Indogamers.com - Gaya hidup tidak aktif atau sedentari, termasuk kebiasaan duduk terlalu lama tanpa aktivitas fisik, telah menjadi penyebab utama meningkatnya kasus penyakit kronis seperti hipertensi dan diabetes.

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Bondowoso mengingatkan bahwa meskipun bermain game adalah hobi yang menyenangkan, gaya hidup yang tidak seimbang dapat membawa dampak serius bagi kesehatan dalam jangka panjang.

Apa Itu Penyakit Kronis?

Penyakit kronis adalah kondisi kesehatan yang berlangsung dalam waktu lama dan memerlukan pengelolaan yang berkelanjutan. Dua jenis penyakit kronis yang paling sering dikaitkan dengan gaya hidup tidak aktif adalah:

1. Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi): Penyakit ini terjadi ketika tekanan darah terhadap dinding arteri terus-menerus tinggi, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

2. Diabetes Tipe 2: Kondisi ini disebabkan oleh resistensi insulin atau produksi insulin yang tidak memadai, yang sering kali dipicu oleh kebiasaan makan buruk dan kurangnya aktivitas fisik.

Baca Juga: Rayakan Ultah ke-30, PlayStation Diskon Game PS4 dan PS5, EA FC 25 Dijual Separo Harga

Mengapa Gamer Rentan Terkena Penyakit Kronis?

Gamer cenderung menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar tanpa banyak bergerak. Kebiasaan ini tidak hanya memperlambat metabolisme, tetapi juga meningkatkan risiko penumpukan lemak, tekanan darah tinggi, dan kadar gula darah yang tidak terkontrol. Selain itu, konsumsi makanan cepat saji atau camilan tinggi gula selama bermain game turut memperburuk situasi.

Baca Juga: 10 Top Kreator YouTube Indonesia 2024, Jess No Limit Idola Para Fandom

Tips Mencegah Penyakit Kronis dari PAFI Kabupaten Bondowoso

PAFI Kabupaten Bondowoso memberikan sejumlah tips yang dapat membantu gamer menjaga kesehatan mereka meskipun memiliki gaya hidup sedentari:

1. Lakukan Peregangan Secara Rutin Istirahat setiap 30-60 menit saat bermain game untuk melakukan peregangan ringan atau berjalan-jalan sejenak. Aktivitas sederhana ini membantu melancarkan sirkulasi darah dan mencegah penumpukan lemak.

2. Tetap Aktif Secara Fisik Sempatkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Aktivitas seperti jogging, berenang, atau bersepeda sangat efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan mengontrol gula darah.

3. Perhatikan Pola Makan Ganti camilan tidak sehat dengan pilihan yang lebih sehat, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah gula. Kurangi konsumsi makanan tinggi garam, gula, dan lemak jenuh.

4. Minum Air Putih yang Cukup Dehidrasi dapat memperburuk kondisi kesehatan secara keseluruhan. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

5. Pantau Kesehatan Secara Berkala Lakukan pemeriksaan tekanan darah, kadar gula darah, dan berat badan secara rutin. Langkah ini penting untuk mendeteksi tanda-tanda awal penyakit kronis sebelum berkembang lebih jauh.

6. Tidur yang Cukup dan Berkualitas Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur tekanan darah dan gula darah. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam guna mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

7. Kurangi Konsumsi Kafein dan Nikotin Konsumsi berlebihan dari minuman berkafein atau kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko hipertensi. Hindari atau batasi asupan ini untuk menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga: 10 Daftar Topik Populer YouTube 2024, Free Fire MAX Merajai Kalahkan JKT48

Kesimpulan

PAFI Kabupaten Bondowoso (https://pafibondowosokab.org/) menekankan bahwa pencegahan penyakit kronis dimulai dari kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten. Gamer dapat tetap menikmati hobi mereka tanpa mengorbankan kesehatan, asalkan menjaga keseimbangan antara waktu bermain dan aktivitas fisik, serta menerapkan pola makan yang sehat.

Jadi, jangan biarkan permainan favorit Anda menjadi penyebab masalah kesehatan di masa depan. Terapkan tips ini untuk memastikan tubuh tetap sehat dan kuat, sehingga Anda dapat terus menikmati keseruan bermain game tanpa batas!***