logo

Mencegah Carpal Tunnel Syndrome di Kalangan Gamer, Seperti ini Tips PAFI Kabupaten Sumenep

sentarozi
Kamis 26 Desember 2024, 18:00 WIB
Mencegah Carpal Tunnel Syndrome di Kalangan Gamer, Seperti ini Tips PAFI Kabupaten Sumenep(FOTO: freepik.com)

Mencegah Carpal Tunnel Syndrome di Kalangan Gamer, Seperti ini Tips PAFI Kabupaten Sumenep(FOTO: freepik.com)

Indogamers.com - Siapa bilang gamer hanya butuh refleks cepat? Faktanya, kesehatan fisik juga jadi hal penting—terutama jika kamu sering bermain dalam waktu lama.

Salah satu masalah kesehatan yang sering dihadapi gamer adalah Carpal Tunnel Syndrome (CTS), gangguan pada pergelangan tangan yang bikin aktivitas gaming jadi nggak nyaman bahkan menyakitkan.

Nah, kali ini kita bahas cara mencegah CTS berdasarkan tips dari PAFI (Persatuan Ahli Farmasi Indonesia) Kabupaten Sumenep (pafipckabsumenep.org). Yuk, simak biar main gamenya tetap nyaman dan aman!

Baca Juga: PAFI Kota Palembang: Tidur Lebih Penting dari Rank! Dampak Kurang Tidur karena Main Game Semalaman

Apa Itu Carpal Tunnel Syndrome?

CTS terjadi ketika saraf median yang melewati lorong carpal di pergelangan tangan tertekan. Gejalanya meliputi:

  • Kesemutan atau mati rasa di jari tangan.

  • Nyeri pada pergelangan atau telapak tangan.

  • Lemahnya kekuatan genggaman.

Kondisi ini sering dialami oleh orang yang banyak menggunakan tangan untuk aktivitas repetitif, termasuk mengetik atau—dalam kasus kita—bermain game terlalu lama.

Baca Juga: Cara Bermain eFootball Offline dan Settingan untuk HP Kentang

Tips Mencegah CTS untuk Gamer

Berikut adalah langkah-langkah yang disarankan oleh PAFI Kabupaten Sumenep:

1. Gunakan Perangkat Gaming Ergonomis

Pilih mouse, keyboard, atau controller yang mendukung posisi tangan alami. Perangkat yang ergonomis bisa mengurangi tekanan pada pergelangan tangan.

Baca Juga: Kecanduan Game: PAFI Kota Denpasar Ungkap Tanda-Tanda yang Harus Diwaspadai dan Cara Mengatasinya

2. Lakukan Peregangan Secara Teratur

  • Rentangkan jari-jari tanganmu selama 10-15 detik.

  • Putar pergelangan tangan searah dan berlawanan arah jarum jam.

  • Tekuk tangan ke atas dan ke bawah untuk melonggarkan otot.

3. Jaga Posisi Tangan Saat Bermain

  • Pastikan pergelangan tangan sejajar dengan meja.

  • Hindari menekan tangan terlalu keras ke permukaan meja.

Baca Juga: Cara Bermain eFootball Offline dan Settingan untuk HP Kentang

4. Atur Waktu Bermain

Main terus-menerus selama berjam-jam? Big no! Ambil istirahat setiap 30-60 menit untuk mengendurkan otot tangan dan tubuhmu.

5. Gunakan Kompres Hangat

Jika merasa pegal di pergelangan tangan, gunakan handuk hangat untuk mengurangi ketegangan otot.

6. Cukupi Nutrisi untuk Kesehatan Saraf

Menurut PAFI, vitamin B kompleks sangat membantu menjaga kesehatan saraf. Tambahkan makanan seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, dan ikan ke dalam menu harianmu.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika rasa nyeri atau mati rasa terus berlanjut meski sudah mencoba langkah-langkah di atas, jangan tunda untuk memeriksakan diri ke dokter. Penanganan dini sangat penting untuk mencegah kondisi semakin parah.

Baca Juga: Panduan Pilih Game VR yang Cocok Buat Kamu Mainkan

Kesimpulan

Gaming memang seru, tapi jangan lupa untuk menjaga kesehatanmu, terutama pergelangan tangan. Tips dari PAFI Kabupaten Sumenep ini bisa jadi panduan agar kamu terhindar dari CTS. Yuk, jadi gamer yang nggak cuma hebat di game, tapi juga peduli kesehatan!

Bagikan artikel ini ke teman-teman gamingmu. Karena menjaga kesehatan itu lebih penting daripada sekadar menang rank!

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

Tips Memilih PC atau Konsol Buat Main Game VR

Selasa 24 Desember 2024, 19:33 WIB
undefined
Guides

Panduan Hemat dan Cara Menikmati Game VR Tanpa Bikin Kantong Bolong

Selasa 24 Desember 2024, 23:33 WIB
undefined
Guides

Cara Setting Headset VR Biar Main Game Virtual Reality Jadi Lancar Jaya

Rabu 25 Desember 2024, 05:21 WIB
undefined
Guides

Panduan Memilih HP Sesuai Kebutuhan: Gaming, Foto, atau Kerja?

Senin 23 Desember 2024, 12:21 WIB
undefined
Guides

HP Lemot? Ini Cara Mudah Meningkatkan Performa tanpa Factory Reset

Senin 23 Desember 2024, 12:35 WIB
undefined
Guides

Panduan Memilih HP Gaming dengan Budget Terbatas. Game Lancar, Kantong Aman

Senin 23 Desember 2024, 13:51 WIB
undefined
Guides

5 Cara Memindahkan Data HP Lama ke HP Baru dengan Mudah

Senin 23 Desember 2024, 14:32 WIB
undefined
Guides

Sehat ala Gamer Versi PAFI Kabupaten Hulu Sungai Utara: Tips Menjaga Keseimbangan Antara Main Game dan Pola Hidup Sehat

Senin 23 Desember 2024, 15:00 WIB
undefined
Guides

Efek Positif Bermain Game pada Kesehatan Mental yang Jarang Orang Ketahui, Tips dari PAFI Kabupaten Kepahiang

Senin 23 Desember 2024, 18:00 WIB
undefined
Guides

Gaming dan Mata Lelah, Cara Sederhana Melindungi Mata Saat Marathon Game, Tips PAFI Kabupaten Kepulauan Mentawai

Senin 23 Desember 2024, 21:00 WIB
undefined
News Update
Mobile11 Februari 2025, 21:33 WIB

10 Game Open World Terbaik untuk Android dan iOS. Awas Bisa Bikin Kamu Ketagihan

Game open world di android makin keren di 2025. Dari aksi tembak-menembak, RPG epik, hingga dunia cyberpunk yang penuh kejahatan ini dia 10 game open world terbaik yang wajib kamu mainkan.
Game Mobile Opern World (Foto: YouTube/GamePulse Mobile)
Gadget11 Februari 2025, 21:05 WIB

Rekomendasi 3 Laptop Lenovo 2 in 1 yang Cocok Untuk Desain Grafis dengan Harga Rp15 jutaan

Laptop Lenovo 2 in 1 menjadi pilihan terbaik bagi kamu yang membutuhkan laptop untuk desain grafis.
Ilustrasi salah satu laptop 2 in 1 Lenovo. (FOTO: Lenovo)
Accessories11 Februari 2025, 20:04 WIB

Rekomendasi 4 Headset Noise Cancelling Terbaik, Solusi Peredam Bising Berlebihan

Headset dengan noise cancelling terbaik tentu saja menjadi pilihan tepat bagi kamu yang membutuhkan solusi untuk meredam bising yang berlebihan.
Ilustrasi menggunakan headset dengan fitur noise cancelling untuk meredam bising berlebih di tempat umum. (FOTO: stocksy.com)
News11 Februari 2025, 19:04 WIB

Kabar Gembira, Game Mouse: P.I. For Hire Tanpa Microtransaction

Game first-person shooter (FPS) bergaya kartun klasik, Mouse: P.I. For Hire dipastikan hadir tanpa mikrotransaksi.
Game Mouse: P.I. For Hire. (Sumber: Steam)
Mobile11 Februari 2025, 19:00 WIB

Update PUBG Mobile Siap Meluncur Maret 2025, Begini Bocorannya!

PUBG Mobile lagi dan lagi siap mengguncang dunia game dengan update terbarunya yang dijadwalkan rilis pada Maret 2025.
PUBG Mobile. (Sumber: Instagram.com/@pubgmobile)
Console11 Februari 2025, 18:05 WIB

7 Fakta Penting di Balik PlayStation Network Down Hampir 24 Jam, Ada Kompensasi Sepadan?

PSN down sejak Jumat malam (7 Februari 2025) dan baru mulai pulih pada Minggu (9 Februari 2025).
PlayStation Network (PSN). (Sumber: PlayStation)
Mobile11 Februari 2025, 18:00 WIB

4 Skin Unik di PUBG Mobile yang Enggak Kepikiran oleh Penggemar

PUBG Mobile selalu berhasil bikin pemainnya terkesima dengan berbagai skin unik yang mereka tawarkan.
PUBG Mobile. (Sumber: pubg.com)
Console11 Februari 2025, 17:55 WIB

14 Game Open World Nintendo Switch yang Paling Dinantikan!

Tahun 2025 bakal jadi surga buat gamer Nintendo Switch! Dari eksplorasi luar angkasa hingga petualangan RPG penuh aksi, inilah 14 game open world yang paling ditunggu. Mana yang jadi favoritmu?
14 Game Open World Nintendo Switch yang Paling Dinantikan!(FOTO: Youtube SwitchTop)
Mobile11 Februari 2025, 17:29 WIB

10 Game Strategi Terbaik 2025 untuk Android dan iOS, Rasakan Sensasi Serunya Bertempur!

Cari game strategi terbaik untuk dimainkan di 2025? Inilah daftar 10 game RTS (Real-Time Strategy) terbaik di Android & iOS yang wajib kamu coba! Dari yang klasik hingga yang baru rilis, semuanya ada di sini.
10 Game Strategi Terbaik 2025 untuk Android dan iOS, Rasakan Sensasi Serunya Bertempur!(FOTO: Youtube GameMobile)
Mobile11 Februari 2025, 17:24 WIB

10 Game RPG Anime Terbaik untuk Perangkat Mobile, Grafisnya Keren dan Gameplaynya Seru Banget

Cari game RPG anime terbaik di mobile untuk tahun 2025? Berikut daftar game terbaru dengan gameplay seru, grafik keren, dan fitur menarik yang wajib kamu mainkan.
Game RPG Anime Terbaik (Foto: YouTube/GameMobile HDgraphic)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.