logo

Cara Atasi Dampak Blue Light dari Layar Gadget

Bimsalabimm
Sabtu 10 Mei 2025, 11:46 WIB
Ilustrasi HP dengan fitur Low Blue Light (FOTO: Xiaomi)

Ilustrasi HP dengan fitur Low Blue Light (FOTO: Xiaomi)

Indogamers.com – Gamer sejati pasti sudah terbiasa menatap layar berjam-jam, entah itu untuk grinding, push rank, atau sekadar menyelesaikan quest harian.

Namun, tahukah kamu bahwa paparan berlebih terhadap sinar biru (blue light) dari layar gadget bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata dan pola tidur?

Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI), meskipun sinar biru tidak langsung merusak mata seperti sinar UV, intensitas paparan yang tinggi dalam jangka waktu lama tetap berisiko memicu berbagai gangguan. Untuk para gamer, memahami dan mengantisipasi hal ini adalah bagian dari gaya hidup gaming yang lebih sehat.

Apa Itu Blue Light?

Blue light adalah cahaya tampak berenergi tinggi yang dipancarkan oleh layar smartphone, komputer, tablet, dan perangkat digital lainnya. Meskipun juga berasal dari cahaya alami matahari, paparan sinar biru buatan dari layar yang terlalu lama—terutama di malam hari—dapat memengaruhi:

  • Kualitas tidur (menghambat hormon melatonin)

  • Kesehatan mata (menyebabkan mata cepat lelah, kering, dan buram)

  • Konsentrasi dan mood

Tips dari PAFI untuk Mengurangi Dampak Sinar Biru:

Berikut ini tips dari PAFI untuk mengurangi dampak sinar biru sebagaimana dikutip dari laman pafibarito.org:

1. Aktifkan Mode "Night Shift" atau "Blue Light Filter" di Perangkat

Hampir semua perangkat saat ini memiliki pengaturan filter sinar biru. Mode ini akan mengubah spektrum warna layar menjadi lebih hangat di malam hari untuk mengurangi ketegangan mata.

2. Gunakan Pelindung Layar Anti-Radiasi

Screen protector yang dilengkapi filter sinar biru bisa jadi pilihan tambahan, terutama bagi gamer yang sering bermain di HP atau tablet.

3. Coba Kacamata Anti Blue Light

Bagi yang rutin menggunakan PC atau monitor, kacamata khusus anti-radiasi bisa membantu mengurangi paparan sinar biru tanpa mengganggu kenyamanan visual.

4. Terapkan Aturan 20-20-20

Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu otot mata beristirahat dan mencegah kelelahan.

5. Batasi Paparan Layar Sebelum Tidur

Minimal 1 jam sebelum tidur, hindari menatap layar gadget. Biarkan otak dan tubuh mempersiapkan diri untuk istirahat optimal.

6. Perhatikan Pencahayaan Ruangan

Main game di tempat gelap memang bikin suasana lebih intens, tapi justru membuat mata lebih cepat lelah. Pastikan pencahayaan sekitar cukup agar mata tidak bekerja lebih keras.

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

Perut Kembung Saat Main Game? Bisa Jadi Gangguan Pencernaan Ringan!

Sabtu 10 Mei 2025, 11:08 WIB
undefined
Guides

Tangan atau Kaki Kram Saat Bermain Game? Jangan Anggap Sepele!

Jumat 09 Mei 2025, 12:55 WIB
undefined
Guides

Gampang Emosi Saat Bermain Game? Bisa Jadi Tanda Kamu Sedang Tidak Sehat Mental

Jumat 09 Mei 2025, 23:31 WIB
undefined
Guides

Cobain Nih! Begini Cara Memanggil Wither di Minecraft

Jumat 09 Mei 2025, 15:09 WIB
undefined
Guides

Cara Mudah Mendapatkan Emeralds di Minecraft, Bikin Auto Kaya Mendadak

Jumat 09 Mei 2025, 17:01 WIB
undefined
News Update
News19 Mei 2025, 10:43 WIB

Punya Bakat Ngonten? Honor of Kings Siapin Rp330 Juta Buat Kamu yang Kreatif

Honor of Kings lagi buka panggung gede buat para konten kreator lewat program Yuk Jadi Creator! yang digelar dari 16 sampai 28 Mei 2025.
Honorof Kings. (Sumber: Instagram.com/@honorofkings.indonesia)
PC19 Mei 2025, 08:47 WIB

MSI Luncurkan Monitor Gaming 500Hz, Siap Bikin Lawan Kalah Sebelum Loading Selesai

MSI emang lagi serius ngangkat standar baru buat gaming monitor, dan MAG 272QP QD-OLED X50 ini jadi bukti kalau teknologi masa depan udah mendarat di meja kamu
MAG 272QP QD-OLED X50. (Sumber: MSI)
PC19 Mei 2025, 08:31 WIB

Bukan Sekadar Monitor Gaming, MSI Bawa AI ke Level Baru di COMPUTEX 2025

Di tengah gegap gempita COMPUTEX 2025, MSI bikin gebrakan baru. Enggak cuma tampil keren, mereka langsung ngeluarin monitor gaming QD-OLED seri terbaru yang disuntik AI canggih.
MPG 271QR QD-OLED X50. (Sumber: MSI)
Gadget19 Mei 2025, 07:01 WIB

Review Infinix NOTE 50X 5G+, HP Harga Rp2 Jutaan yang Dibekali Kamera 50 MP

Dapatkan promo menarik saat penjualan perdana yang akan berlangsung secara eksklusif di Tokopedia dan TikTok Shop pada 19 Mei 2025 pukul 19.00 wib.
Infinix Note 50X 5G+ (FOTO: Infinix.)
E-Sport19 Mei 2025, 06:23 WIB

Hasil Lengkap MPL ID Season 15 Week 8: RRQ Hoshi Kembali Kalah, Bagaimana Daftar Klasemen?

Ironisnya, kekalahan didapat dari tim peringkat bawah Dewa United Esports dengan skor 0-2.
RRQ kalah dari Dewa United dengan skor 0-2 pada laga Minggu (18/5/2025). (FOTO: Instagram/teamrrq)
Gadget19 Mei 2025, 05:37 WIB

5 Fakta Menarik Infinix Note 50S 5G+, Stylish dan Harga Rp3 Jutaan

Lebih dari sekadar desain, perangkat ini juga membawa berbagai pembaruan fitur yang menjadikannya salah satu smartphone paling inovatif dalam lini NOTE Series.
Infinix Note 50S 5G+. (FOTO: dok. Infinix.)
Guides18 Mei 2025, 19:38 WIB

Panduan Pemula Wuthering Waves: Tips dan Trik untuk Pemain Baru

Baru main Wuthering Waves? Cek panduan lengkap ini! Mulai dari memilih karakter terbaik, manajemen resource, hingga sistem Echo. Dijamin bikin gameplaymu lebih lancar!
Panduan Pemula Wuthering Waves: Tips dan Trik untuk Pemain Baru(FOTO: Solace)
Mobile18 Mei 2025, 18:44 WIB

5 Game Balap Motor Terbaik untuk Android 2025, Grafis Keren dan Seru Banget!

Cari game balap motor terbaik di Android? Simak rekomendasi 5 game keren dengan grafis memukau dan gameplay seru! Dari NFS Mobile hingga Extreme Motorbike, semua punya keunikan sendiri.
5 Game Balap Motor Terbaik untuk Android 2025, Grafis Keren dan Seru Banget!(FOTO: GameTech)
Mobile18 Mei 2025, 18:35 WIB

5 Game Android Keren di Bawah 100MB (2025), Grafis High dan Bisa Dimainkan Offline!

Cari game Android seru dengan ukuran kecil? Simak rekomendasi 5 game high graphics di bawah 100MB yang bisa dimainkan offline! Dari horor sampai balapan, semua ada di sini.
5 Game Android Keren di Bawah 100MB (2025), Grafis High dan Bisa Dimainkan Offline!  (FOTO: GameTech)
Mobile18 Mei 2025, 18:27 WIB

5 Game Sepak Bola Android Terbaik 2025, Ukuran Kecil tapi Seru!

Cari game sepak bola terbaik di Android? Yuk, simak rekomendasi 5 game seru di 2025, dari yang ukuran kecil sampai grafis keren! Ada yang offline, ada juga yang bisa main multiplayer. Cocok buat kamu yang suka tantangan atau sekadar ingin bermain santai.
5 Game Sepak Bola Android Terbaik 2025, Ukuran Kecil tapi Seru!(FOTO: GameTech)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.