logo

Jangan Anggap Sepele Tangan Pegal Saat Bermain Game: Bisa Jadi Terkena Repetitive Strain Injury (RSI)

Bimsalabimm
Selasa 06 Mei 2025, 23:35 WIB
Ilustrasi Bermain Game Mobile (Foto: Pixabay/DrMedYourRasenn)

Ilustrasi Bermain Game Mobile (Foto: Pixabay/DrMedYourRasenn)

Indogamers.com - Apakah kamu sering merasa tangan pegal, kesemutan, atau kram setelah bermain game dalam waktu lama? Kalau iya, bisa jadi kamu mengalami Repetitive Strain Injury (RSI) — kondisi yang makin umum terjadi di kalangan gamer, terutama yang bermain dengan mouse, keyboard, atau kontroler secara intens.

Apa Itu Repetitive Strain Injury?

RSI (Repetitive Strain Injury) adalah cedera ringan pada otot, saraf, atau tendon akibat gerakan yang dilakukan berulang-ulang dalam jangka waktu lama tanpa cukup istirahat. Pada gamer, RSI biasanya menyerang pergelangan tangan, jari, atau lengan bawah karena penggunaan alat kontrol secara terus-menerus dengan postur yang tidak ideal.

Gejala RSI yang sering dialami gamer:

• Pegal atau nyeri pada jari, tangan, atau pergelangan

• Kesemutan atau sensasi "kebas"

• Kram saat menggenggam mouse atau joystick

• Nyeri yang bertambah saat bermain lebih lama

Jika dibiarkan, RSI bisa berkembang menjadi kondisi yang lebih serius seperti carpal tunnel syndrome.

Mengapa Gamer Berisiko Mengalami RSI?

Gamer sering melakukan klik, gerakan jempol, dan penekanan tombol dalam pola yang sama berulang kali. Kombinasi durasi lama dan kurangnya peregangan memperparah risiko cedera mikro pada otot dan sendi. Ini terutama sering dialami oleh:

• PC Gamer (pengguna mouse dan keyboard)

• Mobile Gamer (pengguna jempol intensif)

• Console Gamer (pengguna kontroler genggam)

Tips Mencegah dan Mengatasi RSI ala PAFI

Agar tangan tetap nyaman dan tidak cepat pegal saat bermain game, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) pafidara.org memberikan beberapa tips berikut:

1. Istirahat Setiap 60–90 Menit

Ambil jeda 5–10 menit dari aktivitas gaming untuk memberi waktu otot tangan beristirahat. Jangan tunggu sampai tangan terasa nyeri dulu baru berhenti.

2. Lakukan Peregangan Tangan dan Jari

Peregangan ringan bisa mencegah kekakuan otot. Luruskan jari, putar pergelangan, dan regangkan lengan secara berkala.

3. Gunakan Peralatan Ergonomis

Pilih mouse, keyboard, atau kontroler yang nyaman digunakan. Tambahkan wrist rest (sandaran pergelangan) untuk mengurangi tekanan.

4. Perhatikan Posisi Tangan dan Pergelangan

Jaga agar pergelangan tetap netral, tidak menekuk ke atas atau bawah saat bermain. Posisi meja dan kursi yang tepat sangat memengaruhi.

5. Gunakan Kompres Dingin Jika Terasa Nyeri

Kompres dingin selama 10–15 menit bisa membantu meredakan nyeri atau bengkak ringan setelah sesi bermain.

6. Gunakan Obat Pereda Nyeri Bila Perlu

Jika terasa sangat pegal atau kram, gunakan obat pereda nyeri ringan seperti paracetamol atau krim analgesik, sesuai anjuran apoteker.

Baca Juga: Awas, Nyeri Punggung Bawah Bisa Ganggu Kamu Saat Main Game!

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

4 Tips dan Trik Pemula untuk Main Harvest Moon: Home Sweet Home

Sabtu 03 Mei 2025, 15:28 WIB
undefined
Guides

Hei Gamers Ayo Lindungi Mata dari Computer Vision Syndrome (CVS)

Senin 05 Mei 2025, 19:48 WIB
undefined
Guides

Panduan Pemula Once Human: Start Terbaik, Skip Story, dan Dapatkan Senjata Terkuat!

Sabtu 03 Mei 2025, 20:35 WIB
undefined
Guides

Awas, Nyeri Punggung Bawah Bisa Ganggu Kamu Saat Main Game!

Selasa 06 Mei 2025, 12:17 WIB
undefined
Guides

Gamers Harus Hati-hati! Leher Bisa Kena Text Neck

Senin 05 Mei 2025, 23:50 WIB
undefined
News Update
Guides06 Mei 2025, 23:35 WIB

Jangan Anggap Sepele Tangan Pegal Saat Bermain Game: Bisa Jadi Terkena Repetitive Strain Injury (RSI)

Apakah kamu sering merasa tangan pegal, kesemutan, atau kram setelah bermain game dalam waktu lama?
Ilustrasi Bermain Game Mobile (Foto: Pixabay/DrMedYourRasenn)
Mobile06 Mei 2025, 20:00 WIB

Biar Ngegas Terus di PUBG Mobile, Ini Cara Biar Tenaga Enggak Cepet Habis!

Main PUBG Mobile itu enggak cuma soal nembak dan ngumpet, tapi juga pintar-pintar jaga stamina biar bisa bertahan sampai akhir.
Rompi PUBG. (Sumber: PUBG Mobile)
Mobile06 Mei 2025, 19:00 WIB

Biar Enggak Cepet Balik ke Lobi, Coba 5 Cara Ini di PUBG Mobile

Sering banget baru turun dari pesawat, eh udah balik ke lobi? Tenang, kamu enggak sendirian di PUBG Mobile
Peta Erangel PUBG (FOTO: PUBG)
Mobile06 Mei 2025, 18:00 WIB

Skin Imut Sampai Hadiah Martial: Mei di Honor of Kings Bikin Kamu Betah Main!

Lagi cari alasan buat main Honor of Kings lebih sering bulan ini? Nih, ada dua event spesial yang sayang banget buat dilewatkan: Rose Treasure Pavilion dan Martial Summon
Honorof Kings. (Sumber: Honor of Kings)
Mobile06 Mei 2025, 16:00 WIB

Pesta Hadiah dan Jurus Kungfu Kembali Ramaikan High Five Festival di Honor of Kings

Punya squad yang solid? Sekarang waktunya ngerasain keseruannya bareng-bareng di event High Five Festival yang resmi comeback di Honor of Kings.
High Five Festival.(Sumber: Honor of Kings)
PC06 Mei 2025, 14:30 WIB

Monitor MSI MPG 271QRX QD-OLED, Senjata Rahasia Gamers Jago

Buat kamu yang doyan ngejar kemenangan di dunia maya, monitor MSI MPG 271QRX QD-OLED bisa jadi senjata rahasia yang enggak boleh dilewatkan.
MSI MPG 271QRX QD-OLED. (Sumber: MSI)
PC06 Mei 2025, 12:51 WIB

MAG 321CUPDF: Monitor MSI yang Jadi Jawaban Semua Keluh Kesah Para Gamers

Buat kamu yang pengen upgrade setup gaming ke level dewa, MSI MAG 321CUPDF hadir sebagai jawaban.
Monitor Gaming. (Sumber: MSI)
Guides06 Mei 2025, 12:17 WIB

Awas, Nyeri Punggung Bawah Bisa Ganggu Kamu Saat Main Game!

Kebiasaan duduk berjam-jam sambil bermain game bisa membuat kamu terkena nyeri punggung bawah (low back pain).
Potret ilustrasi anak bermain mobile game. (FOTO: unsplash.com/@thisisgeipenko)
Accessories06 Mei 2025, 12:02 WIB

3 Model Monitor Gaming Samsung yang Jadi Favorit Gamers, Terbaru Odyssey 3D

Pertumbuhan berkelanjutan Samsung didorong oleh lini produk monitor gaming Odyssey yang powerful.
Monitor gaming Samsung jadi favorit para gamers. (FOTO: Dok.Samsung Indonesia)
Lifestyle06 Mei 2025, 11:01 WIB

5 Bahaya Mengintai dari Game Mobile Legends bagi Anak Usia Sekolah

Game bergenre MOBA (Multiplayer Online Battle Arena) ini banyak dimainkan oleh anak-anak usia sekolah, dari SD hingga SMA.
Potret ilustrasi mabar Mobile Legends. (FOTO: Bernama via thestar.com.my)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.