logo

Jangan Anggap Sepele Tangan Pegal Saat Bermain Game: Bisa Jadi Terkena Repetitive Strain Injury (RSI)

Bimsalabimm
Selasa 06 Mei 2025, 23:35 WIB
Ilustrasi Bermain Game Mobile (Foto: Pixabay/DrMedYourRasenn)

Ilustrasi Bermain Game Mobile (Foto: Pixabay/DrMedYourRasenn)

Indogamers.com - Apakah kamu sering merasa tangan pegal, kesemutan, atau kram setelah bermain game dalam waktu lama? Kalau iya, bisa jadi kamu mengalami Repetitive Strain Injury (RSI) — kondisi yang makin umum terjadi di kalangan gamer, terutama yang bermain dengan mouse, keyboard, atau kontroler secara intens.

Apa Itu Repetitive Strain Injury?

RSI (Repetitive Strain Injury) adalah cedera ringan pada otot, saraf, atau tendon akibat gerakan yang dilakukan berulang-ulang dalam jangka waktu lama tanpa cukup istirahat. Pada gamer, RSI biasanya menyerang pergelangan tangan, jari, atau lengan bawah karena penggunaan alat kontrol secara terus-menerus dengan postur yang tidak ideal.

Gejala RSI yang sering dialami gamer:

• Pegal atau nyeri pada jari, tangan, atau pergelangan

• Kesemutan atau sensasi "kebas"

• Kram saat menggenggam mouse atau joystick

• Nyeri yang bertambah saat bermain lebih lama

Jika dibiarkan, RSI bisa berkembang menjadi kondisi yang lebih serius seperti carpal tunnel syndrome.

Mengapa Gamer Berisiko Mengalami RSI?

Gamer sering melakukan klik, gerakan jempol, dan penekanan tombol dalam pola yang sama berulang kali. Kombinasi durasi lama dan kurangnya peregangan memperparah risiko cedera mikro pada otot dan sendi. Ini terutama sering dialami oleh:

• PC Gamer (pengguna mouse dan keyboard)

• Mobile Gamer (pengguna jempol intensif)

• Console Gamer (pengguna kontroler genggam)

Tips Mencegah dan Mengatasi RSI ala PAFI

Agar tangan tetap nyaman dan tidak cepat pegal saat bermain game, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) pafidara.org memberikan beberapa tips berikut:

1. Istirahat Setiap 60–90 Menit

Ambil jeda 5–10 menit dari aktivitas gaming untuk memberi waktu otot tangan beristirahat. Jangan tunggu sampai tangan terasa nyeri dulu baru berhenti.

2. Lakukan Peregangan Tangan dan Jari

Peregangan ringan bisa mencegah kekakuan otot. Luruskan jari, putar pergelangan, dan regangkan lengan secara berkala.

3. Gunakan Peralatan Ergonomis

Pilih mouse, keyboard, atau kontroler yang nyaman digunakan. Tambahkan wrist rest (sandaran pergelangan) untuk mengurangi tekanan.

4. Perhatikan Posisi Tangan dan Pergelangan

Jaga agar pergelangan tetap netral, tidak menekuk ke atas atau bawah saat bermain. Posisi meja dan kursi yang tepat sangat memengaruhi.

5. Gunakan Kompres Dingin Jika Terasa Nyeri

Kompres dingin selama 10–15 menit bisa membantu meredakan nyeri atau bengkak ringan setelah sesi bermain.

6. Gunakan Obat Pereda Nyeri Bila Perlu

Jika terasa sangat pegal atau kram, gunakan obat pereda nyeri ringan seperti paracetamol atau krim analgesik, sesuai anjuran apoteker.

Baca Juga: Awas, Nyeri Punggung Bawah Bisa Ganggu Kamu Saat Main Game!

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

4 Tips dan Trik Pemula untuk Main Harvest Moon: Home Sweet Home

Sabtu 03 Mei 2025, 15:28 WIB
undefined
Guides

Hei Gamers Ayo Lindungi Mata dari Computer Vision Syndrome (CVS)

Senin 05 Mei 2025, 19:48 WIB
undefined
Guides

Panduan Pemula Once Human: Start Terbaik, Skip Story, dan Dapatkan Senjata Terkuat!

Sabtu 03 Mei 2025, 20:35 WIB
undefined
Guides

Awas, Nyeri Punggung Bawah Bisa Ganggu Kamu Saat Main Game!

Selasa 06 Mei 2025, 12:17 WIB
undefined
Guides

Gamers Harus Hati-hati! Leher Bisa Kena Text Neck

Senin 05 Mei 2025, 23:50 WIB
undefined
News Update
News31 Mei 2025, 17:02 WIB

FC Mobile Festival Jawa Barat Resmi Dibuka, Kolaborasi Digital, Olahraga, dan Budaya di Bandung

Festival FC Mobile Jawa Barat 2025 resmi digelar di Monumen Perjuangan Rakyat, Bandung dengan keseruan dari berbagai kalangan.
Keseruan di Festival FC Mobile Jawa Barat 2025 (FOTO: Indogamers.com/Ica Juniyanti)
Console31 Mei 2025, 17:00 WIB

Rekomendasi 5 Game Seru yang Bisa Bikin Jantung Berdebar Kencang

Mau ngerasain sensasi deg-degan kayak naik roller coaster tapi dari rumah?
Outlast 2. (Sumber: Steam)
Guides31 Mei 2025, 15:46 WIB

5 Tips Biar Enggak Mudah Mati di PUBG Mobile, Pemula Harus Tahu

Biar enggak jadi langganan lobby di PUBG Mobile, coba deh lima trik ini yang bisa bantu kamu bertahan lebih lama dan mungkin aja dapet Chicken Dinner.
Ilustrasi karakter AI PUBG. (Sumber: PUBG)
Console31 Mei 2025, 14:00 WIB

12 Game Hack and Slash Keren Buat Fans Devil May Cry!

Suka main Devil May Cry? Coba 12 game hack and slash seru ini! Dari Ninja Gaiden 2 Black sampai Bayonetta, semua punya gameplay cepat, combo keren, dan tantangan seru. Cocok buat kamu yang doyan aksi kaya di DMC!
12 Game Hack and Slash Keren Buat Fans Devil May Cry!(FOTO: Game Launch Central)
Console31 Mei 2025, 13:30 WIB

10 Game Tactical JRPG Terbaik yang Wajib Kamu Mainkan!

Cari game tactical JRPG seru dengan tantangan strategi tinggi? Simak rekomendasi 10 game terbaik di genre ini, dari klasik legendaris hingga indie mengejutkan.
10 Game Tactical JRPG Terbaik yang Wajib Kamu Mainkan! (FOTO: Slam Zany)
Mobile31 Mei 2025, 13:02 WIB

Rayakan 100 Juta Unduhan, Blood Strike Berikah Hadiah, Mode Baru, Misi, dan... Meme Kucing Berputar

Selain itu, pembaruan besar yang dirilis hari ini memperkenalkan mode permainan baru Hot Zone Showdown.
Blood Strike menghadirkan banyak keseruan dalam perayaan 100 juta unduhan. (FOTO: Blood Strike)
Mobile31 Mei 2025, 13:00 WIB

5 Alasan Seru Main Game of Thrones: Kingsroad, RPG Gratis Penuh Petualangan!

Cari game RPG seru dengan cerita mendalam dan dunia terbuka? Game of Thrones: Kingsroad bisa jadi pilihan! Gratis dimainkan di PC & mobile, game ini menawarkan lore A Song of Ice and Fire, combat seru, dan eksplorasi Westeros.
Game of Thrones Kingsroad (FOTO: SenileSarge)
News31 Mei 2025, 13:00 WIB

Dijamin Seru! Elden Ring Bakal Diadaptasi ke dalam Film Live Action

Elden Ring yang bakal digarap oleh Alex Garland, sutradara jenius di balik Ex Machina dan Civil War.
Elden Ring. (Sumber: Bandai Namco)
Guides31 Mei 2025, 12:30 WIB

Jangan Salah Pilih! Kelas Terbaik untuk Awal Bermain Game of Thrones: Kingsroad

Bingung memilih kelas di Game of Thrones: Kingsroad? Simak panduan lengkapnya di sini! Kami bahas kelebihan Assassin, Knight, dan Sellsword biar kamu nggak menyesal di kemudian hari.
Game of Thrones Kingsroad (FOTO: GoGoPlayz)
Console31 Mei 2025, 12:03 WIB

Nintendo Switch 2 Tambahkan Kemampuan Unggah Screenshot dan Video ke Aplikasi Switch

Pengguna Switch 2 dapat memilih tangkapan layar atau klip video yang telah mereka ambil di konsol dan mengunggahnya ke aplikasi seluler.
Nintendo Switch 2 (FOTO: nintendo.com)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.