logo

Jangan Anggap Sepele Tangan Pegal Saat Bermain Game: Bisa Jadi Terkena Repetitive Strain Injury (RSI)

Bimsalabimm
Selasa 06 Mei 2025, 23:35 WIB
Ilustrasi Bermain Game Mobile (Foto: Pixabay/DrMedYourRasenn)

Ilustrasi Bermain Game Mobile (Foto: Pixabay/DrMedYourRasenn)

Indogamers.com - Apakah kamu sering merasa tangan pegal, kesemutan, atau kram setelah bermain game dalam waktu lama? Kalau iya, bisa jadi kamu mengalami Repetitive Strain Injury (RSI) — kondisi yang makin umum terjadi di kalangan gamer, terutama yang bermain dengan mouse, keyboard, atau kontroler secara intens.

Apa Itu Repetitive Strain Injury?

RSI (Repetitive Strain Injury) adalah cedera ringan pada otot, saraf, atau tendon akibat gerakan yang dilakukan berulang-ulang dalam jangka waktu lama tanpa cukup istirahat. Pada gamer, RSI biasanya menyerang pergelangan tangan, jari, atau lengan bawah karena penggunaan alat kontrol secara terus-menerus dengan postur yang tidak ideal.

Gejala RSI yang sering dialami gamer:

• Pegal atau nyeri pada jari, tangan, atau pergelangan

• Kesemutan atau sensasi "kebas"

• Kram saat menggenggam mouse atau joystick

• Nyeri yang bertambah saat bermain lebih lama

Jika dibiarkan, RSI bisa berkembang menjadi kondisi yang lebih serius seperti carpal tunnel syndrome.

Mengapa Gamer Berisiko Mengalami RSI?

Gamer sering melakukan klik, gerakan jempol, dan penekanan tombol dalam pola yang sama berulang kali. Kombinasi durasi lama dan kurangnya peregangan memperparah risiko cedera mikro pada otot dan sendi. Ini terutama sering dialami oleh:

• PC Gamer (pengguna mouse dan keyboard)

• Mobile Gamer (pengguna jempol intensif)

• Console Gamer (pengguna kontroler genggam)

Tips Mencegah dan Mengatasi RSI ala PAFI

Agar tangan tetap nyaman dan tidak cepat pegal saat bermain game, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) pafidara.org memberikan beberapa tips berikut:

1. Istirahat Setiap 60–90 Menit

Ambil jeda 5–10 menit dari aktivitas gaming untuk memberi waktu otot tangan beristirahat. Jangan tunggu sampai tangan terasa nyeri dulu baru berhenti.

2. Lakukan Peregangan Tangan dan Jari

Peregangan ringan bisa mencegah kekakuan otot. Luruskan jari, putar pergelangan, dan regangkan lengan secara berkala.

3. Gunakan Peralatan Ergonomis

Pilih mouse, keyboard, atau kontroler yang nyaman digunakan. Tambahkan wrist rest (sandaran pergelangan) untuk mengurangi tekanan.

4. Perhatikan Posisi Tangan dan Pergelangan

Jaga agar pergelangan tetap netral, tidak menekuk ke atas atau bawah saat bermain. Posisi meja dan kursi yang tepat sangat memengaruhi.

5. Gunakan Kompres Dingin Jika Terasa Nyeri

Kompres dingin selama 10–15 menit bisa membantu meredakan nyeri atau bengkak ringan setelah sesi bermain.

6. Gunakan Obat Pereda Nyeri Bila Perlu

Jika terasa sangat pegal atau kram, gunakan obat pereda nyeri ringan seperti paracetamol atau krim analgesik, sesuai anjuran apoteker.

Baca Juga: Awas, Nyeri Punggung Bawah Bisa Ganggu Kamu Saat Main Game!

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

4 Tips dan Trik Pemula untuk Main Harvest Moon: Home Sweet Home

Sabtu 03 Mei 2025, 15:28 WIB
undefined
Guides

Hei Gamers Ayo Lindungi Mata dari Computer Vision Syndrome (CVS)

Senin 05 Mei 2025, 19:48 WIB
undefined
Guides

Panduan Pemula Once Human: Start Terbaik, Skip Story, dan Dapatkan Senjata Terkuat!

Sabtu 03 Mei 2025, 20:35 WIB
undefined
Guides

Awas, Nyeri Punggung Bawah Bisa Ganggu Kamu Saat Main Game!

Selasa 06 Mei 2025, 12:17 WIB
undefined
Guides

Gamers Harus Hati-hati! Leher Bisa Kena Text Neck

Senin 05 Mei 2025, 23:50 WIB
undefined
News Update
Console17 Mei 2025, 23:06 WIB

Final Fantasy 9: Game Terbaik di PS1 yang Terlupakan

Final Fantasy 9 sering diabaikan karena rilisnya yang terlambat di era PS1. Tapi, tahukah kamu bahwa game ini justru mungkin yang terbaik dalam serinya?
Final Fantasy 9: Game Terbaik di PS1 yang Terlupakan(FOTO: Sage Games & RPGs)
Console17 Mei 2025, 23:02 WIB

10 Game PS2 yang Terlupakan Padahal Keren Banget – Mana yang Paling Layak Dihidupkan Kembali?

PS2 punya banyak game keren yang hilang begitu saja. Dari survival horror sampai open-world brutal, ini deretan game PS2 yang layak dapat sekuel atau remaster. Kamu masih ingat yang mana?
10 Game PS2 yang Terlupakan Padahal Keren Banget – Mana yang Paling Layak Dihidupkan Kembali?(FOTO: Sage Games & RPGs)
Console17 Mei 2025, 22:58 WIB

10 Game yang Bikin Kamu Lupa Waktu, Mulai Main, Langsung Kecanduan!

Pernah coba game baru cuma buat "test sebentar", eh tau-tau udah pagi? Pizza dingin, anjing ngambek, dan kamu baru sadar waktu udah habis. Nah, ini dia 10 game yang bakal nyandu kamu dari menit pertama!
10 Game yang Bikin Kamu Lupa Waktu, Mulai Main, Langsung Kecanduan!(FOTO: Sage Games & RPGs)
Console17 Mei 2025, 22:54 WIB

5 Game Turn Based Terbaik di 2025 yang Wajib Kamu Mainkan!

Tahun 2025 menghadirkan banyak game turn-based seru! Dari RPG klasik yang di-remaster hingga judul baru dengan mekanik inovatif, simak rekomendasi terbaiknya di sini.
5 Game Turn Based Terbaik di 2025 yang Wajib Kamu Mainkan!(FOTO: Joel RPG)
Console17 Mei 2025, 22:50 WIB

15 JRPG Terbaik dengan Cerita Paling Epik yang Wajib Kamu Mainkan!

Cari JRPG dengan cerita mendalam dan memukau? Simak rekomendasi 15 game JRPG terbaik dengan narasi terkuat! Dari klasik seperti Final Fantasy hingga hidden gem seperti The Legend of Dragoon,
15 JRPG Terbaik dengan Cerita Paling Epik yang Wajib Kamu Mainkan!(FOTO: Joel RPG)
Guides17 Mei 2025, 21:02 WIB

Cara Membeli Game di Steam Tanpa Ribet: Panduan Lengkap untuk Pemula

Panduan lengkap dan mudah tentang cara membeli game di Steam tanpa ribet dan bisa lebih murah.
Situs game PC original dan murah, Steam (FOTO: STEAM)
Guides17 Mei 2025, 20:01 WIB

5 Rekomendasi Game Naruto Offline yang Perlu Kamu Coba di 2025

Berikut adalah 5 rekomendasi game Naruto offline terbaik yang layak dicoba di tahun 2025.
Akatsuki di Naruto. (Sumber: Wallpaper Access)
Guides17 Mei 2025, 19:04 WIB

5 Cara Jitu Mengatasi Ponsel Cepat Panas Saat Main Game

5 cara baru dan efektif yang bisa kamu coba untuk mengatasi ponsel cepat panas saat main game, tanpa perlu ribet.
Ilustrasi bermain game online. (FOTO: unsplash.com/@onurbinay)
PC17 Mei 2025, 14:48 WIB

Epic Games Bagi-Bagi Dead Island 2 dan Happy Game Gratis, Buruan Klaim Sebelum 22 Mei!

Epic Games Store lagi bagi-bagi dua game keren secara cuma-cuma: Dead Island 2 dan Happy Game.
Dead Island 2. (Sumber: Epic Games Store)
Guides17 Mei 2025, 14:14 WIB

Butuh Skill, Ini 3 Cara Biar Enggak Jadi Sasaran Tembakan di PUBG Mobile

PUBG Mobile itu bukan sekadar nembak, tapi juga soal gimana caranya enggak kena tembak.
Senjata jarak dekat PUBG. (Sumber: PUBG)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.