logo

Cara Atasi Dampak Blue Light dari Layar Gadget

Bimsalabimm
Sabtu 10 Mei 2025, 11:46 WIB
Ilustrasi HP dengan fitur Low Blue Light (FOTO: Xiaomi)

Ilustrasi HP dengan fitur Low Blue Light (FOTO: Xiaomi)

Indogamers.com – Gamer sejati pasti sudah terbiasa menatap layar berjam-jam, entah itu untuk grinding, push rank, atau sekadar menyelesaikan quest harian.

Namun, tahukah kamu bahwa paparan berlebih terhadap sinar biru (blue light) dari layar gadget bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata dan pola tidur?

Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI), meskipun sinar biru tidak langsung merusak mata seperti sinar UV, intensitas paparan yang tinggi dalam jangka waktu lama tetap berisiko memicu berbagai gangguan. Untuk para gamer, memahami dan mengantisipasi hal ini adalah bagian dari gaya hidup gaming yang lebih sehat.

Apa Itu Blue Light?

Blue light adalah cahaya tampak berenergi tinggi yang dipancarkan oleh layar smartphone, komputer, tablet, dan perangkat digital lainnya. Meskipun juga berasal dari cahaya alami matahari, paparan sinar biru buatan dari layar yang terlalu lama—terutama di malam hari—dapat memengaruhi:

  • Kualitas tidur (menghambat hormon melatonin)

  • Kesehatan mata (menyebabkan mata cepat lelah, kering, dan buram)

  • Konsentrasi dan mood

Tips dari PAFI untuk Mengurangi Dampak Sinar Biru:

Berikut ini tips dari PAFI untuk mengurangi dampak sinar biru sebagaimana dikutip dari laman pafibarito.org:

1. Aktifkan Mode "Night Shift" atau "Blue Light Filter" di Perangkat

Hampir semua perangkat saat ini memiliki pengaturan filter sinar biru. Mode ini akan mengubah spektrum warna layar menjadi lebih hangat di malam hari untuk mengurangi ketegangan mata.

2. Gunakan Pelindung Layar Anti-Radiasi

Screen protector yang dilengkapi filter sinar biru bisa jadi pilihan tambahan, terutama bagi gamer yang sering bermain di HP atau tablet.

3. Coba Kacamata Anti Blue Light

Bagi yang rutin menggunakan PC atau monitor, kacamata khusus anti-radiasi bisa membantu mengurangi paparan sinar biru tanpa mengganggu kenyamanan visual.

4. Terapkan Aturan 20-20-20

Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu otot mata beristirahat dan mencegah kelelahan.

5. Batasi Paparan Layar Sebelum Tidur

Minimal 1 jam sebelum tidur, hindari menatap layar gadget. Biarkan otak dan tubuh mempersiapkan diri untuk istirahat optimal.

6. Perhatikan Pencahayaan Ruangan

Main game di tempat gelap memang bikin suasana lebih intens, tapi justru membuat mata lebih cepat lelah. Pastikan pencahayaan sekitar cukup agar mata tidak bekerja lebih keras.

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

Perut Kembung Saat Main Game? Bisa Jadi Gangguan Pencernaan Ringan!

Sabtu 10 Mei 2025, 11:08 WIB
undefined
Guides

Tangan atau Kaki Kram Saat Bermain Game? Jangan Anggap Sepele!

Jumat 09 Mei 2025, 12:55 WIB
undefined
Guides

Gampang Emosi Saat Bermain Game? Bisa Jadi Tanda Kamu Sedang Tidak Sehat Mental

Jumat 09 Mei 2025, 23:31 WIB
undefined
Guides

Cobain Nih! Begini Cara Memanggil Wither di Minecraft

Jumat 09 Mei 2025, 15:09 WIB
undefined
Guides

Cara Mudah Mendapatkan Emeralds di Minecraft, Bikin Auto Kaya Mendadak

Jumat 09 Mei 2025, 17:01 WIB
undefined
News Update
E-Sport11 Juli 2025, 15:07 WIB

Jadwal Grand Finals FFNS 2025 Fall, Rebutan Tiket ke FFWS SEA!

Grand Finals FFNS 2025 Fall siap digelar pada 13 Juli 2025 di Makassar! Sebanyak 12 tim bakal bertarung dengan format Champion Rush demi jadi juara dan wakil Indonesia di FFWS SEA 2025 Fall. Cek jadwal, tim peserta, dan detail formatnya di sini!
Jadwal Grand Finals FFNS 2025 Fall,  Rebutan Tiket ke FFWS SEA!(FOTO: IDGS)
E-Sport11 Juli 2025, 14:53 WIB

Cara Menonton Langsung FFNS 2025 Fall, Gratis dan Gampang Banget!

Ingin nonton langsung Grand Final FFNS 2025 Fall? Yuk simak cara daftar dan info lengkap venue hingga link nonton online turnamennya di sini!
Cara Menonton Langsung FFNS 2025 Fall, Gratis dan Gampang Banget!(FOTO: IDGS)
Lifestyle11 Juli 2025, 12:08 WIB

Film Pamali Tumbal: 10 Fakta Menarik Horor Baru dengan Tuyul dan Kuntilanak Hitam!

Film Pamali Tumbal tayang 7 Agustus 2025, menghadirkan Tuyul dan Kuntilanak Hitam paling menyeramkan. Diadaptasi dari game horor lokal, Berikut 10 Fakta menariknya!
Film Pamali Tumbal: 10 Fakta Menarik Horor Baru dengan Tuyul dan Kuntilanak Hitam!(FOTO: LYTO Pictures)
Lifestyle11 Juli 2025, 11:47 WIB

Pamali: Tumbal Rilis Trailer Mencekam, Teror Tuyul & Kuntilanak Hitam Siap Menghantui Bioskop!

Trailer resmi Pamali: Tumbal telah dirilis! Film horor terbaru dari LYTO Pictures ini menampilkan teror Tuyul dan Kuntilanak Hitam yang mengerikan. Saksikan mulai 7 Agustus 2025 di bioskop seluruh Indonesia.
Pamali: Tumbal Rilis Trailer Mencekam, Teror Tuyul & Kuntilanak Hitam Siap Menghantui Bioskop!(FOTO: LYTO Pictures)
E-Sport11 Juli 2025, 09:26 WIB

Fakta-Fakta Menarik Free Fire Esports World Cup (EWC) 2025, Dari Peserta Sampai Juara Bertahan

Free Fire Esports World Cup (EWC) 2025 akan segera di selenggarakan berikut fakta menaru yang perlu kamu ketahui.
Free Fire Esports World Cup (EWC) 2025 simak fakta menariknya (FOTO: Instagram.com/@ewcan)
E-Sport11 Juli 2025, 09:26 WIB

Segera Dimulai! Pahami Semua Babak yang Ada di Free Fire World Cup (EWC) 2025

Free Fire Esports World Cup (EWC) 2025 akan segera dimulai penting untuk kamu memahami semua babak yang ada di dalamnnya.
Free Fire Esports World Cup (EWC) 2025 (Sumber: garena.com)
E-Sport11 Juli 2025, 09:26 WIB

Pahami Semua Babak yang ada di KWC 2025 yang Bikin Persaingan Makin Sengit

Honor of Kings World Cup (KWC) 2025 menjadi salah satu turnamen esports paling bergengsi yang akan digelar di Riyadh, Arab Saudi, pada 15 hingga 26 Juli 2025.
Honor of Kings World Cup (KWC) 2025 (FOTO: Instagram.com/@ewcan)
E-Sport11 Juli 2025, 09:26 WIB

Daftar Tim Esports Honor of Kings yang akan bersaing di KWC 2025

daftar lengkap tim yang sudah memastikan diri tampil Honor of Kings World Cup (KWC) 2025 siap digelar di Riyadh, Arab Saudi, pada 15–26 Juli 2025.
Honor of Kings World Cup (KWC) 2025 (FOTO: Instagram.com/@ewcan)
E-Sport11 Juli 2025, 09:25 WIB

Mengenal Tiga Tim Esports Honor of Kings Indonesia Siap Tampil di KWC 2025, Siapa Jagoan Kamu!

Mengenal tiga tim esports Honor of Kings Indonesia yang berhasil lolos dan siap menunjukkan taringnya di KWC 2025.
Honor of Kings Indonesia Siap Tampil di KWC 2025 (FOTO: Instagram.com/@ewcan)
E-Sport11 Juli 2025, 09:25 WIB

Segera Dimulai! Berikut Fakta Menarik Honor of Kings World Cup (KWC) 2025

Apa yang membuat Honor of Kings KWC 2025 begitu spesial, yuk simak fakta-fakta menarik berikut ini!
fakta-fakta menarik berikut ini! KWC x EWC 2025 (FOTO: Instagram.com/@ewcan)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.