logo

Waspada Nyeri Otot dan Postur Tubuh Buruk: Masalah Kesehatan yang Sering Dialami Gamers

Bimsalabimm
Rabu 02 Juli 2025, 10:40 WIB
Ilustrasi bermain game. (FOTO: Dok.Samsung Indonesia)

Ilustrasi bermain game. (FOTO: Dok.Samsung Indonesia)

Indogamers.com – Bermain game dalam waktu lama memang seru dan menantang, apalagi saat kamu sedang push rank atau mengikuti turnamen.

Namun, terlalu lama duduk tanpa memperhatikan postur tubuh bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Salah satu gangguan paling umum yang sering dialami para gamers adalah nyeri otot dan gangguan postur tubuh.

Apa Itu Gangguan Postur dan Nyeri Otot?

Gangguan postur terjadi ketika posisi duduk atau berdiri tidak selaras dengan bentuk alami tulang belakang. Jika kebiasaan ini terus dilakukan, tubuh akan beradaptasi dengan posisi yang salah dan menyebabkan tekanan pada otot dan persendian.

Nyeri otot, terutama di area punggung, leher, dan bahu, adalah gejala yang paling sering muncul. Hal ini terjadi akibat otot yang terlalu lama tegang karena duduk dalam posisi yang tidak ergonomis.

Mengapa Gamers Rentan Mengalaminya?

Gamers, terutama yang bermain dalam durasi panjang tanpa jeda, sangat berisiko mengalami gangguan ini karena:

  1. Duduk terlalu lama di kursi tanpa sandaran punggung yang memadai.

  2. Posisi membungkuk ke arah layar monitor atau gadget.

  3. Minimnya aktivitas fisik atau peregangan tubuh saat bermain.

  4. Penggunaan kursi dan meja yang tidak ergonomis.

  5. Dampak Jangka Panjang bagi Kesehatan

Jika dibiarkan, gangguan postur bisa menimbulkan masalah kesehatan kronis, seperti:

  1. Sakit punggung berkepanjangan

  2. Kompresi saraf tulang belakang

  3. Kekakuan otot

  4. Kelelahan kronis

  5. Penurunan kualitas bermain dan fokus

Tips Mencegah Nyeri Otot dan Gangguan Postur untuk Gamers

Untuk kamu para gamers, menjaga kesehatan saat bermain game sangat penting. Berikut tips sederhana yang bisa kamu lakukan sebagaimana dikutip pafikotaacehtengah.org:

  • Gunakan kursi gaming ergonomis yang mendukung punggung dan leher.

  • Atur posisi layar sejajar dengan mata, agar tidak menunduk terlalu lama.

  • Lakukan peregangan ringan setiap 30–60 menit, seperti menggerakkan leher, bahu, dan tangan.

  • Jaga posisi duduk tegak dengan kedua kaki menyentuh lantai.

  • Gunakan meja dengan tinggi yang sesuai, agar lengan tidak menggantung.

Perlu diingat, kesehatan fisik adalah aset penting bagi gamers, baik kasual maupun profesional, seperti keterangan pafiprovinsibali.org. Dengan memperhatikan postur dan mencegah nyeri otot, performa gaming kamu bisa meningkat tanpa harus mengorbankan tubuh. Ingat, menjadi gamers sehat adalah kunci untuk bermain lebih lama dan lebih baik.

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

F2P & Low Spender Wajib Lakukan Ini di Crystal of Atlan! Tips Maximize Damage & Gold

Selasa 24 Juni 2025, 16:30 WIB
undefined
Guides

Panduan Pemula Crystal of Atlan: Leveling Cepat, Gear PVP, dan Tips Power Up

Selasa 24 Juni 2025, 16:32 WIB
undefined
Guides

9 Tips dan Trik Pemula untuk Bermain Crystal of Atlan di PS5

Selasa 24 Juni 2025, 16:34 WIB
undefined
Guides

10 Tips Rahasia untuk Menguasai Crystal of Atlan yang Harus Diketahui Pemula

Selasa 24 Juni 2025, 16:36 WIB
undefined
Guides

Waspadai Computer Vision Syndrome: Gangguan Mata yang Mengintai Para Gamers

Rabu 02 Juli 2025, 10:28 WIB
undefined
News Update
Guides02 Juli 2025, 16:54 WIB

5 Tips Bermain Garena Delta Force Untuk Pemula, Buat Kamu Biar Nggak Jadi Bebani Tim!

Delta Force game first-person shooter (FPS) yang menggabungkan aksi cepat dengan strategi taktis dan kerja sama tim berikut tips bermainnya.
tips bermain Delta Force untuk pemula (Sumber: Steam)
Guides02 Juli 2025, 16:53 WIB

Mode Permainan Delta Force yang Perlu Kamu Coba, Tawarkan Pengalaman Pertempuran Modern dan Realistis!

mengenal mode permainan yang ada dalam Delta Force yang perlu sobat gamers coba untuk merasakan pengalaman bermain game bergenre FPS yang luar biasa
mengenal mode permainan yang ada dalam Delta Force (Foto: Steam)
Gadget02 Juli 2025, 16:52 WIB

Dual Mode dan AI Menu MSI, Cara Cerdas Nikmati Game AAA dan PvP Lebih Optimal

Dual Mode dan AI Menu dari MSI memberikan pengalaman bermain game yang lebih fleksibel dan cerdas. Optimalkan performa saat main game PvP atau nikmati visual maksimal di game AAA dengan sekali klik!
Dual Mode & AI Menu MSI: Cara Cerdas Nikmati Game AAA dan PvP Lebih Optimal(FOTO: MSI)
E-Sport02 Juli 2025, 16:41 WIB

Link Pendaftaran Scoot Arena: Turnamen Esports Perdana Garena® Delta Force untuk Tim PC Indonesia

Garena® Delta Force segera menghadirkan turnamen esports perdananya di Indonesia bertajuk “Scoot Arena” berikut link pendaftarannya.
Garena® Delta Force  Turnamen Esports perdana Scoot Arena (FOTO: Dok. Garena delta force)
Guides02 Juli 2025, 16:41 WIB

Mengenal Garena Delta Force: Game PC FPS Penuh Taktis yang Perlu Sobat Gamer Coba!

Sobat gamer yang ingin mengenal lebih tentang game Delta Force simak penjelasan berikut ini.
Gameplay Delta Force (Foto: Steam)
Gadget02 Juli 2025, 16:40 WIB

7 Alasan POCO F7 Bisa Jadi Lebih Worth It dari Versi Pro dan Ultra

POCO F7 hadir dengan harga lebih murah tapi justru bawa sejumlah keunggulan dibanding versi Pro dan Ultra. Dari desain sampai baterai, ini dia 7 alasan kenapa POCO F7 bisa jadi pilihan paling worth it!
7 Alasan POCO F7 Bisa Jadi Lebih Worth It dari Versi Pro dan Ultra (FOTO: Youtube Tech Spurt)
E-Sport02 Juli 2025, 16:33 WIB

Garena® Delta Force Gelar Turnamen Esports Perdana Scoot Arena, Simak Format dan Informasi Penting Lainnya

Garena® Delta Force versi PC gelar turnamen Scoot Arena berikut Format, hadiah, jadwal dan Informasi Penting Lainnya
Garena® Delta Force Gelar Turnamen Esports Perdana Scoot Arena. (Sumber: Steam)
Lifestyle02 Juli 2025, 12:09 WIB

7 Hal Menarik dari Penjelasan James Gunn soal Film Superman Barunya

James Gunn ungkap bagaimana Star Wars dan Game of Thrones jadi inspirasi utama untuk membangun dunia di film Superman terbaru. Ia ingin menciptakan semesta DCU yang bebas, penuh imajinasi, dan berbeda dari yang sudah ada.
7 Hal Menarik dari Penjelasan James Gunn soal Film Superman Barunya(FOTO: Warner Bros.)
E-Sport02 Juli 2025, 11:51 WIB

7 Fakta Didiskualifikasinya S8UL dari MSC 2025 Gara-Gara Ikut Acara Game Rival

Tim S8UL Esports asal Amerika Utara resmi didiskualifikasi dari MSC 2025 karena dua pemainnya ikut serta dalam acara game rival, Honor of Kings. Berikut kronologi lengkap dan fakta penting terkait kasus ini.
7 Fakta Didiskualifikasinya S8UL dari MSC 2025 Gara-Gara Ikut Acara Game Rival(FOTO: MOONTON)
Console02 Juli 2025, 11:08 WIB

7 Fakta Menarik Donkey Kong Bananza, Game Terbaru dari Tim Super Mario Odyssey!

Donkey Kong Bananza resmi dikembangkan oleh tim di balik Super Mario Odyssey! Berikut 7 fakta menarik seputar game terbaru Nintendo ini yang akan hadir di Switch 2 mulai 17 Juli.
7 Fakta Menarik Donkey Kong Bananza, Game Terbaru dari Tim Super Mario Odyssey! (FOTO: Nintendo)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.