logo

Perut Kembung Saat Main Game? Bisa Jadi Gangguan Pencernaan Ringan!

Bimsalabimm
Sabtu 10 Mei 2025, 11:08 WIB
Ilustrasi bermain game online. (FOTO: freepik)

Ilustrasi bermain game online. (FOTO: freepik)

Indogamers.com - Bayangin lagi mabar seru, tapi tiba-tiba perut terasa begah, penuh gas, dan gak nyaman. Rasanya mau duduk pun salah posisi, mau konsen push rank malah jadi kepikiran isi perut.

Yap, kembung dan gangguan pencernaan ringan lainnya memang kelihatan sepele, tapi bisa cukup mengganggu aktivitas gaming kamu.

Sebagai bentuk edukasi kesehatan untuk komunitas gamer di Indonesia, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) memberikan informasi penting dan tips ringan untuk mencegah serta mengatasi gangguan pencernaan ringan seperti kembung.

Apa Itu Gangguan Pencernaan Ringan?

Gangguan pencernaan ringan adalah kondisi umum seperti kembung, rasa tidak nyaman di perut, sering bersendawa, atau begah. Biasanya tidak berbahaya, tapi bisa mengganggu aktivitas harian, termasuk saat bermain game dalam waktu lama.

Penyebab Umum Gangguan Pencernaan Ringan:

• Makan terlalu cepat atau terlalu banyak

• Konsumsi makanan berminyak, pedas, atau mengandung gas (kol, brokoli, soda)

• Duduk terlalu lama tanpa bergerak

• Minum dengan sedotan atau terlalu cepat menelan udara

• Stres atau kecemasan ringan

• Pola makan tidak teratur, terutama saat main game berjam-jam

Tips Mengatasi Kembung dan Gangguan Pencernaan versi PAFI:

Berikut ini cara mengatasi kembung dan gangguan pencernaan sebagaimana dikutip dari laman pafikabpasaman.org:

1. Atur Pola Makan, Jangan Nunggu Lapar Berat

Biasakan makan dalam porsi kecil tapi sering, dan jangan tunda makan terlalu lama karena asyik main. Hindari langsung makan besar setelah game intens, beri jeda agar tubuh rileks dulu.

2. Perhatikan Apa yang Kamu Makan Saat Gaming

Hindari terlalu banyak ngemil makanan berminyak, pedas, atau minuman bersoda saat bermain. Ganti dengan camilan sehat seperti buah potong, yoghurt, atau kacang rebus.

3. Minum Air Putih, Bukan Minuman Manis atau Berkarbonasi

Air putih membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi penumpukan gas dalam perut. Hindari minuman manis dingin yang bisa memicu produksi gas berlebih.

4. Lakukan Gerakan Ringan Setelah Makan

Jangan langsung duduk diam berjam-jam setelah makan. Lakukan sedikit peregangan atau jalan sebentar untuk membantu kerja sistem pencernaan.

5. Minum Obat Herbal atau Antasida Jika Perlu

Jika rasa kembung cukup mengganggu, kamu bisa konsumsi obat antasida ringan atau bahan herbal seperti jahe, peppermint, atau kunyit. Tapi selalu konsultasikan dengan apoteker sebelum konsumsi.

6. Kelola Stres dan Cemas Berlebih

Kondisi emosional yang tidak stabil bisa memperparah gangguan pencernaan. Pastikan kamu tetap tenang saat bermain, jangan terlalu baper atau stres dengan permainan.[]

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

Tangan atau Kaki Kram Saat Bermain Game? Jangan Anggap Sepele!

Jumat 09 Mei 2025, 12:55 WIB
undefined
Guides

Gampang Emosi Saat Bermain Game? Bisa Jadi Tanda Kamu Sedang Tidak Sehat Mental

Jumat 09 Mei 2025, 23:31 WIB
undefined
Guides

Cobain Nih! Begini Cara Memanggil Wither di Minecraft

Jumat 09 Mei 2025, 15:09 WIB
undefined
Guides

Cara Mudah Mendapatkan Emeralds di Minecraft, Bikin Auto Kaya Mendadak

Jumat 09 Mei 2025, 17:01 WIB
undefined
Guides

Cara Ampuh Menyembuhkan Zombie di Minecraft

Jumat 09 Mei 2025, 18:04 WIB
undefined
News Update
Console17 Mei 2025, 23:06 WIB

Final Fantasy 9: Game Terbaik di PS1 yang Terlupakan

Final Fantasy 9 sering diabaikan karena rilisnya yang terlambat di era PS1. Tapi, tahukah kamu bahwa game ini justru mungkin yang terbaik dalam serinya?
Final Fantasy 9: Game Terbaik di PS1 yang Terlupakan(FOTO: Sage Games & RPGs)
Console17 Mei 2025, 23:02 WIB

10 Game PS2 yang Terlupakan Padahal Keren Banget – Mana yang Paling Layak Dihidupkan Kembali?

PS2 punya banyak game keren yang hilang begitu saja. Dari survival horror sampai open-world brutal, ini deretan game PS2 yang layak dapat sekuel atau remaster. Kamu masih ingat yang mana?
10 Game PS2 yang Terlupakan Padahal Keren Banget – Mana yang Paling Layak Dihidupkan Kembali?(FOTO: Sage Games & RPGs)
Console17 Mei 2025, 22:58 WIB

10 Game yang Bikin Kamu Lupa Waktu, Mulai Main, Langsung Kecanduan!

Pernah coba game baru cuma buat "test sebentar", eh tau-tau udah pagi? Pizza dingin, anjing ngambek, dan kamu baru sadar waktu udah habis. Nah, ini dia 10 game yang bakal nyandu kamu dari menit pertama!
10 Game yang Bikin Kamu Lupa Waktu, Mulai Main, Langsung Kecanduan!(FOTO: Sage Games & RPGs)
Console17 Mei 2025, 22:54 WIB

5 Game Turn Based Terbaik di 2025 yang Wajib Kamu Mainkan!

Tahun 2025 menghadirkan banyak game turn-based seru! Dari RPG klasik yang di-remaster hingga judul baru dengan mekanik inovatif, simak rekomendasi terbaiknya di sini.
5 Game Turn Based Terbaik di 2025 yang Wajib Kamu Mainkan!(FOTO: Joel RPG)
Console17 Mei 2025, 22:50 WIB

15 JRPG Terbaik dengan Cerita Paling Epik yang Wajib Kamu Mainkan!

Cari JRPG dengan cerita mendalam dan memukau? Simak rekomendasi 15 game JRPG terbaik dengan narasi terkuat! Dari klasik seperti Final Fantasy hingga hidden gem seperti The Legend of Dragoon,
15 JRPG Terbaik dengan Cerita Paling Epik yang Wajib Kamu Mainkan!(FOTO: Joel RPG)
Guides17 Mei 2025, 21:02 WIB

Cara Membeli Game di Steam Tanpa Ribet: Panduan Lengkap untuk Pemula

Panduan lengkap dan mudah tentang cara membeli game di Steam tanpa ribet dan bisa lebih murah.
Situs game PC original dan murah, Steam (FOTO: STEAM)
Guides17 Mei 2025, 20:01 WIB

5 Rekomendasi Game Naruto Offline yang Perlu Kamu Coba di 2025

Berikut adalah 5 rekomendasi game Naruto offline terbaik yang layak dicoba di tahun 2025.
Akatsuki di Naruto. (Sumber: Wallpaper Access)
Guides17 Mei 2025, 19:04 WIB

5 Cara Jitu Mengatasi Ponsel Cepat Panas Saat Main Game

5 cara baru dan efektif yang bisa kamu coba untuk mengatasi ponsel cepat panas saat main game, tanpa perlu ribet.
Ilustrasi bermain game online. (FOTO: unsplash.com/@onurbinay)
PC17 Mei 2025, 14:48 WIB

Epic Games Bagi-Bagi Dead Island 2 dan Happy Game Gratis, Buruan Klaim Sebelum 22 Mei!

Epic Games Store lagi bagi-bagi dua game keren secara cuma-cuma: Dead Island 2 dan Happy Game.
Dead Island 2. (Sumber: Epic Games Store)
Guides17 Mei 2025, 14:14 WIB

Butuh Skill, Ini 3 Cara Biar Enggak Jadi Sasaran Tembakan di PUBG Mobile

PUBG Mobile itu bukan sekadar nembak, tapi juga soal gimana caranya enggak kena tembak.
Senjata jarak dekat PUBG. (Sumber: PUBG)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.