Indogamers.com - Bayangkan lagi seru-serunya main game, tiba-tiba cegukan datang tanpa henti. Atau lebih parah lagi perut kembung, mual, meriang, dan akhirnya tidak fokus bermain karena merasa "masuk angin".
Meski bukan istilah medis resmi, masuk angin sudah jadi bagian dari keluhan umum masyarakat Indonesia yang kerap mengganggu kenyamanan, termasuk saat gaming.
Melalui edukasi ringan ini, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) ingin mengajak para gamer dan pembaca Indogamers.com untuk lebih peka terhadap gejala ringan seperti cegukan dan masuk angin, serta cara menanganinya dengan sehat dan tepat.
Apa Itu Cegukan dan Masuk Angin?
Cegukan adalah kontraksi tiba-tiba pada diafragma yang menyebabkan udara masuk secara mendadak ke paru-paru, memicu penutupan pita suara dan menghasilkan suara "hik".
Masuk Angin, dalam istilah masyarakat, biasanya menggambarkan kumpulan gejala seperti perut kembung, mual, pegal-pegal, menggigil, atau merasa tidak enak badan, biasanya karena kelelahan, begadang, atau terlalu lama kena angin malam.
Penyebab Umum:
• Makan atau minum terlalu cepat saat bermain
• Duduk terlalu lama di ruangan ber-AC tanpa cukup gerak
• Kurang tidur dan kelelahan
• Konsumsi makanan/minuman dingin berlebihan
• Stres atau ketegangan saat main game kompetitif
Tips Mengatasi Cegukan dan Masuk Angin versi PAFI:
Berikut ini cara mengatasi cegukan dan masuk angin sebagai mana dikutip dari laman pafimarneda.org:
1. Cegukan? Coba Tahan Napas atau Minum Air Hangat
Tarik napas dalam-dalam dan tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan. Atau, minumlah air hangat secara perlahan untuk membantu menenangkan otot diafragma.
2. Perut Kembung? Gerak Ringan Bisa Membantu
Bangun dari kursi gaming sejenak dan lakukan peregangan ringan atau berjalan kecil di sekitar ruangan untuk membantu mengeluarkan gas berlebih di perut.
3. Gunakan Minyak Angin atau Balsem Jika Perlu
Produk dengan kandungan menthol, eucalyptus, atau camphor dapat memberikan efek hangat yang membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat masuk angin. Oleskan pada perut, punggung, atau leher sesuai kebutuhan.
4. Hindari Makanan Dingin atau Berminyak Berlebihan
Saat mengalami gejala masuk angin, sebaiknya hindari konsumsi es, gorengan, atau makanan pedas. Pilih makanan hangat dan mudah dicerna seperti sup, jahe hangat, atau teh herbal.
5. Istirahat yang Cukup dan Jangan Paksa Bermain
Jika badan sudah terasa tidak fit, hentikan permainan sejenak dan beristirahat. Tubuh yang dipaksa tetap aktif saat tidak sehat justru bisa memperparah kondisi.
6. Suplemen dan Obat Bebas Bisa Jadi Solusi
Beberapa produk farmasi seperti obat maag, obat antimual, atau suplemen herbal seperti jahe atau kunyit bisa membantu mengurangi gejala masuk angin. Konsultasikan dulu dengan apoteker sebelum konsumsi.