logo

Cara Atasi Dampak Blue Light dari Layar Gadget

Bimsalabimm
Sabtu 10 Mei 2025, 11:46 WIB
Ilustrasi HP dengan fitur Low Blue Light (FOTO: Xiaomi)

Ilustrasi HP dengan fitur Low Blue Light (FOTO: Xiaomi)

Indogamers.com – Gamer sejati pasti sudah terbiasa menatap layar berjam-jam, entah itu untuk grinding, push rank, atau sekadar menyelesaikan quest harian.

Namun, tahukah kamu bahwa paparan berlebih terhadap sinar biru (blue light) dari layar gadget bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata dan pola tidur?

Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI), meskipun sinar biru tidak langsung merusak mata seperti sinar UV, intensitas paparan yang tinggi dalam jangka waktu lama tetap berisiko memicu berbagai gangguan. Untuk para gamer, memahami dan mengantisipasi hal ini adalah bagian dari gaya hidup gaming yang lebih sehat.

Apa Itu Blue Light?

Blue light adalah cahaya tampak berenergi tinggi yang dipancarkan oleh layar smartphone, komputer, tablet, dan perangkat digital lainnya. Meskipun juga berasal dari cahaya alami matahari, paparan sinar biru buatan dari layar yang terlalu lama—terutama di malam hari—dapat memengaruhi:

  • Kualitas tidur (menghambat hormon melatonin)

  • Kesehatan mata (menyebabkan mata cepat lelah, kering, dan buram)

  • Konsentrasi dan mood

Tips dari PAFI untuk Mengurangi Dampak Sinar Biru:

Berikut ini tips dari PAFI untuk mengurangi dampak sinar biru sebagaimana dikutip dari laman pafibarito.org:

1. Aktifkan Mode "Night Shift" atau "Blue Light Filter" di Perangkat

Hampir semua perangkat saat ini memiliki pengaturan filter sinar biru. Mode ini akan mengubah spektrum warna layar menjadi lebih hangat di malam hari untuk mengurangi ketegangan mata.

2. Gunakan Pelindung Layar Anti-Radiasi

Screen protector yang dilengkapi filter sinar biru bisa jadi pilihan tambahan, terutama bagi gamer yang sering bermain di HP atau tablet.

3. Coba Kacamata Anti Blue Light

Bagi yang rutin menggunakan PC atau monitor, kacamata khusus anti-radiasi bisa membantu mengurangi paparan sinar biru tanpa mengganggu kenyamanan visual.

4. Terapkan Aturan 20-20-20

Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu otot mata beristirahat dan mencegah kelelahan.

5. Batasi Paparan Layar Sebelum Tidur

Minimal 1 jam sebelum tidur, hindari menatap layar gadget. Biarkan otak dan tubuh mempersiapkan diri untuk istirahat optimal.

6. Perhatikan Pencahayaan Ruangan

Main game di tempat gelap memang bikin suasana lebih intens, tapi justru membuat mata lebih cepat lelah. Pastikan pencahayaan sekitar cukup agar mata tidak bekerja lebih keras.

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

Perut Kembung Saat Main Game? Bisa Jadi Gangguan Pencernaan Ringan!

Sabtu 10 Mei 2025, 11:08 WIB
undefined
Guides

Tangan atau Kaki Kram Saat Bermain Game? Jangan Anggap Sepele!

Jumat 09 Mei 2025, 12:55 WIB
undefined
Guides

Gampang Emosi Saat Bermain Game? Bisa Jadi Tanda Kamu Sedang Tidak Sehat Mental

Jumat 09 Mei 2025, 23:31 WIB
undefined
Guides

Cobain Nih! Begini Cara Memanggil Wither di Minecraft

Jumat 09 Mei 2025, 15:09 WIB
undefined
Guides

Cara Mudah Mendapatkan Emeralds di Minecraft, Bikin Auto Kaya Mendadak

Jumat 09 Mei 2025, 17:01 WIB
undefined
News Update
News31 Mei 2025, 17:02 WIB

FC Mobile Festival Jawa Barat Resmi Dibuka, Kolaborasi Digital, Olahraga, dan Budaya di Bandung

Festival FC Mobile Jawa Barat 2025 resmi digelar di Monumen Perjuangan Rakyat, Bandung dengan keseruan dari berbagai kalangan.
Keseruan di Festival FC Mobile Jawa Barat 2025 (FOTO: Indogamers.com/Ica Juniyanti)
Console31 Mei 2025, 17:00 WIB

Rekomendasi 5 Game Seru yang Bisa Bikin Jantung Berdebar Kencang

Mau ngerasain sensasi deg-degan kayak naik roller coaster tapi dari rumah?
Outlast 2. (Sumber: Steam)
Guides31 Mei 2025, 15:46 WIB

5 Tips Biar Enggak Mudah Mati di PUBG Mobile, Pemula Harus Tahu

Biar enggak jadi langganan lobby di PUBG Mobile, coba deh lima trik ini yang bisa bantu kamu bertahan lebih lama dan mungkin aja dapet Chicken Dinner.
Ilustrasi karakter AI PUBG. (Sumber: PUBG)
Console31 Mei 2025, 14:00 WIB

12 Game Hack and Slash Keren Buat Fans Devil May Cry!

Suka main Devil May Cry? Coba 12 game hack and slash seru ini! Dari Ninja Gaiden 2 Black sampai Bayonetta, semua punya gameplay cepat, combo keren, dan tantangan seru. Cocok buat kamu yang doyan aksi kaya di DMC!
12 Game Hack and Slash Keren Buat Fans Devil May Cry!(FOTO: Game Launch Central)
Console31 Mei 2025, 13:30 WIB

10 Game Tactical JRPG Terbaik yang Wajib Kamu Mainkan!

Cari game tactical JRPG seru dengan tantangan strategi tinggi? Simak rekomendasi 10 game terbaik di genre ini, dari klasik legendaris hingga indie mengejutkan.
10 Game Tactical JRPG Terbaik yang Wajib Kamu Mainkan! (FOTO: Slam Zany)
Mobile31 Mei 2025, 13:02 WIB

Rayakan 100 Juta Unduhan, Blood Strike Berikah Hadiah, Mode Baru, Misi, dan... Meme Kucing Berputar

Selain itu, pembaruan besar yang dirilis hari ini memperkenalkan mode permainan baru Hot Zone Showdown.
Blood Strike menghadirkan banyak keseruan dalam perayaan 100 juta unduhan. (FOTO: Blood Strike)
Mobile31 Mei 2025, 13:00 WIB

5 Alasan Seru Main Game of Thrones: Kingsroad, RPG Gratis Penuh Petualangan!

Cari game RPG seru dengan cerita mendalam dan dunia terbuka? Game of Thrones: Kingsroad bisa jadi pilihan! Gratis dimainkan di PC & mobile, game ini menawarkan lore A Song of Ice and Fire, combat seru, dan eksplorasi Westeros.
Game of Thrones Kingsroad (FOTO: SenileSarge)
News31 Mei 2025, 13:00 WIB

Dijamin Seru! Elden Ring Bakal Diadaptasi ke dalam Film Live Action

Elden Ring yang bakal digarap oleh Alex Garland, sutradara jenius di balik Ex Machina dan Civil War.
Elden Ring. (Sumber: Bandai Namco)
Guides31 Mei 2025, 12:30 WIB

Jangan Salah Pilih! Kelas Terbaik untuk Awal Bermain Game of Thrones: Kingsroad

Bingung memilih kelas di Game of Thrones: Kingsroad? Simak panduan lengkapnya di sini! Kami bahas kelebihan Assassin, Knight, dan Sellsword biar kamu nggak menyesal di kemudian hari.
Game of Thrones Kingsroad (FOTO: GoGoPlayz)
Console31 Mei 2025, 12:03 WIB

Nintendo Switch 2 Tambahkan Kemampuan Unggah Screenshot dan Video ke Aplikasi Switch

Pengguna Switch 2 dapat memilih tangkapan layar atau klip video yang telah mereka ambil di konsol dan mengunggahnya ke aplikasi seluler.
Nintendo Switch 2 (FOTO: nintendo.com)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.