logo

Mencegah Carpal Tunnel Syndrome di Kalangan Gamer, Seperti ini Tips PAFI Kabupaten Sumenep

sentarozi
Kamis 26 Desember 2024, 18:00 WIB
Mencegah Carpal Tunnel Syndrome di Kalangan Gamer, Seperti ini Tips PAFI Kabupaten Sumenep(FOTO: freepik.com)

Mencegah Carpal Tunnel Syndrome di Kalangan Gamer, Seperti ini Tips PAFI Kabupaten Sumenep(FOTO: freepik.com)

Indogamers.com - Siapa bilang gamer hanya butuh refleks cepat? Faktanya, kesehatan fisik juga jadi hal penting—terutama jika kamu sering bermain dalam waktu lama.

Salah satu masalah kesehatan yang sering dihadapi gamer adalah Carpal Tunnel Syndrome (CTS), gangguan pada pergelangan tangan yang bikin aktivitas gaming jadi nggak nyaman bahkan menyakitkan.

Nah, kali ini kita bahas cara mencegah CTS berdasarkan tips dari PAFI (Persatuan Ahli Farmasi Indonesia) Kabupaten Sumenep (pafipckabsumenep.org). Yuk, simak biar main gamenya tetap nyaman dan aman!

Baca Juga: PAFI Kota Palembang: Tidur Lebih Penting dari Rank! Dampak Kurang Tidur karena Main Game Semalaman

Apa Itu Carpal Tunnel Syndrome?

CTS terjadi ketika saraf median yang melewati lorong carpal di pergelangan tangan tertekan. Gejalanya meliputi:

  • Kesemutan atau mati rasa di jari tangan.

  • Nyeri pada pergelangan atau telapak tangan.

  • Lemahnya kekuatan genggaman.

Kondisi ini sering dialami oleh orang yang banyak menggunakan tangan untuk aktivitas repetitif, termasuk mengetik atau—dalam kasus kita—bermain game terlalu lama.

Baca Juga: Cara Bermain eFootball Offline dan Settingan untuk HP Kentang

Tips Mencegah CTS untuk Gamer

Berikut adalah langkah-langkah yang disarankan oleh PAFI Kabupaten Sumenep:

1. Gunakan Perangkat Gaming Ergonomis

Pilih mouse, keyboard, atau controller yang mendukung posisi tangan alami. Perangkat yang ergonomis bisa mengurangi tekanan pada pergelangan tangan.

Baca Juga: Kecanduan Game: PAFI Kota Denpasar Ungkap Tanda-Tanda yang Harus Diwaspadai dan Cara Mengatasinya

2. Lakukan Peregangan Secara Teratur

  • Rentangkan jari-jari tanganmu selama 10-15 detik.

  • Putar pergelangan tangan searah dan berlawanan arah jarum jam.

  • Tekuk tangan ke atas dan ke bawah untuk melonggarkan otot.

3. Jaga Posisi Tangan Saat Bermain

  • Pastikan pergelangan tangan sejajar dengan meja.

  • Hindari menekan tangan terlalu keras ke permukaan meja.

Baca Juga: Cara Bermain eFootball Offline dan Settingan untuk HP Kentang

4. Atur Waktu Bermain

Main terus-menerus selama berjam-jam? Big no! Ambil istirahat setiap 30-60 menit untuk mengendurkan otot tangan dan tubuhmu.

5. Gunakan Kompres Hangat

Jika merasa pegal di pergelangan tangan, gunakan handuk hangat untuk mengurangi ketegangan otot.

6. Cukupi Nutrisi untuk Kesehatan Saraf

Menurut PAFI, vitamin B kompleks sangat membantu menjaga kesehatan saraf. Tambahkan makanan seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, dan ikan ke dalam menu harianmu.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika rasa nyeri atau mati rasa terus berlanjut meski sudah mencoba langkah-langkah di atas, jangan tunda untuk memeriksakan diri ke dokter. Penanganan dini sangat penting untuk mencegah kondisi semakin parah.

Baca Juga: Panduan Pilih Game VR yang Cocok Buat Kamu Mainkan

Kesimpulan

Gaming memang seru, tapi jangan lupa untuk menjaga kesehatanmu, terutama pergelangan tangan. Tips dari PAFI Kabupaten Sumenep ini bisa jadi panduan agar kamu terhindar dari CTS. Yuk, jadi gamer yang nggak cuma hebat di game, tapi juga peduli kesehatan!

Bagikan artikel ini ke teman-teman gamingmu. Karena menjaga kesehatan itu lebih penting daripada sekadar menang rank!

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

Tips Memilih PC atau Konsol Buat Main Game VR

Selasa 24 Desember 2024, 19:33 WIB
undefined
Guides

Panduan Hemat dan Cara Menikmati Game VR Tanpa Bikin Kantong Bolong

Selasa 24 Desember 2024, 23:33 WIB
undefined
Guides

Cara Setting Headset VR Biar Main Game Virtual Reality Jadi Lancar Jaya

Rabu 25 Desember 2024, 05:21 WIB
undefined
Guides

Panduan Memilih HP Sesuai Kebutuhan: Gaming, Foto, atau Kerja?

Senin 23 Desember 2024, 12:21 WIB
undefined
Guides

HP Lemot? Ini Cara Mudah Meningkatkan Performa tanpa Factory Reset

Senin 23 Desember 2024, 12:35 WIB
undefined
Guides

Panduan Memilih HP Gaming dengan Budget Terbatas. Game Lancar, Kantong Aman

Senin 23 Desember 2024, 13:51 WIB
undefined
Guides

5 Cara Memindahkan Data HP Lama ke HP Baru dengan Mudah

Senin 23 Desember 2024, 14:32 WIB
undefined
Guides

Sehat ala Gamer Versi PAFI Kabupaten Hulu Sungai Utara: Tips Menjaga Keseimbangan Antara Main Game dan Pola Hidup Sehat

Senin 23 Desember 2024, 15:00 WIB
undefined
Guides

Efek Positif Bermain Game pada Kesehatan Mental yang Jarang Orang Ketahui, Tips dari PAFI Kabupaten Kepahiang

Senin 23 Desember 2024, 18:00 WIB
undefined
Guides

Gaming dan Mata Lelah, Cara Sederhana Melindungi Mata Saat Marathon Game, Tips PAFI Kabupaten Kepulauan Mentawai

Senin 23 Desember 2024, 21:00 WIB
undefined
News Update
Console25 Mei 2025, 11:13 WIB

7 Summon Paling Overpowered yang Bisa "Ngehack" Game Final Fantasy!

Summon dalam Final Fantasy selalu jadi daya tarik utama. Mulai dari animasi epik hingga damage gila-gilaan, beberapa summon bahkan bisa bikin game jadi terlalu mudah!
7 Summon Paling Overpowered yang Bisa Ngehack Game Final Fantasy!(FOTO: Final Fantasy Union)
Mobile25 Mei 2025, 10:35 WIB

15 Game MMORPG Terbaru 2025 untuk Mobile & PC yang Wajib Dicoba!

Cari game MMORPG seru buat dimainin di HP atau PC tahun 2025? Dari petualangan epik sampai PvP seru, daftar ini punya segalanya! Simak rekomendasi terbaiknya di sini.
15 Game MMORPG Terbaru 2025 untuk Mobile & PC yang Wajib Dicoba!(FOTO: Down to Top)
Console25 Mei 2025, 10:28 WIB

10 Game Seru yang Bakal Rilis, Mulai dari Farming Sim Sampai Horor Mencekam!

Cek daftar game terbaru yang wajib kamu tunggu! Ada Rune Factory spin-off, Five Nights at Freddy's 11, hingga game dating sim yang bikin geleng-geleng. Simak info lengkapnya di sini!
10 Game Seru yang Bakal Rilis, Mulai dari Farming Sim Sampai Horor Mencekam!(FOTO: SwitchSide)
Mobile25 Mei 2025, 10:21 WIB

5 Game Truck Simulator Android Paling Realistis di 2025, Wajib Coba!

Cari game truck simulator Android dengan grafis keren, peta luas, dan misi seru? Simak rekomendasi 5 game terbaik di 2025 yang bikin pengalaman nyetirmu makin hidup!
5 Game Truck Simulator Android Paling Realistis di 2025, Wajib Coba!(FOTO: Best Yt Gaming)
Console25 Mei 2025, 10:15 WIB

10 Game dengan Replayabilitas Tak Terbatas yang Bikin Ketagihan

Cari game yang bisa dimainkan berulang-ulang tanpa bosan? Berikut 10 rekomendasi game dengan konten tak terbatas, dari mode roguelike hingga dunia prosedural yang selalu baru. Cocok buat gamers yang suka tantangan dan eksplorasi!
10 Game dengan Replayabilitas Tak Terbatas yang Bikin Ketagihan(FOTO: gameranx)
Mobile25 Mei 2025, 10:09 WIB

10 Game GTA V Fan Made Terbaik untuk Mobile di 2024, Wajib Coba!

Cari game GTA V versi mobile yang seru dan gratis? Simak daftar 10 game fan made terbaik di 2024 ini! Dari grafis keren sampai gameplay mirip aslinya, semua ada di sini. Cocok buat kamu yang pengen merasakan sensasi GTA V di HP tanpa ribet.
10 Game GTA V Fan Made Terbaik untuk Mobile di 2024, Wajib Coba!(FOTO: Zimbola Gamer)
Mobile25 Mei 2025, 10:05 WIB

5 Game Multiplayer Android Terbaik 2025 untuk Dimainkan Bareng Teman

Bosan main game sendirian? Coba 5 game multiplayer Android terbaik 2025 ini! Dari balapan sampai fighting, semua seru dimainkan bareng teman atau pemain online. Simak rekomendasi lengkapnya di sini!
5 Game Multiplayer Android Terbaik 2025 untuk Dimainkan Bareng Teman(FOTO: Zimbola Gamer)
PC25 Mei 2025, 10:00 WIB

Biar RGB-mu Enggak Drama Lagi, MSI Siapkan PortalX Buat Ngatur Lighting Cuma Lewat Browser

Buat kamu yang doyan banget ngulik RGB tapi males ribet install software sana-sini, MSI punya kabar yang pasti bikin senyum lebar.
MSI. (Sumber: MSI)
Guides25 Mei 2025, 09:58 WIB

Hero Zetian Mobile Legends: Skill, Combo, dan Tips Main yang Wajib Tahu!

Mau tahu semua skill Zetian di Mobile Legends? Simak penjelasan lengkap skill 1, skill 2, ultimate, dan pasifnya! Plus, dapatkan combo andalan dan tips main biar jadi pro pakai hero ini. Baca sekarang!
Hero Zetian Mobile Legends: Skill, Combo, dan Tips Main yang Wajib Tahu!(FOTO: Charles Studios)
Mobile25 Mei 2025, 09:52 WIB

10 Game RPG Turn-Based Terbaik di Mobile 2025 untuk Android & iOS!

Cari RPG turn-based seru buat dimainin di HP tahun 2025? Simak rekomendasi 10 game terbaik dari anime sampai cyberpunk! Ada yang gratisan, ada yang bikin kantong was-was. Yuk, cek mana favoritmu!
10 Game RPG Turn Based Terbaik di Mobile 2025 untuk Android & iOS!(FOTO: ANDROID GAMES CAPITAL)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.