logo

Mencegah Carpal Tunnel Syndrome di Kalangan Gamer, Seperti ini Tips PAFI Kabupaten Sumenep

sentarozi
Kamis 26 Desember 2024, 18:00 WIB
Mencegah Carpal Tunnel Syndrome di Kalangan Gamer, Seperti ini Tips PAFI Kabupaten Sumenep(FOTO: freepik.com)

Mencegah Carpal Tunnel Syndrome di Kalangan Gamer, Seperti ini Tips PAFI Kabupaten Sumenep(FOTO: freepik.com)

Indogamers.com - Siapa bilang gamer hanya butuh refleks cepat? Faktanya, kesehatan fisik juga jadi hal penting—terutama jika kamu sering bermain dalam waktu lama.

Salah satu masalah kesehatan yang sering dihadapi gamer adalah Carpal Tunnel Syndrome (CTS), gangguan pada pergelangan tangan yang bikin aktivitas gaming jadi nggak nyaman bahkan menyakitkan.

Nah, kali ini kita bahas cara mencegah CTS berdasarkan tips dari PAFI (Persatuan Ahli Farmasi Indonesia) Kabupaten Sumenep (pafipckabsumenep.org). Yuk, simak biar main gamenya tetap nyaman dan aman!

Baca Juga: PAFI Kota Palembang: Tidur Lebih Penting dari Rank! Dampak Kurang Tidur karena Main Game Semalaman

Apa Itu Carpal Tunnel Syndrome?

CTS terjadi ketika saraf median yang melewati lorong carpal di pergelangan tangan tertekan. Gejalanya meliputi:

  • Kesemutan atau mati rasa di jari tangan.

  • Nyeri pada pergelangan atau telapak tangan.

  • Lemahnya kekuatan genggaman.

Kondisi ini sering dialami oleh orang yang banyak menggunakan tangan untuk aktivitas repetitif, termasuk mengetik atau—dalam kasus kita—bermain game terlalu lama.

Baca Juga: Cara Bermain eFootball Offline dan Settingan untuk HP Kentang

Tips Mencegah CTS untuk Gamer

Berikut adalah langkah-langkah yang disarankan oleh PAFI Kabupaten Sumenep:

1. Gunakan Perangkat Gaming Ergonomis

Pilih mouse, keyboard, atau controller yang mendukung posisi tangan alami. Perangkat yang ergonomis bisa mengurangi tekanan pada pergelangan tangan.

Baca Juga: Kecanduan Game: PAFI Kota Denpasar Ungkap Tanda-Tanda yang Harus Diwaspadai dan Cara Mengatasinya

2. Lakukan Peregangan Secara Teratur

  • Rentangkan jari-jari tanganmu selama 10-15 detik.

  • Putar pergelangan tangan searah dan berlawanan arah jarum jam.

  • Tekuk tangan ke atas dan ke bawah untuk melonggarkan otot.

3. Jaga Posisi Tangan Saat Bermain

  • Pastikan pergelangan tangan sejajar dengan meja.

  • Hindari menekan tangan terlalu keras ke permukaan meja.

Baca Juga: Cara Bermain eFootball Offline dan Settingan untuk HP Kentang

4. Atur Waktu Bermain

Main terus-menerus selama berjam-jam? Big no! Ambil istirahat setiap 30-60 menit untuk mengendurkan otot tangan dan tubuhmu.

5. Gunakan Kompres Hangat

Jika merasa pegal di pergelangan tangan, gunakan handuk hangat untuk mengurangi ketegangan otot.

6. Cukupi Nutrisi untuk Kesehatan Saraf

Menurut PAFI, vitamin B kompleks sangat membantu menjaga kesehatan saraf. Tambahkan makanan seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, dan ikan ke dalam menu harianmu.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika rasa nyeri atau mati rasa terus berlanjut meski sudah mencoba langkah-langkah di atas, jangan tunda untuk memeriksakan diri ke dokter. Penanganan dini sangat penting untuk mencegah kondisi semakin parah.

Baca Juga: Panduan Pilih Game VR yang Cocok Buat Kamu Mainkan

Kesimpulan

Gaming memang seru, tapi jangan lupa untuk menjaga kesehatanmu, terutama pergelangan tangan. Tips dari PAFI Kabupaten Sumenep ini bisa jadi panduan agar kamu terhindar dari CTS. Yuk, jadi gamer yang nggak cuma hebat di game, tapi juga peduli kesehatan!

Bagikan artikel ini ke teman-teman gamingmu. Karena menjaga kesehatan itu lebih penting daripada sekadar menang rank!

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

Tips Memilih PC atau Konsol Buat Main Game VR

Selasa 24 Desember 2024, 19:33 WIB
undefined
Guides

Panduan Hemat dan Cara Menikmati Game VR Tanpa Bikin Kantong Bolong

Selasa 24 Desember 2024, 23:33 WIB
undefined
Guides

Cara Setting Headset VR Biar Main Game Virtual Reality Jadi Lancar Jaya

Rabu 25 Desember 2024, 05:21 WIB
undefined
Guides

Panduan Memilih HP Sesuai Kebutuhan: Gaming, Foto, atau Kerja?

Senin 23 Desember 2024, 12:21 WIB
undefined
Guides

HP Lemot? Ini Cara Mudah Meningkatkan Performa tanpa Factory Reset

Senin 23 Desember 2024, 12:35 WIB
undefined
Guides

Panduan Memilih HP Gaming dengan Budget Terbatas. Game Lancar, Kantong Aman

Senin 23 Desember 2024, 13:51 WIB
undefined
Guides

5 Cara Memindahkan Data HP Lama ke HP Baru dengan Mudah

Senin 23 Desember 2024, 14:32 WIB
undefined
Guides

Sehat ala Gamer Versi PAFI Kabupaten Hulu Sungai Utara: Tips Menjaga Keseimbangan Antara Main Game dan Pola Hidup Sehat

Senin 23 Desember 2024, 15:00 WIB
undefined
Guides

Efek Positif Bermain Game pada Kesehatan Mental yang Jarang Orang Ketahui, Tips dari PAFI Kabupaten Kepahiang

Senin 23 Desember 2024, 18:00 WIB
undefined
Guides

Gaming dan Mata Lelah, Cara Sederhana Melindungi Mata Saat Marathon Game, Tips PAFI Kabupaten Kepulauan Mentawai

Senin 23 Desember 2024, 21:00 WIB
undefined
News Update
Console25 Juli 2025, 21:35 WIB

Wajib Coba! 7 Game Eksklusif Nintendo Switch 2 yang Bikin Pengen Beli Konsolnya Sekarang Juga

Nintendo Switch 2 datang dengan segudang game eksklusif yang keren abis. Dari Mario Kart yang makin gila, sampai petualangan gelap para vampir, ini dia 7 game terbaik yang wajib kamu mainkan!
Wajib Coba! 7 Game Eksklusif Nintendo Switch 2 yang Bikin Pengen Beli Konsolnya Sekarang Juga(FOTO: SwitchSide)
Console25 Juli 2025, 17:17 WIB

6 Game yang Saking Keren-nya Dikasih Nilai 10/10! Wajib Kamu Coba!

Cari game yang nggak cuma seru, tapi juga sempurna di mata gamer dan kritikus? Nih, 6 game yang dapet nilai 10/10 karena ceritanya kuat, gameplay-nya adiktif, dan bikin kamu susah move on! Simak daftar gamenya sekarang!
6 Game yang Saking Keren-nya Dikasih Nilai 10/10! Wajib Kamu Coba!(FOTO: gamewise)
Console25 Juli 2025, 17:16 WIB

Kenapa Resident Evil 2 Remake Adalah Game Survival Horror Terbaik? Ini 6 Alasannya!

Resident Evil 2 Remake sukses bikin banyak gamer ketakutan sekaligus terpukau. Dari atmosfer mencekam, gameplay menegangkan, sampai Mr. X yang nggak ada capeknya, ini dia 6 alasan kenapa RE2 jadi game survival horror terbaik sepanjang masa!
Kenapa Resident Evil 2 Remake Adalah Game Survival Horror Terbaik? Ini 6 Alasannya!(FOTO: gamewise)
Console25 Juli 2025, 17:09 WIB

20 Game Survival Horror Terseram yang Wajib Kamu Mainin Sekarang Juga (Kalau Berani!)

Siap uji nyali? Inilah 20 game survival horror terbaik yang bisa kamu mainkan sekarang juga. Dari zombie haus darah, alien pemburu, sampai makhluk-makhluk psikologis yang bikin merinding. Siap-siap ketakutan maksimal!
20 Game Survival Horror Terseram yang Wajib Kamu Mainin Sekarang Juga (Kalau Berani!)(FOTO: gamewise)
Console25 Juli 2025, 17:08 WIB

6 Game JRPG Keren yang Wajib Kamu Coba Sekarang Juga!

Lagi nyari game JRPG yang seru dan bikin susah move on? Ini dia 6 rekomendasi terbaik yang bisa langsung kamu mainkan! Dari petualangan penuh aksi sampai kisah yang bikin baper, semua ada di sini!
6 Game JRPG Keren yang Wajib Kamu Coba Sekarang Juga!(FOTO: gamewise)
Console25 Juli 2025, 17:03 WIB

Gaspol! 6 Game Balap Terbaik yang Wajib Kamu Coba Sekarang Juga!

Lagi cari game balap yang seru banget buat dimainin? Ini dia 6 rekomendasi game racing terbaik versi YouTube yang wajib kamu cobain! Mulai dari realistis sampai arcade, semua ada!
Gaspol! 6 Game Balap Terbaik yang Wajib Kamu Coba Sekarang Juga!(FOTO: gamewise)
Console25 Juli 2025, 16:16 WIB

6 Game Nintendo Switch yang Wajib Kamu Coba! Dijamin Bikin Ketagihan!

Lagi cari game Nintendo Switch yang seru banget? Ini dia 6 game dengan nilai 10/10 yang wajib masuk wishlist kamu. Dari petualangan penuh aksi sampai cerita menyentuh hati, semua ada di sini!
6 Game Nintendo Switch yang Wajib Kamu Coba! Dijamin Bikin Ketagihan!(FOTO: gamewise)
Console25 Juli 2025, 16:15 WIB

6 Game PS5 yang Wajib Kamu Coba Sekarang Juga! Dijamin Seru & Bikin Lupa Waktu!

Lagi cari game seru di PS5? Ini dia 6 game pilihan terbaik yang wajib kamu coba! Mulai dari petualangan epik sampai horor yang bikin merinding, semua lengkap di sini! Yuk simak daftarnya dan temukan game favoritmu!
6 Game PS5 yang Wajib Kamu Coba Sekarang Juga! Dijamin Seru & Bikin Lupa Waktu!(FOTO: gamewise)
Mobile25 Juli 2025, 16:15 WIB

6 Game Story-Driven Paling Bikin Baper! Kamu Harus Coba Minimal Sekali Seumur Hidup!

Gak cuma seru buat dimainkan, 6 game ini punya cerita yang dalem banget! Mulai dari petualangan samurai, drama android, sampai kisah cinta dan pengorbanan yang bikin kamu mikir. Ini dia daftar game story-driven yang wajib banget kamu coba!
6 Game Story-Driven Paling Bikin Baper! Kamu Harus Coba Minimal Sekali Seumur Hidup!(FOTO: gamewise)
Console25 Juli 2025, 16:14 WIB

6 Game Open World Terbaik yang Wajib Kamu Coba Sekarang Juga!

Bosen sama game yang itu-itu aja? Cobain 6 game open world terbaik ini yang bakal bikin kamu lupa waktu! Dari dunia sihir Hogwarts sampai padang gurun Mad Max, semua ada di sini!
6 Game Open World Terbaik yang Wajib Kamu Coba Sekarang Juga!(FOTO: gamewise)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.