logo

Kurang Tidur Akibat Main Game? Waspadai Dampak Pola Tidur Tidak Teratur bagi Gamers!

Bimsalabimm
Rabu 02 Juli 2025, 10:46 WIB
Potret ilustrasi bermain mobile game atau game online. (FOTO: unsplash.com/@onurbinay)

Potret ilustrasi bermain mobile game atau game online. (FOTO: unsplash.com/@onurbinay)

Indogamers.com – Bagi sebagian besar gamers, bermain hingga larut malam atau bahkan sampai pagi sudah jadi kebiasaan yang sulit dihentikan. Apalagi saat push rank, grinding event terbatas, atau sekadar mabar bareng teman. Namun hati-hati, kurang tidur dan pola tidur tidak teratur bisa berdampak serius bagi kesehatan fisik dan mental kamu.

Gamers dan Kebiasaan Begadang: Kombinasi yang Berisiko

Menurut berbagai studi, banyak gamers—baik kasual maupun profesional—cenderung mengorbankan waktu tidur demi permainan. Pola tidur terganggu karena:

  • Main game hingga dini hari (midnight gaming)

  • Turnamen atau kompetisi yang berlangsung malam hari

  • Ketagihan menyelesaikan misi atau naik level

  • Tidak punya batasan waktu bermain

Kebiasaan ini mungkin terasa sepele, tapi dalam jangka panjang bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Dampak Negatif Kurang Tidur bagi Gamers

  1. Penurunan Konsentrasi dan Reaksi

Kurang tidur menurunkan fungsi otak, termasuk fokus dan refleks. Hal ini sangat merugikan, apalagi dalam game kompetitif seperti Valorant, Mobile Legends, atau PUBG yang menuntut kecepatan berpikir dan koordinasi tangan-mata yang baik.

  1. Mood Swing dan Emosi Tidak Stabil

Kurang tidur bisa menyebabkan gamer menjadi mudah marah, frustrasi, atau stres saat bermain—bahkan untuk hal kecil sekalipun.

  1. Kinerja Fisik dan Daya Tahan Menurun

Tubuh memerlukan istirahat untuk pulih. Jika terus begadang, kamu bisa merasa lemas, tidak bertenaga, dan lebih mudah sakit.

  1. Risiko Gangguan Mental

Dalam jangka panjang, tidur tidak teratur bisa memicu gangguan mental seperti kecemasan, depresi, hingga kelelahan kronis (burnout).

Tips Mengatur Pola Tidur Sehat untuk Gamers

Bukan berarti kamu harus berhenti main game. Yang penting, tahu batasan dan menjaga ritme hidup tetap seimbang. Berikut beberapa tips menjaga pola tidur sehat sebagaimana dikutip dari pafiprovinsibengkulu.org:

  • Tentukan jam tidur tetap, bahkan di akhir pekan.

  • Gunakan fitur alarm atau pengingat waktu bermain, agar tidak keasyikan.

  • Hindari konsumsi kafein atau minuman energi menjelang malam.

  • Matikan layar atau pencahayaan biru setidaknya 30 menit sebelum tidur.

  • Beri jeda untuk relaksasi setelah bermain, seperti membaca atau mendengarkan musik.

Tidur cukup bukan kelemahan, tapi bagian penting dari strategi bermain. Dengan tubuh dan pikiran yang segar, performa kamu akan lebih stabil dan konsisten, seperti keterangan pafisabangmarauke.org. Ingat, menjadi gamers sehat adalah langkah awal menuju kemenangan jangka panjang.

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

Panduan Pemula Crystal of Atlan: Leveling Cepat, Gear PVP, dan Tips Power Up

Selasa 24 Juni 2025, 16:32 WIB
undefined
Guides

9 Tips dan Trik Pemula untuk Bermain Crystal of Atlan di PS5

Selasa 24 Juni 2025, 16:34 WIB
undefined
Guides

10 Tips Rahasia untuk Menguasai Crystal of Atlan yang Harus Diketahui Pemula

Selasa 24 Juni 2025, 16:36 WIB
undefined
Guides

Waspadai Computer Vision Syndrome: Gangguan Mata yang Mengintai Para Gamers

Rabu 02 Juli 2025, 10:28 WIB
undefined
Guides

Waspada Nyeri Otot dan Postur Tubuh Buruk: Masalah Kesehatan yang Sering Dialami Gamers

Rabu 02 Juli 2025, 10:40 WIB
undefined
News Update
Guides02 Juli 2025, 16:54 WIB

5 Tips Bermain Garena Delta Force Untuk Pemula, Buat Kamu Biar Nggak Jadi Bebani Tim!

Delta Force game first-person shooter (FPS) yang menggabungkan aksi cepat dengan strategi taktis dan kerja sama tim berikut tips bermainnya.
tips bermain Delta Force untuk pemula (Sumber: Steam)
Guides02 Juli 2025, 16:53 WIB

Mode Permainan Delta Force yang Perlu Kamu Coba, Tawarkan Pengalaman Pertempuran Modern dan Realistis!

mengenal mode permainan yang ada dalam Delta Force yang perlu sobat gamers coba untuk merasakan pengalaman bermain game bergenre FPS yang luar biasa
mengenal mode permainan yang ada dalam Delta Force (Foto: Steam)
Gadget02 Juli 2025, 16:52 WIB

Dual Mode dan AI Menu MSI, Cara Cerdas Nikmati Game AAA dan PvP Lebih Optimal

Dual Mode dan AI Menu dari MSI memberikan pengalaman bermain game yang lebih fleksibel dan cerdas. Optimalkan performa saat main game PvP atau nikmati visual maksimal di game AAA dengan sekali klik!
Dual Mode & AI Menu MSI: Cara Cerdas Nikmati Game AAA dan PvP Lebih Optimal(FOTO: MSI)
E-Sport02 Juli 2025, 16:41 WIB

Link Pendaftaran Scoot Arena: Turnamen Esports Perdana Garena® Delta Force untuk Tim PC Indonesia

Garena® Delta Force segera menghadirkan turnamen esports perdananya di Indonesia bertajuk “Scoot Arena” berikut link pendaftarannya.
Garena® Delta Force  Turnamen Esports perdana Scoot Arena (FOTO: Dok. Garena delta force)
Guides02 Juli 2025, 16:41 WIB

Mengenal Garena Delta Force: Game PC FPS Penuh Taktis yang Perlu Sobat Gamer Coba!

Sobat gamer yang ingin mengenal lebih tentang game Delta Force simak penjelasan berikut ini.
Gameplay Delta Force (Foto: Steam)
Gadget02 Juli 2025, 16:40 WIB

7 Alasan POCO F7 Bisa Jadi Lebih Worth It dari Versi Pro dan Ultra

POCO F7 hadir dengan harga lebih murah tapi justru bawa sejumlah keunggulan dibanding versi Pro dan Ultra. Dari desain sampai baterai, ini dia 7 alasan kenapa POCO F7 bisa jadi pilihan paling worth it!
7 Alasan POCO F7 Bisa Jadi Lebih Worth It dari Versi Pro dan Ultra (FOTO: Youtube Tech Spurt)
E-Sport02 Juli 2025, 16:33 WIB

Garena® Delta Force Gelar Turnamen Esports Perdana Scoot Arena, Simak Format dan Informasi Penting Lainnya

Garena® Delta Force versi PC gelar turnamen Scoot Arena berikut Format, hadiah, jadwal dan Informasi Penting Lainnya
Garena® Delta Force Gelar Turnamen Esports Perdana Scoot Arena. (Sumber: Steam)
Lifestyle02 Juli 2025, 12:09 WIB

7 Hal Menarik dari Penjelasan James Gunn soal Film Superman Barunya

James Gunn ungkap bagaimana Star Wars dan Game of Thrones jadi inspirasi utama untuk membangun dunia di film Superman terbaru. Ia ingin menciptakan semesta DCU yang bebas, penuh imajinasi, dan berbeda dari yang sudah ada.
7 Hal Menarik dari Penjelasan James Gunn soal Film Superman Barunya(FOTO: Warner Bros.)
E-Sport02 Juli 2025, 11:51 WIB

7 Fakta Didiskualifikasinya S8UL dari MSC 2025 Gara-Gara Ikut Acara Game Rival

Tim S8UL Esports asal Amerika Utara resmi didiskualifikasi dari MSC 2025 karena dua pemainnya ikut serta dalam acara game rival, Honor of Kings. Berikut kronologi lengkap dan fakta penting terkait kasus ini.
7 Fakta Didiskualifikasinya S8UL dari MSC 2025 Gara-Gara Ikut Acara Game Rival(FOTO: MOONTON)
Console02 Juli 2025, 11:08 WIB

7 Fakta Menarik Donkey Kong Bananza, Game Terbaru dari Tim Super Mario Odyssey!

Donkey Kong Bananza resmi dikembangkan oleh tim di balik Super Mario Odyssey! Berikut 7 fakta menarik seputar game terbaru Nintendo ini yang akan hadir di Switch 2 mulai 17 Juli.
7 Fakta Menarik Donkey Kong Bananza, Game Terbaru dari Tim Super Mario Odyssey! (FOTO: Nintendo)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.