Indogamers.com - Halo, para gamer! Siapa nih yang sering main game berjam-jam tanpa henti? Pasti banyak yang sering lupa waktu kan, apalagi kalau game seru banget.
Tapi, jangan sampai kesehatan kamu jadi korban dari hobi ini. Nah, kali ini, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) (pafisul.org) punya beberapa tips nih untuk menjaga kesehatan gamer supaya tetap fit dan tetap bisa main tanpa gangguan.
1. Jangan Lupa Minum Air Putih
Kamu pasti tahu kan kalau tubuh kita butuh air? Apalagi pas main game, konsentrasi kita kadang bikin lupa segalanya, termasuk minum. Padahal, dehidrasi bisa bikin badan lemas, pusing, dan kurang fokus. PAFI menyarankan supaya kamu rutin minum air putih, minimal 8 gelas sehari. Bawa botol air ke samping meja gaming biar nggak lupa!
2. Jangan Terlalu Lama di Depan Layar
Mata juga butuh istirahat, bro! Main game terlalu lama bisa bikin mata kering dan lelah. PAFI bilang, kalau kamu main game lebih dari satu jam, coba deh istirahat sejenak. Lihat ke luar jendela atau lakukan peregangan ringan biar nggak mudah sakit leher dan punggung. Ingat, sejenak nggak akan merusak kemenanganmu kok!
Baca Juga: Game yang Membantu Anda Bergerak Aktif di Rumah, Berikut Usulan PAFI Banyuwangi
3. Camilan Sehat, Yuk!
Main game sambil ngemil? Siapa yang nggak suka! Tapi coba ganti camilan yang nggak sehat seperti keripik atau permen dengan pilihan yang lebih sehat seperti kacang-kacangan, buah, atau yogurt. PAFI mengingatkan, makanan sehat bisa bantu kamu tetap fokus dan energik selama main game.
4. Jaga Postur Tubuh
Udah berapa lama sih kamu duduk di depan komputer? Kadang saking asyiknya, kita lupa buat duduk dengan posisi yang benar. PAFI menyarankan, pastikan kursi dan meja gamingmu ergonomis, biar tubuh tetap nyaman. Posisi duduk yang salah bisa bikin punggung sakit dan akhirnya ganggu waktu main game kamu.
Baca Juga: Efek Positif Game Puzzle untuk Kesehatan Otak, Berikut Menurut PAFI Tana Toraja
5. Tidur yang Cukup
Meskipun game malam-malam seru, jangan sampai tidurmu terganggu. PAFI bilang, tidur yang cukup itu penting buat tubuh dan otak. Kalau kamu kurang tidur, nggak cuma badan jadi lelah, tapi fokus juga bakal hilang. Jadi, pastikan kamu tidur 7-8 jam sehari untuk performa gaming terbaik.
6. Jangan Lupa Vitamin
Suplemen atau vitamin juga bisa membantu loh! PAFI merekomendasikan agar kamu mengonsumsi vitamin yang tepat untuk mendukung kesehatan tubuh. Misalnya, vitamin C dan E bisa bantu tubuh tetap kuat, apalagi kalau kamu sering begadang main game. Tanyakan ke apotek atau ahli farmasi terdekat untuk rekomendasi yang tepat.
Baca Juga: Mencegah Carpal Tunnel Syndrome di Kalangan Gamer, Seperti ini Tips PAFI Kabupaten Sumenep
Nah, itu dia beberapa tips sehat dari PAFI yang bisa kamu coba supaya tetap fit saat main game. Jangan sampai hobi gaming kamu jadi bumerang buat kesehatan. Ingat, menjaga tubuh itu sama pentingnya dengan meraih kemenangan dalam game! Jadi, yuk mulai perhatikan kesehatanmu, biar bisa gaming lebih lama dan lebih enjoy!
Happy gaming, guys!
