Wither di Minecraft

Wither merupakan bos dari salah satu mob yang digolongkan sebagai undead dan kebal dari berbagai kondisi.
Ilustrasi memanggil Wither di Minecraft. (FOTO: youtube.com/Little EggMan)
Mobile09 Mei 2025, 15:00 WIB

Erangel Diserbu Titan! PUBG Mobile Hadirkan Mode Baru dan Kolaborasi Bareng Attack on Titan

Kalau kamu penggemar Attack on Titan sekaligus player setia PUBG Mobile, siap-siap dibuat teriak karena versi 3.8 datang bawa kejutan yang enggak main-main.
PUBG X Attack on Titan. (Sumber: PUBG)
News09 Mei 2025, 14:14 WIB

Fortnite Bakal Hadirkan Mini Season The Simpsons Setelah Star Wars?

Fortnite baru saja luncurkan musim mini Star Wars, tapi kabarnya The Simpsons bakal jadi tema berikutnya! Simak rumor dan bocoran terbaru soal kolaborasi Disney selanjutnya di Fortnite.
Fortnite Bakal Hadirkan Mini Season The Simpsons Setelah Star Wars?(FOTO: Disney)
News09 Mei 2025, 13:52 WIB

Palworld Terpaksa Ubah Fitur Lagi Gara-gara Gugatan Pokemon, Developer: "Kami Kecewa Tapi Terpaksa"

Developer Palworld, Pocketpair, mengungkapkan kekecewaannya atas perubahan yang harus dilakukan akibat gugatan Pokémon. Meski bersikukuh bahwa paten Pokémon tidak valid, mereka terpaksa menyesuaikan game demi kelanjutan pengembangan.
Palworld Terpaksa Ubah Fitur Lagi Gara-gara Gugatan Pokemon, Developer: Kami Kecewa Tapi Terpaksa(FOTO: Pocketpair/Nintendo/Eurogamer)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.