logo

Waspada Nyeri Otot dan Postur Tubuh Buruk: Masalah Kesehatan yang Sering Dialami Gamers

Bimsalabimm
Rabu 02 Juli 2025, 10:40 WIB
Ilustrasi bermain game. (FOTO: Dok.Samsung Indonesia)

Ilustrasi bermain game. (FOTO: Dok.Samsung Indonesia)

Indogamers.com – Bermain game dalam waktu lama memang seru dan menantang, apalagi saat kamu sedang push rank atau mengikuti turnamen.

Namun, terlalu lama duduk tanpa memperhatikan postur tubuh bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Salah satu gangguan paling umum yang sering dialami para gamers adalah nyeri otot dan gangguan postur tubuh.

Apa Itu Gangguan Postur dan Nyeri Otot?

Gangguan postur terjadi ketika posisi duduk atau berdiri tidak selaras dengan bentuk alami tulang belakang. Jika kebiasaan ini terus dilakukan, tubuh akan beradaptasi dengan posisi yang salah dan menyebabkan tekanan pada otot dan persendian.

Nyeri otot, terutama di area punggung, leher, dan bahu, adalah gejala yang paling sering muncul. Hal ini terjadi akibat otot yang terlalu lama tegang karena duduk dalam posisi yang tidak ergonomis.

Mengapa Gamers Rentan Mengalaminya?

Gamers, terutama yang bermain dalam durasi panjang tanpa jeda, sangat berisiko mengalami gangguan ini karena:

  1. Duduk terlalu lama di kursi tanpa sandaran punggung yang memadai.

  2. Posisi membungkuk ke arah layar monitor atau gadget.

  3. Minimnya aktivitas fisik atau peregangan tubuh saat bermain.

  4. Penggunaan kursi dan meja yang tidak ergonomis.

  5. Dampak Jangka Panjang bagi Kesehatan

Jika dibiarkan, gangguan postur bisa menimbulkan masalah kesehatan kronis, seperti:

  1. Sakit punggung berkepanjangan

  2. Kompresi saraf tulang belakang

  3. Kekakuan otot

  4. Kelelahan kronis

  5. Penurunan kualitas bermain dan fokus

Tips Mencegah Nyeri Otot dan Gangguan Postur untuk Gamers

Untuk kamu para gamers, menjaga kesehatan saat bermain game sangat penting. Berikut tips sederhana yang bisa kamu lakukan sebagaimana dikutip pafikotaacehtengah.org:

  • Gunakan kursi gaming ergonomis yang mendukung punggung dan leher.

  • Atur posisi layar sejajar dengan mata, agar tidak menunduk terlalu lama.

  • Lakukan peregangan ringan setiap 30–60 menit, seperti menggerakkan leher, bahu, dan tangan.

  • Jaga posisi duduk tegak dengan kedua kaki menyentuh lantai.

  • Gunakan meja dengan tinggi yang sesuai, agar lengan tidak menggantung.

Perlu diingat, kesehatan fisik adalah aset penting bagi gamers, baik kasual maupun profesional, seperti keterangan pafiprovinsibali.org. Dengan memperhatikan postur dan mencegah nyeri otot, performa gaming kamu bisa meningkat tanpa harus mengorbankan tubuh. Ingat, menjadi gamers sehat adalah kunci untuk bermain lebih lama dan lebih baik.

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

F2P & Low Spender Wajib Lakukan Ini di Crystal of Atlan! Tips Maximize Damage & Gold

Selasa 24 Juni 2025, 16:30 WIB
undefined
Guides

Panduan Pemula Crystal of Atlan: Leveling Cepat, Gear PVP, dan Tips Power Up

Selasa 24 Juni 2025, 16:32 WIB
undefined
Guides

9 Tips dan Trik Pemula untuk Bermain Crystal of Atlan di PS5

Selasa 24 Juni 2025, 16:34 WIB
undefined
Guides

10 Tips Rahasia untuk Menguasai Crystal of Atlan yang Harus Diketahui Pemula

Selasa 24 Juni 2025, 16:36 WIB
undefined
Guides

Waspadai Computer Vision Syndrome: Gangguan Mata yang Mengintai Para Gamers

Rabu 02 Juli 2025, 10:28 WIB
undefined
News Update
Console30 Juli 2025, 16:32 WIB

7 Game Petualangan Paling Seru yang Bakal Hadir di Nintendo Switch 2

Buat kamu pencinta petualangan seru, ini dia 7 game terbaru yang akan rilis di Nintendo Switch 2 tahun 2025 & 2026. Dari yang penuh aksi sampai yang bikin merinding, semua ada di sini.
7 Game Petualangan Paling Seru yang Bakal Hadir di Nintendo Switch 2 (FOTO: YouTube/SwitchSide)
Mobile30 Juli 2025, 16:18 WIB

7 Game Simulator Truk Paling Seru di Android dan iOS 2025. Bisa Offline dan Online

Lagi cari game simulator truk terbaik di HP? Nih, 7 rekomendasi game truk paling seru dan realistis di Android & iOS 2025. Ada yang offline, ada juga yang online, semuanya dijamin bikin nagih.
7 Game Simulator Truk Paling Seru di Android dan iOS 2025. Bisa Offline dan Online (FOTO: YouTube/Tekkan)
Console30 Juli 2025, 15:55 WIB

7 Game Open World Paling Seru di Nintendo Switch yang Bisa Bikin Kamu Lupa Waktu

Punya Nintendo Switch atau lagi ngarep banget sama rilisnya Switch 2? Ini saat yang pas buat bersiap, karena bakal ada banyak game open world keren yang bikin kamu betah duduk berjam-jam
7 Game Open World Paling Seru di Nintendo Switch yang Bisa Bikin Kamu Lupa Waktu (FOTO: YouTube/Switch Top)
Console30 Juli 2025, 15:29 WIB

7 Game Balapan VR Paling Gila yang Bikin Kamu Lupa Rasanya Nyetir di Dunia Nyata

Penasaran sama sensasi balapan paling imersif di VR? Ini dia 7 game racing VR paling gokil yang bakal bikin kamu lupa dunia. Dari F1 sampai karting ala Mario Kart versi VR, semuanya seru banget buat kamu coba.
7 Game Balapan VR Paling Gila yang Bikin Kamu Lupa Rasanya Nyetir di Dunia Nyata (FOTO: YouTube/Game Launch Central)
Gadget30 Juli 2025, 15:04 WIB

MSI MEG Vision X AI 2nd: Desktop Gaming Futuristik Berotak AI dan Kekuatan RTX 5090

SI kembali membuat gebrakan di ranah desktop gaming premium lewat peluncuran MEG Vision X AI 2nd.
MPG Infinite X3 AI 2nd
PC30 Juli 2025, 15:01 WIB

7 Game Keren yang Gagal Total Padahal Layak Jadi Legenda, Kamu Pernah Main?

Ada banyak game yang tampilannya keren, gameplay-nya seru, tapi tetap aja gagal di pasaran. Di artikel ini, kita bahas 7 game yang sebenarnya punya potensi besar tapi sayangnya gak laku. Kamu pasti bakal bilang, “Lho, ini kan game bagus?”
7 Game Keren yang Gagal Total Padahal Layak Jadi Legenda (FOTO: YouTube/Sage Games & RPGs)
PC30 Juli 2025, 12:18 WIB

5 RPG SNES yang Wajib Kamu Tahu Kalau Ngaku Gamer Sejati

Masih ingat sama era 16-bit? Ini dia 5 RPG SNES yang tidak hanya membangkitkan nostalgia, tapi juga punya gameplay dan cerita yang bikin game zaman sekarang terasa biasa saja. Kalau kamu gamer sejati, kamu harus kenal dengan game-game ini.
5 RPG SNES yang Wajib Kamu Tahu Kalau Ngaku Gamer Sejati (FOTO: YouTube/Sage Games & RPGs)
PC30 Juli 2025, 12:04 WIB

Main Bareng Tanpa Batas: 5 Game Cross Platform Terbaik Tahun 2025

Bingung main bareng teman beda konsol? Tenang, ini dia 5 game cross platform paling seru di tahun 2025 yang bisa kamu mainkan bersama teman-teman di PS5, Xbox, PC, bahkan mobile.
Main Bareng Tanpa Batas: 5 Game Cross Platform Terbaik Tahun 2025 (FOTO: YouTube/Games Puss)
Mobile30 Juli 2025, 11:57 WIB

Top 5 Game Motor Open World Android 2025: Jelajah Kota, Stunt, dan Balapan Seru

Lagi cari game motor terbaik di Android tahun 2025? Nih, kami kasih 5 rekomendasi game motor open world yang seru. Bisa stunt, balapan, sampai keliling kota tanpa batas. Semua game bisa dimainkan offline juga, loh.
Top 5 Game Motor Open World Android 2025: Jelajah Kota, Stunt, dan Balapan Seru (FOTO: YouTube/Zimbola Gamer)
Gadget30 Juli 2025, 11:51 WIB

MSI Cubi 5 12M: Desktop Mini Ringkas dengan Performa Bertenaga dan Pilihan Prosesor Intel Gen 12

MSI memperkenalkan Cubi 5 12M, sebuah desktop mini yang mengusung desain kompak namun memiliki kinerja mumpuni untuk menunjang aktivitas sehari-hari.
MSI Cubi 5 12M (FOTO: Istimewa)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.