logo

Jangan Anggap Sepele Tangan Pegal Saat Bermain Game: Bisa Jadi Terkena Repetitive Strain Injury (RSI)

Bimsalabimm
Selasa 06 Mei 2025, 23:35 WIB
Ilustrasi Bermain Game Mobile (Foto: Pixabay/DrMedYourRasenn)

Ilustrasi Bermain Game Mobile (Foto: Pixabay/DrMedYourRasenn)

Indogamers.com - Apakah kamu sering merasa tangan pegal, kesemutan, atau kram setelah bermain game dalam waktu lama? Kalau iya, bisa jadi kamu mengalami Repetitive Strain Injury (RSI) — kondisi yang makin umum terjadi di kalangan gamer, terutama yang bermain dengan mouse, keyboard, atau kontroler secara intens.

Apa Itu Repetitive Strain Injury?

RSI (Repetitive Strain Injury) adalah cedera ringan pada otot, saraf, atau tendon akibat gerakan yang dilakukan berulang-ulang dalam jangka waktu lama tanpa cukup istirahat. Pada gamer, RSI biasanya menyerang pergelangan tangan, jari, atau lengan bawah karena penggunaan alat kontrol secara terus-menerus dengan postur yang tidak ideal.

Gejala RSI yang sering dialami gamer:

• Pegal atau nyeri pada jari, tangan, atau pergelangan

• Kesemutan atau sensasi "kebas"

• Kram saat menggenggam mouse atau joystick

• Nyeri yang bertambah saat bermain lebih lama

Jika dibiarkan, RSI bisa berkembang menjadi kondisi yang lebih serius seperti carpal tunnel syndrome.

Mengapa Gamer Berisiko Mengalami RSI?

Gamer sering melakukan klik, gerakan jempol, dan penekanan tombol dalam pola yang sama berulang kali. Kombinasi durasi lama dan kurangnya peregangan memperparah risiko cedera mikro pada otot dan sendi. Ini terutama sering dialami oleh:

• PC Gamer (pengguna mouse dan keyboard)

• Mobile Gamer (pengguna jempol intensif)

• Console Gamer (pengguna kontroler genggam)

Tips Mencegah dan Mengatasi RSI ala PAFI

Agar tangan tetap nyaman dan tidak cepat pegal saat bermain game, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) pafidara.org memberikan beberapa tips berikut:

1. Istirahat Setiap 60–90 Menit

Ambil jeda 5–10 menit dari aktivitas gaming untuk memberi waktu otot tangan beristirahat. Jangan tunggu sampai tangan terasa nyeri dulu baru berhenti.

2. Lakukan Peregangan Tangan dan Jari

Peregangan ringan bisa mencegah kekakuan otot. Luruskan jari, putar pergelangan, dan regangkan lengan secara berkala.

3. Gunakan Peralatan Ergonomis

Pilih mouse, keyboard, atau kontroler yang nyaman digunakan. Tambahkan wrist rest (sandaran pergelangan) untuk mengurangi tekanan.

4. Perhatikan Posisi Tangan dan Pergelangan

Jaga agar pergelangan tetap netral, tidak menekuk ke atas atau bawah saat bermain. Posisi meja dan kursi yang tepat sangat memengaruhi.

5. Gunakan Kompres Dingin Jika Terasa Nyeri

Kompres dingin selama 10–15 menit bisa membantu meredakan nyeri atau bengkak ringan setelah sesi bermain.

6. Gunakan Obat Pereda Nyeri Bila Perlu

Jika terasa sangat pegal atau kram, gunakan obat pereda nyeri ringan seperti paracetamol atau krim analgesik, sesuai anjuran apoteker.

Baca Juga: Awas, Nyeri Punggung Bawah Bisa Ganggu Kamu Saat Main Game!

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

4 Tips dan Trik Pemula untuk Main Harvest Moon: Home Sweet Home

Sabtu 03 Mei 2025, 15:28 WIB
undefined
Guides

Hei Gamers Ayo Lindungi Mata dari Computer Vision Syndrome (CVS)

Senin 05 Mei 2025, 19:48 WIB
undefined
Guides

Panduan Pemula Once Human: Start Terbaik, Skip Story, dan Dapatkan Senjata Terkuat!

Sabtu 03 Mei 2025, 20:35 WIB
undefined
Guides

Awas, Nyeri Punggung Bawah Bisa Ganggu Kamu Saat Main Game!

Selasa 06 Mei 2025, 12:17 WIB
undefined
Guides

Gamers Harus Hati-hati! Leher Bisa Kena Text Neck

Senin 05 Mei 2025, 23:50 WIB
undefined
News Update
E-Sport12 Juli 2025, 11:58 WIB

Top 5 Hal yang Wajib Kamu Siapkan Sebelum Nonton Grand Final FFNS 2025 di Makassar

Mau nonton langsung Grand Final FFNS 2025 Fall di Makassar? Biar pengalamanmu nggak zonk, ini dia 5 hal penting yang wajib kamu siapin dari sekarang!
Top 5 Hal yang Wajib Kamu Siapkan Sebelum Nonton Grand Final FFNS 2025 di Makassar(FOTO: Garena)
E-Sport12 Juli 2025, 11:10 WIB

CostaCaffe Siap Bikin Kejutan di FFNS 2025 Fall: Targetkan Top 3!

CostaCaffe, tim komunitas yang dijuluki underdog terkuat di FFNS 2025 Fall, siap bikin kejutan! Dengan strategi matang dan semangat tinggi, mereka menargetkan posisi top 3 dan peluang ke FFWS SEA 2025 Fall.
CostaCaffe Siap Bikin Kejutan di FFNS 2025 Fall: Targetkan Top 3!(FOTO: Indogamers/Rozi)
E-Sport12 Juli 2025, 10:33 WIB

Grand Final FFNS 2025 Fall Segera Dimulai: Tim-Tim Unggulan Siapkan Strategi Rahasia Menuju FFWS SEA!

Menjelang FFNS 2025 Fall di Makassar, tim-tim Free Fire terbaik Indonesia mulai mematangkan strategi. Team Vagos dan KRAKEN ungkap persiapan mereka demi meraih gelar juara dan tiket ke FFWS SEA 2025 Fall.
Grand Final FFNS 2025 Fall Segera Dimulai: Tim-Tim Unggulan Siapkan Strategi Rahasia Menuju FFWS SEA!(FOTO: Garena)
E-Sport12 Juli 2025, 09:41 WIB

Segera Dimulai! Pahami Semua Babak yang Ada di PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025

PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025 akan segera dimulai dengan memahami semua babak yang ada akan menarik jika kamu ingin mengikuti alur turnamen tersebut.
PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025 pahami semua babak yang ada. (Sumber: pubg.com)
E-Sport12 Juli 2025, 09:40 WIB

Daftar Divisi ONIC yang Tampil di Panggung Internasional EWC 2025 Dari Mobile Legends sampai Free Fire

Banyak divisi game ONIC Esports yang akan tampil di panggung internasional Esports World Cup (EWC) 2025, mulai dari Mobile Legends sampai Free Fire dan yang lainnya.
Daftar Divisi ONIC yang Tampil di Panggung Internasional EWC 2025 (FOTO: Onic Olympus/Instagram/onic.esports)
PC12 Juli 2025, 09:40 WIB

ASUS Gaming V16 (V3607V) Meluncur, Intip Spesifikasi dan Promo Menariknya

ASUS Gaming V16 (V3607V) Rekomendasi laptop untuk sobat gamers denga spesifikasi mumpuni dan ragam promo menarik.
ASUS Gaming V16 (V3607V) Rekomendasi laptop untuk sobat gamers denga spesifikasi mumpuni dan ragam promo menarik (FOTO: DOK.ASUS)
E-Sport12 Juli 2025, 09:40 WIB

Fakta Menarik Alter Ego Ares, Satu-satunya Wakil Indonesia di PMWC 2025

Alter Ego Ares berhasil mejadi wakil Indonesia di PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025 segera digelar di Riyadh, Arab Saudi.
Alter Ego Ares lolos PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025 (FOTO: Instagram.com/@pubgmobile.esport.my)
E-Sport12 Juli 2025, 09:39 WIB

Tim Indonesia yang Berhasil Melaju ke PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025

Alter Ego Ares menjadi perwakilan Indonesia di PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025
Alter Ego Ares Satu-satunya Wakil Indonesia di PMWC 2025 (FOTO: Instagram.com/@alteregiesports)
E-Sport12 Juli 2025, 09:39 WIB

Segera Diselenggarakan! Berikut Daftar Tim yang Fix Tampil di PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025

Berikut adalah daftar tim PUBG Mobile yang sudah lolos PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025 dari berbagai region, termasuk wakil-wakil Asia Tenggara.
daftar tim PUBG Mobile yang sudah lolos PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025 (FOTO: PMWC 2024)
E-Sport12 Juli 2025, 09:38 WIB

Satu Satunya Wakil Indonesia di PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025. , Berikut Daftar Roster Alter Ego Ares

Alter Ego Ares berhasil mejadi runner-up di PUBG Mobile Super League (PMSL) SEA Summer 2025 dan satu satunya yang mewakili Indonesia di PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025.
Roster Alter Ego Ares di PUBG Mobile World Cup (PMWC) 2025 (FOTO: Instagram.com/@alteregiesports)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.