logo

Cara Atasi Dampak Blue Light dari Layar Gadget

Bimsalabimm
Sabtu 10 Mei 2025, 11:46 WIB
Ilustrasi HP dengan fitur Low Blue Light (FOTO: Xiaomi)

Ilustrasi HP dengan fitur Low Blue Light (FOTO: Xiaomi)

Indogamers.com – Gamer sejati pasti sudah terbiasa menatap layar berjam-jam, entah itu untuk grinding, push rank, atau sekadar menyelesaikan quest harian.

Namun, tahukah kamu bahwa paparan berlebih terhadap sinar biru (blue light) dari layar gadget bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata dan pola tidur?

Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI), meskipun sinar biru tidak langsung merusak mata seperti sinar UV, intensitas paparan yang tinggi dalam jangka waktu lama tetap berisiko memicu berbagai gangguan. Untuk para gamer, memahami dan mengantisipasi hal ini adalah bagian dari gaya hidup gaming yang lebih sehat.

Apa Itu Blue Light?

Blue light adalah cahaya tampak berenergi tinggi yang dipancarkan oleh layar smartphone, komputer, tablet, dan perangkat digital lainnya. Meskipun juga berasal dari cahaya alami matahari, paparan sinar biru buatan dari layar yang terlalu lama—terutama di malam hari—dapat memengaruhi:

  • Kualitas tidur (menghambat hormon melatonin)

  • Kesehatan mata (menyebabkan mata cepat lelah, kering, dan buram)

  • Konsentrasi dan mood

Tips dari PAFI untuk Mengurangi Dampak Sinar Biru:

Berikut ini tips dari PAFI untuk mengurangi dampak sinar biru sebagaimana dikutip dari laman pafibarito.org:

1. Aktifkan Mode "Night Shift" atau "Blue Light Filter" di Perangkat

Hampir semua perangkat saat ini memiliki pengaturan filter sinar biru. Mode ini akan mengubah spektrum warna layar menjadi lebih hangat di malam hari untuk mengurangi ketegangan mata.

2. Gunakan Pelindung Layar Anti-Radiasi

Screen protector yang dilengkapi filter sinar biru bisa jadi pilihan tambahan, terutama bagi gamer yang sering bermain di HP atau tablet.

3. Coba Kacamata Anti Blue Light

Bagi yang rutin menggunakan PC atau monitor, kacamata khusus anti-radiasi bisa membantu mengurangi paparan sinar biru tanpa mengganggu kenyamanan visual.

4. Terapkan Aturan 20-20-20

Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu otot mata beristirahat dan mencegah kelelahan.

5. Batasi Paparan Layar Sebelum Tidur

Minimal 1 jam sebelum tidur, hindari menatap layar gadget. Biarkan otak dan tubuh mempersiapkan diri untuk istirahat optimal.

6. Perhatikan Pencahayaan Ruangan

Main game di tempat gelap memang bikin suasana lebih intens, tapi justru membuat mata lebih cepat lelah. Pastikan pencahayaan sekitar cukup agar mata tidak bekerja lebih keras.

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

Perut Kembung Saat Main Game? Bisa Jadi Gangguan Pencernaan Ringan!

Sabtu 10 Mei 2025, 11:08 WIB
undefined
Guides

Tangan atau Kaki Kram Saat Bermain Game? Jangan Anggap Sepele!

Jumat 09 Mei 2025, 12:55 WIB
undefined
Guides

Gampang Emosi Saat Bermain Game? Bisa Jadi Tanda Kamu Sedang Tidak Sehat Mental

Jumat 09 Mei 2025, 23:31 WIB
undefined
Guides

Cobain Nih! Begini Cara Memanggil Wither di Minecraft

Jumat 09 Mei 2025, 15:09 WIB
undefined
Guides

Cara Mudah Mendapatkan Emeralds di Minecraft, Bikin Auto Kaya Mendadak

Jumat 09 Mei 2025, 17:01 WIB
undefined
News Update
E-Sport15 Juli 2025, 15:53 WIB

Costa Caffe Juann: Dari Anak Komunitas, Jadi MVP di Grand Final FFNS 2025 Fall

Juann, pemain Costa Caffe, sukses jadi MVP di Grand Final FFNS 2025 Fall. Simak cerita perjalanannya dari komunitas, rahasia performa konsisten, hingga tips untuk tim Free Fire lainnya.
Costa Caffe Juann: Dari Anak Komunitas, Jadi MVP di Grand Final FFNS 2025 Fall(FOTO: Garena)
E-Sport15 Juli 2025, 15:20 WIB

Costa Caffe: Nyaris Juara FFNS 2025 Fall, Tim Komunitas yang Guncang Panggung Nasional Free Fire

Costa Caffe, tim komunitas Free Fire yang baru terbentuk dua bulan, nyaris menjuarai FFNS 2025 Fall di Makassar. Simak kisah perjuangan mereka, dukungan komunitas, dan tips dari Juann untuk tim komunitas lainnya.
Costa Caffe: Nyaris Juara FFNS 2025 Fall, Tim Komunitas yang Guncang Panggung Nasional Free Fire(FOTO: Garena)
Mobile15 Juli 2025, 14:49 WIB

7 Game Mobile dengan Grafik Paling Gila di 2025, Bikin HP Serasa Konsol!

Punya HP spek dewa? Cobain 7 game mobile dengan grafik terbaik di 2025 ini! Dari horor yang bikin merinding sampai petualangan penuh warna, semuanya bisa dimainkan offline dan online.
7 Game Mobile dengan Grafik Paling Gila di 2025, Bikin HP Serasa Konsol!(FOTO: GamePulse Mobile)
Mobile15 Juli 2025, 14:45 WIB

7 Game Platformer Keren di Android & iOS yang Bikin Jempol Gatal Main Terus!

Lagi nyari game platformer seru di Android atau iOS? Ini dia 7 rekomendasi terbaik tahun 2025, bisa dimainkan online atau offline! Ada yang penuh aksi, penuh emosi, sampai yang absurd tapi bikin nagih.
7 Game Platformer Keren di Android & iOS yang Bikin Jempol Gatal Main Terus!(FOTO: GamePulse Mobile)
Mobile15 Juli 2025, 14:40 WIB

7 Game Mobile dengan Grafik Tinggi yang Bikin Kamu Lupa Ini di HP!

Dari game horor yang bikin merinding sampai petualangan penuh warna, ini dia 7 game Android & iOS dengan grafik terbaik di tahun 2025. Wajib dicoba buat kamu yang suka game dengan visual keren!
7 Game Mobile dengan Grafik Tinggi yang Bikin Kamu Lupa Ini di HP!(FOTO: Steam)
Mobile15 Juli 2025, 14:29 WIB

7 Game Anime Action RPG Hack & Slash Terbaik di Android, iOS & PC (2025)

Lagi cari game anime action RPG dengan gaya hack and slash yang seru? Nih, 7 rekomendasi game terbaik di 2025 yang bisa kamu mainkan di Android, iOS, bahkan PC! Visual kece, aksi brutal, dan cerita keren dijamin bikin nagih!
7 Game Anime Action RPG Hack & Slash Terbaik di Android, iOS & PC (2025)(FOTO: GameMobile HDgraphic)
Mobile15 Juli 2025, 14:01 WIB

7 Game RPG Keren yang Nggak Ada di Play Store & App Store, Tapi Wajib Kamu Coba!

Lagi nyari game RPG seru yang nggak pasaran? Nih, 7 game keren yang nggak ada di Play Store dan App Store, tapi punya gameplay dan grafis yang nggak main-main! Dari anime RPG sampai MMORPG, semua ada di sini.
7 Game RPG Keren yang Nggak Ada di Play Store & App Store, Tapi Wajib Kamu Coba!(FOTO: GameMobile HDgraphic)
Mobile15 Juli 2025, 12:45 WIB

7 Game Simulator Android Offline Terbaik 2025, Seru & Santai Buat Ngilangin Penat!

Lagi cari game simulator offline yang seru dan gak bikin kuota jebol? Ini dia 7 rekomendasi game simulator Android terbaik tahun 2025 yang wajib kamu coba. Dari jadi supir truk sampai manajer supermarket, semua ada di sini!
7 Game Simulator Android Offline Terbaik 2025, Seru & Santai Buat Ngilangin Penat!(FOTO: PROTECH)
Mobile15 Juli 2025, 12:11 WIB

5 Game Simulator Android Offline Paling Seru 2025, Dari Jadi Dokter Sampai Jadi Mahluk Penghisap Darah!

Lagi nyari game simulator Android yang offline dan seru buat isi waktu luang? Nih, 5 game simulator terbaru 2025 yang wajib kamu coba! Mulai dari masak-masak, jadi dokter, sampai... jadi nyamuk? Yuk baca daftarnya!
5 Game Simulator Android Offline Paling Seru 2025, Dari Jadi Dokter Sampai Jadi Mahluk Penghisap Darah!(FOTO: PROTECH)
Mobile15 Juli 2025, 11:39 WIB

6 Game Android & iOS Terbaik 2025 yang Wajib Dicoba! (Online & Offline)

Lagi cari game seru buat HP kamu? Ini dia 6 game Android dan iOS terbaik 2025, lengkap dengan genre berbeda mulai dari horor, battle royale, sampai ninja action! Ada yang online, ada juga yang offline. Yuk cek daftarnya sekarang!
6 Game Android & iOS Terbaik 2025 yang Wajib Dicoba! (Online & Offline)(FOTO: PROTECH)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.