logo

Cara Atasi Dampak Blue Light dari Layar Gadget

Bimsalabimm
Sabtu 10 Mei 2025, 11:46 WIB
Ilustrasi HP dengan fitur Low Blue Light (FOTO: Xiaomi)

Ilustrasi HP dengan fitur Low Blue Light (FOTO: Xiaomi)

Indogamers.com – Gamer sejati pasti sudah terbiasa menatap layar berjam-jam, entah itu untuk grinding, push rank, atau sekadar menyelesaikan quest harian.

Namun, tahukah kamu bahwa paparan berlebih terhadap sinar biru (blue light) dari layar gadget bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata dan pola tidur?

Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI), meskipun sinar biru tidak langsung merusak mata seperti sinar UV, intensitas paparan yang tinggi dalam jangka waktu lama tetap berisiko memicu berbagai gangguan. Untuk para gamer, memahami dan mengantisipasi hal ini adalah bagian dari gaya hidup gaming yang lebih sehat.

Apa Itu Blue Light?

Blue light adalah cahaya tampak berenergi tinggi yang dipancarkan oleh layar smartphone, komputer, tablet, dan perangkat digital lainnya. Meskipun juga berasal dari cahaya alami matahari, paparan sinar biru buatan dari layar yang terlalu lama—terutama di malam hari—dapat memengaruhi:

  • Kualitas tidur (menghambat hormon melatonin)

  • Kesehatan mata (menyebabkan mata cepat lelah, kering, dan buram)

  • Konsentrasi dan mood

Tips dari PAFI untuk Mengurangi Dampak Sinar Biru:

Berikut ini tips dari PAFI untuk mengurangi dampak sinar biru sebagaimana dikutip dari laman pafibarito.org:

1. Aktifkan Mode "Night Shift" atau "Blue Light Filter" di Perangkat

Hampir semua perangkat saat ini memiliki pengaturan filter sinar biru. Mode ini akan mengubah spektrum warna layar menjadi lebih hangat di malam hari untuk mengurangi ketegangan mata.

2. Gunakan Pelindung Layar Anti-Radiasi

Screen protector yang dilengkapi filter sinar biru bisa jadi pilihan tambahan, terutama bagi gamer yang sering bermain di HP atau tablet.

3. Coba Kacamata Anti Blue Light

Bagi yang rutin menggunakan PC atau monitor, kacamata khusus anti-radiasi bisa membantu mengurangi paparan sinar biru tanpa mengganggu kenyamanan visual.

4. Terapkan Aturan 20-20-20

Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu otot mata beristirahat dan mencegah kelelahan.

5. Batasi Paparan Layar Sebelum Tidur

Minimal 1 jam sebelum tidur, hindari menatap layar gadget. Biarkan otak dan tubuh mempersiapkan diri untuk istirahat optimal.

6. Perhatikan Pencahayaan Ruangan

Main game di tempat gelap memang bikin suasana lebih intens, tapi justru membuat mata lebih cepat lelah. Pastikan pencahayaan sekitar cukup agar mata tidak bekerja lebih keras.

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

Perut Kembung Saat Main Game? Bisa Jadi Gangguan Pencernaan Ringan!

Sabtu 10 Mei 2025, 11:08 WIB
undefined
Guides

Tangan atau Kaki Kram Saat Bermain Game? Jangan Anggap Sepele!

Jumat 09 Mei 2025, 12:55 WIB
undefined
Guides

Gampang Emosi Saat Bermain Game? Bisa Jadi Tanda Kamu Sedang Tidak Sehat Mental

Jumat 09 Mei 2025, 23:31 WIB
undefined
Guides

Cobain Nih! Begini Cara Memanggil Wither di Minecraft

Jumat 09 Mei 2025, 15:09 WIB
undefined
Guides

Cara Mudah Mendapatkan Emeralds di Minecraft, Bikin Auto Kaya Mendadak

Jumat 09 Mei 2025, 17:01 WIB
undefined
News Update
Lifestyle10 Mei 2025, 13:20 WIB

6 Anime Underrated yang Jarang Diketahui, Cocok Buat Kamu yang Suka Hal Unik!

Capek lihat anime isekai atau shounen yang itu-itu aja? Yuk, coba tonton 6 anime underrated ini! Visual keren, cerita seru, dan jarang dibahas. Cocok buat kamu yang pengalaman nonton anime berbeda!
6 Anime Underrated yang Jarang Diketahui, Cocok Buat Kamu yang Suka Hal Unik!(FOTO: Desiotaku)
Lifestyle10 Mei 2025, 13:12 WIB

6 Anime Romance Terbaru yang Wajib Ditonton Buat Kamu yang Suka Baper!

Cari anime romance baru yang bikin hati meleleh? Dari kisah cinta dewasa di kantor sampai slowburn yang bikin greget, ini dia 6 rekomendasi terbaik! Cocok buat gamers yang butuh selingan romantis setelah main game seharian. Simak list-nya sekarang!
6 Anime Romance Terbaru yang Wajib Ditonton Buat Kamu yang Suka Baper!(FOTO: Desiotaku)
E-Sport10 Mei 2025, 13:00 WIB

Alter Ego Enma Bakal Adu Strategi Sama Onic di IKL Spring 2025 Week 5, Siapa yang Bakal Selamat?

Malam Sabtu ini bisa jadi penentu nasib buat dua tim besar di Honor of Kings IKL Spring 2025.
IKL Spring 2025 Honor of Kings. (Sumber: IKL Spring)
Lifestyle10 Mei 2025, 12:22 WIB

6 Anime Paling Gelap yang Bakal Bikin Kamu Melongo!

Cari anime dengan cerita gelap, penuh twist, dan bikin kamu mikir keras? Dari Deadman Wonderland sampai Attack on Titan, daftar ini punya segalanya. Siap-siap terpukau dengan kisah penuh darah, psikologis dalam, dan karakter yang anti-mainstream.
6 Anime Paling Gelap yang Bakal Bikin Kamu Melongo!(FOTO: Desiotaku)
Lifestyle10 Mei 2025, 12:01 WIB

6 Anime Samurai Paling Brutal & Epik yang Wajib Ditonton!

Cari anime samurai dengan adegan pedang mematikan dan darah berceceran? Simak rekomendasi 6 anime samurai paling brutal dan penuh aksi ini! Dari pertarungan sadis sampai kisah balas dendam berdarah, siap-siap terpukau!
6 Anime Samurai Paling Brutal & Epik yang Wajib Ditonton!(FOTO: Desiotaku)
Guides10 Mei 2025, 11:46 WIB

Cara Atasi Dampak Blue Light dari Layar Gadget

Tahukah kamu bahwa paparan berlebih terhadap sinar biru (blue light) dari layar gadget bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata dan pola tidur?
Ilustrasi HP dengan fitur Low Blue Light (FOTO: Xiaomi)
Guides10 Mei 2025, 11:08 WIB

Perut Kembung Saat Main Game? Bisa Jadi Gangguan Pencernaan Ringan!

kembung dan gangguan pencernaan ringan lainnya memang kelihatan sepele, tapi bisa cukup mengganggu aktivitas gaming kamu.
Ilustrasi bermain game online. (FOTO: freepik)
Lifestyle10 Mei 2025, 11:08 WIB

6 Anime Action Wajib Tonton Buat Gamers! Dari Cyberpunk Hingga Kaiju

Cari rekomendasi anime action seru buat gamers? Dari dunia cyberpunk penuh neon sampai pertarungan melawan naga raksasa, deretan anime ini bakal bikin adrenalin meledak! Simak ulasannya biar nggak ketinggalan hype.
6 Anime Action Wajib Tonton Buat Gamers! Dari Cyberpunk Hingga Kaiju(FOTO: Desiotaku)
Lifestyle10 Mei 2025, 10:58 WIB

6 Anime dengan Visual Memukau yang Bikin Mata Terpana!

Cari anime dengan animasi keren dan cerita mendalam? Yuk, simak rekomendasi 6 anime dengan visual memukau yang bakal bikin kamu terkesima! Dari musik emosional sampai pertarungan epik, ini daftarnya!
6 Anime dengan Visual Memukau yang Bikin Mata Terpana!(FOTO: Desiotaku)
Lifestyle10 Mei 2025, 10:45 WIB

10 Film Studio Ghibli Terbaik yang Wajib Ditonton Para Gamer

Cari rekomendasi film Studio Ghibli terbaik? Simak daftar 10 film Ghibli paling epic yang cocok buat para gamer! Dari petualangan fantasi hingga kisah inspiratif, anime ini bakal bikin kamu betah nonton.
10 Film Studio Ghibli Terbaik yang Wajib Ditonton Para Gamer(FOTO: Butterfly)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.