Indogamers.com - Main game sambil ngemil memang asyik. Tapi gimana jadinya kalau tiba-tiba bibir atau lidah terasa perih saat makan, minum, bahkan bicara?
Yap, sariawan jadi musuh kecil yang sering bikin momen gaming terganggu. Meski terlihat sepele, sariawan bisa sangat mengganggu konsentrasi dan kenyamanan saat bermain.
Sebagai bentuk edukasi kesehatan ringan, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) hadir memberikan tips sederhana, namun efektif untuk mengatasi dan mencegah sariawan khususnya bagi kamu para gamer aktif!
Apa Itu Sariawan?
Sariawan, atau dalam istilah medis disebut stomatitis aftosa, adalah luka kecil yang muncul di dalam mulut, bisa di bibir, pipi bagian dalam, gusi, atau lidah. Umumnya berbentuk bulat berwarna putih kekuningan dengan tepi kemerahan.
Penyebab Umum Sariawan:
• Kurang asupan vitamin C, B12, dan zat besi
• Luka karena tergigit saat makan atau bicara
• Stres berlebihan
• Gangguan sistem imun
• Mulut kering karena kurang minum
• Konsumsi makanan pedas, asam, atau terlalu panas
Tips Mengatasi Sariawan versi PAFI:
Berikut ini adalah cara mengatasi sariawan sebagaimana dikutip dari laman pafisalore.org:
1. Gunakan Obat Oles atau Antiseptik Mulut
Ada banyak salep dan gel khusus sariawan yang dijual bebas di apotek. Kandungan seperti benzokain, triclosan, atau kortikosteroid ringan bisa meredakan nyeri dan mempercepat penyembuhan. Bisa juga gunakan obat kumur antiseptik untuk menjaga kebersihan mulut.
2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Kekurangan vitamin C dan B kompleks sering jadi pemicu sariawan. Buah seperti jeruk, tomat, pepaya, atau sayuran hijau bisa membantu mempercepat pemulihan dan mencegah sariawan datang kembali.
3. Kurangi Makanan Pedas, Asam, atau Keras
Saat sariawan masih aktif, hindari makanan yang bisa memperparah iritasi seperti sambal, keripik, atau minuman asam dan soda. Pilih makanan lembut dan hangat agar proses penyembuhan tidak terganggu.
4. Jaga Kebersihan Mulut
Rajin sikat gigi minimal 2 kali sehari, terutama setelah ngemil saat bermain game. Gunakan sikat gigi dengan bulu lembut dan hindari menyikat terlalu keras yang bisa menimbulkan luka.
5. Cukupi Cairan Tubuh
Mulut kering bisa memperburuk sariawan. Minumlah air putih secara rutin, terutama saat sesi gaming panjang. Hindari terlalu banyak konsumsi minuman manis atau berkafein.
6. Kelola Stres dan Istirahat yang Cukup
Stres dan kelelahan dapat menurunkan daya tahan tubuh dan memicu sariawan. Jangan lupa untuk cukup tidur, istirahat sejenak dari layar, dan nikmati hiburan santai lainnya.
