logo

Latihan Fisik yang Wajib Dilakukan Para Gamer, Begini Menurut PAFI Kota Sofifi

sentarozi
Kamis 26 Desember 2024, 15:00 WIB
Ilustrasi bermain game. (FOTO: unsplash.com/@florianolv)

Ilustrasi bermain game. (FOTO: unsplash.com/@florianolv)

Indogamers.com - Bermain game memang seru, tapi jangan sampai tubuhmu malah jadi korban karena terlalu lama duduk di depan layar.

Apalagi untuk para gamer yang sering lupa waktu, postur tubuh yang salah dan kurang gerak bisa memicu berbagai masalah kesehatan, mulai dari pegal-pegal hingga penyakit serius.

Nah, kali ini kita bakal bahas latihan fisik yang wajib dilakukan para gamer. Menariknya, tips ini juga direkomendasikan oleh PAFI (Persatuan Ahli Farmasi Indonesia) Kota Sofifi (pafisofifi.org). Yuk, simak sampai habis!

Baca Juga: Cara Setting Headset VR Biar Main Game Virtual Reality Jadi Lancar Jaya

Kenapa Gamer Butuh Latihan Fisik?

Banyak gamer mengira kalau duduk lama di kursi gaming yang empuk sudah cukup bikin tubuh nyaman. Sayangnya, duduk terlalu lama tanpa gerak justru meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas, nyeri punggung, hingga sindrom carpal tunnel. Latihan fisik rutin bisa membantu menjaga stamina, melancarkan sirkulasi darah, dan meningkatkan fokus saat bermain game.

Baca Juga: Gaming dan Mata Lelah, Cara Sederhana Melindungi Mata Saat Marathon Game, Tips PAFI Kabupaten Kepulauan Mentawai

Latihan Fisik yang Direkomendasikan PAFI Kota Sofifi untuk Gamer

  1. Stretching Sederhana untuk Relaksasi Otot

Setelah sesi gaming panjang, ototmu butuh peregangan! Lakukan stretching sederhana seperti:

  • Peregangan leher: Miringkan kepala ke kiri dan kanan selama 10 detik.

  • Peregangan bahu: Angkat bahu ke arah telinga, tahan 5 detik, lalu lepaskan.

  1. Latihan Core untuk Postur yang Lebih Baik

Postur tubuh yang salah saat duduk bisa bikin punggungmu sakit. Latihan core, seperti plank, membantu menguatkan otot perut dan punggung agar posturmu tetap terjaga. Cukup lakukan plank 30 detik sehari, lalu tingkatkan durasinya seiring waktu.

  1. Latihan Jari dan Pergelangan Tangan

Gamer sering mengalami kaku di jari dan pergelangan tangan. Atasi dengan:

  • Peregangan jari: Rentangkan jari lebar-lebar, tahan 5 detik, lalu kendurkan.

  • Rotasi pergelangan tangan: Putar pergelangan tangan ke kiri dan kanan masing-masing 10 kali.

  1. Jalan Cepat atau Lari di Tempat

Supaya tubuh tetap bugar, sisihkan waktu 10–15 menit untuk jalan cepat atau lari di tempat. Aktivitas ini meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan energi lebih saat bermain game.

  1. Eye Yoga untuk Kesehatan Mata

Gamer pasti akrab dengan mata lelah karena terlalu lama menatap layar. Cobalah:

  • Fokuskan pandangan ke objek jauh selama 20 detik setiap 20 menit.

  • Lakukan gerakan mata melingkar ke kiri dan kanan.

Baca Juga: Panduan Memilih HP Sesuai Kebutuhan: Gaming, Foto, atau Kerja?

Tips Tambahan dari PAFI Kota Sofifi

  • Atur Alarm untuk Bergerak

    Pasang pengingat setiap 1 jam agar kamu berdiri, berjalan, atau stretching sebentar.

  • Gunakan Kursi Ergonomis

    Pilih kursi yang mendukung punggungmu agar nyaman saat bermain lama.

  • Minum Air yang Cukup

    Dehidrasi bisa bikin kamu lelah dan kurang fokus.

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

10 Tips Buat Pemula di Tears of the Kingdom yang Bikin Kamu Jadi Overpowered

Selasa 24 Desember 2024, 18:05 WIB
undefined
Guides

Panduan Pilih Game VR yang Cocok Buat Kamu Mainkan

Rabu 25 Desember 2024, 09:35 WIB
undefined
Guides

Cara Hemat Baterai Headset VR, Biar Bisa Main Game Virtual Reality Lebih Lama

Rabu 25 Desember 2024, 13:22 WIB
undefined
Guides

Apakah Bermain Game Bisa Membantu Mengurangi Stres? Ini Fakta dari PAFI Sorong

Selasa 24 Desember 2024, 16:26 WIB
undefined
Guides

Kecanduan Game: PAFI Kota Denpasar Ungkap Tanda-Tanda yang Harus Diwaspadai dan Cara Mengatasinya

Selasa 24 Desember 2024, 18:00 WIB
undefined
Guides

PAFI Kota Palembang: Tidur Lebih Penting dari Rank! Dampak Kurang Tidur karena Main Game Semalaman

Kamis 26 Desember 2024, 11:13 WIB
undefined
Guides

Panduan Main Game VR Multiplayer, Main Game Jadi Lebih Seru

Rabu 25 Desember 2024, 16:45 WIB
undefined
Guides

5 Trik Rahasia PES PS2 yang Bikin Kamu Jago

Selasa 24 Desember 2024, 08:21 WIB
undefined
Guides

Panduan Update Game VR Tanpa Drama, Main Game Jadi Lebih Lancar

Rabu 25 Desember 2024, 22:45 WIB
undefined
Guides

Cara Bermain eFootball Offline dan Settingan untuk HP Kentang

Kamis 26 Desember 2024, 05:28 WIB
undefined
News Update
Gadget11 Februari 2025, 21:05 WIB

Rekomendasi 3 Laptop Lenovo 2 in 1 yang Cocok Untuk Desain Grafis dengan Harga Rp15 jutaan

Laptop Lenovo 2 in 1 menjadi pilihan terbaik bagi kamu yang membutuhkan laptop untuk desain grafis.
Ilustrasi salah satu laptop 2 in 1 Lenovo. (FOTO: Lenovo)
Accessories11 Februari 2025, 20:04 WIB

Rekomendasi 4 Headset Noise Cancelling Terbaik, Solusi Peredam Bising Berlebihan

Headset dengan noise cancelling terbaik tentu saja menjadi pilihan tepat bagi kamu yang membutuhkan solusi untuk meredam bising yang berlebihan.
Ilustrasi menggunakan headset dengan fitur noise cancelling untuk meredam bising berlebih di tempat umum. (FOTO: stocksy.com)
News11 Februari 2025, 19:04 WIB

Kabar Gembira, Game Mouse: P.I. For Hire Tanpa Microtransaction

Game first-person shooter (FPS) bergaya kartun klasik, Mouse: P.I. For Hire dipastikan hadir tanpa mikrotransaksi.
Game Mouse: P.I. For Hire. (Sumber: Steam)
Mobile11 Februari 2025, 19:00 WIB

Update PUBG Mobile Siap Meluncur Maret 2025, Begini Bocorannya!

PUBG Mobile lagi dan lagi siap mengguncang dunia game dengan update terbarunya yang dijadwalkan rilis pada Maret 2025.
PUBG Mobile. (Sumber: Instagram.com/@pubgmobile)
Console11 Februari 2025, 18:05 WIB

7 Fakta Penting di Balik PlayStation Network Down Hampir 24 Jam, Ada Kompensasi Sepadan?

PSN down sejak Jumat malam (7 Februari 2025) dan baru mulai pulih pada Minggu (9 Februari 2025).
PlayStation Network (PSN). (Sumber: PlayStation)
Mobile11 Februari 2025, 18:00 WIB

4 Skin Unik di PUBG Mobile yang Enggak Kepikiran oleh Penggemar

PUBG Mobile selalu berhasil bikin pemainnya terkesima dengan berbagai skin unik yang mereka tawarkan.
PUBG Mobile. (Sumber: pubg.com)
Console11 Februari 2025, 17:55 WIB

14 Game Open World Nintendo Switch yang Paling Dinantikan!

Tahun 2025 bakal jadi surga buat gamer Nintendo Switch! Dari eksplorasi luar angkasa hingga petualangan RPG penuh aksi, inilah 14 game open world yang paling ditunggu. Mana yang jadi favoritmu?
14 Game Open World Nintendo Switch yang Paling Dinantikan!(FOTO: Youtube SwitchTop)
Mobile11 Februari 2025, 17:29 WIB

10 Game Strategi Terbaik 2025 untuk Android dan iOS, Rasakan Sensasi Serunya Bertempur!

Cari game strategi terbaik untuk dimainkan di 2025? Inilah daftar 10 game RTS (Real-Time Strategy) terbaik di Android & iOS yang wajib kamu coba! Dari yang klasik hingga yang baru rilis, semuanya ada di sini.
10 Game Strategi Terbaik 2025 untuk Android dan iOS, Rasakan Sensasi Serunya Bertempur!(FOTO: Youtube GameMobile)
Mobile11 Februari 2025, 17:24 WIB

10 Game RPG Anime Terbaik untuk Perangkat Mobile, Grafisnya Keren dan Gameplaynya Seru Banget

Cari game RPG anime terbaik di mobile untuk tahun 2025? Berikut daftar game terbaru dengan gameplay seru, grafik keren, dan fitur menarik yang wajib kamu mainkan.
Game RPG Anime Terbaik (Foto: YouTube/GameMobile HDgraphic)
Lifestyle11 Februari 2025, 17:06 WIB

6 Anime yang Sudah Tamat dan Wajib Ditonton oleh Gamer!

Bosan nunggu anime yang nggak tamat-tamat? Tenang, ini dia 6 anime masterpiece yang sudah selesai dan bisa kamu tonton sampai habis tanpa drama season baru!
6 Anime yang Sudah Tamat dan Wajib Ditonton oleh Gamer!(FOTO: Youtube Desiotaku)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.