logo

Perut Kembung Saat Main Game? Bisa Jadi Gangguan Pencernaan Ringan!

Bimsalabimm
Sabtu 10 Mei 2025, 11:08 WIB
Ilustrasi bermain game online. (FOTO: freepik)

Ilustrasi bermain game online. (FOTO: freepik)

Indogamers.com - Bayangin lagi mabar seru, tapi tiba-tiba perut terasa begah, penuh gas, dan gak nyaman. Rasanya mau duduk pun salah posisi, mau konsen push rank malah jadi kepikiran isi perut.

Yap, kembung dan gangguan pencernaan ringan lainnya memang kelihatan sepele, tapi bisa cukup mengganggu aktivitas gaming kamu.

Sebagai bentuk edukasi kesehatan untuk komunitas gamer di Indonesia, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) memberikan informasi penting dan tips ringan untuk mencegah serta mengatasi gangguan pencernaan ringan seperti kembung.

Apa Itu Gangguan Pencernaan Ringan?

Gangguan pencernaan ringan adalah kondisi umum seperti kembung, rasa tidak nyaman di perut, sering bersendawa, atau begah. Biasanya tidak berbahaya, tapi bisa mengganggu aktivitas harian, termasuk saat bermain game dalam waktu lama.

Penyebab Umum Gangguan Pencernaan Ringan:

• Makan terlalu cepat atau terlalu banyak

• Konsumsi makanan berminyak, pedas, atau mengandung gas (kol, brokoli, soda)

• Duduk terlalu lama tanpa bergerak

• Minum dengan sedotan atau terlalu cepat menelan udara

• Stres atau kecemasan ringan

• Pola makan tidak teratur, terutama saat main game berjam-jam

Tips Mengatasi Kembung dan Gangguan Pencernaan versi PAFI:

Berikut ini cara mengatasi kembung dan gangguan pencernaan sebagaimana dikutip dari laman pafikabpasaman.org:

1. Atur Pola Makan, Jangan Nunggu Lapar Berat

Biasakan makan dalam porsi kecil tapi sering, dan jangan tunda makan terlalu lama karena asyik main. Hindari langsung makan besar setelah game intens, beri jeda agar tubuh rileks dulu.

2. Perhatikan Apa yang Kamu Makan Saat Gaming

Hindari terlalu banyak ngemil makanan berminyak, pedas, atau minuman bersoda saat bermain. Ganti dengan camilan sehat seperti buah potong, yoghurt, atau kacang rebus.

3. Minum Air Putih, Bukan Minuman Manis atau Berkarbonasi

Air putih membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi penumpukan gas dalam perut. Hindari minuman manis dingin yang bisa memicu produksi gas berlebih.

4. Lakukan Gerakan Ringan Setelah Makan

Jangan langsung duduk diam berjam-jam setelah makan. Lakukan sedikit peregangan atau jalan sebentar untuk membantu kerja sistem pencernaan.

5. Minum Obat Herbal atau Antasida Jika Perlu

Jika rasa kembung cukup mengganggu, kamu bisa konsumsi obat antasida ringan atau bahan herbal seperti jahe, peppermint, atau kunyit. Tapi selalu konsultasikan dengan apoteker sebelum konsumsi.

6. Kelola Stres dan Cemas Berlebih

Kondisi emosional yang tidak stabil bisa memperparah gangguan pencernaan. Pastikan kamu tetap tenang saat bermain, jangan terlalu baper atau stres dengan permainan.[]

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

Tangan atau Kaki Kram Saat Bermain Game? Jangan Anggap Sepele!

Jumat 09 Mei 2025, 12:55 WIB
undefined
Guides

Gampang Emosi Saat Bermain Game? Bisa Jadi Tanda Kamu Sedang Tidak Sehat Mental

Jumat 09 Mei 2025, 23:31 WIB
undefined
Guides

Cobain Nih! Begini Cara Memanggil Wither di Minecraft

Jumat 09 Mei 2025, 15:09 WIB
undefined
Guides

Cara Mudah Mendapatkan Emeralds di Minecraft, Bikin Auto Kaya Mendadak

Jumat 09 Mei 2025, 17:01 WIB
undefined
Guides

Cara Ampuh Menyembuhkan Zombie di Minecraft

Jumat 09 Mei 2025, 18:04 WIB
undefined
News Update
News31 Mei 2025, 17:02 WIB

FC Mobile Festival Jawa Barat Resmi Dibuka, Kolaborasi Digital, Olahraga, dan Budaya di Bandung

Festival FC Mobile Jawa Barat 2025 resmi digelar di Monumen Perjuangan Rakyat, Bandung dengan keseruan dari berbagai kalangan.
Keseruan di Festival FC Mobile Jawa Barat 2025 (FOTO: Indogamers.com/Ica Juniyanti)
Console31 Mei 2025, 17:00 WIB

Rekomendasi 5 Game Seru yang Bisa Bikin Jantung Berdebar Kencang

Mau ngerasain sensasi deg-degan kayak naik roller coaster tapi dari rumah?
Outlast 2. (Sumber: Steam)
Guides31 Mei 2025, 15:46 WIB

5 Tips Biar Enggak Mudah Mati di PUBG Mobile, Pemula Harus Tahu

Biar enggak jadi langganan lobby di PUBG Mobile, coba deh lima trik ini yang bisa bantu kamu bertahan lebih lama dan mungkin aja dapet Chicken Dinner.
Ilustrasi karakter AI PUBG. (Sumber: PUBG)
Console31 Mei 2025, 14:00 WIB

12 Game Hack and Slash Keren Buat Fans Devil May Cry!

Suka main Devil May Cry? Coba 12 game hack and slash seru ini! Dari Ninja Gaiden 2 Black sampai Bayonetta, semua punya gameplay cepat, combo keren, dan tantangan seru. Cocok buat kamu yang doyan aksi kaya di DMC!
12 Game Hack and Slash Keren Buat Fans Devil May Cry!(FOTO: Game Launch Central)
Console31 Mei 2025, 13:30 WIB

10 Game Tactical JRPG Terbaik yang Wajib Kamu Mainkan!

Cari game tactical JRPG seru dengan tantangan strategi tinggi? Simak rekomendasi 10 game terbaik di genre ini, dari klasik legendaris hingga indie mengejutkan.
10 Game Tactical JRPG Terbaik yang Wajib Kamu Mainkan! (FOTO: Slam Zany)
Mobile31 Mei 2025, 13:02 WIB

Rayakan 100 Juta Unduhan, Blood Strike Berikah Hadiah, Mode Baru, Misi, dan... Meme Kucing Berputar

Selain itu, pembaruan besar yang dirilis hari ini memperkenalkan mode permainan baru Hot Zone Showdown.
Blood Strike menghadirkan banyak keseruan dalam perayaan 100 juta unduhan. (FOTO: Blood Strike)
Mobile31 Mei 2025, 13:00 WIB

5 Alasan Seru Main Game of Thrones: Kingsroad, RPG Gratis Penuh Petualangan!

Cari game RPG seru dengan cerita mendalam dan dunia terbuka? Game of Thrones: Kingsroad bisa jadi pilihan! Gratis dimainkan di PC & mobile, game ini menawarkan lore A Song of Ice and Fire, combat seru, dan eksplorasi Westeros.
Game of Thrones Kingsroad (FOTO: SenileSarge)
News31 Mei 2025, 13:00 WIB

Dijamin Seru! Elden Ring Bakal Diadaptasi ke dalam Film Live Action

Elden Ring yang bakal digarap oleh Alex Garland, sutradara jenius di balik Ex Machina dan Civil War.
Elden Ring. (Sumber: Bandai Namco)
Guides31 Mei 2025, 12:30 WIB

Jangan Salah Pilih! Kelas Terbaik untuk Awal Bermain Game of Thrones: Kingsroad

Bingung memilih kelas di Game of Thrones: Kingsroad? Simak panduan lengkapnya di sini! Kami bahas kelebihan Assassin, Knight, dan Sellsword biar kamu nggak menyesal di kemudian hari.
Game of Thrones Kingsroad (FOTO: GoGoPlayz)
Console31 Mei 2025, 12:03 WIB

Nintendo Switch 2 Tambahkan Kemampuan Unggah Screenshot dan Video ke Aplikasi Switch

Pengguna Switch 2 dapat memilih tangkapan layar atau klip video yang telah mereka ambil di konsol dan mengunggahnya ke aplikasi seluler.
Nintendo Switch 2 (FOTO: nintendo.com)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.