Indogamers.com – Bermain game dalam waktu lama memang seru dan menantang, apalagi saat kamu sedang push rank atau mengikuti turnamen.

Namun, terlalu lama duduk tanpa memperhatikan postur tubuh bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Salah satu gangguan paling umum yang sering dialami para gamers adalah nyeri otot dan gangguan postur tubuh.

Apa Itu Gangguan Postur dan Nyeri Otot?

Gangguan postur terjadi ketika posisi duduk atau berdiri tidak selaras dengan bentuk alami tulang belakang. Jika kebiasaan ini terus dilakukan, tubuh akan beradaptasi dengan posisi yang salah dan menyebabkan tekanan pada otot dan persendian.

Nyeri otot, terutama di area punggung, leher, dan bahu, adalah gejala yang paling sering muncul. Hal ini terjadi akibat otot yang terlalu lama tegang karena duduk dalam posisi yang tidak ergonomis.

Mengapa Gamers Rentan Mengalaminya?

Gamers, terutama yang bermain dalam durasi panjang tanpa jeda, sangat berisiko mengalami gangguan ini karena:

1. Duduk terlalu lama di kursi tanpa sandaran punggung yang memadai.

2. Posisi membungkuk ke arah layar monitor atau gadget.

3. Minimnya aktivitas fisik atau peregangan tubuh saat bermain.

4. Penggunaan kursi dan meja yang tidak ergonomis.

5. Dampak Jangka Panjang bagi Kesehatan

Jika dibiarkan, gangguan postur bisa menimbulkan masalah kesehatan kronis, seperti:

1. Sakit punggung berkepanjangan

2. Kompresi saraf tulang belakang

3. Kekakuan otot

4. Kelelahan kronis

5. Penurunan kualitas bermain dan fokus

Tips Mencegah Nyeri Otot dan Gangguan Postur untuk Gamers

Untuk kamu para gamers, menjaga kesehatan saat bermain game sangat penting. Berikut tips sederhana yang bisa kamu lakukan sebagaimana dikutip pafikotaacehtengah.org:

• Gunakan kursi gaming ergonomis yang mendukung punggung dan leher.

• Atur posisi layar sejajar dengan mata, agar tidak menunduk terlalu lama.

• Lakukan peregangan ringan setiap 30–60 menit, seperti menggerakkan leher, bahu, dan tangan.

• Jaga posisi duduk tegak dengan kedua kaki menyentuh lantai.

• Gunakan meja dengan tinggi yang sesuai, agar lengan tidak menggantung.

Perlu diingat, kesehatan fisik adalah aset penting bagi gamers, baik kasual maupun profesional, seperti keterangan pafiprovinsibali.org. Dengan memperhatikan postur dan mencegah nyeri otot, performa gaming kamu bisa meningkat tanpa harus mengorbankan tubuh. Ingat, menjadi gamers sehat adalah kunci untuk bermain lebih lama dan lebih baik.