logo

Kelelahan Mental Saat Main Game? Kenali Tanda dan Cara Mengatasinya!

Bimsalabimm
Rabu 07 Mei 2025, 23:31 WIB
Ilustrasi - bermain game (FOTO: Istockphoto.com)

Ilustrasi - bermain game (FOTO: Istockphoto.com)

Indogamers.com - Bermain game bukan cuma soal refleks dan strategi, tapi juga soal fokus dan stamina mental.

Namun, tanpa disadari, terlalu lama bermain atau terlalu banyak tekanan dalam hidup sehari-hari bisa menyebabkan kelelahan mental (mental fatigue). Kondisi ini dapat menurunkan performa, membuat kita cepat marah, susah konsentrasi, bahkan kehilangan motivasi bermain.

Sebagai bentuk edukasi kesehatan untuk para gamer, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) membagikan tips untuk mengenali dan mengatasi kelelahan mental secara sehat dan bijak.

Apa Itu Kelelahan Mental?

Kelelahan mental adalah kondisi di mana pikiran merasa lelah, penuh, atau jenuh akibat stres berkepanjangan, beban tugas, atau kurangnya waktu istirahat. Bagi gamer, ini bisa muncul saat terlalu fokus dalam waktu lama, bermain kompetitif terus-menerus, atau bahkan karena tekanan dalam kehidupan sehari-hari seperti sekolah, kerja, atau masalah pribadi.

Ciri-Ciri Kelelahan Mental yang Perlu Diwaspadai:

• Mudah marah atau frustrasi saat bermain

• Sulit konsentrasi atau fokus

• Merasa tidak termotivasi meski sedang main game favorit

• Sering pusing atau merasa "kosong"

• Gangguan tidur atau insomnia

• Merasa jenuh atau bosan berlebihan

Tips Mengatasi Kelelahan Mental versi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) sebagaimana dikutip dari laman pafikemboro.org:

1. Atur Waktu Istirahat di Tengah Aktivitas

Jangan main game nonstop berjam-jam. Terapkan sistem "20-20-20": setiap 20 menit, lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik, atau istirahat setiap 1 jam bermain selama 10-15 menit. Ini memberi otak kesempatan untuk memulihkan energi.

2. Perbanyak Aktivitas Fisik Ringan

Olahraga ringan seperti stretching, jalan kaki, atau yoga bisa membantu melancarkan sirkulasi darah ke otak dan mengurangi stres. Aktivitas fisik juga merangsang produksi hormon endorfin yang meningkatkan mood.

3. Tidur Berkualitas Itu Kunci

Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan mental. Hindari begadang, kurangi paparan layar sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap.

4. Hindari Kafein Berlebih

Minuman berkafein memang bisa memberi energi sesaat, tapi konsumsi berlebih dapat memicu kecemasan dan gangguan tidur. Minum air putih lebih sering dan konsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi untuk energi alami.

5. Luangkan Waktu untuk Hal Lain di Luar Game

Cobalah mengisi waktu luang dengan aktivitas seperti membaca, berkebun, menggambar, atau ngobrol santai dengan teman. Menjauh sejenak dari game bisa menyegarkan pikiran dan memulihkan semangat.

6. Kelola Stres dengan Teknik Relaksasi

Meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik tenang bisa menenangkan sistem saraf dan meredakan tekanan mental. Banyak aplikasi gratis yang bisa membantu kamu mulai teknik ini.

7. Konsultasi Jika Perlu

Jika kelelahan mental makin parah dan mengganggu keseharian, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau tenaga kesehatan profesional. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Follow Berita Indogamers di Google News
Editor :
Berita Terkait
Guides

Sakit Kepala Saat Bermain Game? Bisa Jadi Tension Headache!

Rabu 07 Mei 2025, 10:29 WIB
undefined
Guides

Hei Gamers Ayo Lindungi Mata dari Computer Vision Syndrome (CVS)

Senin 05 Mei 2025, 19:48 WIB
undefined
Guides

Awas, Nyeri Punggung Bawah Bisa Ganggu Kamu Saat Main Game!

Selasa 06 Mei 2025, 12:17 WIB
undefined
Guides

Jangan Anggap Sepele Tangan Pegal Saat Bermain Game: Bisa Jadi Terkena Repetitive Strain Injury (RSI)

Selasa 06 Mei 2025, 23:35 WIB
undefined
Guides

Gamers Harus Hati-hati! Leher Bisa Kena Text Neck

Senin 05 Mei 2025, 23:50 WIB
undefined
News Update
Console17 Mei 2025, 23:06 WIB

Final Fantasy 9: Game Terbaik di PS1 yang Terlupakan

Final Fantasy 9 sering diabaikan karena rilisnya yang terlambat di era PS1. Tapi, tahukah kamu bahwa game ini justru mungkin yang terbaik dalam serinya?
Final Fantasy 9: Game Terbaik di PS1 yang Terlupakan(FOTO: Sage Games & RPGs)
Console17 Mei 2025, 23:02 WIB

10 Game PS2 yang Terlupakan Padahal Keren Banget – Mana yang Paling Layak Dihidupkan Kembali?

PS2 punya banyak game keren yang hilang begitu saja. Dari survival horror sampai open-world brutal, ini deretan game PS2 yang layak dapat sekuel atau remaster. Kamu masih ingat yang mana?
10 Game PS2 yang Terlupakan Padahal Keren Banget – Mana yang Paling Layak Dihidupkan Kembali?(FOTO: Sage Games & RPGs)
Console17 Mei 2025, 22:58 WIB

10 Game yang Bikin Kamu Lupa Waktu, Mulai Main, Langsung Kecanduan!

Pernah coba game baru cuma buat "test sebentar", eh tau-tau udah pagi? Pizza dingin, anjing ngambek, dan kamu baru sadar waktu udah habis. Nah, ini dia 10 game yang bakal nyandu kamu dari menit pertama!
10 Game yang Bikin Kamu Lupa Waktu, Mulai Main, Langsung Kecanduan!(FOTO: Sage Games & RPGs)
Console17 Mei 2025, 22:54 WIB

5 Game Turn Based Terbaik di 2025 yang Wajib Kamu Mainkan!

Tahun 2025 menghadirkan banyak game turn-based seru! Dari RPG klasik yang di-remaster hingga judul baru dengan mekanik inovatif, simak rekomendasi terbaiknya di sini.
5 Game Turn Based Terbaik di 2025 yang Wajib Kamu Mainkan!(FOTO: Joel RPG)
Console17 Mei 2025, 22:50 WIB

15 JRPG Terbaik dengan Cerita Paling Epik yang Wajib Kamu Mainkan!

Cari JRPG dengan cerita mendalam dan memukau? Simak rekomendasi 15 game JRPG terbaik dengan narasi terkuat! Dari klasik seperti Final Fantasy hingga hidden gem seperti The Legend of Dragoon,
15 JRPG Terbaik dengan Cerita Paling Epik yang Wajib Kamu Mainkan!(FOTO: Joel RPG)
Guides17 Mei 2025, 21:02 WIB

Cara Membeli Game di Steam Tanpa Ribet: Panduan Lengkap untuk Pemula

Panduan lengkap dan mudah tentang cara membeli game di Steam tanpa ribet dan bisa lebih murah.
Situs game PC original dan murah, Steam (FOTO: STEAM)
Guides17 Mei 2025, 20:01 WIB

5 Rekomendasi Game Naruto Offline yang Perlu Kamu Coba di 2025

Berikut adalah 5 rekomendasi game Naruto offline terbaik yang layak dicoba di tahun 2025.
Akatsuki di Naruto. (Sumber: Wallpaper Access)
Guides17 Mei 2025, 19:04 WIB

5 Cara Jitu Mengatasi Ponsel Cepat Panas Saat Main Game

5 cara baru dan efektif yang bisa kamu coba untuk mengatasi ponsel cepat panas saat main game, tanpa perlu ribet.
Ilustrasi bermain game online. (FOTO: unsplash.com/@onurbinay)
PC17 Mei 2025, 14:48 WIB

Epic Games Bagi-Bagi Dead Island 2 dan Happy Game Gratis, Buruan Klaim Sebelum 22 Mei!

Epic Games Store lagi bagi-bagi dua game keren secara cuma-cuma: Dead Island 2 dan Happy Game.
Dead Island 2. (Sumber: Epic Games Store)
Guides17 Mei 2025, 14:14 WIB

Butuh Skill, Ini 3 Cara Biar Enggak Jadi Sasaran Tembakan di PUBG Mobile

PUBG Mobile itu bukan sekadar nembak, tapi juga soal gimana caranya enggak kena tembak.
Senjata jarak dekat PUBG. (Sumber: PUBG)
Portal Media Game Nomor 1 di Indonesia

Indogamers sebuah situs yang didedikasikan kepada pecinta game dari semua kalangan dan latar belakang. Hadir menjadi sumber informasi terpercaya bagi seluruh gamers di Indonesia.

Perumahan Bukit Hijau Felicity Village Blok B No. 6 Kelurahan Pondok Petir, Kecamatan Bojongsari, Kota Depok Provinsi Jawa Barat 16517

+62851 8306 6952

Subscribe

Anda juga bisa mengikuti update terbaru mengenai event-event yang sedang berjalan di media sosial kami.

© Copyright 2025 IndoGamers. All rights reserved.