logo

Mencegah Carpal Tunnel Syndrome di Kalangan Gamer, Seperti ini Tips PAFI Kabupaten Sumenep

sentarozi
Kamis 26 Desember 2024, 18:00 WIB
Mencegah Carpal Tunnel Syndrome di Kalangan Gamer, Seperti ini Tips PAFI Kabupaten Sumenep(FOTO: freepik.com)

Mencegah Carpal Tunnel Syndrome di Kalangan Gamer, Seperti ini Tips PAFI Kabupaten Sumenep(FOTO: freepik.com)

Indogamers.com - Siapa bilang gamer hanya butuh refleks cepat? Faktanya, kesehatan fisik juga jadi hal penting—terutama jika kamu sering bermain dalam waktu lama.

Salah satu masalah kesehatan yang sering dihadapi gamer adalah Carpal Tunnel Syndrome (CTS), gangguan pada pergelangan tangan yang bikin aktivitas gaming jadi nggak nyaman bahkan menyakitkan.

Nah, kali ini kita bahas cara mencegah CTS berdasarkan tips dari PAFI (Persatuan Ahli Farmasi Indonesia) Kabupaten Sumenep (pafipckabsumenep.org). Yuk, simak biar main gamenya tetap nyaman dan aman!

Baca Juga: PAFI Kota Palembang: Tidur Lebih Penting dari Rank! Dampak Kurang Tidur karena Main Game Semalaman

Apa Itu Carpal Tunnel Syndrome?

CTS terjadi ketika saraf median yang melewati lorong carpal di pergelangan tangan tertekan. Gejalanya meliputi:

  • Kesemutan atau mati rasa di jari tangan.

  • Nyeri pada pergelangan atau telapak tangan.

  • Lemahnya kekuatan genggaman.

Kondisi ini sering dialami oleh orang yang banyak menggunakan tangan untuk aktivitas repetitif, termasuk mengetik atau—dalam kasus kita—bermain game terlalu lama.

Baca Juga: Cara Bermain eFootball Offline dan Settingan untuk HP Kentang

Tips Mencegah CTS untuk Gamer

Berikut adalah langkah-langkah yang disarankan oleh PAFI Kabupaten Sumenep:

1. Gunakan Perangkat Gaming Ergonomis

Pilih mouse, keyboard, atau controller yang mendukung posisi tangan alami. Perangkat yang ergonomis bisa mengurangi tekanan pada pergelangan tangan.

Baca Juga: Kecanduan Game: PAFI Kota Denpasar Ungkap Tanda-Tanda yang Harus Diwaspadai dan Cara Mengatasinya

2. Lakukan Peregangan Secara Teratur

  • Rentangkan jari-jari tanganmu selama 10-15 detik.

  • Putar pergelangan tangan searah dan berlawanan arah jarum jam.

  • Tekuk tangan ke atas dan ke bawah untuk melonggarkan otot.

3. Jaga Posisi Tangan Saat Bermain

  • Pastikan pergelangan tangan sejajar dengan meja.

  • Hindari menekan tangan terlalu keras ke permukaan meja.

Baca Juga: Cara Bermain eFootball Offline dan Settingan untuk HP Kentang

4. Atur Waktu Bermain

Main terus-menerus selama berjam-jam? Big no! Ambil istirahat setiap 30-60 menit untuk mengendurkan otot tangan dan tubuhmu.

5. Gunakan Kompres Hangat

Jika merasa pegal di pergelangan tangan, gunakan handuk hangat untuk mengurangi ketegangan otot.

6. Cukupi Nutrisi untuk Kesehatan Saraf

Menurut PAFI, vitamin B kompleks sangat membantu menjaga kesehatan saraf. Tambahkan makanan seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, dan ikan ke dalam menu harianmu.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika rasa nyeri atau mati rasa terus berlanjut meski sudah mencoba langkah-langkah di atas, jangan tunda untuk memeriksakan diri ke dokter. Penanganan dini sangat penting untuk mencegah kondisi semakin parah.

Baca Juga: Panduan Pilih Game VR yang Cocok Buat Kamu Mainkan

Kesimpulan

Gaming memang seru, tapi jangan lupa untuk menjaga kesehatanmu, terutama pergelangan tangan. Tips dari PAFI Kabupaten Sumenep ini bisa jadi panduan agar kamu terhindar dari CTS. Yuk, jadi gamer yang nggak cuma hebat di game, tapi juga peduli kesehatan!

Bagikan artikel ini ke teman-teman gamingmu. Karena menjaga kesehatan itu lebih penting daripada sekadar menang rank!

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

Tips Memilih PC atau Konsol Buat Main Game VR

Selasa 24 Desember 2024, 19:33 WIB
undefined
Guides

Panduan Hemat dan Cara Menikmati Game VR Tanpa Bikin Kantong Bolong

Selasa 24 Desember 2024, 23:33 WIB
undefined
Guides

Cara Setting Headset VR Biar Main Game Virtual Reality Jadi Lancar Jaya

Rabu 25 Desember 2024, 05:21 WIB
undefined
Guides

Panduan Memilih HP Sesuai Kebutuhan: Gaming, Foto, atau Kerja?

Senin 23 Desember 2024, 12:21 WIB
undefined
Guides

HP Lemot? Ini Cara Mudah Meningkatkan Performa tanpa Factory Reset

Senin 23 Desember 2024, 12:35 WIB
undefined
Guides

Panduan Memilih HP Gaming dengan Budget Terbatas. Game Lancar, Kantong Aman

Senin 23 Desember 2024, 13:51 WIB
undefined
Guides

5 Cara Memindahkan Data HP Lama ke HP Baru dengan Mudah

Senin 23 Desember 2024, 14:32 WIB
undefined
Guides

Sehat ala Gamer Versi PAFI Kabupaten Hulu Sungai Utara: Tips Menjaga Keseimbangan Antara Main Game dan Pola Hidup Sehat

Senin 23 Desember 2024, 15:00 WIB
undefined
Guides

Efek Positif Bermain Game pada Kesehatan Mental yang Jarang Orang Ketahui, Tips dari PAFI Kabupaten Kepahiang

Senin 23 Desember 2024, 18:00 WIB
undefined
Guides

Gaming dan Mata Lelah, Cara Sederhana Melindungi Mata Saat Marathon Game, Tips PAFI Kabupaten Kepulauan Mentawai

Senin 23 Desember 2024, 21:00 WIB
undefined
News Update
News04 Juli 2025, 11:00 WIB

Lisa BLACKPINK Main PS5! Ini 7 Hal Menarik dari Video Kolaborasi Lisa dan Sony PlayStation

Lisa BLACKPINK tampil di video terbaru PlayStation sebagai ikon PlayStation Playmakers. Intip 7 hal menarik dari kolaborasi ini, mulai dari game yang dimainkan hingga tujuannya!
Lisa BLACKPINK (FOTO: Playstation)
E-Sport04 Juli 2025, 10:36 WIB

Bigetron by Vitality Punya 3 Divisi ke Esports World Cup (EWC) 2025, Berikut Daftarnya

Bigetron by Vitality kirim tiga tim untuk bisa tampil di EWC 2025 dari divisi yang berbeda berikut daftarnya.
Bigetron by Vitality kirim tiga tim untuk bisa tampil di EWC 2025 (Tengah) Memberikan Instruksi kepada Para Pemain di Ronde Terakhir FF (FOTO: Dok.FreeFire)
Gadget04 Juli 2025, 10:36 WIB

Bekerja Nyaman dan Hidup Bebas Bareng Modern AM242 Series dari MSI

Cari PC All-in-One yang stylish dan multifungsi? MSI Modern AM242 Series hadir dengan fitur backup wireless, webcam Full HD, keamanan privasi canggih, dan desain hemat tempat. Cocok untuk content creator, pebisnis online, hingga pelajar!
Bekerja Nyaman dan Hidup Bebas Bareng Modern AM242 Series dari MSI (FOTO: MSI)
E-Sport03 Juli 2025, 16:50 WIB

Daftar Divisi EVOS yang Siap Tanding di EWC 2025, Tanpa Divisi MLBB

EVOS Esports berhasil mengamankan tiket ke EWC 2025 dengan empat divisi andalannya yaitu EVOS Divine, EVOS TFT, EVOS CoD: Warzone, dan EVOS Apex Legends.
EVOS Esports berhasil mengamankan tiket ke EWC 2025  (FOTO: Garena)
E-Sport03 Juli 2025, 16:50 WIB

Dunia Games Laga 2025: Jadwal, Format, Pendaftaran, dan Hadiah Turnamen Komunitas MLBB Terbesar

Dunia Games kembali menghadirkan turnamen komunitas Mobile Legends terbesar di Indonesia, yaitu Dunia Games Laga 2025 (DGL 2025).
Turnamen DG Laga 2025 (FOTO: Dok.DG)
E-Sport03 Juli 2025, 16:49 WIB

Turnamen DG Laga 2025: Ajang Komunitas MLBB Terbesar dengan Hadiah Rp260 juta

Dunia Games kembali mengadakan turnamen seru untuk para penggemar Mobile Legends, yaitu DG Laga 2025 .
Turnamen DG Laga 2025 (FOTO: Dok.DG)
Guides03 Juli 2025, 16:49 WIB

Untuk Performa Maksimal, Pahami Kelebihan dan Kekurangan Delta Force Mobile

Delta Force Mobile memiliki kelebihan dan kekurangan yang perlu diketahui agar pemain bisa mendapatkan pengalaman bermain yang optimal.
Delta Force Mobile memiliki kelebihan dan kekurangan yang perlu diketahui agar pemain bisa mendapatkan pengalaman bermain yang optimal (Sumber: Steam)
Guides03 Juli 2025, 16:48 WIB

Rekomendasi Spesifikasi Smartphone Untuk Delta Force Agar Permainan Maksimal Tanpa Gangguan

Delta Force kini bisa sobat gamers mainkan di smartphone kesayangan kamu, agar permainan lebih maksimal simak spesifikasi yang disarankan berikut ini.
spesifikasi yang disarankan smartphone untuk bermain Delta Force: Black Hawk Down. (Sumber: Steam)
E-Sport03 Juli 2025, 16:48 WIB

RRQ Kirim Empat Divisi ke Esports World Cup (EWC) 2025, ada Mobile Legends, Free Fire, Valorant, dan TFT

Empat divisi RRQ yang lolos ke EWC 2025 mencakup beberapa cabang game populer dan kompetitif.
Empat divisi RRQ yang lolos ke EWC 2025 (FOTO: Indogamers.com/Ica Juniyanti)
Gadget03 Juli 2025, 16:46 WIB

7 HP Gaming Snapdragon 5G Murah Terbaik 2025, Mulai 2 Jutaan!

Lagi cari HP gaming kencang tapi harga bersahabat? Ini dia 7 HP gaming Snapdragon 5G terbaik di 2025 yang cocok buat main game berat. Mulai dari 2 jutaan, bisa main Mobile Legends sampai Genshin Impact lancar!
7 HP Gaming Snapdragon 5G Murah Terbaik 2025, Mulai 2 Jutaan!(FOTO: Youtube DenzhoPro)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.